2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Ha szociális fóbia, idegbeteg vagy csak mások véleményétől függő személy - ez a módszer az Ön számára. Igaz, neked való, ha valóban változtatni akarsz valamit az életedben.
Hogyan értheted meg egyáltalán, hogy függsz mások véleményétől?
Fél kimondani a véleményét / beszélni a közönség előtt
Félsz megbántani másokat
A döntés meghozatalához konzultálnia kell
Kerülöd a nyílt konfliktusokat
Kiszámítja mások reakcióját szavaira és viselkedésére.
A hatáskörök átruházásának nehézségei
Nehezen tartja fenn a kapcsolatokat, különösen a hosszú távú kapcsolatokat.
Könnyedén megengeded, hogy "a nyakadon üljön"
Nehéz visszautasítani
Nehéz bármit kérni
Nehéz ragaszkodnia önmagához
Szenvedsz a kritikától, ha valakitől hangzik
Ez nem teljes lista, de szerintem az általános vezérmotívum világos. Mit jelent a fenti kép?
Az ilyen kép az a szokás, hogy TÖBBEN gondolunk másokra, mint MAGUNKRÓL.
Honnan ez a "boldogság"? Ez elég nyilvánvaló. Ezt a poggyászt, amit a korábbi életéből visz. Gyermekkorból, fiatalságból, egyszerűen a múltból. Az összes leírt viselkedési stratégia mindig bizonyos ogrékba (korlátozó hiedelmekbe) ütközik, amelyeket az életútja követése közben vett fel. Néhány ogrét beléd oltottak. Néhányukat következetesen és kitartóan hajtották fejbe. Némelyiket agyon égett a nálad idősebb és erősebb emberek akaratának forró vasa. De!
A mások véleményétől való függés nem sors vagy karma. Ez egy szokás. És lehet változtatni
Mit kell tenni a külső értékeléstől való függőség csökkentése érdekében
1. lépés. Foglalja össze mások véleményét / értékelését minden alkalommal, amikor rájön, hogy ezek a jelenségek az Ön irányába irányulnak.
Íme néhány példa.
Anyukád azt mondja, hogy nem szabad pénzt költenie autóra (lakás / üzlet, stb.), Mert túl rosszul vezet, mert a lakások egyre olcsóbbak, túl kockázatos az üzletkezdés, stb.). Ellenérveidre emelni kezdi a hangját, káromkodik veled, megsértődik, becsapja az ajtót és elhagyja (elhagyja) a helyét.
Összefoglaló: Anya minden lehetséges módon meg akar győzni arról, hogy nem kell befektetnem …
Kérjük, vegye figyelembe, hogy az önéletrajzban fontos betartani ezeket az irányelveket:
A) mindent egy mondatba foglalni
B) zárja ki az érzelmeket az önéletrajzból osztályként
C) válaszoljon 3 kérdésre. Ki csinál? Mit csinál? Hogyan működik?
Egy másik példa.
A főnöke megígérte, hogy október közepén újabb nyaralást küld Önnek. A hónap elején azonban elbocsátott két alkalmazottat. És most azt mondta, hogy ebben a hónapban nem küldhet nyaralni. A kifogásodra, miszerint már megtervezted a nyaralást, a főnök ingerülten válaszolt neked, hogy most válság van az országban, és az alkalmazottaknak meg kell tartaniuk helyüket. Azt is mondta, hogy mindenről már döntöttek. És nincs ideje hallgatni a panaszokat, vigyáznia kell a társaságra.
Összegzés: A főnök érzelmi nyomás segítségével lemondta az ígért vakációt.
A partnered a következő szöveget adta neked. Értesz engem. Csak magadra és az örömre gondolsz. Nem gondol a családjára. Rólam. Rendes egoista vagy. Aki ül, és figyelmen kívül hagyja szerettei valódi szükségleteit. Ön nem kezdeményezi. Nem kínál lehetőséget közös nyaralásra. Nem érdekel az életem. Ne legyél az első, aki megkérdezi, hogyan telt a napom. Én mindig ezt teszem. És már elegem van abból, hogy várom, hogy változzon valami a kapcsolatunkban. Túl vagyok rajta!
Összefoglaló: a párom hangoztatta az igényeiket, amelyeket nem valósítok meg.
2. lépés Kapcsolja össze mások véleményét a szükségletekkel, amelyek motiválják a viselkedésüket
Vegyük a fenti példákat.
Példa 1. Teljesítmény. Biztonság.
2. példa. Jólét. Kényelem.
3. példa. Gyónás. RENDBEN. Figyelem. Megértés. Kommunikáció.
Ügyeljen a következő pontokra:
A) Egy másik személy szükségleteit nem az üzenetének közvetlen szövegéből kell értékelni, hanem az első lépésben elvégzett összegzés alapján.
B) Ha a szükségletet nem követi nyomon maga a szöveg, tedd fel magadnak a következő kérdést - „milyen előnyökkel jár az illető, ha azt teszem, amit akar / felajánl / ragaszkodik?”.
C) minden intés, intés, kritika, tanács, értelemszerűen arra utal, hogy befolyásolni akarja Önt. Vagyis uralkodni rajtad. Ez természetes.
Mit fog kapni a végén
Kapsz választási lehetőséget. Nyílt és nyilvánvaló. A másik személy saját valódi motívumai és a sajátja között. Az ilyen választás józan. És elkezd változni a viselkedésed.
Ha ez rendszeresen nem csökkenti a függőséget, akkor külső segítségre van szüksége. Vagyis vagy viselkedése alapján különböztet meg, vagy teljes körű terepi diagnózist végez.
Sok sikert azzal.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Kedvezően Megszüntetni Egy Függő Kapcsolatot? Technika
Véleményem szerint ezt a technikát jó használni egy függő kapcsolat megszüntetésére. Legutóbb volt egy kedves, édes fiatal lányom konzultációra. Nevezzük Máriának. Masha nagyon akart bizonyítani valamit a srácnak, aki hirtelen véget vetett a kapcsolatnak vele, annak a személynek, aki letiltotta őt a közösségi hálón.
Hogyan Lehet Legyőzni A TV -függőséget
Egyre több népszerű tévésorozat jelenik meg. A hősök sorsa elbűvölő, és a vállalatok nagy jogdíjat kapnak az általuk megtekintett epizódokért. Minden rendben lenne, csak sokan annyira ragaszkodnak az érzelmekhez, hogy a tévéműsorok azt mutatják, hogy lassan elveszítik szem elől saját életüket.
Közelség és Társfüggőség. Hogyan Lehet Megkülönböztetni A Kölcsönös Függőséget A Társfüggőségtől?
Ha nem állok ki magamért, ki fog kiállni mellettem? Ha csak magamért vagyok, akkor ki vagyok? Ha nem most, akkor mikor? Menekülés a szabadság elől (Erich Fromm) Amikor társfüggő kapcsolatokról beszélnek, azonnal felbukkan a fejemben az a kép, hogy egy alkoholista megveri a feleségét.
Árulás. A Csalás Erőteljes Biológiai Jelentéssel Bír, Azzal A Ténnyel, Hogy A Veled Való Szexet Valaki Mással Való Szexre Cserélték, Elutasítva és Megalázva Társadalmi Helyzetben, Az ösztön Oldalára állítva
Évszázadokon keresztül az árulást a szív tőrrel való ütéséhez hasonlították. A tény az, hogy a csalás erőteljes biológiai jelentést hordoz magában azzal a ténnyel, hogy a veled való szexet valaki mással való szexre cserélték, elutasítva és megalázva társadalmi helyzetben, a reproduktív ösztön oldalára vetve, és magára hagyva.
Hogyan Lehet Végleg Megszüntetni Egy Véget érő Kapcsolatot?
Amikor nincs több szerelem Valószínűleg a búcsú reményében … És ne sírj könnyekkel a múlt után, Szorosan megfogni. Milyen gyakran nem könnyű véget vetni egy valójában véget ért kapcsolatnak! Nem olyan könnyű. És annyira létfontosságú.
