2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Kérdés. Egy tizenéves lánya nem tudja, hogyan fogadjon dicséretet. Amikor megdicsérik, azt mondja, hogy nem érdemelte meg, és számos körülmény segített neki. Ha jól értem, így nyilvánul meg az imposztor szindróma. Miért keletkezik és hogyan kell kezelni?
Válasz. Az úgynevezett csaló szindróma három gondolatban foglalható össze:
Nem vagyok elég jó;
Nincs jogom hibázni;
ha sikerül, az baleset, nem az én érdemem.
Ha ezek a gondolatok egymástól függetlenül léteznének, sokkal könnyebb lenne kezelni őket. De egyetlen komplexumot alkotnak, ezért tartják az államot ilyen tolakodónak. Az ördögi kör megtöréséhez először fel kell ismernie, hogy érzékeny a csaló szindrómára.
Elemezzük lépésről lépésre, hogyan jelenik meg. Az embernek először az a gondolata támad, hogy nem elég jó valamire. Emiatt a szorongás szintje emelkedik, és ennek megfelelően megpróbálunk megszabadulni tőle. Gyakran a szorongás enyhítésének módja valamilyen cél, amelynek elérése miatt az illető "elég jó" lesz. Például tanuljon új nyelvet, vagy végezzen kitüntetéssel. Ilyen helyzetben az ember intoleránssá válik önmagával szemben, és úgy gondolja, hogy semmi esetre sem hibázhat, mert a feladat megoldása befolyásolja a saját értékeit.
Ha sikerül elérnie a célt, a személy egy ideig jobban érzi magát. De ekkor ugyanaz a kezdeti gondolat jelenik meg, hogy „nem vagy elég jó”, és a siker leértékelődik. Új, esetleg ambiciózusabb célt talál. Ennek megvalósítása-úgy tűnik-lehetővé teszi számára, hogy újra érezze értékét személyként.
A probléma az, hogy nem találhatjuk meg a belső érték érzetét kizárólag a külső eredmények alapján. Ezért nehéz megszakítani a ciklust: minden huroknál ugyanaz a negatív gondolat jelenik meg újra. Meg kell érteni, hogy ez nem objektív érdem. Igen, természetesen számítanak, de ugyanolyan fontos megosztani a sikereket a feladatok elvégzésében és az értékét, mint embernek. Feltétel nélküli, és nem függ az élethelyzetektől.
Az ilyen attitűd kialakítása önmagával szemben folyamat, és nem csak valamiféle tudatosság, ezért időbe telik. A csaló szindróma kezelésére nincs egységes megoldás, de megpróbálhatja nyomon követni, hogy milyen körülmények között fordul elő leggyakrabban, milyen gondolatai vannak és hogyan reagál rájuk.
A legjobb, ha van egy kis füzeted vagy jegyzetfüzeted, ahol jegyzetelni fogsz. Ez a technika segít megtanulni elkapni az "impozíció" pillanatait, ami lehetővé teszi, hogy kilépjen az automatikus ördögi körből, és tudatosan cselekedjen egy adott helyzetben.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Megszabadulni A Negatív Gondolatoktól
A negatív gondolkodás olyasmi, ami megfoszthatja tőlünk a továbblépéshez szükséges energiát. Például rosszul gondol magáról; nem vagy biztos valamiben, valami rágcsál, stb. Íme 5 módszer a negatív gondolatok kezelésére. 1. Dobja ki őket a kukába Fogj egy darab papírt, és írd le a negatív gondolatokat.
A Bocsánatkérés Szokása Túlzott Udvariasság Vagy Valami Más? Hogyan Lehet Megszabadulni
Találkozott olyan emberekkel, akik nagyon gyakran bocsánatot kérnek mindenért? Egy állandóan bocsánatkérő személy, őszintén szólva, furcsán néz ki, ez a szokása még a körülötte lévő embereket is megterhelheti. A bocsánatkérés érthető és helyénvaló, ha van oka, oka.
Belül A Szégyen. Hogyan Lehet Megszabadulni A Szégyentől
A szégyen minden megnyilvánulásában nagyon fontos helyet foglal el pszichénkben és társadalmi életünkben. A szégyen őrzi személyiségünk belső terét, és azt sugallja, hogy mit lehet felhozni általános vitára, és mit érdemes velünk tartani. Védő funkciója a következő mondatokban nyilvánul meg:
Hogyan Lehet Legyőzni A Szégyent? Hogyan Lehet Megszabadulni A Szégyentől
Félelem a szégyentől … Miért félünk megtapasztalni ezt az érzést, és minden lehetséges módon elkerülni? És ez végül mihez vezethet? Bizonyos mértékig ez menekülés minden olyan helyzet elől, amely szégyent okozhat - félelem a megalázástól, félelem attól, hogy kritikát kap az Ön irányába.
Hogyan Lehet Legyőzni A Lustaságot. Hogyan Lehet örökre Megszabadulni A Lustaságtól. Egyszerű Műveletek
Mik a lustaság okai? Hogyan kell kezelni ezt a kóros tétlenséget? Valójában a lustaság két problémára osztható - a motivációval és az akaraterővel. Tehát mi lehet a lustaság fő oka a motivációval kapcsolatban? Nem elég erős motiváció.