A "negatív" érzelmek Mítosza

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A tizenegyedik alkalom után, amikor hallottam a „… negatív érzelmeket érzek” kifejezést kollégámtól, gyakorlati pszichológustól, és előző nap egy olyan tanártól, akinek csaknem húsz éves tapasztalata van a tanításban, a szívem nem bírta, és remegett a kezem. Ennek eredményeként született meg ez a cikk. Így.

A mítosz a "negatív" érzelmekről

Már maga az "érzelem" szó (lat. Emoveo - ráz, izgat) szubjektív értékelő hozzáállást jelent a megtörtént vagy megtörténő helyzetekhez. Így az érzelmek jelzik számunkra, hogy szükségleteink kielégülnek -e itt és most. Minden másodpercben egy személynek különféle igényei lehetnek. Milyen gyakran érezünk bosszúságot, csalódást, haragot vagy szégyent (és néha mindannyian együtt), ha (ragyogó!)) Javaslatunk nem talál jóváhagyást. Ezzel szemben, ha döntésünket mindenki elfogadja és elfogadja, akkor nagyobb valószínűséggel érezzük büszkeséget és elégedettséget. „Így végre megvalósul az elfogadásunk szükségessége.

Az érzelmek összetett fogalom, kísérik, vagy inkább meghatározzák a test ideg-, endokrin-, légző-, emésztő- és egyéb rendszereiben lejátszódó folyamatokat.

Az érzelmek és érzések azonnal megjelennek az arcon, neheztelés vagy öröm, harag vagy csodálat fintorával, mint lelkiállapotunk jelzői egy adott időpontban. És mivel az emberek azonnal "felfogják" a nem verbális jeleket, például az arckifejezéseket és a gesztusokat, nyugodtan mondhatjuk, hogy az érzelmek a legegyszerűbb módja az emberek közötti kommunikációnak. Az információkat olvasva nagy magabiztossággal sejthetjük, hogy pontosan mit él meg beszélgetőtársunk, és ennek megfelelően cselekszünk.

Az érzelmek egyfajta energia, amire a testnek szüksége van ahhoz, hogy felismerje, mire van szüksége itt és most. És az energiának nincs plusz vagy mínusz jele. Ezért helytelen "pozitív" vagy "negatív" érzelmekről beszélni. Fontos, hogy hallgasson önmagára: mit tapasztalok most?, Ehhez hozzátéve az érzékszervekből érkező jeleket (és sokkal több van, mint öt érzék, nem úgy, ahogyan régen tanítottuk). - Érzésekről van szó - a test soha nem csal. Aztán az érzésekre és érzésekre hallgatva (mit tapasztalok és érzek most?), Könnyű megérteni, hogy valójában mit akarok, mire van szükségem. A társadalomban azonban még mindig van egyfajta kimondatlan tilalom az érzelmek kifejezésére. Úgy tartják, hogy a harag, a düh, a harag másoknak árthat. - Ez téveszme. Maguk a megnyilvánult érzelmek csak jelek a kielégítetlen szükségletekre. Csak az agresszió okozhat kárt, ha egy személy nem tudja, vagy nem akarja megbirkózni a kitört érzéseivel. Ismerek olyan embereket, akik annyira félnek az érzések erőteljes megnyilvánulásaitól, hogy ki akarták "kapcsolni" az ilyen "riasztást". Az aggodalom és a fájdalom elkerülése. De mindenért fizetni kell.

Lehetetlen egyes érzelmeket „kikapcsolni”, míg másokat „bekapcsolva” hagyni anélkül, hogy következményekkel járna a pszichére. Azt is megjegyzem, hogy az érzelmi tompaság vagy a „dermedtség” állapota az egyik traumatikus helyzet jele. Amikor az érzelmek tompulnak, és a testi érzések küszöbét leengedik, az ember egyszerűen „vak” lesz, elveszíti a kapcsolatot önmagával - szükségleteivel, életével, annak minden megnyilvánulásával.

Hogyan jut el valaki ehhez az érzelmi dermedtséghez? Gyakran a szülői előírások egyértelműen szabályozzák a gyermekek viselkedését: Mármint a hírhedt "fiúk nem sírnak" vagy "Hogyan merészelsz megsértődni anyád miatt?"

A szülők azzal, hogy megtagadják gyermekeiktől érzéseiket, nem tagadják meg tőlük azt a jogot, hogy önmaguk legyenek, és egyszerűen a saját életüket éljék?

Vajon az ilyen emberek boldogok lehetnek, és felnőhetnek alexitimikus felnőttekké (akik nem értik érzéseiket, tehát lényegüket és „én” -jüket)?

De könnyebb megoldani az érzelmek megnyilvánulásának szabályozásának feladatát. Mindig elmagyarázhatja a gyermeknek, először is, hogy milyen érzést tapasztal most, hívja őt ("most haragszol"), másodsorban, hogy normális ezt az érzést átélni, mint mindenki más; ráadásul gyakrabban haragot tapasztal az ember, amikor megszegi határait.

Harmadszor, fontos kibővíteni a gyermek viselkedési menüjét, bemutatva, hogy mit tehet, ha haragot érez: ne vegye ki nyilvánosan vagy önmagán, például áthelyezve a gyermek kezét egy élettelen tárgyra, és csapja meg a kezét például az asztalon, az idegimpulzus kioltása nélkül. Ugyanakkor ellenáll a gyermek erős érzelmeinek, anélkül, hogy sírni kezdene.

Világossá tesszük tehát, hogy az erős érzelmek nem pusztítanak el, nem borítanak ki és nem húzzák meg a határt az "én" és az "érzelmeim" között.

Így mutatjuk be, hogy nem ugyanazok.

Ugyanis az erős érzelmek elnyelésétől való félelem megrémíti a gyerekeket. Az agresszió irányítását célzó játékok - mint például a párnaharc - vagy az összetett érzelmek legalizálása nagyon hasznosak, mivel az érzések nem lehetnek destruktívak - csak a viselkedés lehet romboló.

Az egyik ilyen játék az ehető nevek. A félelemreakció során például sok energia szabadul fel, pusztán azért, hogy gyorsabban menekülhessünk, tovább ugorhassunk vagy erősebben üthessünk - ezek teljesen fiziológiai folyamatok -, és az élettani folyamatokat egyáltalán nem lehet „rossznak” nevezni, sőt értékelni sem. (Eközben a félelem érzetét továbbra is károsnak tartják, és meg akarnak szabadulni a félelemtől.)

Minden, ami természetes, szükséges és joga van ahhoz. Ezért fontos, hogy ne tartsuk vissza például a könnyeket. - Így szabadul fel az idegimpulzus, így az érzelem nem „ragad” a testben. Ellenkező esetben a harag (harag, harag, félelem …) mint elfogadhatatlan érzelem elnyomódik, és az irritáció öntudatlanul halmozódik fel. A felszabaduló érzelmek felhalmozódva később szomatoform rendellenességekhez (kóborló fájdalmakhoz a test különböző részein) és akár pszichoszomatikához is vezethetnek: a spektrum széles - a neurodermatitistől a bronchiális asztmáig. Ennek eredményeként az emberek szorongásos spektrumú betegségektől szenvedhetnek - pánikrohamoktól, fóbiáktól a PTSD -ig vagy a disszociatív rendellenességekig.

Mert a szorongás - nem több mint abbahagyta az izgalmat … Meddig bírja a gát a tomboló víz nyomása alatt? (ne feledje, hogy az érzelmek energia). Egyszer majd áttör. Ezért fontos megtanítani a gyerekeket, hogy egyszerre beszéljenek nehéz érzéseikről, csak úgy, hogy észreveszik őket, legalábbis önmagukban, és azonnal felszabadítják a felhalmozottakat. Naplókban, a legközelebbi emberekkel folytatott beszélgetésekben, levelekben.

Az agyban több mint 100 billió idegsejt található, amelyek idegi kapcsolatokat képeznek egymással - kialakult szokásaink. Mindannyiunknak megvan a saját világtérképe, amely megfelel a szülőktől és kívülről kapott információknak - majd az idegimpulzus gyorsan áthalad a "kitaposott ösvényen". A fel nem használt utak idővel eltűnnek - a szinaptikus kapcsolatok kihalnak.

Az agy önbeálló és plasztikus rendszer, amely reagál a tapasztalatokra, és új neurális kapcsolatokat hoz létre egy másik útvonalon. Mert a kapcsolatok vagy ismétlődő ismétléssel jönnek létre, vagy azonnal egy erős érzelem hatására. Ezért nagyon fontos más idegpályákat létrehozni, új viselkedésmintákat mutatva a gyerekeknek, mert a gyerekek utánozzák a szüleiket - így történik minden gyermekkori tanulás. A társadalomban még mindig sok attitűd és mítosz szabályozza a viselkedést, és ehhez kapcsolódik, ezért olyan fontos, hogy a mítoszokat a „felszínre” emeljük, közvetlenül és nyíltan beszélve fontos dolgokról.