Hogyan Lehet Legyőzni A Szégyent? Hogyan Lehet Megszabadulni A Szégyentől

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Félelem a szégyentől … Miért félünk megtapasztalni ezt az érzést, és minden lehetséges módon elkerülni? És ez végül mihez vezethet?

Bizonyos mértékig ez menekülés minden olyan helyzet elől, amely szégyent okozhat - félelem a megalázástól, félelem attól, hogy kritikát kap az Ön irányába. Ebben az esetben a kritikát nem a bűntudaton keresztül érzékeltem (valamit rosszul csináltam!), Hanem a tetteim megaláztatásán keresztül (rossz ember vagyok, mert rosszat teszek!). Ez egy korai és nagyon mély lelki rendellenesség, nem pszichózis, nem rendellenesség, hanem mély probléma, amely alapján csökken az önbecsülés, és nehéz bármilyen kapcsolatot kialakítani.

Az a személy, aki fél a szégyenérzéstől, olyan személy, aki kerüli a nyilvánosságot és általában a kapcsolatokat, nehezen látogatja meg a zsúfolt helyeket, hogy kifejezze magát a társadalomban („Isten ments, hogy valamit rosszul csináljak!, és mindenki észre fogja venni! "). Nagyszerű példa a Jumanji: The Next Level című film főszereplője. Amikor a lány meghívta őt, hogy őszintén beszéljen, és megtudja, miért nem lehetnek együtt, a srác így válaszolt: „Ha látnád, ki is vagyok valójában … Végül is abszolút nem vagyok ugyanaz, mint ezen a téren! Határozottan elhagyna engem! " Válaszul a lány azt mondta: „Igen, nekem is ez a nehézségem. Félek, hogy mindenki olyannak fog látni, amilyen vagyok. Ezért kerüljük a kapcsolatokat. De a legfontosabb az, hogy amikor rád nézek, jól érzem magam! A többi egyszerűen nem számít."

Miért kerülik az ilyen emberek a kapcsolatokat? Még csak azért sem, mert mások észre fogják venni őket! A helyzet az, hogy ők maguk is félnek észrevenni magukban, mitől lesz szégyenük. És a szégyen és a zavar érzés annyira mindent felemészt, belülről összenyomja testünket, hogy gyakran bezárkózunk, mintha burokba bújnánk (mint a teknősök) - ez az, ne nézzen rám, Nagyon szégyellem és kellemetlen, hogy észrevettél!

Általánosságban elmondható, hogy az ember szégyenérzékenysége nagyon fontos. Mindannyian hajlamosak vagyunk megtapasztalni ezt az érzést egy vagy másik cselekedet miatt, zavarban és zavarban vagyunk, de itt annyira elviselhetetlen, hogy elzárjuk magunkat az egész világ elől és bezárjuk magunkat („Biztos vagyok benne, hogy rossz ember vagyok ! És ezt mindenki látni fogja! És én vagyok, mert még egyszer hangsúlyozom ezt a kellemetlen tényt”).

A szégyentől való félelem külön típusa a hatóságoktól való félelem (függőleges helyzetben lévő emberektől való félelem - ez lehet egy idősebb ember, akitől függővé vált). Ebben a helyzetben a spontán önkifejezés, a váratlan cselekvések is blokkolva vannak (más szóval, nem vagy képes úgy élni az életed, hogy nem gondolsz semmire - „Játszani, szórakozni akarok és általában azt mondani, amit akarok!”). Az előtted lévő tekintély miatt azonnal lecsökkensz, kicsi leszel.

Milyen okai vannak a szégyentől való félelemnek? Ha ez összefügg a hatóságoktól való félelemmel, akkor ennek az érzésnek a kialakulásában a vezető szerepet a szülői alakok játszották (anya, apa, vagy mindazok, akik felnevelték a gyermeket), akik mindig megpróbálták elnyomni a gyermek izgalmi energiáját („ Ne ugorj a kanapéra! Ülj csendben!”,„ Ne viselkedj így, jobb, ha elhallgatsz!”,„ Eltörtél egy bögrét, milyen rosszul vagy!”, Stb.).

Az ego korán (egy -három éves korban) alakul ki, ugyanakkor a szégyen is kialakul. Általában társadalmi érzésként a szégyen elfogadható, és pozitív jellege van - így lehet újragondolni a viselkedését („Valóban rosszul viselkedtem? Mi volt a baj?”). Ha valaki közönség előtt beszélt, negatív visszajelzést kapott, akkor feltétlenül át kell gondolnia tetteit, amikor hazatér ("Mi volt a baj a beszédemben? Hogyan lehetne javítani?"). Azonban gyakran a szégyenérzet teljesen nyugtalanít bennünket, szökőárként zuhan, és megsüketül, nem vagyunk képesek semmire. Miért? Belépni a gyerekkori élményekbe (most kezdett járni és felfedezni a körülöttünk lévő világot, tönkretette anyja rúzsát, festette a tapétát stb.), Amikor anya, apa, nagyapa vagy nagypapa ott állt felettünk, kezét oldalra vetve: megtetted?! ", az ember úgy érzékeli a helyzet egészét, mintha senki sem szeretné őt (" rossz vagyok, és senkinek nincs szüksége rám! "). Valójában a vágy, hogy felvegyen valamit, megfordítsa, megérintse stb. - ez Idov energiája, olyan erőszakos és megállíthatatlan, hogy nem kell magyarázni (akarom!). Ellentmondás merül fel - akarom, de ezt senki nem hagyja jóvá, sőt elítélik, ami azt jelenti, hogy rossz vagyok! Ennek eredményeként felnőttkorban az ember szégyenkezve zárja le az izgalmakat: „Nem, nem akarhatok valamit! Nem nyilvánulhat meg úgy, ahogy én akarom. Nem hajthat végre spontán cselekvéseket … ". Jellemzően, ha az ítélet elég magas volt, akkor nem engedheti meg magának, hogy bármiben megnyilvánuljon.

A másik ok az, hogy a gyermeket nevelő közeli hozzátartozó (anya, nagymama, apa vagy nagyapa az, aki erős érzelmi kapcsolatban állt a gyerekkel) maga is meglehetősen goromba személy volt (az előtérben mindig az volt a kérdés - mi lesz a szomszédokkal) gondol?). Ennek megfelelően a gyermek, mint egy szivacs, magába szívja a szülő szégyenét, és a jövőben szégyenteljes személyként reprodukálja őt, félve ennek az érzésnek a megnyilvánulásától, és minden alkalommal a földbe süllyedve, mert ez elviselhetetlen!

Mihez kezdjen mindezzel?

1. Kicsit "szégyellje" magát - engedje meg, hogy kellemetlen helyzetekbe kerüljön, amikor tudatja másokkal, hogy nem vagy ideális. Ugyanakkor mindenképpen találjon ürügyet magának, elemezze az általános helyzetet, és gondolja át a jövőbeli cselekvéseket.

Miért nehéz néhány embernek használni ezt a technikát? Amikor szégyenletes helyzetbe kerül, mindenki elől elbújik (ennyi, én vagyok a házban!). Ez egyfajta gyermekvédelem - "nem látom, ami azt jelenti, hogy nem!" (tiszta tagadás). És nem nézi mások valódi reakcióját a tettére.

Egy példát szeretnék mondani a személyes terápiából, amikor tanúsításra jártam, és féltem egy közelgő eseménytől. Úgy döntött, hogy minden félelméről beszél a terapeutájával, válaszul felállt egy székre, csípőre tette a kezét, és azt mondta: „Gyerünk! Mit fogsz csinálni?". Megijedtem és lerogytam egy székre. A terapeuta kérdésére, hogy véleményem szerint mit érez irántam, azt válaszoltam: „Hülyének tartasz és elítélsz!”. A valóságban azonban jóindulatúan vette az egész helyzetet, és elmosolyodott. Kiderül, hogy a "csípőre tett kéz" alapértelmezés szerint egy gonosz nővel társult! Ezért olyan fontos a visszajelzés, amelyet meg kell kapnia, ha kényelmetlenül érzi magát vagy szégyelli magát valami miatt.

2. Csoportos pszichoterápia - láthatod, hogy nem csak te szégyellsz valami hülyeséget, mások is aggódnak! Eleinte mindig megkérdeztem ismerőseimet, barátnőimet vagy akár kollégáimat, hogy ilyen szörnyűek a kijelentéseim, és miután visszajelzést kaptam, megnyugodtam.

Lásd a valós helyzetet a szemedben! Ne félj mások válaszaitól. Még akkor is, ha azt mondják neked, hogy "túl messzire mentél", ez lesz a tanulság a jövőre nézve, képes leszel kívülről értékelni a viselkedésedet, és legközelebb másként fogsz cselekedni.

Feltétlenül dolgozzon a félelmén, essen szégyenbe, de térjen vissza. Nem baj, ha a szégyen tölcsérébe kerülünk, a lényeg az, hogy elemezzük a valódi emberek reakcióit, mert senki sem hagyja abba a szeretetet, mert baromságok vagyunk!