2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mi az a ruminálás? Ezek ismétlődő gondolatok, amelyek egy ördögi körben mozognak, és nagyon gyakran nincsenek válaszok.
Képzeljünk el egy gumit, amelyet tehetetlenség folyton rágunk, még akkor is, ha már régen elvesztette ízét. Minden ember időnként elmélkedik.
Gondoljon olyan helyzetekre, amikor újra és újra ugyanazokra gondolt. Ebben nincs nagy veszély, hiszen az esetek többségében a személy átkapcsol és elhagyja a zárt hurkot. De vannak emberek, akik a traumatikus események után nem tudnak elmenekülni az ilyen gondolatok elől, és a hebegés a gondolkodásuk részévé válik.
Többféle rommázás létezik:
1. Kihangsúlyozott rommázás, amely egy adott személyiséghez kapcsolódik. Például egy felsőbbrendű főnökkel, aki megtámad egy beosztottat, ő pedig nem tud válaszolni, és kénytelen elviselni. De aztán saját gondolataiban többször is megismétli ezt a helyzetet, és az „éles” válaszok változatát az elkövetőnek.
2. Kérdező rinyálás. Nagyon gyakran traumatikus helyzet következtében keletkeznek. Például a válás után a feleség, aki dédelgette ezt a házasságot, újra és újra felteszi magának a kérdéseket: „Mi lenne, ha”? De mi lenne, ha többet beszélnénk, akkor minden más lehetne? Az ilyen gondolatok veszélye az, hogy nincs válasz rájuk. Az ember kénytelen újra és újra járni egy ördögi körben, újra és újra feltenni magának kérdéseket anélkül, hogy válaszokat és elégedettséget kapna tőlük.
Hogyan működnek a kérdőívek?
Az agy bizonyos számú ismétlés után az ilyen érvelést reménytelen helyzetnek fogja fel - ez felerősíti a rossz hangulatot, és depresszióhoz vezethet.
3. Érzelmileg összpontosított rinyálás. Miért vagyok depressziós? Miért nem tudok megszabadulni tőle? Mi ez nekem?
4. Ruminációk, amelyek bizonyos stresszel járnak. Például egy személy eltörte a karját, és állandóan azt gondolja, hogy ha nem mentem volna oda, akkor semmi sem történt volna, vagy ha Ivan nem beszélt nekem arról a síterepről, akkor a kéz egészséges lett volna, de válaszolj így és úgy - akkor.
Van egy olyan vélemény, hogy a rinyálás hasznos, segít összpontosítani vagy megszabadulni a harag, a harag, a frusztráció érzésétől. De ez nem igaz. Egy törött karú ember órákon át más lehetőségeket is játszhat, de az érzelmi kimerültségen kívül ez nem ad neki semmit. Csakúgy, mint egy „feleség”, a válás után válaszolhat a kérdésre: „Mi lenne, ha?” Hetekig, de végül nem kap választ.
A kognitív viselkedésterápia egyik célja, hogy a személy figyelmét a fenti ismétlődő gondolatokra összpontosítsa, és elhatárolódjon tőlük. Néha annak megértése, hogy jelenleg csak kérődzöm, lehetővé teszi az ember számára, hogy kilépjen az ördögi körből, és ne tegye részévé az ismétlődő gondolatokat.
Ajánlott:
Torz Gondolatok Az életről
Sok túlzó és eltorzított ötlet létezik, amelyeket filmekből, könyvekből gyűjtöttünk össze, és egyszerűen valahol hallottunk valakitől. Tele vagyunk ezekkel a képekkel, és gyakrabban érzékeljük őket valami valósnak, vagy mindenesetre a valóságot így vagy úgy tükrözőnek.
Azonosító Csapdák
Az azonosítás fogalma meglehetősen kidolgozott a pszichológiai szakirodalomban. De a fellebbezésemet inkább nem a kutatási érdeklődés diktálja, hanem az a belső energia, amely minden találkozás alkalmával kitölt engem a saját és ügyfeleim életében való azonosulás jelenségével - valódi és szimbolikus.
Mérgező és ál-jó Gondolatok
Bármely népszerű pszichológiai könyvben talál tanácsokat, amelyek szerint az egészséges pszichológiai állapot alapja a jó pozitív gondolatok. A rossz gondolatok tönkreteszik az egészségünket és nem csak a mentálisat. A jó pszichológiai formában tartás a mentális higiénia.
Professzionális Csapdák
Professzionális csapdák A pszichoterápia az "emberi" szakmák közé tartozik, amelyek közvetlen, szoros kapcsolatot tartanak fenn az emberekkel - ügyfelekkel. A pszichoterapeuta szakmai útján számos szakmai csapda áll, amelyek az interperszonális kapcsolatokból származnak - a terápiás kapcsolat elkerülhetetlen összetevői.
Gondolkodó Csapdák
Vannak emberek, akik nem élnek, de szenvednek. De amikor felajánlja nekik, hogy fizetéses képzésen vegyenek részt, hogy ezt kijavítsák, kínosan mosolyognak, vállat vonnak, és szívükhöz szorítják nehezen megkeresett pénzüket - hogy legyen mit fizetniük kínjuk folytatásáért.
