A Megszökés Szokása

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Amíg Mila emlékezett magára, mindig menekült. Még gyerekkorában sem készült fel a gyűlölt matematika tesztjére - hasfájásra panaszkodott, és otthon maradt. Kezdve a fiatalokkal való találkozást, először elviselte azt, ami nem tetszett bennük - amennyire csak tudott -, majd némán eltűnt, anélkül, hogy bármit is megmagyarázott volna. Már az esetleges konfliktus gondolata is elviselhetetlen volt számára. A munka kollektívájában - az értekezleteken és a stratégiai döntések meghozatalakor - hallgatott, sőt úgy tűnt, hogy mindennel egyetért. De egy idő után Mila rájött, hogy ismét elviselte, amit nem szeret, és úgy döntött, hogy távozik. 35 évesen Milának nem volt családja, elégedetlen volt a következő munkahelyével, állandó apátiára és elégedetlenségre panaszkodott.

A megszökés szokása - ez a psziché védőmechanizmusa, amely lehetővé teszi a kellemetlen élmények elkerülését. Amikor aktiválódik, a személy vagy fizikailag elhagyja a helyzetet, nem képes ellenállni a stressznek, vagy a helyzetben marad, de mindent megtesz annak érdekében, hogy érzelmileg ne kerüljön bele.

Hogyan lehet felismerni az elkerülést?

Ha egy személy hajlamos a menekülésre, akkor ezt a védelmet különféle körülmények között fogja használni. Általában életében nem egy, hanem több, az alábbiakban javasolt pont van.

1. Fizikai kivonulás a helyzetből … A párkapcsolat fájdalmas vonatkozásait érintő beszélgetés során az illető azonnal a vécére szalad. A terápia során gyakran találkoznak a terápiával szembeni rezisztencia helyzetével. Miután megkereste a fájdalmas témát, a kliens bármilyen ürüggyel lemond a pszichológushoz. Nem veszi észre, hogy a valódi ok abban rejlik, hogy nem hajlandó érintkezésbe kerülni az érzelmekkel, valami fontos dologgal számára, de néhány külső indokkal magyarázza távozását. Egy partner, aki véget akar vetni a kapcsolatnak, de fél kimondani, és egyszerűen eltűnik.

2. Késői érkezés … Nagyon gyakran a késés oka az, hogy nem hajlandó kapcsolatba lépni valamivel. Új csapat vagy ismeretlen helyzet, amelyben még alkalmazkodnia kell, néhány rituálék az esemény elején, amelyek nem igazán tetszenek, lehetséges közeli kapcsolat valakivel, aki kellemetlen. Terápiás csoportokban ez ismét nagyon gyakori. Feszültség és szorongás társul valami új felfedezéséhez önmagában, valamihez, amit nem tudott magáról. És az elkerülhetetlen ütközés az érzésekkel, néha nagyon nehéz.

3. Csevegés … A bőbeszédűség, a határozatlan szavak használata, az absztrakciók. Amikor egy ilyen embert hallgat, az értelem elvesztésének érzése és egy belső kérdés: "Mit akar ezzel mondani?" A túl sok részlet elvonja a lényeget, és lehetővé teszi, hogy ne nyúljon a fájdalmas témákhoz.

4. Beszélgetés fordítása más témában. Témáról témára ugrás. Egy személy kérdéssel válaszol egy kérdésre. Nem válaszol a feltett kérdésre, hanem belsőleg módosítja, így a kérdés értelme eltorzul.

5. A szemkontaktus elkerülése … Az emberek oldalra néznek, a padlóra. A szembe nézés rendszerint olyan élményekhez vezet az emberekben, amelyek valakinek tűrhetetlennek tűnhetnek. Ennek a mechanizmusnak egy másik módosítása az, amikor egy személy a szemébe néz, de nincs "jelen". Blokkol minden érzést, és nem érdekli, mi történik. A fizikai héj jelen van, de érzelmileg abszolút elérhetetlen.

6. Csend … Például egy nő beszélgetést kezdeményez a férjével a kapcsolatukban aggasztó problémákról. A férj fizikailag vele marad, sőt hallgat is rá, de nem mond semmit. Nem akar érintkezésbe kerülni azokkal az érzésekkel, amelyeket felesége szavai keltenek benne és bezárnak. Amikor sok érzés halmozódott fel a házastársak között, de nagyon ijesztő kinyitni ezt a "Pandora -ládát", könnyebb minden interakciót mindennapi kérdésekre redukálni, mint például: "Kérlek, add át nekem a sót." És az igazán fontos kérdések elhallgatnak. Ugyanakkor minden házastárs feszültséget halmoz fel benne.

7. A titkok és titkok jelenléte … Képtelenség kínos információkat megosztani. Néhány családnak vannak tabutémái, amelyeket nem tárgyalnak. Például a háborúról, az idősebb generációt ért nehéz próbákról, az érzésekről, a szerelemről, a szexről. Aki ilyen környezetben él, magányosnak érzi magát. Kénytelen kettéosztani magát. Az egyik, amely (és biztonságosan) megmutatható, és az, amelyet el kell rejteni mindenki elől. És még a legközelebbi emberekkel sem oszthatja meg. Az ilyen családokban nem kell elfogadásról, bizalomról és őszinteségről beszélni.

8. Gondoskodjon a modulokról … Annak érdekében, hogy ne érintkezzen kellemetlen érzésekkel, az emberek a virtuális térbe mennek. Kívülről ezt a viselkedést így olvashatjuk: "Unatkozom, és nem érdekel, ami itt történik." És kölcsönös lehűléshez vagy akár agresszióhoz vezethet.

9. Céleltolás … Az elkerülő mechanizmus nem teszi lehetővé, hogy a személy közvetlenül tisztázza a helyzetet azzal, aki okozza az érzéseket. Egy nő panaszkodik barátjának a férje miatt, ahelyett, hogy közvetlenül azt mondaná neki, hogy megsértődött a viselkedésében. Biztonságosabb, ha elmondja egy barátjának - nincs kockázata annak, hogy cserébe a férj érzéseivel találkozik. És az érzelmek részben kialszanak, és a feszültség alábbhagy. De ez a fajta stresszoldás nem oldja meg magát a problémát. Legfeljebb egy barát tanácsolhat valamilyen módot arra, hogyan reagáljon férje viselkedésére, így őt befolyásolás tárgyává, nem pedig egyenrangú partnerévé.

10. Halogatás, halogatás. A vállalt kötelezettségek teljesítésének elkerülése, esetleges nehézségekkel való szembenézés.

11. Függőségek: alkoholista, étel, vásárlás, szerencsejáték -függőség. Ha van valamilyen tapasztalat vagy hiány, és nincs mód annak közvetlen kielégítésére. És az ember a függőség révén közvetett utat választ. Bármilyen függőségnek van egy elkerülési eleme.

12. Betegségek gondozása … Például a feleség születésnapjának előestéjén, amelyen különleges figyelmet kíván, a férj megbetegszik.

13. A megállapodások megsértése … Ezzel az elkerülés megnyilvánulásával együtt jár az a képtelenség, hogy nemet mondjunk. Ami leggyakrabban önmaga tudatlanságából fakad. Egy személy beleegyezik valamibe a pillanat hatása alatt, vagy azért, hogy ne sértődjön meg. Aztán egy idő elteltével rájön, hogy ezek a megállapodások nem felelnek meg neki. Ahelyett, hogy újra tárgyalna, vagy közvetlenül beszélne róla, inkább "eltűnik".

14. Extrém megnyilvánulás - öngyilkossága nehéz érzések és helyzetek elkerülésének módjaként.

Mi van, ha elkerülési mechanizmussal találja magát szemben?

Fontos, hogy lássuk annak előnyeit és hátrányait. Ennek a védelemnek a fontossága kétségtelen abban a tényben, hogy valamikor gyermekkorában megtalálta egy gyermek, és segített neki a túlélésben. Ott és akkor talán csak ez állt a gyermek rendelkezésére, hogy valahogy megváltoztassa a veszélyhelyzetet vagy a kényelmetlenséget. De az idők megváltoztak, és egy felnőttnek sokkal több lehetősége van arra, hogy befolyásolja az életét. A szokásos elkerülési mechanizmus pedig arra kényszeríti, hogy feladja és távozzon, ahol átalakulhat, és kényelmesebbé vagy hasznosabbá teheti a helyzetet saját maga számára.

Kihagyott lehetőségek, megszakadt kapcsolatok, nehézségek a karrierben és más eredmények, félelem a másokkal való érintkezéstől és a konfliktusok "fékezésétől", ennek következtében - alacsony elégedettség az élettel és sok sajnálat, ami nem sikerült.

Az első lépés beismerni magának, hogy a menekülés nem mindig a legjobb megoldás. Néha érdemes maradni és megnézni, mi történik.

Megfigyelhető, hogyan nő a szorongás, és megjelenik a futásvágy. Figyelje meg, de ne a szokásos módon járjon el. Figyelj és maradj.

Akkor dönthet úgy, hogy kísérletezik. Próbáld tudatosan csinálni azt, ami elől elmenekültél. Tartsa a szemkontaktust a szokásosnál kicsit hosszabb ideig. Azt mondani, hogy "ez nekem nem megy", ahelyett, hogy szokás szerint beleegyeznék valakinek a kérésének teljesítésébe. Beszélje meg szeretteivel, hogy mi az, ami igazán fontos Önnek. Vagy mondja el valakinek azt, "amiről nem beszélhet".

Az automatikus elkerülés helyett visszaveheti a cselekedetei irányítását, ha elválasztja ezt a védelmi mechanizmust magától. Bármilyen helyzetben van választása - a szokásos módon kilépni a kapcsolatból, vagy kockáztatni, és új cselekvési módot kipróbálni. Ez nem zárja ki annak lehetőségét, hogy kilépjünk a helyzetből, amikor ez a kilépés valóban indokolt. És nemcsak taktikai, hanem stratégiai szempontból is több előnnyel jár majd.