Hogyan Lehet Legyőzni A TV -függőséget

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Egyre több népszerű tévésorozat jelenik meg. A hősök sorsa elbűvölő, és a vállalatok nagy jogdíjat kapnak az általuk megtekintett epizódokért. Minden rendben lenne, csak sokan annyira ragaszkodnak az érzelmekhez, hogy a tévéműsorok azt mutatják, hogy lassan elveszítik szem elől saját életüket.

Tehát hogyan lehet legyőzni a TV -függőséget?

Először is meg kell határoznia a sorozathoz való kötődés okát. A helyzet elemzése után két fő tényezőt különböztethetek meg: a valóság elől való menekülést és az élénk érzelmek hiányát. Nézzük meg őket közelebbről.

A valóság elől való menekülés védelmi mechanizmus lehet a stressz, a kellemetlen érzelmek, a megoldhatatlan helyzetek vagy akár a halogatás ellen. Vannak, akik hajlamosabbak proaktív cselekvésekkel megoldani problémáikat, míg mások inkább figyelmen kívül hagyják őket, amíg csak lehet.

Ne vonja le a következtetéseket, a figyelmen kívül hagyás jó módszer a "kétségbeesett" helyzetekben. Például, ha valaki döntésére vársz, és semmi sem függ tőled. Ebben az esetben valóban nincs értelme stresszt halmozni, és a legjobb, ha elvonják a figyelmet. Ha nem elégedett a tévéműsorok figyelemelterelésével, és minden percét nyereségesen szeretné eltölteni, készítsen teendőket a válság idejére. Például egy ilyen lista tartalmazhat olyan tevékenységeket, amelyeket már régóta ki akart próbálni (rajzolás, főzés stb.), Lenyűgöző irodalmat (normál és audio formátumban egyaránt) vagy dokumentum / népszerű tudományos filmet (ha valamit ilyen hasznosan néz).

Mi van, ha a tévéműsorok megtekintését negatív érzelmek vagy halogatás váltja ki? Akkor meg kell keresni a probléma gyökerét. Válaszoljon arra a kérdésre, hogy mi a negatív érzelmek forrása, és próbálja meg megvédeni magát ettől. Értem, könnyű mondani. De vajon jobb -e kedvenc hőseinek életét élni, mint sajátját építeni?

A negatív érzelmeket rendeztük, ami a halogatás rovására megy. A halogatás akkor jelenik meg, ha a rábízott feladat túl nehéz vagy egyszerűen nem érdekes. Ha nem tudja, melyik oldalról közelítse meg a kitűzött célt, ossza apró cselekvésekre. Ahogy mondani szokták, egy könyvet nem írnak meg egy nap alatt. Először egy szó, aztán egy mondat, majd egy bekezdés, és mielőtt lesz ideje visszanézni, az első fejezetnek vége. Így van ez a nehéz feladatokkal is. De az is előfordul, hogy egy kívülről kiszabott feladat, például éves jelentés vagy házi feladat, amely az utolsóig nem teljesül. Itt a helyzet nagyjából ugyanaz, csak nincs elég pozitív megerősítés. Ossza fel a feladatot részekre, és mindegyik elvégzéséért köszönetet mondjon valami kellemesnek.

Térjünk át a következő tényezőre, az élénk érzelmek hiányára. Ha elkerüli a saját életét, mert olyan, mint a mocskos nap, akkor itt az ideje ezen változtatni. Elemezze a nézett tévéműsorokat és a kedvelt karaktereket. Milyen érzelmeket váltanak ki benned? Milyen műveletek zajlanak az Önt vonzó tévéműsorokban? Talán ez egy aktív társasági élet, akkor itt az ideje, hogy kimenjen valamilyen koncertre, vagy csak gyakrabban találkozzon barátaival. Lehet, hogy ezek szerelmi drámák, akkor hiányzik belőled a szenvedély vagy a romantika, randizni mész, vagy szikrát gyújtasz a párodban, vagy talán teljesen belefáradt a jelenlegi kapcsolatodba, és félsz szembenézni az igazsággal. Most elemezzen minden apróságot, ami vonzza Önt, és megtudja, mi hiányzik.

És természetesen csökkentse a megtekintett epizódok számát, és minden új nappal észre fogja venni, hogyan kezd változni az élete.