Stressz: Használati Utasítás. Stressz Hormonok

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Stressz: használati utasítás

A szervezet válasza a stresszre

Az agyat szürkeállomány borítja. A szürkeállomány idegsejtekből - neuronokból áll. A neuronoknak van egy kis testük és csápjaik tapadókorongokkal. A neuronok feszültek, mert folyamatosan biokémiai folyamatok zajlanak bennük. A kisülés akkor következik be, amikor a tapadókorongok egymáshoz érnek. A neuronok rétegekben vannak elrendezve, és neurális hálózatot alkotnak. A neurális hálózatok a tanulási folyamat során és egy személy tanult tapasztalatainak megfelelően alakulnak ki. Például az egyik ember számára a vonattal való utazás izgalmas kaland lesz, a másik számára fájdalmas időszak, amelyet el kell viselni vagy jobban el kell kerülni.

A stresszt az életkor, a nem, a személyes fejlődéstörténet befolyásolja, valamint:

A helyzet feletti ellenőrzés mértéke;

Az események kiszámíthatósága;

Elvárásaink;

A támogatás jelenléte vagy hiánya.

Ezek a tényezők súlya határozza meg a stressz szintjét.

Az idegsejtek biokémiai folyamatai a helyzet szubjektív észlelésének megfelelően az agy egyes részeinek elnyomását, mások aktiválását okozzák. Amikor a szimpatikus idegrendszer aktiválódik, stresszválasz lép fel. Sokat lehet beszélni a hormonokról és azokról az egyedi koktélokról, amelyekbe ezeket keverik. Megpróbálom leszűkíteni ezeket az információkat, hogy az olvasónak általános elképzelése legyen arról, hogy mi történik a testben a stressz alatt. A cikk végén megadott referencialistában az olvasó, ha kívánja, részletesebb információkat talál a hormonális reakciók neveiről és mechanizmusairól.

Stressz hormonok

A stresszválasz legfontosabb hormonjai a következők adrenalin és noradrenalin. A szimpatikus idegrendszer szintetizálja őket. A stresszválasz hormonok másik fontos csoportját glükokortikoidoknak nevezik, amelyek közül a legismertebb kortizol hormon … A kortizol segít a szervezetnek ellenállni a stresszes helyzeteknek. A megnövekedett kortizolszint nemcsak nyilvánvaló veszélyt jelenthet az emberekre, hanem az életkörülmények bizonyos változásait is, amelyeket a szervezet veszélynek érzékel. Néha a legjobb szándék, például a sportolás, az "egészséges" étkezés idegösszeomláshoz vezethet. De előtte krónikus stressz volt, amelyet figyelmen kívül hagytak. A túlzott fizikai aktivitás, a minőségi táplálkozás hiánya (diéta, alultápláltság), az alváshiány, az alkohollal való visszaélés, az endokrin rendellenességek szorongáshoz vezethetnek ("rossz stressz", a stresszről bővebben a "Stressz: használati utasítás" című cikkben)

A stressz típusai). Ha fogyni szeretne - menjen táplálkozási szakemberhez, konzultáljon egy tapasztalt edzővel: a kiegyensúlyozott, hozzáértő étrend, mérsékelt, személyiségének megfelelően, a fizikai aktivitás jelentősen javítja az életminőséget, és elkerül számos betegséget, mind fizikai, mind pszichológiai problémákat. A glükokortikoid hormonok egy csoportját a mellékvesék választják ki, és hatásuk gyakran hasonló az adrenalinhoz. Az adrenalin néhány másodpercen belül hatni kezd, az aglukokortikoidok hatása néhány perctől több óráig fennmarad. A hormonszabályozás az agy felelősségi körébe tartozik.

A stressz élettana

Biológiai szempontból a stressz a test természetes fiziológiai reakciója a homeosztázis megsértésére.

Mivel a modern világban a veszély inkább szellemi, mint fizikai, ebből a szempontból a stressz negatív felfogás vagy reakció az egyén túlzott nyomására vagy túlzott igényeire.

A szervezet stresszre adott válasza a következőképpen indul ki: ha olyan esemény történik, amikor az agy a jelenlegi tapasztalatoknak megfelelően a veszélyes kategóriára utal, vagy valami negatívra gondolunk, az "SOS" jelet idegi kapcsolatok továbbítják a a hipotalamusz, amely a hipotalamusz-agyalapi mirigy keringési rendszerében számos hormont választ ki. Ezeknek a hormonoknak a fő neve CRH (kortikotropin-felszabadító hormon), amely kiváltja az ACTH (adrenokortikotrop hormon, kortikotropin) hormon termelését az agyalapi mirigyben. Miután az ACTH belép a véráramba, eléri a mellékveséket és néhány percben glükokortikoidok termelődnek. Együtt glükokortikoidok és a szimpatikus idegrendszer szekréciója (adrenalin és noradrenalin) nagymértékben felelősek azért, ami a testünkben a stressz alatt történik … A norepinefrin és az adrenalin félelmet és dühöt okoz.

Tehát felszabadul az adrenalin és a kortizol.

Adrenalin:

- szabályozza a pulzusszámot;

- szabályozza a levegő áramlását a tüdőbe;

- befolyásolja az erek és a hörgők átmérőjét.

Kortizol:

- növeli a vércukorszintet;

- elnyomja az immunrendszert;

- felgyorsítja az anyagcserét.

Stressz alatt hasnyálmirigyelkezdi termelni a hormont glukagon … Koktél glükokortikoidokból, glukagonból és a szimpatikus idegrendszer szekréciójából növeli a glükózszintet vérben. A glükóz biztosítja a stressz kezeléséhez szükséges energiát. Más hormonok is aktiválódnak. Az agyalapi mirigy termel prolaktin, amely egyéb hatások mellett elősegíti a reproduktív funkció elnyomását stressz idején … Az agyalapi mirigy és az agy is különlegeset termel endogén morfin-szerű anyagok, endorfinok és enkefalinek osztálya amely többek között tompa a fájdalomérzet … Végül az agyalapi mirigy termel vazopresszin, hormon szabályozza a szervezet folyadékszintjét, amely fontos szerepet játszik a kardiovaszkuláris rendszer stresszre adott válaszában. A vazopresszin fenntartja a víz homeosztázisát a szervezetben, ami elengedhetetlen az élethez.

A stresszre adott válaszként bizonyos mirigyek aktiválódnak, és a stressz során gátolják a különböző hormonrendszereket. Csökkent szekréció a reproduktív rendszer különböző hormonjai, mint pl ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron … A növekedési funkcióval összefüggő hormonok (például hormonok) termelése szomatotropin), azonos elnyomottmint inzulin termelés, hasnyálmirigy -hormon, amely rendszerint segít a szervezetnek energiát tárolni későbbi felhasználásra.

Ezek a tudományos tények közvetlen kapcsolatot jeleznek az érzelmi állapot és az olyan betegségek között, mint a cukorbetegség, a reproduktív rendszer károsodott működése, a szív- és érrendszeri betegségek és a különböző függőségek. Ezeket a kapcsolatokat részletesebben a „Stressz és fizikai egészség” című cikk írja le.

Pszichoterápiás csoportban "Hatékony stresszkezelés" nem csak a relaxáció, az önszabályozás legtöbb "működő" technikáját sajátítjuk el, hanem megtanuljuk ellenállni a stressznek, azonosítani és használni a feszültségzónákat a belső konfliktusok feltárásához, ami tudatos élethez vezet (nem mondhatom, hogy az élet teljes irányítása érdekében) - ez túl arrogáns lenne, de bizonyos mértékig és irányítja az életét).

Hivatkozások:

Robert Sapolsky: A stressz pszichológiája vagy miért nincsenek fekélyei a zebráknak.

Stephen Evans-Howie "Hogyan lehet legyőzni a munkahelyi stresszt 7 nap alatt?"