Szociális Szorongás

Tartalomjegyzék:

Videó: Szociális Szorongás

Videó: Szociális Szorongás
Videó: DÉLELŐTT - Szociális szorongásos zavar - Dr. Rusz Edit 2024, Március
Szociális Szorongás
Szociális Szorongás
Anonim

Mi a szociális szorongásos zavar vagy "inkább a pálya szélén állok"

A szociofóbia meglehetősen gyakori jelenség, amelyben nem csak a hétköznapi, társadalmi helyzetekben aggódunk, hanem fokozott szorongást tapasztalunk, ami miatt nem túl pozitívan értékeljük ezt a helyzetet, fizikai kényelmetlenséget tapasztalhatunk, és megpróbálhatjuk elkerülni a hasonló helyzeteket a jövőben. Például, amikor idegenekkel találkozik, és ha egyszerre mondania is kell valamit, az általában elviselhetetlennek tűnik. Vagy úgy tűnik, hogy mindenki téged néz, tanul és fél attól, hogy valamit rosszul csinál, különben mindenki nevetni fog.

A szociális fóbia egyfajta fóbia, de mivel erőteljesen befolyásolja az emberek életét, ezért külön problémaként is kiemelik. Megnyilvánulásai változatosak, de egy dolog fontos: a félelem annyira tartós és észrevehető, hogy jelentős nemkívánatos változásokkal jár az életben.

Hogyan nyilvánulhat meg a szociális fóbia:

Először is: például ijesztő, amikor azt képzeli az előadás előtt, hogy elfelejti a szöveget, vagy valami nincs rendben a ruhájával. Vagyis csak szégyelli magát nyilvánosan, és mindenki csak azt fogja mondani, hogy ez milyen ostoba és abszurd. Vagy kimegy az utcára, és mindenki csak a kabátját vagy a lábát nézi (és még a szemöldökét sem tépi), értékel téged, és gyorsan haza akarsz jutni, mert olyan hangulatos és nyugodt van ott. Már a telefonálás és az orvoshoz való időpont egyeztetés is nagy bravúr, rá több napig is fel lehet készülni, méghozzá online.

Másodszor: ha ennek ellenére a psziché számára ilyen nemkívánatos helyzet fordul elő, akkor a személy már előre aggódik és szorong, és közben - és ami még rosszabb, akár pánikroham is előfordulhat.

Harmadszor: valahol a lélek mélyén az ilyen szenvedő tudja, hogy félelme alaptalan és túlzott, de ez a megértés tompa, és a félelem belép a színre.

És ezek után - a negyedik jel: egy személy mindent elkövet, hogy elkerülje azokat a helyzeteket, amelyekben szorongást és félelmet tapasztalhat. Ehhez pedig egy csomó "ésszerű" indokot talál, amiért nem szükséges például elmenni egy barátja születésnapi bulijára, vagy sétálni egy barátjával a tavaszi utcákon. És nem kell fodrászhoz menni. „Ott nagyon alaposan szemügyre vesznek, és azt mondják, hogy borzasztóan csintalan és összetett hajam van” - mondja a fej „káros” része, de a szociális fóbiában szenvedő ember biztosan talál magyarázatot arra, miért ne menj oda: „a hosszú haj divat most”, vagy „Azt hittem, hogy sokkal gazdaságosabb lenne írógépet vásárolni és magam, teljesen egyedül”, a kifogások lehetőségei nagyon extravagánsak lehetnek. De ha a helyzet elkerülhetetlen, akkor erős érzések kísérik.

És ötödik: minden rendben lenne, de minden, ami történik, jelentősen befolyásolja személyes életét, munkáját, tanulását, barátaival való kommunikációját, és általában nagyon nehéz, amikor annyira korlátozott a félelem, hogy megvalósítsa vágyait és viselkedését.

Fontos! Ha még nem vagy 18 éves, és ha ez kevesebb mint hat hónapig tart, akkor ezek valószínűleg átmeneti nehézségek, amelyekkel önállóan megbirkózhat, vagy hosszan tartó stressz és fáradtság miatt.

Ez nem szociális fóbia, ha: egyszerűen nem akar kommunikálni olyan emberekkel, akik kifejezetten kellemetlenek számodra, vagy érdekeikkel és időtöltési módjukkal, értékeik nem esnek egybe a tiéddel. Egyszerűen nem tetszik a viselkedésük, és nem randizol velük. És nem azért, mert aggódsz a jelenlétükben. Ha csak egy előadás vagy egy vizsga előtt aggódik, ha nem utasítja el az előadást, vagy nem megy vizsgára, akkor ez még nem szociális fóbia. Joga van megtapasztalni és megtapasztalni az izgalmat egy fontos esemény előtt. És ez így van rendjén.

A szociális fóbia egy vagy több helyzetre korlátozódhat. Például vágyik arra, hogy más emberek jelenlétében étkezzen, és nem megy kávézóba barátaival, mert úgy tűnik, hogy mindenki csak figyeli, mit rendel ("eszel húst és süteményeket? Este ? Ez rémálom! "), Hogyan rágódsz, mi van, ha megfulladsz vagy leejted a villádat? Ez hülyeség és megalázó, gondolja, és visszautasítja az otthon megrendelt pizza javára. Bár te és a húgod nem bánjátok, ha megosztjátok ezt a pizzát, és az étkezést eclairral fejezik be. Vagyis szeretteivel minden más lehet.

Vagy létezhet egy másik lehetőség is - az általános szociális fóbia, amikor a helyzetek köre még mindig tág: nehéz randevúra menni, sőt nehéz kinevezni egyet, vagy nemmel válaszolni egy randevú -ajánlatra, mert ha visszautasítom, valami rosszat fognak gondolni rólam, nem utasíthatom el, hogy a barátom kölcsönadja a kedvenc ruhámat, bár tudom, hogy nem adom vissza. De a legfontosabb kritérium mindkét esetben a nyilvánosságtól való félelem.

Mindannyian időnként szorongást tapasztalunk ilyen helyzetekben, de ez nem akadályoz meg bennünket abban, hogy cselekedjünk, vagyis le tudjuk győzni ezt a félelmet, és a szociális fóbiában szenvedők inkább kerülik ezeket a helyzeteket.

Mindannyian aggódunk különböző helyzetekben, és mindannyiunk számára ez az izgalom egy bizonyos helyzetnek köszönhető, amely kifejezetten számunkra fontos. De a problémák akkor kezdődnek, amikor egy személy fokozott szorongást tapasztal, ami sok mentális energiát vesz el, és nemcsak a pszichológiai állapotot, hanem a fizikai jólétet és viselkedést is befolyásolja.

Vagyis a pszichénk "veszélyesnek" értékeli a szokásos helyzetet, emlékezik rá (az ilyen gondolkodás szokása, sablon alakul ki), majd ez a helyzet érzelmileg negatívan színeződik a jövőben, majd megpróbáljuk elkerülni ezt és hasonlókat helyzetek (elkerülő viselkedés), ha ez valamilyen okból lehetetlen, más mechanizmusok kapcsolnak be - nagyon rosszul kezdjük magunkat érezni ilyen helyzetekben, vagy akár előre - a fiziológiai megnyilvánulások bekapcsolnak - vörösségtől, fokozott izzadástól, remegéstől, szédüléstől, azokra az állapotokra, amikor egy személy kénytelen mentőt hívni - ez olyan, mint egy "vészkijárat" - ha most nem tudok megbirkózni a helyzettel, vagy nem tudom elkerülni, akkor "hivatalos engedélyt" kell szereznem, hogy ne tegyük azt, ami a lelkünk. megpróbálja megakadályozni (nem megy dolgozni, randevúzni, új ismeretségeket nem kötni stb.) t n).

De ez csak a jéghegy csúcsa: az alap mindig egy általános elégedetlenség az élettel, vagyis az ember élete nem az, amit élni szeretne. És ilyen körülmények között vagy változtatni kell valamit az életben, vagy változtatni kell a múltbeli vagy jelenbeli eseményekhez való hozzáálláson. A szorongás ilyen megnyilvánulásai a baj jelei. Mivel a fájdalom a testben jelentkező bajok jele, a fokozott szorongás is jelzi, hogy valami nincs rendben az életedben.

Példaként eszembe jutott Eldar Ryazanov "Office Romance" című filmje. A film hősnője, akit Alisa Freundlich alakít, „lekaszálta” minden barátját, miután egyikük „ellopta” tőle kedvesét. Kellemetlen? Igen. Gyakori helyzet a valóságunkban? Elég gyakori. Mindenki úgy viselkedik, mint Kalugin? Nem.

Úgy döntött, hogy nem engedi, hogy egy ilyen helyzet megismétlődjön a jövőben, és ne csak megszakítson minden társadalmi kapcsolatot, hanem úgy is nézett és viselkedett, hogy szinte teljesen kizárta a szoros barátságok és romantikus kapcsolatok létrejöttének lehetőségét (természetesen nem tudatosan). Teljes mértékben a munkának szentelte magát, ahol mindent jobban csinált, mint az interperszonális kapcsolatokban (ezt kompenzáló viselkedésnek hívják), egyedül jobban érezte magát (bizonyos mértékig), mint a társadalomban. De a valóságban ez csak az a nagyon elkerülő magatartás. Emlékszel a "vallomására" az irodád erkélyén? Valójában hogyan nem könnyű így élni, és nem is működik másképp (a fej „tilos”: „a barátnők, a kapcsolatok a férfiakkal fájdalmasak, ijesztőek, ezért inkább ne próbálkozzunk újra és megint”,„ mi van, ha ismét megismétlődik”,„ nem lesz belőle semmi jó”és így tovább). És csak az véletlen, hogy Andrei Myagkov karaktere részt vesz bennük, megváltoztatja a magányos élet lehetséges forgatókönyvét.

Mit kell tenni? A szorongás megnyilvánulásának 3 szintje van, mint már mondtuk - a gondolatok szintjén a szorongás a test oldaláról és a viselkedésünkön keresztül is megnyilvánulhat. Ebben a három irányban dolgozunk egyszerre! Vagyis dolgozni a gondolatok és a hiedelmek szintjén (megváltoztatjuk a helyzethez való hozzáállást), a viselkedés szintjén - másként kezdünk cselekedni (minden egyes esetben elemezzük azt a viselkedést, amely nem teszi lehetővé a kívánt eredményt és dolgozzon ki utasításokat), és dolgozzon a fiziológiai megnyilvánulásokkal szorongás - ismét vannak speciális telepítések, gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni tőlük.

Természetesen ez a rendellenesség különböző módon nyilvánulhat meg, és minden esetben egyénileg kell megérteni.

Ajánlott: