Strukturált Halogatás

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Nem tudom, hogyan bárki, de én, ha van valami komoly munkám, amely kitartást igényel, ritka lelkiismeretes tulajdonos leszek. Egy toll a kézben, és itt … a szemem mindenhol csak kirívó rendetlenséget talál, ami azonnali cselekvést igényel. Azok. most, késedelem nélkül. Hogyan írhatok olyan időben, amikor a "krokodilomat nem fogják el", és "a kókuszdió nem termesztett". És meglepő módon csak rendkívüli öröm és öröm abból, hogy ennek ellenére felmásztam a legmagasabb székre, és letöröltem a port a leghatékonyabb sarokban. És jól csináltam, amikor más dolgokat kellett tennem. Azok. 1-2 óra elteltével a por pusztulásának érzése egyáltalán nem ugyanaz.

Néha nem akarsz tenni valamit, mert tudod, hogy nem fog tökéletesen sikerülni. Például bizonyos számú előadás meghallgatásához, bizonyos számú szöveg írásához stb. csendes és produktív tevékenységet igényel mondjuk 5 órán keresztül. De valahol belül tudod, hogy ez olyan nyugodt és produktív, hogy nem fog sikerülni. Unalmas lesz, nautzhno, és annyi érdekes és kellemes dolog van a környéken. Egész nap ülni fog, vagy nem fejezi be, és megijed, vagy befejezi, kimerül, és semmihez nem lesz ereje. Vagy miután minden kész, csak hülyén piszkálja a billentyűzetet. Nem lesz ez az örömteli "elvégezte a munkát, járjon bátran". Csak ess az ágyra, aludj el, és holnap reggel egy új projekthez.

És mindez rosszul érzi magát most, ebben a percben, már fáradt, és ezért azonnal le akar feküdni, és piszkálni a billentyűzetet. Mondanom sem kell, hogy minél jobban képviselünk néhány képet és érzést, annál valóságosabbá válnak az agy számára. Egy bizonyos ponton elveszíti az időkülönbség szubjektív érzékét. Az iszonyat, amelyet valamilyen üzlet miatti gyötrődés és a céltalanul eltöltött évek kétségbeesése okoz, valósággá válik. És máshová menni, tenni valamit, hogy rosszabb legyen? Nem, köszönöm.

Sokan azt hiszik, hogy csak egy halasztási területük van. Ez rossz. A halogatás remek trükk az agy számára, hogy elkerülje a negatív érzéseket. Minden ember késik élete több területén, de gyakran ezek a területek egyszerűen nem annyira kritikusak. Nos, nem tudtam közvetlenül a reggeli után lemosni a tányéromat, munka után visszajövök mosni reggelire és vacsorára. Ma nem vettem tejet, holnap veszem, de egyelőre félbeszakítom. Vagyis néhány halogatott esetet könnyen és külön pszichológiai problémák nélkül elhalaszthatunk egy időre, és nem sokat szenvedhetünk ettől. Néhányat csak újra elosztunk, helyet cserélünk más akciókkal, és minden megy a maga útján. Lehet, hogy lassabb, de a dolgok előre haladnak.

A problémák akkor kezdődnek, amikor a halogatott érzelmileg nagyon jelentős volt számunkra, összefüggésben a bűntudattal és az önfelfogásunkkal (ha nem teszem meg időben, akkor ostoba vagyok / középszerűség / rossz anya / silány szerető …). Minél nagyobb a felelősség és a szégyen terhe, annál valószínűbb, hogy halogatni kezdi.

És a probléma elmélyül, ha a halogató nem tesz semmi produktívat halogatás közben. Csak vesztegeti az időt a számítógépnél, a tévénél, az üzletekben stb.

Itt alakul ki egy meglehetősen erős töltés, amely a helyén tartja az embert, és csak súlyosbítja a halogatást.

Jack Perry, a Standsford Egyetem professzora azonban szerkezeti halogatást javasol. Vegyünk néhány halogatott területet, és ne vesztegessük az időt. Az egyik nincs kész, használja a lehetőséget, és tegyen más olyan dolgokat is, amelyek szintén álltak. És általában, amit csak jó lenne „itt és most” csinálni.

Azt is tanácsolja, hogy készítsen egy teendőt, amely nagyon apró háztartási tevékenységeket fog tartalmazni, amelyeket már rég végeztek a gépen. Például fogat mostam, kávét főztem. Nem tűnik túl "lenyűgözőnek", de azt a benyomást kelti, hogy a dolgok zajlanak. Megjegyzi, hogy ha csak globális nagy dolgok szerepelnek a listán, akkor fokozódik a vágy, hogy ezeket elkerüljük.

És ami a legfontosabb, a halogatás elleni küzdelem "engedélyt ad magának, hogy ne végezze el tökéletesen a munkáját, különösen akkor, ha ez nem kötelező". Ha munka közben felkel, váltson valami másra, nem számít. Nem kell illeszkednie a hatékony dolgozó képéhez.