Pánikrohamok, Praktikusak és Egyszerűek. A Legfrissebb Információk

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Sok szó esik most a pánikrohamokról (szokás a PA rövidítést használni) vagy a pánikrohamokról. „Ezek viszonylag rövid távú rohamok az erős félelemtől, beleértve az intenzív testi reakciókat, amelyek nem szervi rendellenességek vagy betegségek következményei, és amelyek nem produktívak, túlzóak, nem megfelelőek a körülményekhez, szorongásos reakciók a természetben.

Testi reakciók

• nehézségi érzés a mellkasban, fájdalom, gyengeség, remegés, hidegrázás lehetséges;
• fokozott izzadás;
• a kezek és lábak zsibbadása;
• szívdobogás;
• szédülés, letargia érzése, az ájulás közeledtének érzése;
• kellemetlen érzés a gyomorban, hányinger;
• extrém hideg vagy meleg érzés;
• a szív nagyon hevesen ver, "fagy" vagy "keményen ver"
• fejfájás, mellkasi fájdalom és fájdalom a test más részein
• csomó a torokban, nehéz lenyelni
• úgy érzi, hogy sürgősen el kell mennie a vécére
• zsibbadás vagy bizsergés, különösen az ujjakban, lábujjakban vagy ajkakban
• reszket
• izzadás vagy vér rohan az arcra
• néha paresztézia, görcsök vannak a kezekben

A légzési reakciókat külön ki kell emelni.

• a légzés jelentősen felgyorsul
• légszomj, gyors görcsös légzés
• hiperventiláció lép fel, a spontán intenzív légzés szédülést vált ki

Az úgynevezett derealizáció és deperszonalizáció - mintha el lenne választva mindentől, ami körülvesz, vagy nem történik meg veled, megváltozott tudatállapot, az idő és a tér érzékelésének torzulása, az irányítás elvesztésének érzése, a tehetetlenség élménye, a testkép torzulása, „a test elárulása”

olyan érzés, mintha elveszítené az eszméletét, szédül, "pamut láb"

A halálos pánik gondolatok zavartság, félreértés, a felmerült testi reakciók értelmezése, vagy önmagukban pánikot válthatnak ki.

kellemetlen, gyötrelmes, nyugtalan és katasztrofális gondolatok, mint például:

• "Megőrülök",
• "Most meghalok",
• "Veszélyben vagyok",
• "Szívrohamom van"
• Elveszítem az irányítást
• Elveszítem az irányítást
• "Kiáltok" és így tovább.

Néha ezt a reakciót egy erős stresszes élmény váltja ki, ugyanakkor a félelem gyakran alaptalannak tűnik, és a semmiből fakad.

A félelemreakciók általában irracionálisak, nem felelnek meg az inger jelentőségének, és néha teljesen ésszerűtlennek tűnnek.

A pánikrohamok, mint ilyenek, normális válasz egy rendkívüli stresszes élményre. De néha a tapasztalt tapasztalatok után ezek a támadások újra és újra megismétlődnek, néha nyilvánvaló ok nélkül. Ebben az esetben pánikbetegségről beszélünk.

A pánikbetegség (PD) meglehetősen gyakori jelenség. A pánikbetegség gyakran érinti azokat az embereket, akik pszichiátriai szempontból mentálisan egészségesek. Ez egy szokatlan diagnózis.

A PD kezelésével kapcsolatban számos népszerű álláspont létezik. A gyakorlat azt mutatja, hogy a PR -t elég gyorsan kezelik a stratégiák és módszerek helyes kiválasztásával. A testpszichoterápia, a hipnoterápia, a DPDH, a CBT és néhány rövid távú pszichodinamikus terápia egyes területei hatékonyak.

A PD hosszú távú kezelése összefüggésbe hozható egyidejű mentális, érzelmi vagy személyiségzavarokkal és / vagy másodlagos előnyökkel, vagy a stratégiák és módszerek nem megfelelő megválasztásával.

Leírok két stratégiát - a gyorsat, ahol a terapeuta nagy szerepet játszik, és a minimális beavatkozási stratégiát, ahol a terapeuta elmagyarázza, utasítja, tanítja a gyakorlatokat és feladatokat ad.

A pszichoterápiában általában azt tapasztaljuk, hogy a pánikreakcióknak saját kiváltó okuk van - az a helyzet, amely után ez a reakció kiváltódott. Más dolog, hogy a reakció nem azonnal, hanem egy idő után követi a stresszt. Amikor a pánikot meglepetés éri, és a reakció megmagyarázhatatlannak tűnik, a személy tehetetlennek érzi magát, és ez fokozza az aggódó reakciót.

Kiderül, hogy a kiszámíthatatlanság, a tehetetlenség és az irányítás elvesztése által okozott félelem olyan mechanizmust vált ki, amely felerősíti a szorongást és a félelmet azzal a lehetőséggel, hogy visszatér a legváratlanabb pillanatban. A paradoxon az, hogy a szorongó pánikvárakozás provokálja újra és újra e tünetek visszatérését. Ennek a jelenségnek a mechanizmusáról később fogunk beszélni.

A pszichoterápiában azt vettük észre, hogy azok az ügyfelek, akik hajlamosak mindent ellenőrizni, sebezhetőbbek a PR -val szemben. És ez a következő paradoxon - az erős akaratú, kitartó, kibékíthetetlen, megvető gyengeségek ugyanolyan gyakran szenvednek, mint az aggódó és hipochonder emberek. Ők azok, akik e „áruló gyengeség” csapdájába esnek.

A hipochondria a pszichoterápia összefüggésében, ellentétben a hétköznapi megértéssel, nemcsak a melankóliát írja le, hanem a testi tünetek megszállottságát is, a különböző betegségek túlzott állandó gyanúját. Ez az őszinteség, valamint a fent leírtak is megkülönböztetik a PR -val szemben érzékeny ügyfelek egy másik kategóriáját.

A helyes diagnosztikáról.

A PA -ban és hasonló rendellenességekben szenvedők gyakran nem bíznak a pszichiáterekben és a pszichológusokban, vagy egyszerűen nem értik, kihez kell fordulni, és hogy mindez ellenük fordul -e. Ez érthető.

Néhányan megégették a helytelen hatástalan kezelést, az idő, a pénz és a csalódás elvesztegetését

Vannak, akik attól tartanak, hogy pszichiáterhez fordulás hatással lehet az életükre.

Sokan attól tartanak, hogy pszichiátriai gyógyszerekkel fogják kezelni őket, ami csak kárt okoz nekik.

Néhányan nem értik, hogy kihez forduljanak - pszichiáterhez, pszichoterapeutához vagy pszichológushoz.

A kellemetlen igazság az, hogy ekkor a legtöbb ilyen szakember nem tudja, hogyan kell minőségileg diagnosztizálni és kezelni a PA / PR -t. Valóban, vannak pszichiáterek, akik kizárólag gyógyszerekkel kezelnek, vannak minőségi pszichológusok és pszichoterapeuták, akik más területeken is hatékonyak, de nem rendelkeznek megfelelő képesítéssel a PA és a PR kezeléséhez. Lenyűgözött, hogy a helytelen munka milyen kárt okozott, a könyv több fejezetében türelemmel lehet majd megismerni a biztonság és az ökológia szabályait.

Jó hírek:

A legtöbb esetben a PA / PR gyógyszeres kezelés nélkül is jól kezelhető.

Diagnosztikát végezhet, és megtagadhatja a gyógyszeres kezelést. Mindenkinek joga van kiszámítani és jelentést kapni a diagnózisáról, beleértve a diagnózist és az ajánlásokat.

Más szakemberhez fordulhat második véleményért, összehasonlíthatja a jelentéseket, mielőtt dönt a kezelés menetéről

Kihez kell fordulni:

A minőségi diagnosztikát olyan pszichiáter, pszichoterapeuta vagy klinikai pszichológus végezheti, aki rendelkezik gyakorlattal a klinikán, vagy megfelelő gyakorlaton és felügyeleten esett át. Mindig megkérdezheti ezt szakembertől. Sőt, most az információk megtekinthetők a szakemberek webhelyein és oldalain. A pszichiáter vörös zászlaja a pszichoterápiához való negatív hozzáállás, ez a pszichoterápia hatékonyságáról és a gyógyszeres kezelés korlátairól szóló, teljesen objektív tudományos adatok ellenére történik. A pszichoterapeuta vörös zászlaja a pszichiátriához való negatív hozzáállás, a kompetencia határainak megértésének megtagadása, ha nem tud együtt dolgozni pszichiáterrel, ha szükséges.

Pszichológusok:

Csodálatos megoldás az, ha az ügyfelet minőségileg bevált diagnosztikushoz küldi, aki semmilyen esetben sem veri le az ügyfeleket. Először is, a diagnosztikára szabott klinikai tapasztalat mindig megfelelő. Másodszor, egy fej jó, kettő jobb, egy második vélemény és ajánlások nagyon hasznosak lehetnek.

Jómagam néha megbízható diagnosztikushoz küldöm ügyfeleimet. Velem terápiát tanult, de régóta a diagnosztikára szakosodott. Igen, és nem szeretem különösebben a diagnosztikát, inkább a terápiával foglalkozom. A specializáció és a munkamegosztás rendkívül produktív.

Még jobb hír az egyszerű megoldás:

Kiváló minőségű klinikai végzettséggel és megfelelő tapasztalattal rendelkező diagnosztikusom online dolgozik, és nyugodtan tudom ajánlani mind az ügyfeleknek, mind a pszichológusoknak:

YANA STAGER

Számíthat a minőségre, a gondozásra és a részletes jelentésre, amely ajánlásokat tartalmaz a terapeuták számára. Ne felejts el köszönni tőlem

A terápia szempontjából pedig érdemes felvenni velem a kapcsolatot. Ha nincs lehetőségem elfogadni, képes leszek átirányítani a csoportom másik szakemberére, aki a megfelelő szinten igazolt és kiképzett

Rost: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

És most részletesebben: az alábbiakban egy videó lecke ciklus található a PA természetéről és kezeléséről

Szakembereknek és ügyfeleknek. Pszichofiziológia, érdekes hasznos tények és paradoxonok, gyakorlati ajánlások

És most részletesebben: az alábbiakban egy ciklus videóleckéket ismertetünk a PA természetéről és kezeléséről

Szakembereknek és ügyfeleknek. Pszichofiziológia, érdekes hasznos tények és paradoxonok, gyakorlati ajánlások

Ördögi kör PA / PR

A pokol első köre:

1 Egy élmény veszélyérzetet kelt

2 A veszélyérzet kiváltja a túlélés megfelelő mechanizmusait - a hormonok (kortizol, adrenalin) felszabadulását, a pulzusszám növekedését, az erek beszűkülését, az izmok megfeszítését, a menekülni vagy harcolni kész állapotot.

3 A legerősebb érzelmek elviselhetetlen feszültséget, feszültséget okoznak

4 Aktív repülési vagy harci reakció nem lehetséges, vagy még veszélyesebbnek tűnik, ez a folyamat eszméletlen

5 A növekvő stresszreakciók fröccsenés nélkül hiperventilációt váltanak ki, ami az érzékelés torzulásához, az irányítás elvesztésének érzéséhez, szédüléshez, gyengeséghez, valamint feszültséghez vezet.

6 A legerősebb érzés, hogy valami veszélyes dolog történik, és azonnal cselekedned kell, de a fejedben káosz és zűrzavar uralkodik. A túlélés biológiai reakciói semmilyen módon nem illeszkednek a helyzetbe, és nem érthetők az elme számára.

7 A test kudarcot vall, az elme kudarcot vall, az érzékelés eltorzul, elveszíti az irányítást és nem érti, mit kell tennie, még inkább pánikot gerjeszt, és ezzel együtt a veszélyérzetet is, amely most saját tapasztalatokon és nem a valóságon alapul

8 A szervezetben mind az állati reakciók, mind a gyermekek reakciói (az ütéstől a sírásig) aktiválódnak és azonnal elnyomódnak, most öntudatlanul rendezik a feszültség oldásának módjait. De a beépített szociális mechanizmusok elnyomják ezeket a reakciókat, izombilincsekké alakítják őket a megfelelő helyeken.

9 A múlt érzései és reakciói felelevenednek, amelyekben hasonló tapasztalatok voltak a félelemről, az impotenciáról stb., És drámai végzetes gondolatok önmagukról ezekből az élményekből. Nincsenek emlékek - csak érzelmek, reakciók és következtetések.

10 a gyermekkori reakció kiváltódik - megdermedni a kábultságban, hisztériában, rohanni, elvérzni a feszültséget, ugyanakkor rögzíteni a gyermekek észlelésének megfelelő téves következtetéseket

A feszültség nem talál kiutat, de a következtetések és gondolatok egy kis illúziót adnak a lassú enyhülés megértéséről és ellenőrzéséről. Furcsa módon az ilyen gondolatok: „Mindez azt jelenti, hogy örök vesztes vagyok” ebben az összefüggésben megkönnyebbülést jelentenek.

Az érzések és érzelmek a végsőkig kiélezettek, és sok részlet élénken megmarad az emlékezetben.

A pokol második köre

A helyzet már véget ért, de a hormonok továbbra is izgatott állapotban tartják a testet, néha nem engedik helyreállni a normális pihenést. A szív intenzíven ver, a test rosszul engedelmeskedik, sok nem világos.

Bizalmatlanság támadt a testével szemben, elégedetlenség volt egyáltalán nem hősies reakciójával.

Bármilyen esemény vagy interakció ezen hormonális háttérrel szemben félelemmel vagy haraggal érzékelhető, még ártalmatlan is. És ez ismét felgyorsítja a hormonális választ és a megfelelő reakciókat.

Ha a különböző stresszorok továbbra is aktiválják ezt a folyamatot, zavarják a pihenést, eltorzítják az észlelést, hozzászoktatnak minket ahhoz a tényhez, hogy hősünk örök szenvedésre van ítélve, a test telített a szabad gyökökkel és más méreganyagokkal. Az elme erre talál magyarázatot, mert nem tűri a kétértelműséget, és a magyarázat általában hozzájárul az ilyen reakció szokásának megszilárdításához.

A pokol harmadik köre:

Már egy idő elteltével, amikor a veszély már a fent leírt helyzethez vagy tartáshoz hasonló dolog mögött áll, elkezdheti az egész reakciót.

Ez azért történik, mert a jelzett élmény teljes kép-, hang-, illat- és élménykészlete egyetlen komplexummá alakult, amely a VESZÉLY címszó alatt a memóriába vésődik. (elkerül!)

És most, minden látható ok nélkül, hősünknek van valami ártatlan alkatrésze, például az égett gumi szaga kibontja az egész készletet.

A hős gyakran észre sem veszi, hogy mi váltotta ki ezt a reakciót és miért, és ehhez még egy rémálom járul hozzá: "ez bármelyik pillanatban megtörténhet".

Továbbá ez a bizonytalanság arra kényszerít bennünket, hogy minden lehetséges magyarázatot rendezzünk. Ennek a versenynek a bajnokai: "megőrülök", "szívrohamot kapok", "haldoklom", mindenféle furcsa betegség … az isteni büntetés, a korrupció kevésbé gyakori.

Mindent elkerülni, ami kiválthatja ezt a reakciót, hamarosan minden érzelmet okozó elkerülésévé válik, és agorafóbiába tereli az embereket (otthon ülni, mivel a külső tele van minden kiszámíthatatlanul)

Mostantól nem az eseményektől félnek, hanem a saját reakcióiktól.

A test folyamatosan feszül, készenléti állapotban, sekély légzésben, mintha félne bármilyen érzést kiváltani.

És a bizonytalanságtól és az elkerüléstől való félelem élesíti hajlandóságunkat a PA reprodukciójára. Csökken a bizonytalansággal szembeni tolerancia, a nyugalom és a pihenés megszűnik természetes és hozzáférhető állapotnak lenni, csökken az alkalmazkodóképesség.

És megint a pokol első két köre egy körben.

Az elme olyan filozófiát állít elő, amely támogatja az elkerülő szokásokat, igazolást és magyarázatot találva oly módon, hogy minden, ami a meglepetéssel, a spontaneitással, az új élményekkel és emberekkel való érintkezéssel jár, negatívnak tűnik.