Stressz: Használati Utasítás A Stressz Kifejezés Definíciója, Története

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

„Íme a legfontosabb gondolat ebben a könyvben: ha egy zebra vagy, aki a lehető legnagyobb erővel fut, hogy megmentse az életét, vagy egy oroszlán, amilyen erősen fut, hogy elkerülje az éhenhalást, akkor a szervezet fiziológiai válaszmechanizmusai nagyszerűek a kezeléshez ilyen rövid távú fizikai vészhelyzetekkel …. A bolygó állatainak túlnyomó többsége számára a stressz elsősorban rövid távú válság. A válság után vagy tovább élnek, vagy meghalnak. És amikor körülülünk és aggódunk, ugyanazokat a fiziológiai reakciókat kapcsoljuk be. De ha ezek a reakciók krónikussá válnak, akkor katasztrófához vezethetnek”*.

Ha a stresszhelyzetet valódi ok okozza: közelgő vizsga, interjú, közönség előtt való beszéd, komoly tárgyalások stb. és így a test összes képességét mozgósítani lehet rövid távú stressz állapotában (ez nem az a helyzet, amikor egy jelentős esemény előtt egy hétig nem tudunk aludni ), hatékonyan megbirkózunk az előttünk álló feladatokkal, és cselekedeteinket a probléma megoldására irányítjuk.

De amikor pszichológiai „farkcsavarba” megyünk, és valódi ok nélkül aktiváljuk a stresszreakciót, akkor „szorongással”, „idegbetegséggel”, „paranoiával” vagy „nem megfelelő agresszióval” van dolgunk.

Stressz kutatás

A stresszkutatás elképesztő adatokat hozott:

a test fiziológiai rendszerét nemcsak fizikai tényezők aktiválják, hanem egyszerűen a velük kapcsolatos gondolatok

Szakmai pályafutása kezdetén, az 1930 -as években G. Selye endokrinológiai szakterület fiatal szakembere kísérleti patkányok segítségével tanulmányozta a petefészek -kivonat testre gyakorolt hatását. Kissé ügyetlenül fecskendezte a patkányoknak a kivonatot: a patkányok leestek az asztaltól, ütöttek, elmenekültek - általában minden megfigyelő egyértelmű lenne, hogy pánikba esett.

Néhány hónappal később Selye felfedezte a patkányokban előforduló betegségek előfordulását: gyomorfekély, a mellékvesék megnagyobbodása (ahol stresszhormonok termelődnek), változások az immunrendszerek szöveteiben. Első pillantásra ennek a kivonatnak a testre gyakorolt hatása nyilvánvaló volt.

De a kísérlet tisztasága érdekében a tudós úgy döntött, hogy egy kontrollcsoportot alkalmaz: minden nap injekciózta ezeket a patkányokat sóoldattal. Ugyanakkor Selye nem lett mozgékonyabb és pontosabb a patkányokkal, és még mindig rohantak és leestek az asztalról az injekciók során. Idővel a patkányok ugyanazokat a fájdalmas tüneteket mutatták, mint az első csoport patkányai, akik kivonat injekciót kaptak.

A kísérlet eredményeire gondolva Selye arra a feltevésre jutott, hogy az első és a második esetben gyakoriak voltak a fájdalmas injekciók, és talán a betegségek előfordulása a fájdalom kellemetlen tapasztalataira adott reakció.

A tudós úgy döntött, hogy változatossá teszi a "kellemetlen élményt". Néhány patkányt hideg pincébe, másokat forró tetőtéri tető alá helyezett, másokat pedig állandó fizikai megterhelésnek tett ki. Egy idő után a fenti betegségeket mindhárom patkánycsoportban megtalálták.

Így Selye felfedezte a stresszhez kapcsolódó betegségek jéghegyének csúcsát. Kísérlete eredményei alapján Selye a patkányok "kellemetlen élményeit" fizikai kifejezéssel "stressznek" nevezte. Ezt a kifejezést Walter Kennon fiziológus alkotta meg az 1920 -as években. Walter Cannon volt az első, aki harc vagy menekülés válasznak nevezte a szervezet stresszre adott válaszát ("harc vagy menekülés"). Még mindig azt a válaszrendszert használjuk, amelyet őseink fejlesztettek ki több mint egymillió évvel ezelőtt.

Selye két ötlettel dolgozta ki ezt a koncepciót.

egy. A szervezet ugyanúgy reagál a stresszorok bármilyen hatására - legyen az a hőmérséklet emelkedése vagy csökkenése a környezetben, akár az elfogyasztás, akár a zúzódás veszélye, vagy a lehetséges negatív következményekkel kapcsolatos gondolatok (ez utóbbi kizárólag az emberekre vonatkozik) - az állatoknak nincs ilyen problémájuk: aggódjanak az esetleges bajok miatt) … Azok. a stresszorok test általi hatását a fizikai és mentális integritás veszélyeztetőjeként fogják fel, és "magában foglal" olyan adaptív mechanizmusokat, amelyek fiziológiai és biokémiai változásokat jelentenek a szervezetben, amelyek az ember bizonyos külső reakcióihoz vezetnek a stressz hatására.

2. Ha a stresszorok hatása túl sokáig fennáll, az testi betegségekhez vezethet.

És az sem mindegy, hogy a korábbi veszélyek némelyike, például a vadon élő állatok támadásai elvesztették aktualitásukat, helyette mások léptek: például a társadalmi státusz elvesztésének veszélye, amely életveszély.

Stresszelmélet

Annak ellenére, hogy a stressz egy modern ember életében már a norma, és a stressz és az állandó feszültség állapotát mi gyakorlatilag nem vesszük észre, a tudományban még mindig nincs egyetlen nézőpont arról, hogy mi a stressz. A stressz problémájának sokféle értelmezése létezik, és ez nem meglepő. A stressz jelensége annyira sokrétű, hogy minden definíció csak egy aspektusát írhatja le.

A "stressz" fogalma a következő:

- reakció ingerekre (stresszorok) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Az emberi alkalmazkodási képességek követelményei (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- az ember és a külső környezet közötti kölcsönhatás természetes folyamata (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- a test speciális funkcionális, pszichológiai, fiziológiai állapota (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- mentális vagy fizikai stressz, amely a testi és lelki egészség romlásának oka (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Hatékony stresszkezelő tanfolyamomon látom a stresszt a kommunikáció zavara következtében. Az alap a tények, amelyek bizonyítják számunkra, hogy a stresszállapot leggyakrabban akkor fordul elő, amikor egy valódi vagy képzelt stresszelővel lép kapcsolatba: egy adott személlyel, közönséggel, környezettel, információval stb. Az osztályteremben a résztvevők megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt, hogyan kell vigyázni magukra a stressz után. Megismerkedünk a stressz három összetevőjével: "stresszorok", "öntudatlan, megszokott stresszválaszok", és új hatékony "viselkedési válaszokat" tanulunk a stresszre. A csoportos programról további részletek a következő linken találhatók:

Jelenleg a stressz területén a következő kutatási területek azonosíthatók:

• a stressz testünkre gyakorolt hatásának és következményeinek tanulmányozása. (Például most megállapították, hogy a hosszú távú stressz rombolóbb hatással van a testre és a pszichére, mint az erős, de rövid távú.

• a stressz megküzdését befolyásoló tényezők tanulmányozása. (A stressz problémájának modern tanulmányaiban a stressz leküzdésének módjainak tanulmányozása központi);

• a társadalmi támogatás és a társadalmi kapcsolatok hatásának vizsgálata az egyén stresszes helyzetekben szerzett tapasztalatainak mértékére és mélységére;

• a stressz megnyilvánulásának sajátosságainak tanulmányozása életünk különböző területein és időszakaiban (érzelmi kiégés, szex, szakmai stressz, serdülőkor, vizsgák, terhesség, válás);

• a mikrotresszorok hatásának tanulmányozása a személy mentális egészségére és érzelmi állapotára. (Például köztudott, hogy az emberek ritkán veszik észre a mindennapi stresszorok negatív hatásait, a "csepp hord követ" elv alapján. A mikrotresszorok pedig fokozhatják az élményeket komolyabb stresszes helyzetekben.)

• a stressz befolyásának mértékének tanulmányozása a temperamentumtól és a személyiségfejlődés egyéni történetétől függően (anamnézis).

A cikkben a következő kérdéseket is részletesebben megvizsgáljuk: milyen változások következnek be a szervezetben stresszállapotban és a stressz után, hogyan nyilvánulnak meg az emberi viselkedésben, milyen módszerek vannak a stressz kezelésére és megelőzésére, különösen a stressz élménye gyermekeknél, serdülőknél, nőknél, férfiaknál.

A felhasznált irodalom listája:

G. B. Monina, N. V. Rannala tréning "Ellenálló képességek"

* E. M. Cserepanova « Pszichológiai stressz: Segíts magadon és gyermekeden "