2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A szakmai és érzelmi kiégés kifejezések nem olyan régen jelentek meg életünkben - körülbelül 45 évvel ezelőtt.
A téma iránti érdeklődést a 20. századi technológiai folyamatok okozták, amelyek növelték az embert érintő stressz szintjét.
A kérdés története
1974 - Az "Érzelmi kiégés" kifejezést először G. Freudenberger amerikai pszichiáter vezette be, aki megfigyelte kollégáit egy pszichiátriai kórházban, és észrevette, hogy az új alkalmazottak munka után egy idő után hasonlónak tűnnek: csökken a munka iránti érdeklődésük, a hatékonyságuk csökken, apátia jelenik meg, alvászavar.
1976 - K. Maslach és S. Jackson felépítették a kiégés megnyilvánulásainak leírását, és összeállítottak egy kérdőívet, amelyet ma is használnak.
1981 - E. Morrow megalkotta az "égő vezetékek illata" (professzionális kiégés) kifejezést, és azt is meghatározta, hogy a szakmai kiégéshez szükség van stresszre, ami negatívan hat az emberi szervezetre, ami sokkal magasabb, mint a leküzdési képessége.
Kutatás
A fő kutatásokat egészségügyi személyzeten (ápolók), szociális munkásokon, jótékonysági szervezetek alkalmazottain végezték. Voltak más szakmák is, de mindegyik tanulmányban a minta több ezer fő volt (nem a legkisebb, de nem is a legnagyobb).
Két tanulmány érdekelne:
1993 - Tanulmány a szakmai kiégés és a tisztesség érzése közötti kapcsolatról. Minél magasabb szinten érzi az ember igazságtalanságot vele szemben, annál gyorsabban jelentkezik a kiégés. Ezért a szervezetekben a javadalmazás és motiváció átlátható rendszere az egyik alapelv, amelyen keresztül csökkenthető a szakmai kiégés mértéke.
1999 - A szakmai kiégés és a munkatapasztalat függőségének vizsgálata. Minél magasabb a fizetés, annál lassabb a kiégés, de előfordul, ha nem dolgozik együtt a kiégés más okaival. Az anyagi motiváció vészhelyzetekben alkalmazható megoldás, amikor bármilyen eszközzel "túl kell élni" egy nehéz időszakot, de egy stresszes időszak után még mindig jönnie kell a pihenésnek, különben felgyorsul a kiégés.
Ha további kutatások érdekelnek, ajánlom Natalia Vodopyanova "Burnout Syndrome" című könyvét, vagy elsődleges forrásokat a cikkek alapjául.
A kiégés tünetei nagyjából 3 csoportra oszthatók:
(1) fizikai
- álmatlanság
- fejfájás
- Fogyás / súlygyarapodás
- gyengeség
- lakhatási és kommunális szolgáltatások zavara
- légszomj
- légzési rendellenesség
- krónikus betegségek súlyosbodása
- egyéb megjelenések a test szintjén
(2) érzelmi
- szűkítve az érzések és érzelmek palettáját
- állandó, állandó fáradtság érzése
- csökkent érzékenység, kíváncsiság a külvilág iránt
- csökkent érzékenység
- állandó szorongás érzése
- csökkent önbizalom
- erőtlenség, pusztulás érzése
- értelmetlenség, szívtelenség, cinizmus másokkal szemben
- saját érdemeinek alábecsülése
- konfliktusok és konfliktushelyzetek gyakorisága
(3) mentális
- "Kezdek hülye lenni"
- Csökkent memória minőség
- Csökkentett memóriaméret
FONTOS: a kiégés és a mentális folyamatokkal kapcsolatos egyéb nehézségek megosztása, a kiégés mellett nemcsak mentális jelek, hanem fizikai és érzelmi jelek is vannak.
Két fő tesztamelyeket a kiégés mértékének meghatározására használnak:
(1) MBI professzionális kiégési kérdőív (Maslach, Jackson, adaptálta: N Vodopyanova)
(2) Viktor Boyko érzelmi kiégésének szintjének diagnosztikája
Tippek a kiégés megelőzésére / csökkentésére:
- Kezdje a fiziológiával (alvás, étel, pihenés + minőség !!!)
- Tartson naplót, hogy azonosítsa a fokozott kiégéshez vezető legfontosabb tényezőket (írja le azokat a tényezőket, amelyek a héten bosszantottak és felbosszantottak)
- Készítsen tervet a kiváltó tényezők minimalizálására (legalábbis egy ideig, a gyógyulás érdekében), vagy inkább tegyen fel magának egy kérdést: mit változtathatok az életemben / életmódomban, hogy ne kerüljek kiégés helyzetébe?
- A gyógyulás után készítse el saját személyes stresszfejlesztési tervét.
- Ne feledje - a kiégés egy folyamat (mint az egyensúly megtalálásának folyamata) - életünk, szokásaink közvetlenül befolyásolják, hogy mennyit
Külön tanácsok azoknak, akik rajongnak az üzletért: legyen figyelmes önmagára azokban az időszakokban, amikor hajtás, adrenalin, új projekt van, éjjel -nappal dolgozik, és egyáltalán nem akar aludni, és általában minden jó, az élete olyan, mint egy sportkocsi vagy egy deszka egy hullám gerincén … Felismerted magad? Ebben a pillanatban ellenőrizze, van -e elegendő pihenése és ideje a felépüléshez, nehogy felboruljon az út szélére, vagy ne ugorjon le a hullámról.
Végezetül szeretnék megosztani néhány egyszerű receptet Hans Selye -től (a stressz -tan alapítója) arról, hogyan lehet csökkenteni az irritáló tényezők személyre gyakorolt hatását:
- Mindig törekedjen a szerelem megnyerésére, de még mindig ne barátkozzon egy őrült kutyával.
- Ismerje fel, hogy a tökéletesség lehetetlen, de minden egyes teljesítménytípusnak megvan a maga csúcsa; törekedj rá és elégedj meg vele.
- Értékelje életének valódi egyszerűség örömét. Kerüljön minden hivalkodó, hivalkodó vagy bonyolult dolgot. Megérdemled a szeretetet és a szeretetet. Bármilyen élethelyzettel is szembesül, először fontolja meg, hogy érdemes -e harcolnia.
- Folyamatosan koncentráljon az élet fényes aspektusaira és azokra a tettekre, amelyek javíthatják helyzetét. Próbálja elfelejteni a reménytelenül undorító és fájdalmas dolgokat. Az önkéntes figyelemelterelés a legjobb módja a stressz csökkentésének.
- Örülj minden elért eredményednek. „Semmi sem bátortalanabb, mint a kudarc; semmi sem biztatóbb a sikernél. " Még a legyőző vereség után is a legjobb módszer a kudarc nyomasztó gondolata elleni küzdelemre, ha emlékezünk a korábbi sikerekre.
- Ha lehangolóan kellemetlen feladat vár rád, de szükséges a cél eléréséhez, ne halogasd azt.
- Végül ne feledje, hogy nincs kész recept a sikerre, amely mindenki számára működik.
Nekem úgy tűnik, hogy nagyon egyszerűek és mélyek, elgondolkodtatnak az életemen.
A végén feltétlenül tegyen fel magának egy kérdést: mit tehetek most, éppen ma, hogy életemben csak pozitív stressz legyen, ami adrenalint és energiát növel, hogy kevesebb legyen a negatív stressz és a kiégés? 1 egyszerű dolgot tehetek ma.
Ajánlott:
10 Kifejezés, Amelyek Hírhedt Felnőttek Gyermekeivé Teszik
1. A te korodban kiváló tanuló voltam Születésétől hat éves koráig az anya és apa gyakorlatilag istenek, akik mindent tudnak. Ezek alakítják a baba hozzáállását a világhoz és személyesen önmagához. Konkrétan ebben a mondatban láthatja a versenyt a szülő és a gyermek között, úgy tűnik, azt mondja gyermekének:
Az Elméletek áttekintése A Vezetői Kutatások Viselkedéses Megközelítése Keretében
Az 1950 -es években. a vezetés tanulmányozásához viselkedési megközelítést hoztak létre, amely arra épül, hogy megpróbálják leküzdeni a vezetői vonások elméleteinek fő hátrányát - a céltudatos vezetői képzés lehetetlenségét. Ha a vonáselmélet a vezetői tulajdonságok veleszületett természetét és ennek megfelelően maga a vezető egyediségét feltételezte, akkor a behaviorizmuson alapuló viselkedési megközelítés azt feltételezte, hogy a vezetés a viselkedési megnyilvánulások egyszer
A Szerelem Tanulmányozása Az Egészségügy és Az Orvostudomány Területén Folyó Tudományos Kutatások Jelenlegi Trendje
Maga a szerelem nagyon fontos út a jóléthez. Sziasztok barátaim. Szeretném megosztani veletek az Oxfordi Egyetem Wellbeing Research Centre kollégáim legújabb kutatásait a jelenlegi kutatásokról. Ez "Jólét fogalma" … Magában foglalja az öröm megtapasztalását, az értelem és az érték keresését.
Kutatások Az Alvászavarokról, A Pszichológiai Védekezésről és A Depresszióról
Szerkezetének zavaraival járó alvászavarok jellemzőek a látens endogén depresszióra. Mivel a szerkezeti zavarok az alvási fázisok normális váltakozásának változásaihoz kapcsolódnak, foglalkozni kell olyan alvási fázissal, mint a paradox vagy REM -alvás, amelyet külsőleg gyors szemmozgások jellemeznek az alvó személyben.
Stressz: Használati Utasítás A Stressz Kifejezés Definíciója, Története
„Íme a legfontosabb gondolat ebben a könyvben: ha egy zebra vagy, aki a lehető legnagyobb erővel fut, hogy megmentse az életét, vagy egy oroszlán, amilyen erősen fut, hogy elkerülje az éhenhalást, akkor a szervezet fiziológiai válaszmechanizmusai nagyszerűek a kezeléshez ilyen rövid távú fizikai vészhelyzetekkel ….
