2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Kezdjük a fogalom meghatározásával. Nem a klasszikusokat idézem, hanem saját szavaimmal mondom: a "visszatartás" az a képesség, hogy 1. helyet foglal el a pszichés területén, 2. feldolgozza és 3. asszimilálja a nehéz, negatív érzelmek tapasztalatait.
Ezt tanítják valamilyen speciális emberi iskolában? Tudjuk -e, hogyan tegyük ezt környezetileg, konstruktívan és helyesen? A válasz egyértelmű: nem tanítanak és nem is tudnak (legalábbis hosszú ideig és kellő mértékben). Próbáljuk meg elsajátítani ennek a témának az alapjait, hogy elkezdhessük alkalmazni azt a gyakorlati életünkben - saját magunk és a hozzánk közel állók örömére? Azt hiszem, nem lesz kifogás: hasznos és hatékony. Jó, akkor menjünk …
Példaként adok egy bizonyos feltételes helyzetet az olvasóknak.
- Fáradtan tértél vissza a munkából. Pihennie kell, visszanyernie erejét, nyugodtan vacsoráznia. De nem, nem volt ott. A terhes feleség nem érzi jól magát, és morog. Ötödikes kisfiú vár rád matematikai feladatkönyvel. A hároméves lány pedig szeszélyes és különös figyelmet igényel, mert hiányzott neki. Mi történik ebben a pillanatban (ha nem vagy guru vagy pap) belülről? Először némi pánik, majd érthető irritáció (nem tudsz megbirkózni a helyzetekkel, nincs ehhez kellő erőd), majd a családodból valaki (valószínűleg a legidősebb fiú) biztosan megkapja tőled. Tehát öntudatlanul eltávolítja magából azt a bosszúságot, amely a nehéz esti körülmények miatt kifelé rohan. De az apa kiáltásai után a gyermeknek megmagyarázható bosszúság érzése lesz, bűntudata lesz a fia előtt, és a kölcsönös sérelmek és keresztbejelentések portyája elakad az általános családi aurában."
És valóban, lehetséges -e az irritációt gyermekre vezetni? Igazságos ez olyan helyzetekben, amikor egy szülő, egy felnőtt nem tud megbirkózni? És lehetséges -e kizárni az ilyen eredményeket extrém belső feszültség esetén?
Elméletileg "fékezzük" a leírt érzelmet optimális módon? Tananyagként. Az egyértelműség kedvéért. Próbáljuk meg?! … Remek! Megy…
1. Az első dolog, amit meg kell tennünk az adott példában, az azonosítani és megnevezni a tapasztalt belső érzelmet a hozzáférhető önüzenetben: „Ideges vagyok. Dühös vagyok. Nem bírom."
2. Másodszor … Mivel az adott körülmények között a jelzett érzelem nem fejezhető ki ökológiailag, próbáljuk átmenetileg áthelyezni valamilyen képzeletbeli edénybe. Képzeljen el egy feltételes varázspalackot az érzelmek ideiglenes tárolására, például fűszerüvegeket vagy fantasztikus Jin edényt, és helyezze oda forrásban lévő, erős irritációnkat, gondosan zárja le az üveget vagy edényt egy speciális és szoros fedéllel.
3. A belső mezőt a külsőre bízzuk, racionálisan megszervezzük az általános helyzetet: megöleljük a feleséget, megcsókoljuk a babát, vállon veregetjük a várakozó kisfiút, és nyugodtan elmagyarázzuk a családnak, hogy fél órás csendes időre van szüksége gyógyulni; most vacsorázni fog, zuhanyozni fog, és mindegyikre külön időt szán.
4. Kicsit később, amikor egyedül marad önmagával, vissza kell térnie a „lezárt edénybe vagy üvegbe az érzelmekhez”, és megpróbálja kidolgozni az ott felhalmozódott irritációt. Hogyan? A megértés szintjén: mi okozta (közvetlenül vagy közvetve) ezt az alig visszafogott érzelmet, mi ennek az oka, és hogyan kerülhetők el az ilyen „buktatók” a jövőben? A történtek racionalizálásával megtalálja az optimális algoritmust a helyzetek megoldásához, és hozzárendeli a jövőhöz. Az előbbi érzelem megtisztul, értelmes lesz, meggyógyul, és a következő értékes élménnyé alakul.
5. És az utolsó dolog. Annak érdekében, hogy a jövőben ne kerülhessen hasonló helyzetekbe, érdemes elkészíteni és megvalósítani az életében egy előre átgondolt tervet a helyzet javítására. Vagyis megegyezik feleségével, majd ötödikes gyermekével a tiszteletteljes közös kollégium néhány fontos szabályáról és határairól: a kemény munkanap után az első fél órában vagy egy órában nyugodtan vacsorázik, zuhanyozzon, pihenjen, és csak ezután, miután visszanyerte erejét, örömmel és készségesen kapcsolódjon a családi ügyekhez és a háztartásának egyéni, személyes kérdéseihez.
Egyszerű, nem? De vegye figyelembe: az ilyen típusú interakciókban nincsenek botrányok, rivalizálások, halmozott panaszok, sérelmek. Mi áll rendelkezésre? Kölcsönös tisztelet, személyes határok figyelembe vétele, családi szabályok kialakítása, következetesség, harmónia, közösség.
Ez az összetett érzelmek egyik lehetséges felnőttkori visszatartása. Az általános cselekvési algoritmus itt a következő: egy megélt érzelem kijelölése - környezetkímélő módja annak megtalálására - valamivel később feltétlenül fel kell fogni, fel kell dolgozni a történteket - és gyógyult, hasznos formában kell asszimilálni az eredményt., értékes tapasztalattá téve a jövőt.
Ez a téma szükség esetén folytatható. Várom a válaszaitokat. Üdvözlettel az olvasóknak, Blishchenko Alena Viktorovna.
Ajánlott:
Érzelmek Gyarmatosítása Vagy érzelmek Megszelídítése Az üzleti életben, Politikában, Szórakoztató Kultúrában
Az érzelmek által közvetített tények világában élünk. A megfelelő érzelmek birtokában lehetővé válik a „helyes” tények átvétele és a „rosszak” elvetése. Az identitást, beleértve a szovjetet és a posztszovjetet is, az érzelmek uralma hozza létre, és csak ezután a tények állnak fontosságban.
A "negatív" érzelmek Mítosza
A tizenegyedik alkalom után, amikor hallottam a „… negatív érzelmeket érzek” kifejezést kollégámtól, gyakorlati pszichológustól, és előző nap egy olyan tanártól, akinek csaknem húsz éves tapasztalata van a tanításban, a szívem nem bírta, és remegett a kezem.
Munka A Belső Gyermekkel: A Megoldás Gyakorlata
A Belső Gyermekkel való munka nagyon fontos a forgatókönyv -terápiában. Főleg az újradefiniálás jegyében. A feloldás az a gyakorlat, hogy a korlátozó koragyermekkori döntésekről a felnőttek rugalmas és viselkedésbővítő döntéseire térnek át.
A Személyes „én” Szerkezetének Helyreállításának Gyakorlata. Belső Gyermek örökbefogadása
A módszer hatékonyan dolgozik a függő kapcsolatok szétválasztásával, valamint a személyes "én" szerkezetének építészeti és helyreállítási tevékenységeivel. 1. A pszichológus (és önálló gyakorlat esetén az asszisztense) egy bizonyos szegély mögött áll (például egy irodai szék háttámlája mögött).
A Szeretet Elutasításával Való Munka Gyakorlata. "A Visszatért Csoda. Az Elfogadott Belső Gyermek"
Barátaim, megfontolásra javaslok egy nem nyilvánvaló, de nagyon erős analógiát, amely meghatározza az alább javasolt - hasznos, spirituális gyakorlat - jelentését a felháborodott szív, a szerelmi érzések körülményei között. Gondolj csak bele:
