Az érzelmek új Elmélete

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az érzelmek építésének elmélete hatalmas mennyiségű modern kutatás eredménye. Cáfolja a pszichológiában az alapvető érzelmek létezésének meghonosodott elméletét és a hármas agy népszerű elképzelését. Megpróbáltam mindent a lehető legegyszerűbben elmondani, és mindenesetre az információ bizonyos helyeken nehéz lehet. De az utat a gyalogos fogja elsajátítani.

Tehát kezdjük.

Az érzelmek felépítésének elméletének lényege

Agyunk minden ezredmásodperc alatt előrejelzéseket készít a beérkező adatok (fizikai állapot, energiatartalékok, stresszintenzitás) elemzésével. "Feltételezi", hogy mi történhet ezután, és mi kell a testnek a túléléshez.

Az érzelmek és a fizikai érzések segítik a testet ezeknek a jóslatoknak a kezelésében. Például, ha lát valamit, és ijesztőnek tartja, az agy parancsot ad arra, hogy válasszon ki egy bizonyos koktélt a hormonokból és a neurotranszmitterekből, és feszítse meg az izmokat. Ez segít reagálni a kiváltóra úgy, hogy optimális legyen a túléléshez és az energiatakarékossághoz.

Ezért azáltal, hogy megtanulunk objektívebb jóslatokat tenni és biztonságban érezni magunkat, csökkenthetjük a valóságra adott érzelmi reakciót - kevesebb szorongást, félelmet és aggodalmat.

Van egy fontos pont. Ha úgy érez valamit, hogy nem ismeri az okot, akkor hajlamosabb azt a világra vonatkozó információként értelmezni, nem pedig azt, hogyan érzékeli. Bár valójában az észlelés játszik döntő szerepet.

Úgy tűnik, hogy amit lát és hall, befolyásolja az érzéseit, de alapvetően az ellenkezője igaz: amit érez, az megváltoztatja látását és hallását. A belső érzések jobban befolyásolják az észlelést és a cselekvésedet, mint a külvilág.

A test egész nap változik a pulzusszámban, a vérnyomásban, a légzésszámban, a hőmérsékletben és a kortizolszintben. Ezek a változások szabályozzák a test működését, de emellett "előidézik" az érzelmeidet.

Az érzelmek a neuronok gerjesztéséből fakadnak, de nincsenek kizárólag érzelmeknek szentelt idegsejtek. Ugyanezek az idegsejtek felelősek az érzelmekért, a gondolkodásért és más fiziológiai és kognitív folyamatokért.

Most nehéz lesz - fordítson különös figyelmet a következő bekezdésre. Kész?

Alapvetően az érzelmek az izmok mozgása, valamint a hormonok és a neurotranszmitterek szintjének megváltozása a szervezetben, amelyeket ÉRZÉKEKnek hívtok. (Igen, igen, nincs nyelvcsúszás). Kiderül, hogy ennek megfelelően kategorizálja a fiziológiai folyamatokat, tulajdonítva nekik az élmény és az észlelés funkcióit.

Miért van szüksége az embernek érzelmekre

Akkor miért van egyáltalán szüksége az embernek érzelmekre? Valójában számos fontos funkciót látnak el:

Van értelme

Írjon fel egy intézkedést

Kezeljük szervezetünk erőforrásait

Társadalmi hatásuk legyen

Az érzelmeknek ez az új szemlélete (ellentétben a hármas agy idejétmúlt fogalmával) azt bizonyítja, hogy az ember olyan állat, amely nem reagál az ingerre, és csak a világ eseményeire reagál. Az ember szabályozhatja érzelmeit, képes előre jelezni, konstruálni és cselekedni, és saját tapasztalatainak alkotója.

És most a fontos. Valójában miért figyelnek a pszichoterapeuták ennyire az ügyfelek érzelmi állapotára?

Az érzelmi műveltség és a pszichoszomatika kapcsolatáról

Minél finomabb az érzelmek szókincse, és annál finomabban tudja azokat meghatározni, annál pontosabban tudja megjósolni az agya a szükséges testköltségvetést (mennyi energia és milyen kémiai koktél szükséges a helyzet kezeléséhez). Minél pontosabban jósol az agy, annál jobban működik a test. Kiderül, hogy minél pontosabbak az ember jóslatai, annál ritkábban fognak orvoshoz menni, gyógyszereket szedni és kevesebb napot töltenek a kórházakban.

Hogyan működik, könnyebb megérteni egy példával. A közelgő esemény előtti intenzív izgalom veszélyes szorongásnak minősíthető ("Rohadtul! Nem tudom megtenni!"), De hasznos várakozásként is értékelhető ("Energikus vagyok és kész cselekedni!"). Érzed a különbséget? Mit gondol, az emberek érzelmi állapota különbözik az első és a második esetben?

Vagy egy bonyolultabb példa. Van egy kortizol nevű neurotranszmitter. Szabályozza a szénhidrát -anyagcserét a szervezetben, részt vesz a stresszreakciók kialakulásában és segít megőrizni az energiaforrásokat. Minél több a kortizol, annál több glükóz termelődik és annál felhalmozódik. Hosszú távon a magas kortizolszint elhízáshoz és más negatív hatásokhoz vezethet a szervezetben.

Vagyis a megnövekedett kortizol szuper, olyan helyzetekben, amikor szükség van rá. Ha valódi veszélyben van - háború, éhség -, akkor további forrásokra lesz szüksége a túléléshez. Következésképpen a késleltetett glükóz felhasználásra kerül az üzletben, és nem vezet elhízáshoz. Ilyen helyzetben az ember érezheti például "a félelmet, hogy éhen halhatok".

Tegyük fel, hogy a személy rosszul kategorizálja az érzelmeket, vagy egyáltalán nem gondol rá. Ez rossz viccet játszhat, mert az agy nem tudja pontosan meghatározni, hogy mennyi erőforrás szükséges a valósággal való optimális megbirkózáshoz. Ennek megfelelően, ha valaki úgy érzi, hogy „rosszul érzem magam”, az agya megindíthatja a vegyi koktél előállításának folyamatát, olyan mennyiségben, ami szükséges ahhoz, hogy túlélje az éhséghelyzetet. Bár nem kell neki annyi kortizol, ez a felesleg ennek következtében elhízáshoz, szívproblémákhoz, ízületekhez stb.

De más képet kap, ha tisztázza ezt a „rosszul érzem magam”, és lebontja például: „Ideges vagyok és bűntudatom van, mert veszekedtem egy szeretett személlyel. De ugyanakkor haragszom rá, mert tévedett. Amikor világos a megértés a történésekről és az érzelmek pontosabb leírása, az agy helyesebben fogalmazza meg előrejelzését, hogy mit és milyen mennyiségben kell tenni a helyzet kezeléséhez. Ennek megfelelően kevesebb kortizol termelődik, nem rakódik le, nincs elhízás veszélye stb.

A fenti példák a lehető legegyszerűbbek, annak sematikus megértése érdekében, hogy az érzelmi műveltség és a részletesség hogyan függ össze a test működésével és a pszichoszomatikával. Nem lineáris, vagyis a kortizol az esetek 100% -ában nem egyenlő az elhízással, és egymillióval több párhuzamos folyamat fordul elő a szervezetben.

Pszichoterápia és az érzelmek építésének új elmélete

Mindez megmagyarázza a pszichoterápia működését. Ezeket vagy azokat az eseményeket elemezve verbalizáljuk és kategorizáljuk tapasztalatainkat. Ennek eredményeként a feszültség csökken. Újra definiálhatjuk a helyzethez való hozzáállásunkat, és a kényelmetlenséget hasznosnak minősíthetjük. Például a szorongást izgalomnak lehet tekinteni, és a fizikai tünetek azt jelzik, hogy a szervezet megbirkózik.

Tehát amikor legközelebb félelem és szorongás kerít hatalmába, kérdezze meg magától: valóban veszélyben van? Vagy ez a probléma fenyegeti önmaga társadalmi valóságát? És ha azt tapasztalja, hogy az érzések tisztán fiziológiai jellegűek, észre fogja venni, hogy a szorongás, szorongás és depresszió csökkenni kezd.

Utóirat

Ismét hangsúlyozom, hogy a szövegben szereplő összes példa a lehető legegyszerűbb, és a fogalom magyarázatára szolgál. Valójában minden bonyolultabb. Ezenkívül ezek a példák arra ösztönzik az olvasót, hogy gondolja, hogy bizonyos helyzetek értelmezése nem az egyetlen lehetséges megoldás.

Semmiképpen sem támogatom azt az elképzelést, hogy "úgy teszünk, mintha minden rendben lenne", és "gyönyörű homlokzatot" hozzunk létre. De arról beszélek, hogy az érzésekhez és érzelmekhez való figyelmesebb hozzáállás előnyös lehet a test mentális és fizikai állapotára nézve.

Ha érdekli a koncepció, és szeretne elmélyedni a szövegben bemutatott ötletekben, akkor kezdje Lisa Feldman Barrett, pszichológia Ph. D. könyvével, "Hogyan születnek az érzelmek", vagy nézze meg a tanfolyamot Robert Sapolsky neuroendokrinológus "Az emberi viselkedés biológiája" c.