A Képesség, Hogy Ragaszkodjon A Saját

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Határozott magatartás - az önálló, udvarias és helyes ragaszkodás képessége - ma erről beszélünk. Talán életében találkozott olyan emberekkel, akik tudják, hogyan kell szelíden és szeretettel bosszút állni az arcátlan emberekkel, és nemet mondani - amikor szükségük van rá, ragaszkodnak jogaikhoz. És valahányszor ilyen embert nézel, akaratlanul is irigykedsz - ez nekem is így lenne. Ezt az önérvényesítést asszertív befolyásnak nevezik. Az ilyen befolyással rendelkező személy tudja, hogyan kell hallgatni és hallani a beszélgetőtársat, képes konfliktusokat megoldani, kompromisszumokat találni, figyelni kell más emberek hangulatára és szükségleteire. A modern világban a határozott befolyás birtoklása már nemcsak az érdemek kellemes kiegészítése, hanem az üzleti tevékenység során is nagyon előnyös tulajdonság.

Határozottnak lenni azt jelenti, hogy nyugodt maradni egy nehéz és ellentmondásos helyzetben. A kapcsolatokban három viselkedés létezik: agresszív, passzív és határozott. Természetesen nincs olyan ember, aki mindig csak egy stílust használna.

A passzív ember is néha áttör az agresszióra, mint ahogy egy agresszív ember váratlanul passzívan is megmutathatja magát. Mindkét viselkedés azonban destruktív, és hajlamosak belső érzelmi egyensúlyhiányra, bűntudatra, csalódottságra és szomorúságra.

Az egyetlen magatartási forma, amely elégedettséget, békét és könnyedséget biztosít, a határozott befolyás. Passzív modell: mások prioritásait és szükségleteit a sajátjaik fölé helyezik; "Nem vagyok méltó oltalomra, és nem vagyok képes megvédeni magam"; a saját alkalmatlanság érzése (általában tudat alatt); jobb, ha nem provokálunk konfliktust, és nem megyünk bele. Általában a passzív viselkedést tanúsító személyt nem tisztelik, a legjobb esetben szánalommal bánnak vele. Mindez együttesen az önértékelés csökkenéséhez, a depresszióhoz, a stresszhez és az áldozat szindrómához vezet.

Agresszív modell: ellenségeket keresnek maguk körül, konfliktusokba keverednek és túl keményen védik jogaikat; hajlamosak versenyezni az emberekkel, és minden nap bebizonyítják egyéni értéküket; szó szerint kiütik mások tiszteletét és figyelmét másoktól.

Az 50-es évek közepén az agresszív viselkedés és manipuláció alternatívájaként elkezdték népszerűsíteni és kifejleszteni a helyes üzletvitel technikáit. Így jelent meg az "asszertív viselkedés" kifejezés.

Asszertív modell: törődik más emberek érzéseivel és érzelmeivel, és ezért kényes módon kritizálni, kérdezni vagy akár panaszkodni is képes. Rugalmasak, ezért minden helyzetet egyedileg mérlegelnek, szemben az agresszív emberekkel. Tisztelik és megbecsülik őket, nem félnek dönteni, és készek felelősséget vállalni ezekért a döntésekért.

HOGYAN TANULJUK EZT A MEGHATÁROZÓ VISELKEDÉSET, HOGY HOSSZAN ÉLJ ÉS BOLDOG?

Minden egyszerű, de mint mindig, minden egyszerű és kedves szorgalmat és kitartást igényel. Íme néhány tipp az önérvényesítő hatás kifejlesztéséhez: Célok kitűzése. Határozza meg és írja le azokat a területeket az életében, ahol el akarja kezdeni az érvényesítő befolyás alkalmazását, és kezdje el a legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető célok kitűzését. Például: "Azt akarom, hogy a barátom értékelje az időmet, és ne késlekedjen állandóan." Gondold át alaposan, hogy milyen szavakat, hangnemet mondasz neki, mi fejezi ki az arcodat egyszerre. A cél elérése után - dicsérje meg magát, vásároljon édességet, vagy adjon más kellemes ösztönzőket a siker megerősítéséhez. Egy idő után a cél nehezebb.

Írja le és ismételje meg magának a Bill of Rights -t:

• Jogom van megtagadni mások problémáinak megoldását.
• Jogom van meggondolni magam.
• Jogom van hibázni.
• Jogom van azt mondani, hogy „nem tudom”.
• Jogom van dönteni.
• Jogom van azt mondani, hogy "nem értem".
• Jogom van nemet mondani.
• Jogom van boldognak vagy szomorúnak lenni.
• Jogom van saját prioritásaimat meghatározni.

Azonban minden jó cselekedet elferdíthető - és ebben az esetben - vigyázzon, hogy passzív viselkedése ne lendüljön agresszióba. Fontos, hogy mindig emlékezzen arra, hogy jogait nem kényszerítő hangon diktálják, hanem kényes módon fejezik ki. Például, ha úgy dönt, hogy joga van meggondolni magát, kérjen bocsánatot attól a személytől, akinek megadták a szót, hogy vele töltse az estét. Az a joga, hogy valamit megtagad, nem jelenti azt, hogy most felelőtlen emberré válik. És ha úgy dönt, hogy joga van hibázni, ez nem jelenti azt, hogy ne vonjon le következtetéseket, és ne vállaljon felelősséget ezekért.

A Bill of Rights alapján - írja le az Ön számára leginkább releváns személyeseket. Térjen vissza a célok kitűzéséhez, és alkalmazza a nyilatkozatát.

Például: 1. cél: _. Milyen jogaim vannak ebben a helyzetben? Sértik a jogaimat? Ha igen, miért? És így tovább minden célnál. Keresse meg vagy fejlessze ki stratégiáját a cél eléréséhez.

Az önbizalom magatartási modell, ami azt jelenti, hogy fejleszteni és erősíteni kell.

Íme néhány olyan önérvényesítési készség, amelyek révén sokkal magabiztosabbnak érzi magát, amikor végigdolgozza és gyakorolja őket:

Elhasználódott lemez

Légy kitartó, és ismételje meg újra és újra, amit akar, anélkül, hogy bosszankodna vagy felemelné a hangját. Ragaszkodjon a nézőpontjához.

Ingyenes információ

Tanuljon meg nemcsak hallgatni a beszélgetőpartnerre, hanem hallani és olvasni az általa adott ingyenes információkat. Lehetővé teszi, hogy vitatkozzon a beszélgetőpartner kifejezéseire való hivatkozással.

Önfeltárás

Ne féljen beszélni arról, hogy mit érez, mit érez, mit gondol a helyzetről.

Lépj vissza

Ne vitatkozzon és ne mentegessen, amikor kritikát hall, ezt mondja: „Kicsit később mindenképpen gondolkodom rajta. Talán van értelme."

Keressen kompromisszumot. TANULJON „NEM” -ET MONDANI Ha nem tanulja meg, hogyan kell ezt megtenni, akkor egy idő után rájön, hogy egyetlen célt sem sikerült elérni, és a prioritásokat megsértették.

Használjon határozott testbeszédet: közvetlen szemkontaktus; tartsa egyenesen a fejét; terítse szét a kályhákat és lazítsa el a kezét; lassan, halkan és a lehető legbiztosabban beszéljen. Legyen a lehető legpontosabban és tömörebben a válaszában, hogy a beszélgetőpartnernek ne legyenek kétségei afelől, hogy nem tudja teljesíteni kérését. Ne kérjen bocsánatot, ha úgy látja, hogy manipulálják, vagy nem szükséges. A nem megfelelő bocsánatkérés adós helyzetébe hozza az embert.

Ne kérjen engedélyt, hogy nemet mondjon. „Nem bánod, ha elutasítom az ajánlatodat” - egy másik kifejezés, amely adós helyzetbe hoz. Itt helyénvaló a "kopott rekord" technika alkalmazása - ismételje meg többször a rövid megtagadó mondatot. Ne várjon a jóváhagyásra, nem kell meggyőznie a másikat, hogy fogadja el az elutasítást, különben ismét adós helyzetben találja magát. Végül, de nem utolsó sorban fogadja el a következményeket. Önnek joga van nemet mondani, a másik személynek pedig joga van úgy elfogadni az elutasítást, ahogy akarja. Lehet kellemetlen következménye, de foglalkozzon vele, hiszen már döntött.

Tanulj meg segítséget kérni, szívességet. A passzív beállítottságú személy gyakran nem kérhet segítséget. Az ilyen emberek félelmének, kábulatának kiküszöbölésére adok néhány tanácsot: tegye fel magának a kérdést: mi lesz, ha kérek egy kérést? A legrosszabb, ami lehet - elutasítják. A következő kérdés: bölcs dolog segítséget kérni? Használja a jogok listáját. Legyen rövid és beszéljen önmagáért az "én" névmás használatával. Ne használj tagadást - ne zárd ki annak egy részét, mondd ki, amit akarsz, ne azt, amit nem akarsz Koncentrálj a pozitív érzelmekre.