2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Sok hasznos cikk, könyv és egyéb anyag íródott a depresszióról, az apátiáról és az energiaveszteségről.
Ezért ebben a cikkben nem foglalkozom részletesen a depresszió okaival, illetve azzal, hogy milyen lehetséges módszerekkel lehet és kell gyógyítani.
Javaslom, hogy beszéljünk nagyon egyszerű dolgokról.
Megoldásokat keresni a leggyakoribb mindennapi problémákra, amelyek a depressziót, apátiát és erőt vesztő személy számára szinte lehetetlen feladattá válnak.
A depressziót kezelni kell. De meg kell értenünk, hogy mind a gyógyszerek, mind a pszichoterápia nem fog azonnal hatni. Ezért ezeket az ajánlásokat én itt adom, nem a pszichoterápiás és gyógyszeres kezelés alternatívájaként. Ezeket egyszerűen a mindennapi élet problémáinak megoldására és önmaga fenntartására kínálják fel ebben az időszakban.
Ki nem tapasztalt szinte teljes erőhiányt - nem érti, mi a valódi probléma?
Azok, akik életük jelen pillanatában megtapasztalták vagy tapasztalják, nagyon nehéz érzéseket élnek át nehézségeikkel kapcsolatban.
És minél egyszerűbb a cselekvés, amire nincs erő, annál nehezebb a szégyen, a bűntudat és az önvád.
Ezért mielőtt felsorolnám, hogyan kell elvégezni az elemi dolgokat anélkül, hogy belehalnánk a tehetetlenségbe és a kétségbeesésbe saját gyengeségünk miatt, szeretnék megjegyezni egy nagyon fontos pontot. Amit nagyon tisztán kell látnod magadról és a depresszióról.
A depresszió mindig arra törekszik, hogy fenntartsa magát.
Ezért a depresszióban eltorzul a cél látásának módja és e cél elérésének módja, így az egész hangsúly arra irányul, hogy milyen nehéz és nehéz a cél elérésének folyamata.
És maga a cél elhalványul, és szinte teljesen jelentéktelenné válik.
Egy egyszerű példa. Zuhanyozzon, mosson fogat.
Normális állapotban. Cél: élvezni a vizet, a tisztaság és a frissesség érzésétől. Ez a cél a meghatározó; a tisztaság és frissesség érzésének elérésének vágya a legfontosabb. Ezért az elemi lépések: vetkőzzön le, vegyen tiszta ruhát, sétáljon a fürdőszobába, zuhanyozzon és habosítson - egyáltalán nem érzi magát erőfeszítésnek.
Zuhanyozni megyünk, minden rendben.
Depressziós állapotban. Ugyanez teljesen más célgá alakul. Cél: csak kényszerítse magát valahogy a fürdőszobába. A tisztaság és a frissesség érzése teljesen elfelejtődik, mert minden gondolat és erőfeszítés koncentrációja csak a folyamaton van, és azon, hogy milyen nehéz, és hogy nincs erő és vágy, de szükséges.
Tehát a depresszió legalapvetőbb dolgainak hiánya teljesen normális dolog.
Ez egy tünet. Csak egy tünet. Ennek köze van hozzád és a személyiségedhez, valamint a személyiséged értékeihez - pontosan ugyanaz, mint az influenzás orrfolyás. Vagyis - ennek az erőtlenségnek és apátiának semmi köze a személyes tulajdonságaihoz.
Tanulj meg minimalista lenni - tanulj meg boldogulni kevés cselekvéssel és egyszerű eredményekkel.
Ne illessze be magát a "ki legyek" képbe. Tanulja meg mondani magának: "Ez elég."
Elég mosni, de nem sminkelni. Elég egy banánt enni és süteményt adni a gyermeknek tejjel, de nem főzni a levest. Stb.
Annak érdekében, hogy talpon maradjon a társadalomban, csak 3 nagyon egyszerű dologra van szüksége:
1. Szag normális. Mindössze annyit kell tennie, hogy tiszta vásznat, dezodort, fogat mos, és egy egyszerű öt perces öblítést végez a stratégiai testrészekről.
2. Nézz normálisan. Ehhez elég: tiszta haj, nem ráncos vagy piszkos ruhák.
3. Kommunikáljon normálisan. Ehhez általában nincs érzelmi erő. Ezért teljesen elég: minimális formai udvariasságot mutatni. És ennyi.
Most nézzük meg, milyen módszerekkel oldhatók meg elemi problémák, ha nagyon kevés vagy egyáltalán nincs erő.
Személyi higiénia.
A következőkre van szüksége: mosni, fogat mosni, hajat mosni és formázni. Elemi minimum.
És ennek egy részét reggel kell elvégezni, amikor nagyon nehéz.
1. A zuhanyzót estére hagyjuk.
Reggel nyugodtan gazdálkodunk nedves törlőkendővel. Vásároljon egy nagy doboz babatörlőt. Reggel elég csak a test egyes részeit felfrissíteni.
Ha este ugyanúgy nincs erő, akkor este ugyanazt a módszert alkalmazzuk. Pontosan ugyanaz.
Elég, ha nedves törülközővel vagy nedves törlőkendővel letörli a hónaljat és a test intim részeit.
2. Moss fogat.
Még fogmosni fogunk. Ebből és egy kis torna rituálét csinálunk.
Nagyon lassan megyünk a mosdóba. Nagyon rövid lépéseket teszünk, séta közben mélyeket lélegzünk. Csak a lábakat figyeljük - hogy lassan járjanak, és a légzést -, hogy mélyek legyenek. Csak a lépéseinkre és a légzésünkre koncentrálunk. Ez a kis gyakorlat segít ellazulni.
Ha ezt túl nehéz megtenni, használjon rágógumit, szájfrissítőt és rágjon egy almát.
3. Mossa meg a haját, tartsa rendben a haját.
Add át magad erre speciálisan képzett embereknek. Szinte minden otthon közelében gazdaságos fodrászszalonok találhatók. Mindegyikhez tartozik szolgáltatás - samponozás és hajszárítóval történő szárítás. Az olcsó fodrászatokban körülbelül 100-150 rubelbe kerül. Ahhoz, hogy jól nézzen ki, elegendő heti két -három látogatás. Fogsz kapni:
először is egy további ösztönző arra, hogy elhagyja a házat és rövid sétát tegyen;
másodszor egy fejmasszázs és 10-15 perc kellemes tapintási érzés, amelyek létfontosságúak az Ön számára.
Nos, és egy bónusz - jó megjelenés.
Ha aggódik amiatt, hogy mit fog gondolni rólad a fodrász, próbálj meg egy egyszerű gondolatra összpontosítani. Hogyan magyarázható egy ilyen látogatás azzal, hogy problémái vannak - ez az utolsó dolog, ami eszébe jut a környezetében élőknek.
Inkább tiszteletet ébreszt majd, és talán irigységet is, olyan személy benyomását keltve, aki nem fukarkodik önmagáról való gondoskodással, még apróságokban sem.
Nos, a professzionális sampon lényegében hajerősítő eljárás, mert fejbőr masszázs kíséri. Koncentráljon kifejezetten ezekre a magyarázatokra látogatása során.
Ezután tiszta ruhára van szükségünk.
Vásároljon 10-15 pár legolcsóbb bugyit, zoknit és 5-7 darab egyszínű pólót.
Ha az anyagi helyzet megengedi - használat után dobja el a zoknit és az alsónadrágot.
Csak hetente egyszer kell pólót dobni.
Ha nem dobja el a zokniját és bugyiját, akkor ez a mennyiség is elegendő ahhoz, hogy minden nap friss fehérneműt vegyen fel, és csak hetente egyszer mossa ki.
A többi ruháját szellőztesse ki az erkélyen.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az erőtlenség súlyos állapotai még mindig átmeneti jellegűek, ezért átmenetileg csak az elemi tárgyra összpontosítson: a friss vászonra.
Térj magadhoz - térj vissza a szokásos ruházati módhoz.
Étel.
Enned kell. És gyakran kell enni.
Először is: az étel élvezet, másodszor: az energia létfontosságú számodra.
Mi segíthet itt?
Minden étel, amelyet nem kell főzni. Aszalt gyümölcsök; diófélék; szeletelt sajt és kolbász; túró; joghurtok; nyersen fogyasztható zöldségek; gyümölcsök, különösen banán; konzerv hal; konzerv zöldségek: borsó, kukorica, bab; keserű csokoládé; magvak, szeletelt kenyér; keksz; tej; kefir; erjesztett sült tej.
Ha több családtagot kell etetnie, adjon hozzá félkész termékeket a fentiekhez. Kolbász, galuska, mindenféle fagy, tészta, rizs és hajdina zsákban. Hagyják, hogy főzzenek maguknak.
Őszintén szólva, senki sem halt meg ilyen táplálkozás miatt, és az ilyen táplálkozással is nehéz közvetlenül károsítani az egészséget. Nem arról van szó, hogy évek óta így eszik. Csak ideiglenesen spórolunk energiával és erőfeszítéssel.
Egy pár szendvics sajttal, egy banán és egy pohár erjesztett sült tej meglehetősen teljes értékű snack. Még egy gyereknek is.
Pihenés
Annak érdekében, hogy pihenhessen egy kicsit - tegyen egy nagyon egyszerű dolgot.
Egy naplóba vagy csak egy papírra írja le azokat az időintervallumokat, amelyeket a semmittevés, tétlenség állapotának ad.
Csak szó szerint és írd le:
19-21 óra: „Úgy pihenek, ahogy akarok. Akarom - hülye vagyok az interneten, akarok - kinézek az ablakon"
Nem kell mást írnia. Minél több ilyen intervallumot ír le magának egész napra, annál jobb. Legyen akár 15 perc is. Ellenőrizze ezt a megjegyzést egész nap, és kövesse azt. Készítsen ilyen napi rutinot a hétre, tegyen minden egyéb szükséges dolgot és tervet a mobiltelefonjába vagy egy másik listába.
Annak érdekében, hogy ne tévedjünk el az élet egyszerűsítésének menetétől ebben az időszakban - a listából kiinduló pontok szerint: keressen olyan képeket az interneten, amelyek összhangban vannak veled: zuhanyozás utáni érzéssel, tiszta hajjal, gyönyörű rágcsálnivalók szendvicsekkel, nyugodt filcezés csak úgy.
Vagy analógia szerint a területek listája szerint - amelyeket egyszerűsíteni kell.
Nézze meg a képet a végső célról, még akkor is, ha ez a cél elemi. Ez megkönnyíti az emlékezést, és arra összpontosít, hogy miért megy zuhanyozni, mit viselhet és mit eszik.
Emlékszel, mi? Az elején írtam, hogy a depresszió gyakran megakadályozza ennek a végső célnak a megvalósítását. Ezért, hogy megkerülje ezt a pillanatot, csak meg kell néznie, hogyan kell kinéznie az egyszerűsített cselekvések eredményének.
Joggal kérdezheti, de hogyan kell bugyit, banánt és túrót vásárolni - ha nincs ereje?
Általában a depresszióban vannak fényrések. Vagy este, vagy heti egy napon. Még akkor is, ha ez a fényintervallum hetente egyszer 20 perc, próbálja meg használni saját szalmaágyán.
Vigyázz magadra!
Ajánlott:
Hogyan Lehet Túljutni A Szakításon?
Az életben előfordul, hogy nem minden történet fejeződik be happy enddel. És sokan - szerencsére. Minden szétválásnak megvan a maga története. Nemtetszés miatt válnak el. A hülyeség miatt. Sérelmek miatt. A férfiak elhagyhatják még azt a nőt is, akit szeretnek, amikor az egójuk szenved.
Hogyan Lehet Túljutni A Bánaton
Bármilyen bánat, erős érzelmi élmények, akut érzelmi fájdalom érzések egy vagy másik formában veszteséggel járnak. A szerelem, egy személy, egy kutya, a bizalom, a biztonságérzet, az intimitás elvesztése erős tapasztalatokkal jár együtt. Az ember annyira rosszul érzi magát, hogy elveszíti az étvágyát, az alvást, az érdeklődést a korábbi hobbik iránt.
Elutasítás. Hogyan Lehet Túljutni és Elkezdeni élni
Nyáron meleg napsütéses nap van, a naptári ősz ellenére. A munka során értékelték az erőfeszítéseit, és díjazták. Végül elment egy szépségszalonba, hogy meglátogassa kedvenc mestereit. 18-00. Már otthon vagy. Örömmel és a teljesítmények érzésével.
Tizenéves. Szülői Tragédia: "Hogyan Lehet Túljutni A Felnőtté Váláson"
A baba meleg, szelíd, szeretetteljes, hosszú, puha örvényekkel, feledésbe merül. És soha nem fog visszatérni. Soha nem lesz gyerek blúz, puha platisha, meleg harisnyanadrág szájkosárral a térdén. Kis bizalmas tenyerek … A kéz már olyan, mint egy anyáé, és a láb mérete megfelelő … A magasság pedig már felnőtt.
Ünnep Van !!! (hogyan Lehet Túljutni Rajta)
Mi van, ha nem vagy felruházva azzal a varázslatos képességgel, hogy örömöt és várakozást érezz a szavaknál - Új év!, Március 8.! meg ilyesmi és ilyesmi ??? De nem is olyan kevés ilyen ember van, csak gyakrabban szeretnek úgy tenni, mintha ugyanazt éreznék, mint a környező "
