A Stressz Kialakulásának Sajátosságai: Előfordulási Tényezők, Típusok és Tünetek. Pszichoterápiás Technikák A Stressz Hatásainak Kezelésére

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az aktív információs és személyes szükségletek fejlesztésének korszakában a stresszállóság jelenségét már nem szabványos romboló tényezőnek tekintik, hanem egy széles körben elterjedt probléma elemzésének részeként. Az életritmus egyre növekvő dinamikájához való alkalmazkodás szükségessége az egyéni tér kereteinek kényszerű bővítését okozza.

Ebben az anyagban figyelembe vesszük a stressz kialakulásának sajátosságait, és tanulmányozzuk a pszichoterápia alapvető módszereit annak kezelésében és megelőzésében.

Mi a stressz?

Szokás a stresszt úgy érteni, mint egy személy természetes reakcióját azokra a körülményekre, helyzetekre, amelyek arra kényszerítik, hogy hagyja el a szokásos komfortzónáját a felmerült problémák megoldása érdekében.

A stressz a modern társadalom fejlődésének szerves része. Hála neki, a hatékony védekezési mechanizmusok szerves (a legtöbb esetben) kialakítása történik. A különféle belső konfliktusok és ellentmondások azonban lelassítják a személyes attitűd- és prioritásrendszer kialakításának folyamatát. Ennek eredményeként minden későbbi stressz a neuraszténia, a depresszió, a pszichopátia krónikus formájának megjelenéséhez vezethet.

Tünetek

Annak érdekében, hogy világosan megértse, miről van szó, javasoljuk, hogy elemezze a következő tünetek listáját:

- fáradtságérzés egész nap (még az éjszakai alvás után is);

- a munkaképesség, a termelékenység jelentős csökkenése, amely memóriazavarral jár, képtelen az elvégzett műveletekre koncentrálni, és gyakori hibák;

- érzelmi túlfeszültség, ésszerűtlen szorongás, gyors beszéd;

- könnyezés, apátia, elszigeteltség;

- túlzott szenvedély az alkohol, a drogok iránt;

- ellenőrizetlen táplálékfelvétel;

- álmatlanság, megszállott gondolatok, valamihez való kötődés;

- félelem, pánikbetegség.

A stressz típusai, figyelembe véve az expozíció végeredményét

1. A motivációs típust a sikeres személyes növekedéshez szükséges hasznosság mértéke jellemzi. Ebben az esetben a stressz hajtóerő, amely lehetővé teszi a személy számára, hogy kifejlesszen egy algoritmust az időben történő produktív válaszhoz.

2. A destabilizáló típus erős túlfeszültség esetén fordul elő. Rendkívül vékony a vonal, amely elválasztja az egyént a fájdalmas stresszállapotba való átmenettől. Leggyakrabban a második típust a befolyás rövid időtartama jellemzi. Vannak azonban esetek, amikor a külvilággal való kapcsolat stresszes formátuma kezd érvényesülni az események megfelelő értékelése felett. Ez tele van a stresszállóság fokozatos csökkenésével, valamint számos pszichoszomatikus betegség megjelenésével.

Okoz

A stressz kialakulását kiváltó fő tényezők:

- a világnézet pszichológiai jellemzői (a társadalommal való kapcsolatépítés során kifejezve);

- az élet élettani vonatkozásai (stressz léphet fel hosszan tartó fizikai megterhelés, alultápláltság, alvászavarok következtében);

- érzelmi jellegű okok (gyakran a stressz az alacsony önértékelés, a hosszan tartó bűntudat, a munkával, a családi kapcsolatokkal való elégedetlenség következménye);

- jóllakottság információkkal (ma a döntéshozatal egyszerre több információforrás kikényszerített elemzéséhez kapcsolódik: az önfejlesztés vagy a szakmai fejlődés általánosan elfogadott trendjeinek vakon való megfelelés szintén felgyorsíthatja a stressz krónikus formába való átalakulását);

- multitasking (a széles személyes funkcionalitás ötlete az életterv megtervezésének keretein belül segít a kisebbrendűségi komplexum kialakításában, ami a priori stresszhez vezet).

Pszichoterápia

1. A stresszes helyzet minden árnyalata átfogó vizsgálatán alapuló technika (Gestalt -terápia). Ez a kezelési módszer lehetővé teszi a beteg számára, hogy felismerje azt a tényt, hogy a rehabilitáció pozitív dinamikája csak akkor lehetséges, ha megkérdőjelezhetetlenül elfogadja jelenlegi állapotát. Az elején változtatni próbál a pszichoterapeuta. A párbeszéd elsődleges célja, hogy segítsen a személynek leküzdeni az esetleges kísérletekkel kapcsolatos félelmet a stresszjelekre adott válaszként.

A technika megvalósítása a következő elv szerint történik: a pszichoterapeuta hallgatóként működik, a páciens pedig megosztja a legizgalmasabb élményeket, érzéseket, amelyeket a stresszel való találkozás szakaszában tapasztalt. A pszichoterápia eredményét akkor tekintjük sikeresnek, ha az ügyfél a választási tömegek között azonosítani tudta azokat, amelyek megvalósításához elegendő erőforrással rendelkezik.

Meg kell jegyezni, hogy a Gestalt -terápia meglehetősen élénk, természetes jellegű rehabilitációval rendelkezik. A kezelés során elért eredmények és készségek a következő életciklusra történő kivetítése gyorsan, nehézségek nélkül megtörténik, ezáltal racionalizálva a stressz elleni optimális védő algoritmusok keresését.

2. Kognitív-viselkedési pszichoterápia. A technika hatékonyságát az alapvető személyes elemek bevonásával magyarázzák: ítéletek, gondolatok és tettek. A tanítás típusú kezelés magában foglalja a beteg figyelmét a hibázás toleranciájára. A terapeuta elmagyarázza az ügyfélnek, hogy a stressz ilyen vagy olyan kezelése magában foglalja az intraperszonális konfliktusok megjelenését.

A lehető legtöbb információ gyűjtése önmagáról, saját gondolkodásáról, a tudatalatti attitűdök rendszeréről - erre kell a szakembernek elvezetnie a beteget, amikor ezt a pszichoterápiás módszert alkalmazza. A bizalom és a partnerségi együttműködési forma a kulcsa a rehabilitációs tanfolyam sikeres elvégzésének.

A körökre osztott stratégia így néz ki:

- a probléma tudatos felmérése;

- alternatív forgatókönyvek létrehozása az információfeldolgozáshoz;

- az átalakult viselkedési struktúra fájdalommentes megszilárdításának biztosítása a mindennapi életben.