Hogyan Lehet Megszabadulni Az Imposztor Szindrómától?

Videó: Hogyan Lehet Megszabadulni Az Imposztor Szindrómától?

Videó: Hogyan Lehet Megszabadulni Az Imposztor Szindrómától?
Videó: Imposztor szindróma: okok és ellenszerek 2024, Március
Hogyan Lehet Megszabadulni Az Imposztor Szindrómától?
Hogyan Lehet Megszabadulni Az Imposztor Szindrómától?
Anonim

Kérdés. Egy tizenéves lánya nem tudja, hogyan fogadjon dicséretet. Amikor megdicsérik, azt mondja, hogy nem érdemelte meg, és számos körülmény segített neki. Ha jól értem, így nyilvánul meg az imposztor szindróma. Miért keletkezik és hogyan kell kezelni?

Válasz. Az úgynevezett csaló szindróma három gondolatban foglalható össze:

Nem vagyok elég jó;

Nincs jogom hibázni;

ha sikerül, az baleset, nem az én érdemem.

Ha ezek a gondolatok egymástól függetlenül léteznének, sokkal könnyebb lenne kezelni őket. De egyetlen komplexumot alkotnak, ezért tartják az államot ilyen tolakodónak. Az ördögi kör megtöréséhez először fel kell ismernie, hogy érzékeny a csaló szindrómára.

Elemezzük lépésről lépésre, hogyan jelenik meg. Az embernek először az a gondolata támad, hogy nem elég jó valamire. Emiatt a szorongás szintje emelkedik, és ennek megfelelően megpróbálunk megszabadulni tőle. Gyakran a szorongás enyhítésének módja valamilyen cél, amelynek elérése miatt az illető "elég jó" lesz. Például tanuljon új nyelvet, vagy végezzen kitüntetéssel. Ilyen helyzetben az ember intoleránssá válik önmagával szemben, és úgy gondolja, hogy semmi esetre sem hibázhat, mert a feladat megoldása befolyásolja a saját értékeit.

Ha sikerül elérnie a célt, a személy egy ideig jobban érzi magát. De ekkor ugyanaz a kezdeti gondolat jelenik meg, hogy „nem vagy elég jó”, és a siker leértékelődik. Új, esetleg ambiciózusabb célt talál. Ennek megvalósítása-úgy tűnik-lehetővé teszi számára, hogy újra érezze értékét személyként.

A probléma az, hogy nem találhatjuk meg a belső érték érzetét kizárólag a külső eredmények alapján. Ezért nehéz megszakítani a ciklust: minden huroknál ugyanaz a negatív gondolat jelenik meg újra. Meg kell érteni, hogy ez nem objektív érdem. Igen, természetesen számítanak, de ugyanolyan fontos megosztani a sikereket a feladatok elvégzésében és az értékét, mint embernek. Feltétel nélküli, és nem függ az élethelyzetektől.

Az ilyen attitűd kialakítása önmagával szemben folyamat, és nem csak valamiféle tudatosság, ezért időbe telik. A csaló szindróma kezelésére nincs egységes megoldás, de megpróbálhatja nyomon követni, hogy milyen körülmények között fordul elő leggyakrabban, milyen gondolatai vannak és hogyan reagál rájuk.

A legjobb, ha van egy kis füzeted vagy jegyzetfüzeted, ahol jegyzetelni fogsz. Ez a technika segít megtanulni elkapni az "impozíció" pillanatait, ami lehetővé teszi, hogy kilépjen az automatikus ördögi körből, és tudatosan cselekedjen egy adott helyzetben.

Ajánlott: