2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Paradox módszer a túlélésre extrém félelemben
Kamaszként emlékszem magamra. Pihenek a tengeren, a fiúk és én zátonyra megyünk kagylóért. És hát egy merész meghív mindenkit, hogy ússzon a mélyben - elfogadom a kihívást.
Fél órával később kipattanok, és félelem kerít hatalmába, rájövök, hogy megfulladok. Minél jobban erőlködöm, annál erősebb a félelem, fulladozni kezdek.
És akkor hallok egy hangot a jobb oldalon - elfordítom a fejem, egy pillanatra elvonva figyelmemet a rémülettől, ami majdnem megbénított, és látom, hogy egy fiú 5 méterre van tőlem, a derekáig a vízben áll - kérdezi, hogy melyik irányba kagylóért menni.
Mentett! Egy megkönnyebbült sóhaj. Összeszedem a többi erőmet, és a homokparthoz úszom. Még fél órát az utolsó erőmből a partra vándoroltam. Kiszállok a szárazföldre. És kimerülten zuhanok a homokba.
Haláltól való félelem - feszültség - halál VAGY Haláltól való félelem - relaxáció - üdvösség
A túlélés paradox módja - a különleges erők gyakorlata
A különleges erők harcosai gyakorlatot tartanak: a kezüket a hátuk mögé, a lábukat a lábakhoz kötik. 3 méter mély medencébe dobják őket, és azt a feladatot látják el, hogy 5 percig túléljék.
A legtöbb kezdő, az erős fizikai edzés ellenére, 2 fő reakciót ad:
- Néhányan azonnal sikoltozni kezdenek, és kérik, hogy azonnal mentsék meg őket - szinte azonnal az aljára kerülnek. Bénító mozgástól való félelem keríti hatalmukba, és fulladni kezdenek, miközben még mindig a víz felszínén vannak.
- Mások úszni próbálnak, és úgy vonaglanak, mint egy kígyó vagy egy delfin, de mindenesetre megfulladnak - túl gyorsan kimerülnek; harcolnak a vízzel és mégis veszítenek.
Az egyetlen helyes válasz extrém félelemben az, ha ellazul, több levegőt szív a tüdőjébe, és hagyja, hogy teste függőlegesen süllyedjen a medence aljára.
Miután elérte az alját, nyomja le és ússzon felfelé, hogy új levegőt kapjon. Így az úszóval süllyedve felbukkanó harcosok órákig maradhatnak a vízben.
Ha ezt a helyzetet átviszik a nyílt tengerre, akkor 3 méteres mélységből egy vadászgép le tud tolni az aljáról és előbújhat, zátonyra ugorhat, és kúszhat a partra, ahol kiszabadíthatja karjait és lábait a bilincsekből.
A félelmetes támadások ellenőrzése - megadás a pániknak
A különleges erők harcosainak kiképzésének gyakorlatából következtetéseket vonhat le, amelyek lehetővé teszik az irányítás megszerzését a pánikroham támadásakor:
- Minél jobban pánikol, annál több oxigénre van szüksége, és annál gyorsabban elveszíti uralmát a test felett.
- Minél jobban megerőlteted magad, annál jobban felszabadítja a limbikus rendszer az adrenalin egy részét a vérbe, hogy megmentsen - annál erősebb lesz a félelem támadása.
- Minél intenzívebb a lélegzési vágya, annál kevesebb lehetősége lesz erre.
- És minél intenzívebb az élni akarás, annál valószínűbb, hogy meghal.
Így, a szorongásos rohamok idején a legjobb túlélési stratégia paradox:
- Add fel magad a folyamatnak.
- Tartsa vissza a lélegzetét.
- Hagyja, hogy teste elérje a feszültség alját.
- És csak ezután nyomja le alulról: lazítson és vegyen mély lélegzetet.
Lélegezzen mélyen és egyenletesen, örömmel veszi észre, hogy a félelem elhagyja a testét.
Alkalmazza az olimpiai bajnokok sikerre való felkészítéséből származó gyakorlatokat - néhányuk a szorongás kezelésén dolgozik:
Siker elérése: hogyan lehet gyorsan sikereket elérni a sportban
Biztos vagyok benne, hogy tetszett a cikk, és most már tudja, hogyan tudja uralni félelmét a paradox módon, hogy extrém körülmények között túlélje a különleges erők katonáit
Az önuralom sokkal fontosabb, mint az úszás. Sokkal fontosabb, mint a fizikai erő, az állóképesség vagy az ambíció. Ez fontosabb, mint az intelligencia, az oktatás és az, hogy milyen jól néz ki az ember luxus olasz öltönyben.
Ez a készség - az a képesség, hogy ne engedjünk az ösztönöknek akkor, amikor a legjobban szeretnénk - az egyik legfontosabb készség, amelyet bárki fejleszthet magában.
Szerző: Alexander Molyaruk
Ajánlott:
A Félelem, Mint Különleges Elvárás
A félelem lelki megrázkódtatás, amelyet a bajok elvárása okoz - mondják Platón. Az ember fél, ha valami árthat neki, vagy árthat neki. Nem számít, hogy fizikai vagy szellemi, anyagi vagy más. Ez az, amitől az ember fél. Így a félelem (csakúgy, mint a várakozás) valamilyen helyzet előrejelzése, amely kárt, szenvedést és önsajnálatot okozhat.
Hová Mennek Az Erők?
"Nem értem, hová tűnik el minden erő? Úgy tűnik, valamiféle lyukon ömlenek ki …" - mondta ma a barátom. A segítségnyújtáson gondolkodva próbáltam emlékezni arra az érzésemre, hogy nincs erő; amikor úgy tűnik, hogy belül üres, és semmi sem maradt;
10 Szabály A Család Túlélésére. Az éretlen Szerelemről és A Gyermekkori Traumákról
Meddig lehet szeretni egy olyan embert, aki folyton azt ismételgeti, hogy nem szereted őt, megsértődik, szemrehányást tesz az önmagad iránti figyelem hiánya miatt? Meddig bírod? És képes leszel -e szeretni valakit, aki mindig elégedetlen azzal, ahogyan és mennyire szereted?
A Csúszástól Való Félelem. Öröm és Félelem. Egy Munka Elemzése
Ügyfél kérése. Alena, segíts leküzdeni a félelmet! Jövő héten a házastársammal egy síközpontba megyünk, minden csodálatosnak tűnik - pihenés, romantika, szépség, de előre tudom: újra félek, leküzdve a kétségbeesett, szörnyű félelmet a kockázatos lejtőktől, bár ez nem először kísérem el a férjemet az utakra … Általában jó vagyok a snowboardozásban, de színlelve lovagolok, mindig bevallom, hogy valami nincs rendben … Van valami különleges oka ennek a félelemnek?
A Félelem Fája. A Félelem, Mint A Fejlődés ösztönzője
A pszichológiában a félelmek és szorongások kialakulásának több változata létezik. Anatolij Uljanov a „Gyermekek félelmei” című könyvében összefoglalja az olyan pszichés kutatók tapasztalatait, mint Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud és Sigmund Freud, röviden felsorolja az adott korban rejlő félelmeket.
