A Szorongás Leküzdése Vagy Az Első Találkozás Pszichológussal

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Annak eldöntése, hogy pszichológushoz fordul, ó, milyen nehéz. Sok félelmet és kétséget kell legyőzni. Kérdések merülnek fel: "Mit fognak mondani az emberek?" vagy „Lehet, hogy én magam tudom kezelni a problémáimat?”

De tegyük fel, hogy már sikerült megbirkóznia kétségeivel ahhoz, hogy meghozza a döntést: "Igen, szeretnék pszichológust látni". És ez első lépés.

Most menj a a második lépés - ez egy megfelelő szakember keresése.

Egy barátjához fordul ajánlásokért, pszichológiai oldalakon ül, olvassa a legkedveltebb szakemberek cikkeit és ajánlásait. Általában így vagy úgy, de a kezében van az áhított telefonszám.

Amint a gyakorlatom azt mutatja, ezen a számon sokáig lehet „meditálni”. Hetek, néha hónapok is eltelhetnek, amíg úgy dönt, hogy tárcsázza. De lehet, hogy azonnal tárcsázza a számot, mivel a döntés már rég megtörtént.

És így kész harmadik lépés - hívott és megbeszélt egy időpontot.

Mindhárom lépés külön cikkeket érdemel, de most részletesebben szeretnék foglalkozni a negyedik lépéssel - az első találkozóval egy pszichológussal. Ő okozza a legtöbb félelmet, illúziót és félelmet. Teljesen indokolt szorongás van az ismeretlen előtt. Nem megy minden nap az első konzultációra pszichológushoz.

Annak érdekében, hogy ezt a szorongást még egy kicsit is csökkentsem, szeretnék válaszolni ügyfeleim vagy barátaim leggyakrabban feltett kérdéseire az első ülés előtt.

Alapkérdések Az első találkozás előtt feltesznek nekem

● Vannak -e szabályok arra vonatkozóan, hogyan kell viselkedni egy pszichológussal?

● Hol kezdje és miről beszéljen?

● Fel kell készülnöm a találkozóra?

● Nem tudom egyértelműen megfogalmazni a kérést (kérdést).

● Hogyan zajlik a pszichológussal való foglalkozás?

● Segíthet egy találkozó?

● Kezdheti egy pszichológus azt mondani, hogy sok találkozóra van szükségem ahhoz, hogy "kiszivattyúzzam" belőlem a pénzt, vagy elkezdjek valahogy manipulálni?

Szakaszosan válaszolok. Így…

Vannak -e szabályok arra vonatkozóan, hogyan kell viselkedni egy pszichológussal?

Talán nincsenek speciális szabályok, amelyek különböznek a többi szakembertől.

Például nem fog legyőzni egy orvost, aki fájdalmas beavatkozást hajtott végre, így nincs szüksége pszichológusra, még akkor sem, ha nagyon akarja.

Komolyabban, hogy az ügyfél és a terápiás kapcsolat közötti határok meghatározása érdekében sok pszichológus adminisztratív szerződést köt.

A szerződés a pszichoterápiás folyamatban való részvétel szabályai mind a pszichológus, mind az ügyfél számára.

Ide tartozik például a titoktartási záradék. Vagyis minden olyan információt, amelyet Ön elmond a terapeuta számára, nem hozzák nyilvánosságra, kivéve a különleges eseteket (különösen, ha a pszichológus köteles erről tájékoztatni a törvényt).

Ezenkívül a szerződés meghatározza:

● Egy munkamenet költsége és a fizetési eljárás, ● a találkozók gyakorisága és időtartama, ● A munkamenetek kihagyásának és törlésének feltételei, ● Lehetőség munkaidőn kívüli hívásokra

A szerződés tartalmazhat továbbá:

● A kliens vállalja, hogy az ülések során fizikailag nem károsítja magát, a terapeutát vagy a tulajdonát.

● Ne dohányozzon, ne fogyasszon alkoholt az ülés alatt, ne hagyja el a beállított időnél korábban.

● És ne jöjjön az ülésekre alkohol, kábítószer vagy nem orvos által felírt gyógyszerek hatása alatt.

Az adminisztratív szerződés többek között azzal a céllal jön létre, hogy enyhítse szorongását az ismeretlennel szemben, és átláthatóbbá tegye a találkozókat.

Köteles vagyok mindent elmondani magamnak, nem tudok minden kérdésre válaszolni?

Határozottan joga van arra, hogy ne válaszoljon az Ön számára nem megfelelőnek tűnő kérdésekre. Sőt, határozottan elmondhatja erről közvetlenül, vagy megkérdezheti, hogy milyen célból tették fel a kérdést.

Mintha a fogorvos megkérné Önt, hogy vetkőzzön le, nagyon egészséges lesz legalább azt kérdezni: "Miért kell neked, a fogorvosnak, hogy levetkőzzek?"

De ennek ellenére tiszta szakemberekről beszélünk.

Ezért jó, ha sikerül nyitottabbnak lenned. Ez segít abban, hogy tisztábban lássa a veled történtek képét, és fontos felismerésekhez és felismerésekhez jusson.

Fel kell készülnöm valahogy erre a találkozóra?

Biztos vagyok benne, hogy ha úgy dönt, hogy konzultációra vagy terápiára megy, az azt jelenti, hogy bármilyen kérdése van. És ha nincs konkrét kérdés, akkor lehetséges:

● van valami, amin változtatni szeretne önmagán, ● jobban érzi magát, ● bármilyen helyzet megváltoztatása, ● a helyzethez való hozzáállás megváltoztatása, ● segítségre van szüksége a döntéshez, ● támogatást kap, ● csak szólj …

Mindenesetre van valami, ami elvezetett a pszichológus irodájába.

A konzultációra való elhatározás egyfajta találkozó előkészítésnek tekinthető.

Hol kezdjem és miről beszéljünk?

Mondok egy példát egy már ismert fogorvossal.

Fájni kezd a fogfájásod. Eleinte csak kellemetlenséget okoz, de idővel a fájdalom elviselhetetlenné válik, és úgy dönt, hogy orvoshoz megy. Az egyetlen dolog, amit el kell mondania, hogy fáj a foga, és meg kell mutatnia, melyik oldalon.

De hogy milyen fog fáj (talán a fájdalom másra sugárzik), és milyen okból, az orvos megtudja. Ehhez vizsgálatot végez, tisztázó kérdéseket tesz fel. Kérdezi: "Amikor így kopogok, fáj neked?" Ezt egyáltalán nem azért teszi, hogy fájdalmasabbá tegye Önt, hanem azért, hogy tisztázza a fájdalom okát.

Minél őszintébben válaszol a kérdésekre, annál könnyebben fog kezelni a fogorvos.

Nem lesz képes semmire, még akkor sem, ha valóban segíteni akar, ha legalább nem nyitja ki a száját.

Tehát a pszichológus nagyjából ugyanaz

De ott van a fő különbség a pszichológus és a fogorvos fogadása között is - ez a felelősség szétválasztása.

Ha a fogorvosnál ő végzi a munka nagy részét, akkor a pszichológusnál egyenlőbb résztvevői vagytok a folyamatnak.

„A pszichoterapeuta az elmélet és a gyakorlat szakértője, az ügyfél pedig önmagában.” (C)

A pszichológus nem „tehet veled valamit”, hogy megkönnyítse az Ön részvételét. Osztjuk a felelősséget azért, ami történik, és együtt megyünk az ÖN által kitűzött cél felé.

De mint a fogorvosnál, itt is elvileg fontos elérni a tanácsadót. És akkor a pszichológus feladata, hogy képes legyen feltenni a megfelelő kérdést, hogy könnyebben elkezdhesse beszélni.

Különösen gyakran használok metaforikus kártyákat a munkám során. Ezek képsorozatok, amelyek révén könnyebben leírhatod állapotodat és azt, ami éppen történik veled. Sokkal könnyebb elkezdeni egy kártya leírását, mint azonnal magáról beszélni. Olyan, mint egy ajtó, amelyen keresztül könnyebben beléphetek az ügyfél belső világába. Természetesen a kártyák nem csodaszer, és lehet, hogy valakinek nem működnek, és akkor más eszközök jönnek a segítségre.

Mindenesetre nemcsak én, hanem bármely tanácsadó sem hagyja szorongásban és csendben, az első konzultáció során egy széken ülve.

Hogyan zajlik a foglalkozás és mit csinál pontosan a pszichológus?

Egy ülés általában 50-60 percig tart.

Ez pedig a fizetett időd, amelyet a lehető leghatékonyabban vagy leghatékonyabban használhatsz fel magadnak, és ez a te döntésed is.

Szabadon maradhat csendben, elmondhatja vagy nem beszélhet arról, ami veled történik, szabotázs és lázadás.

Ebben az esetben a pszichológus egyfajta tükörként fog működni, és tükrözi, hogy pontosan mi történik éppen.

Például:

Ön: "Nem akarok erről beszélni"

Pszichológus: „Látom, milyen nehéz beszélni róla, és emlékezni arra, hogy mi okozza ezt a fájdalmat, és joga van hozzá”

A reflexió éppen azokat az érzéseket idézheti elő, amelyeket már régóta elrejtett maga elől, ami például depressziót okozott.

De ugyanakkor továbbra is fontos emlékezni arra, amit fentebb írtam. A terápia eredményéért a pszichológus és az Ön felelőssége.

Mit csinál még a tanácsadó?

● Hallgat, ● kérdéseket tesz fel, ● Támogatja, ● konfrontál, ● Gyakorlatokat és technikákat kínál, ● Ha szükséges, egyszerűen hallgat, ● Néha házi feladatot vagy ajánlásokat ad

De a legfontosabb az, hogy a pszichológus behozza magát a kommunikációba, tudásával, tapasztalatával, érzéseivel, érzelmeivel. Annyiban teszi, amennyire hasznos és terápiás az Ön számára jelenleg.

És az eredmény sokkal magasabb lesz, ha önmagadat is magaddal hozhatod, érzéseiddel, tapasztalataiddal, tudásoddal, szorongásoddal és félelmeiddel.

Segíthet egy találkozó?

Nagyon függ a kéréstől. Ismét analógiát hozok az orvosokkal.

A fogorvos szerintem már fáradt - menjünk a terapeutahoz.

Tegyük fel, hogy fáj a gyomra, a kedvenc gasztritisz gyulladt. Elvileg megérti, mi a baj veled, és még azt is tudja, mi segít neked, de úgy döntött, még egyszer orvoshoz fordul.

A terapeuta a vizsgálat után megerősíti a diagnózist, gyógyszereket ír elő és ajánlásokat ad.

De hogy követed -e az ajánlásokat, vagy sem, az a te felelősséged. Tegyük fel, hogy nem tudta feladni a kebabot, és a gasztritisz gyulladt - ez azt jelenti, hogy az orvos rossz ajánlást adott?

Egyszeri konzultáció pszichológussal

A pszichológussal való egyszeri konzultáció nagyjából ugyanúgy működik. Képes lesz elemezni a helyzetet, és a tanácsadó nagy valószínűséggel ajánlásokat fog adni, amelyeket úgy dönt, hogy követ vagy nem.

Milyen esetekben kérik leggyakrabban rövid távú helyzeteket:

1. Amikor fontos beszélgetés vagy találkozó van, és fel kell készülnie.

2. Mikor készüljön fel interjúra vagy nyilvános beszédre.

3. Amikor döntés születik, de támogatásra van szüksége.

4. Ha sürgősen el kell távolítani egy tünetet (félelem, szorítás, fájdalom …)

5. Amikor tanácsra van szüksége a gyermekneveléshez.

Az is előfordul, hogy egy fontos találkozóra való felkészüléshez nem egy, hanem mondjuk három konzultációra van szükség, és ezt egy tanácsadóval megbeszélik.

Mindenesetre az ilyen találkozókat az analgin látszatának nevezném, amely segíthet enyhíteni a fájdalmat vagy ideiglenesen eltávolítani egy olyan tünetet, amely új stresszes helyzetben súlyosbodhat.

Például a személyes növekedési tréningek is működnek. Segíthetnek a tünetek enyhítésében, de nem orvosolják az okot.

Gondoljunk például egy képzésre a „nem” mondás képességéről. Ha a képzést felületesen hajtották végre, és csak arról számoltak be, mennyire fontos nemet mondani, hogy ily módon megvédi a határait, jobban tiszteli önmagát stb. Megbízást kapott, és gyakorolt fontos szó kimondásának napja. De ugyanakkor minden várakozással ellentétben nem érezte jobban magát, hanem éppen ellenkezőleg, másnap megbetegedett.

Miért történhetett ez? Igen, mert nem találták meg az okát, hogy miért nem utasíthatta vissza.

Talán magadban mindenkit rossz és érzéketlen embernek tartasz, aki nemet mond. Miután megtanulta ezt a szót technikailag kiejteni, ön, anélkül, hogy észrevenné, rossz és érzéketlen lett önmaga számára, „nem OK”. És engedetlenség miatt megbüntették magukat betegséggel. Mindenekelőtt azzal kellett dolgozni, hogy miért volt ilyen meggyőződése, milyen trauma vezetett oda.

Persze lehet egyszerűbb is: néha elég, ha viselkedési szinten kidolgozunk valamit. Mindazonáltal, mielőtt bármit is tenne, fontos megérteni állapotának okát.

Az orvos mellett a gyógyszer felírása előtt meg kell győződnie a diagnózisról, és néha egy találkozó nem elegendő ehhez.

Menjünk újra a fogorvoshoz, remélem már kipihent.

Tegyük fel, hogy egy fontos találkozóra jött, hogy fehérítse a fogait, és az orvos megállapította, hogy a gyökere rothad, és valójában sem a tisztítás, sem a fehérítés nem tesz semmit. De tényleg mosolyogva szeretne ragyogni egy fontos fogadáson. Azt hiszem, az orvos képes lesz elvégezni ezt az eljárást helyetted, de határozottan figyelmeztetni fog, hogy ha a közeljövőben nem megy rendszeresen hozzá, a gyökerek rothadni kezdhetnek, és elveszítheted a fogaidat.

A pszichológus kifejezetten ütemez olyan találkozókat, amelyekre nincs szüksége? Kezd manipulálni, vagy felhasználni az adatait ellened?

Egy önmagát és szakmáját tisztelő pszichológus biztosan nem fogja a fentiek egyikét sem tenni. Ahogyan az orvosoknak van Hippokratészi esküjük, a pszichológusoknak is van etikai kódexük, amelyet követnünk kell. Nyilvános helyen van, és megismerkedhet vele.

Teljes:

Az első pszichológus látogatás valóban sok szorongást okozhat, és sajnos néha nem alaptalanul.

A pszichológus megválasztása meglehetősen felelősségteljes feladat. De soha nem fogod tudni, hogyan megy az első találkozás, ha nem döntesz róla.

Fontos tudni azt is, hogy mindig választhat, hogy folytatja -e ezeket a találkozókat, vagy sem. És mindezt a szerződésében rögzítik.

Sikeres első találkozást kívánok!