5 Ok A Hosszan Tartó Fáradtságra, A Túlmunkára

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-18 02:19

A krónikus fáradtság szindróma orvosi kifejezés, és az ilyen fáradtság abban különbözik a szokásos túlterheléstől, hogy jó és hosszú pihenés után sem lesz képes megszabadulni ettől az érzéstől. Viszonylag elmondható, hogy pihent egy -két hetet, ment dolgozni, és már az első napon fáradtnak érzi magát. Ebben az esetben orvosi okok valószínűek. Pszichológiai és fizikai egészségünk gyakran összekapcsolódik, de először is mindig ellenőrizze fizikai egészségét. Tehát mi lehet a fáradtság oka?

1. Élettani - egészségtelen táplálkozás, vitaminhiány, helytelen napi rutin, megszakított ütemterv (például keveset alszik, vagy túl későn alszik, korán kel), hormonhibák, vérszegénység, vegetatív dystonia, elemi influenza, szívproblémák, depresszió (fiziológiailag indokolt, általában hormonális rendellenességeken, szerotoninon, noradrenalinon, dopaminon alapul). Ha még hosszú pihenés után is fáradtnak érzi magát, forduljon szakemberhez - ebben az esetben neurológushoz / neuropatológushoz.
2. Pszichológiai okok. Először is a felesleges "must" kivetése önmagára.

Sok pszichológiai oka lehet, vagy hatalmas nyomás nehezedik rád. Ez általában a szigorú Super Ego, a kötődés korai tárgyainak köszönhető. Például anya, apa, nagymama, nagyapa azt mondta, hogy ne pihenjen („8 -ig dolgoznia kell!”). Ennek eredményeként, amikor 5 órakor hazajön, 8 -ra még befejez valamilyen munkát otthon vagy takarít (nem tud lefeküdni, ha a piszkos edényeket vagy a lakást nem takarítják ki!). És ez egyáltalán nem a vágyad! Nem élvezi a takarítást, nem élvezi az edényeket. Gyermekkorból néhány introjekt nyomása alatt áll, amelyek a kötődés korai tárgyaihoz kapcsolódnak, amelyeket sikeresen internalizált, és most kínozza magát hangjával („Nem tud lefeküdni, ha az edényeket nem mossa ki!”). Vannak sokkal nagyobb introjektek - "Határozottan sikeresnek kell lenned!" Viszonylag nagyra tartva ezt a szenvedést. Például a nagymama nagyon keményen dolgozott napi 12-16 órában, és folyamatosan azt mondta, hogy érted próbálkozik („De nem végezte el a házi feladatát, és lefeküdt / elment játszani! Stb.”). Vagy anya / apa / nagyapa / nagymama nagyon fáradtak, és látja a családban ezt az állandó túlterhelést, amelyet leggyakrabban szavakra vagy érzelmi szintre fordítanak le („Próbálok, olyan nagyszerű vagyok, de nem 't! Nem ezt és ezt tetted, és ezt, és nem esett le a túlmunkától! ").

Pihenj egy kicsit. Miért érdemes ezt a pontot külön kiemelni? Fiziológiailag vagy külsőleg úgy tűnhet, hogy Ön pihen ("A kanapén fekszem", "Este 10 -kor lefekszem"). Az igazi kérdés azonban a pihenés minőségére vonatkozik - valóban kikapcsolja a fejét? Azok az emberek, akik nem tudnak normálisan pihenni, sok aggódó gondolattal forognak a fejükben, és ez nem pihenés. Pihenésre van szüksége, hogy minden gond leülepedjen és megnyugodjon. Tehát, ha lefekszel / leülsz pihenni, de még mindig feszült vagy befejezni a játékot, mosogatni, akkor nem élvezed a pihenést, és ennek megfelelően nem lesz pihenés. Pszichéje nem pihen.

Egy másik lehetőség - hazudik, vagy tévésorozatot néz, családjával sétál, de ugyanakkor állandóan visszatér a gondolataihoz, hogy még mindig mosogatnia kell, hazatérnie, és sürgősen jelentést kell készítenie, és ezt és hogy a jövő hónapra tervezik, ezért fel kell készülnie. A gondolatok ciklusa a fejedben végtelen lehet. Nem számít pihenőnek és szabadnapnak, amikor takarít, mos, főz, háztartási dolgokat végez, és mindez a nap folyamán történik. Ha fél napot pihentél és kipihentnek érzed magad ("Fuuh, könnyebb lett a szervezetben!"), És az edénymosás öröm lesz számodra - akkor pihenés lesz számodra.

1. Hosszú stresszid vannak. Talán most van valami új az életedben, próbál alkalmazkodni az életed új helyzeteihez (például gyermekvállalás, válás vagy házasság / házasság). Lehet, hogy kellemes esemény, de gyökeresen megváltoztatja az életet - és most nem tud automatikusan cselekedni, az élete nem lesz olyan, mint korábban. Ennek megfelelően be kell vonnia a psziché minden erőforrását annak megértéséhez, hogyan kell alkalmazkodni az új helyzethez és csökkenteni kell az energiaköltségeket. Azonban elég sok időbe telhet (egy hónap, két hónap vagy akár egy év), amíg megérti ezt a mintát. Például egy gyerekkel - egy évig megszokta a babát, de már nő, elkezdett járni, beszélni, és újra meg kell szoknia. Mindannyiunk pszichéjének különböző képességei (hagyományosan konténer) alkalmazkodnak az új eseményekhez, és forrásokat osztanak ki új eseményekhez. Valakinek elég lehet egy hónap, valakinek egy év nem lesz elég (vagy akár 10 év!) - és ez megterheli a pszichét. Természetesen az életed új körülményeihez való alkalmazkodás 10 éve nem a szokás, és itt meg kell nézni, hogy hol hiányzik a gyökere annak, hogy miért történik ez.
2. Trauma vagy belső konfliktus. Például rád kényszerítettek - "Szükséged van rá!" Mások például állandóan ragaszkodnak ahhoz, hogy házasodnia kell. Igen, férjhez ment, de nincs rá szüksége, nem szeretne kapcsolatot építeni egy személlyel, és általában ez egy teljesen rossz személy, és meggyőzte magát az ellenkezőjéről, és rávette magát, hogy fogadja el a társadalom helyzete.

Mi lehet a helyzet egy újszülöttel? Depressziós állapotba vagy saját traumába esel (gyerekkorodban nem volt minden olyan rózsás, mint a gyermekedben), vagy egyszerűen haragszol a babádra, hogy folyamatosan elvonja a figyelmét a napi tevékenységeidről. Ugyanakkor ugyanakkor jó anyának / apának kell lenned, jóságot és örömet sugározni, és lizelni. Jellemzően anélkül, hogy elismerné belső érzéseit és érzéseit, kétszer annyi energiába kerül, hogy megbirkózzon a negativitással, amelyet nem szeretne látni. Itt a kiút egyszerű - látni és elismerni, ez a tény már könnyebb lehet.

A belső konfliktus abban a pillanatban keletkezik, amikor arra kényszeríti magát, hogy azt tegye, amit nem akar, vagy nem látja tapasztalatainak másik oldalát, nem veszi észre a gyermekkori traumákat, és ennek megfelelően olyan helyzetbe kerül, amely újra traumatizálja az Ön számára. Például férjhez ment, és a házastársa azok közé tartozik, akik szeretnek emelt hangon kommunikálni, számára ez teljesen természetes beszélgetés, ahogy az a családjában szokás volt. Családjában a hangnem emelése azt jelentette, hogy szidták, elutasították, és súlyos lelki fájdalmat okozott. Ennek eredményeként folyamatosan szembesül egy problémával, de próbálja megmondani magának, hogy ez normális, és nem kell aggódnia. Nem vitatod meg a pároddal a téged aggasztó témát, vagy talán nem veszed fel teljesen, hogy mi volt a bajod ebben a helyzetben. Azonban miközben le akarja zárni és tagadja érzéseit, hogy megbirkózzon a nehézségekkel, a psziché 2-3-szor többet működik, mint általában.