HOGYAN KAPCSOLATBAN ÉRZÉKENYSÉGÉVEL? Első Rész

Tartalomjegyzék:

Videó: HOGYAN KAPCSOLATBAN ÉRZÉKENYSÉGÉVEL? Első Rész
Videó: A hangfalak érzékenysége... Miért fontos? Mire figyeljünk? Mi a trükk? 2023, Február
HOGYAN KAPCSOLATBAN ÉRZÉKENYSÉGÉVEL? Első Rész
HOGYAN KAPCSOLATBAN ÉRZÉKENYSÉGÉVEL? Első Rész
Anonim

HOGYAN KAPCSOLÓDIK ÉRZÉKENYSÉGÉVEL? Első rész.

A konzultációk során rendszeresen hallom ezt a kifejezést: "Mindent nagyon a szívemhez veszek." Néha olyan nagy az izgalom az érzékeny embereknél, hogy még egy hétig rosszul tudnak aludni, és fejben visszajátszhatják azokat a helyzeteket, amelyek bántják őket. Ezek a végtelen párbeszédek, izgalom, kimerítő álmatlan éjszakák - sok energiát vesznek igénybe, és az idegrendszer kimerüléséhez vezetnek.

Megfigyeléseim szerint az érzékeny emberek traumatikusabb területe a kontaktus, vagyis a más emberekkel való interakció. Az érzékeny emberek finomabban és fájdalmasabban reagálnak a szarkazmus, nyomás, igazságtalanság, manipuláció, hazugság, mások kárára tett legkisebb megnyilvánulásaira is-az önbecsülés elleni támadás.

Hogyan lép kapcsolatba az érzékenységével?

Öt lépés:

  • Első lépés - adja meg magának a jogot, hogy megtapasztalja, tudatosan megtapasztalja mindazokat az összetett érzelmeket, érzéseket, amelyek bizonyos, sérülést okozó helyzetekben felmerültek. Természetesen jobb, ha ezt pszichológussal vagy pszichoterapeutával végezzük, mert akkor kialakul egy terápiás terület, és a szakemberrel végzett munka lehetővé teszi, hogy mélyebben és hatékonyabban dolgozzunk ezekbe az állapotokba, felfedeztük a korlátozó fogalmakat, és ennek megfelelően felszabadítjuk az energiát. ez a "traumák" "kiszolgálásába" kerül. Ha nem lehet szakemberrel dolgozni, akkor fontos, hogy önálló munkát kezdjen - hangolódjon be, nyugodtan lélegezzen, vegyen tollat ​​és papírt, és írja le, hogy pontosan mi fájt egy adott helyzetben, milyen érzéseket okozott, mit belül fáj a legjobban. Ügyeljen arra, hogy mely szavakat ismételje meg leggyakrabban. Ezek lehetnek például szavak: igazságtalanság, félreértés, durvaság. Akkor láthatod, hogy pontosan mit bántasz a legjobban. Ez az a „hely” belül, amelyet telíteni kell szeretettel és elfogadással. Általában a "traumatizáció" ezen a helyen gyermekkorban történt, ezért fontos itt a belső gyermekkel dolgozni - ezzel dolgozik egy pszichoterapeuta, egy pszichológus és egy ügyfél. Ezt önállóan megtenni véleményem szerint nem könnyű. De ennek ellenére papírra is írhatja: hogyan érzi magát, milyen gyermekkori tapasztalatokkal van kapcsolatban. Az önálló munkában nem csak az előírás, hanem az elhangzottak is fontosak. Például tükör előtt videót is készíthet magának. Tehát az első lépés fő feladata az érzések és érzelmek mély, tudatos megélése egy különleges állapotban. Ez a lépés általában meglehetősen hosszú és időigényes, és fontos, hogy ezt az időt adja.
  • Második lépés - nyomon követheti viselkedési modelljét. Próbáld meg kívülről látni magad: hogyan viselkedjek olyan helyzetekben, amelyek bántanak? Gyakran az érzékeny emberek nehezen lépnek kapcsolatba egy kemény, szarkasztikus, határozott, manipulatív beszélgetőtárssal, ezért gyakrabban elvesznek és hallgatnak. Vagyis egy érzékeny személy valószínűleg nem reagál vagy rosszul reagál a pillanatban. Az energia felhalmozódik belül (harag, harag, stb.), De nem megy sehova időben. De általában egy ilyen helyzet befejezése után „elhúzódó, zuhogó eső” takar - a helyzet végtelen görgetése, párbeszédek a fejemben, elöntve a vágy, hogy mindent kifejezzek, könnyek jönnek, stb., fontos nyomon követni, hogyan viselkedem a bántó helyzetekhez, ilyen helyzetben és utána. Ha önállóan dolgozik, írja le az egészet, majd mondja ki hangosan. Ügyeljen a mintákra, amelyek a legtöbb stresszt okozzák - ezek a fejlődési zónái.

A cikk folytatása a linken:

Linda Papitchenko pszichológus

A téma által népszerű