2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Világosabbá vált a kép arról, hogyan tud egyszerre két ellentétes mechanizmus megnyilvánulni - a test intuitív kísérlete a stressz leküzdésére sportolás útján, és ellenkezőleg, az izomfeszítések növekedése a stressz hatására
Reggeli kocogás után köhögni kezdett a torkán. Annak ellenére, hogy nem volt hideg vagy torokfájás. És akkor az asszociatív tömb fénysebességgel rohant, új felismeréseket hozva.
Én, mint sok ember, hajlamos vagyok visszatartani a légzésemet erős érzelmi megrázkódtatások vagy stressz idején (a belégzés és kilégzés amplitúdójának csökkenése, csak a mellkas vagy csak a hasi légzés, a teljes kilégzés vagy a belégzés képtelensége). Most már ismerem ezt a mechanizmust, de serdülőkorban, amikor az érzések és érzelmek hurrikánja tombolt, nem ismertem. Egyszer, pár napig éreztem a fulladás tüneteit, mert nagyon szerettem volna az imádott fiú kedvében járni.
És imádtam futni. Hosszú távú futás, amit sok lány annyira nem szeret 14 évesen. Most már tudom, miért!
A futás lélegzetet ad. Kinyitja a tüdejét. Megtanulod kinyitni a mellkasod. Lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezzen ki a száján keresztül. Egyszerűen ezt kell tennie, ha hosszú ideig fut, különben a légszomj utolér 500 méter után.
A futás segített kezelni az érzelmeimet. Segített lélegezni és érezni, és nem nyel le mindent.
Nem hiába a pszichoterapeuták, pszichológusok és tanácsadók olyan gyakran emlékeztetik az ügyfeleket, hogy lélegezzenek.
A mellkasunk mozgásképtelenné válik, amikor félelem, fájdalom vagy düh kerít hatalmába … Ez egyfajta érzéstelenítés. Ahhoz, hogy ne érezzen, csak le kell állnia a légzéssel. Észre sem vesszük, hogy egy ideig visszatartjuk a lélegzetünket. És akkor megjelennek a betegségek, mert a levegő a mindenünk. Az immobilizáció pedig stagnáláshoz vezet a szervekben
De néha, a szüleimmel való veszekedések után, ugyanarra a stadionra mentem, és futás helyett a szimulátorokon dolgoztam ki a hasizmokat. Ringatva, ringatva és ringatva. Úgy ringatta magát, mint aki soha nem teljesítette a normát az iskolában. Mi volt az? Erősítette az izomfeszültségemet.
Az izomszorítók a test módszerei a tudatosságból kiszorítani a valódi szükségleteket és a frusztrációra adott kellemetlen reakciókat. Lehetővé teszik, hogy elkerülje a nemkívánatos félelmet az érzékenységtől és a traumától
Ugyanez a légzésgátlás nyilvánul meg a mellkas és a hasüreg izmainak feszültségén keresztül. Ha ezt a műveletet gyakran megismételjük, automatizmusba, majd krónikus izomfeszülésbe vagy izomrögzítésbe fordul
Amikor az érzelmek elviselhetetlenek, az izomszorítók növekednek
Annak érdekében, hogy ne lélegezzek, és ne éljek át elviselhetetlen érzelmeket, még jobban meg kellett húznom a hasizmaimat. Húzza meg, szorítsa össze, hogy a belek csavarodjanak, de ne lélegezzen és ne érezzen. Valóban "megnyugtató" hatású, mint az erőszakos betegek immobilizálása.
Hogyan lehetséges, hogy egy személyben a test intuitív módon képes egyszerre kétféle módon keresni az érzelmek kezelésére? Valamilyen önterápia, amely lehetővé teszi a lélegzést és a tapasztalást, és ellenkezőleg, egy módszer, amely megerősíti a szorítókat, hogy ne érezze ugyanazokat az érzelmeket?
A testünk okos - tudja, hogy mire képes közvetlenül foglalkozni, és milyen impulzusokból jobb újraformálni valami számára elfogadhatóvá. Ahogy Ch. Aitmatov mondta: „A gyomor okosabb, mint az agy, mert a gyomor hányhat. Az agy lenyel minden szemetet”.
Azokat az érzelmeket, amelyeket nem fejeztem ki, de amelyeket a test kész elfogadni, futás közben tapasztaltam. Amit megfojtottak és nem engedtek el, azt már a második kilométeren kilélegzett a szén -dioxiddal együtt. Ugyanazokat az érzelmeket, amelyeket a tudatom messzebb akart elűzni, még inkább a testbe szorították. Ez rosszabb a test számára, de a psziché önző, és gyakran saját érdekeit helyezi a testi fölé.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen és mások a mentális és a fizikai kapcsolatról, az izomszorítókról írtak. Minden folyamatunk összefügg. Ha a torna vagy a jóga révén fejlesztjük a fizikai rugalmasságot, rugalmasabbak leszünk a gondolkodási folyamatokban és az észlelésben. Ha erőn dolgozunk és pumpáljuk az izmokat, kemények és pszichológiailag magabiztosabbak leszünk. Minél jobban tágítjuk testünk tudatosságát, annál jobban tágulnak a környezet érzékelésének határai. Hiszen amit látunk, az a belső világunk tükre.
Fontos, hogy tisztában legyünk a test valódi üzeneteivel, és figyeljünk rájuk. A megfelelő fizikai munka és a pszichológiai munka kombinálásával nagymértékben javíthatja életének minőségét. Ne erősítse még jobban a bilincseket, hanem éppen ellenkezőleg, távolítsa el a feszültséget, és tanulja meg biztonságosan élni az érzelmeit.
Ajánlott:
Szerző Vagy áldozat - Ki Vagy Te Az életeddel Kapcsolatban?
Az élettel kapcsolatban két fő álláspont létezik: az áldozat helyzete (hasonlóan Karpman áldozatához) és a szerző pozíciója. A különbség köztük nagyon egyszerű - a szerző figyelme arra összpontosul, hogy ő (a szerző) milyen hatással lehet, míg az áldozat érzelmei inkább arra vonatkoznak, amit az áldozat nem tud befolyásolni.
Szerencsés Vagy! Vagy Hogyan Kell Abbahagyni A Felelősséget Az életedért
- Hát persze, könnyen mondhatod, hogy milyen szerencséd van a férjeddel !! - Szerencséd van, van autód, nem kell kisbuszokat húznod … - Persze, én is sikeres lennék az ilyen alkatú parasztokkal, szerencséd van. - Szerencséd, anyád gyerekekkel ül, nem úgy, mint az enyém … - Szerencséd, hogy saját dolgod van, én pedig folyamatosan húzom ezt az átkozott munkát
Mi Hatékonyabb A Mentális Jólét Javítására: Meditáció Vagy Sport?
Az éberség gyakorlata hatékony módszer a pszichológiai jólét javítására, de nem mindig és nem mindenkinek Manapság egyértelmű a megértés, hogy a mentális egészség általában az egészség szerves része. A mentális jólét állapotában vagyunk képesek ellenállni a stressznek, produktívan dolgozni, megvalósítani képességeinket és élvezni az életet.
A Pszichoterápia, Mint Fiziológia Vagy Sport A Lélek Számára
Nagyon gyakran hallok válaszokat különböző emberektől a pszichológiáról mint tudományról és a pszichoterápiáról, mint folyamatról. Nem fontos, mondom, válaszok. És ha a pszichológiát mint tudományt valahogy mégis felfogják - nos, egyszerűen azért, mert matematikailag megerősített kutatásokat folytatnak, stb .
Pszichológia és Sport, Vagy Hogy A Balesetek Nem Véletlenek (pszichológus Megjegyzései)
Egy este, a munkanap végén egy 11. osztályos tanuló jött az irodámba, miközben én pszichológusként dolgoztam egy általános magánnevelési iskolában. Miután elfogadta meghívásomat, látogatóm, nevezzük Andreinek, leült velem szemben, és beszélgetésbe kezdett, amelynek lényege az volt, hogy holnap részt vesz egy Kyokushinkai versenyen, és akár megnyerte ezeket a versenyeket, akár nem attól függ, mit hoz hétfőn az iskolába (fehér öltöny lesz, vagy feketét vesz fel).
