Pánikrohamok. Pszichológiai Mechanizmusok

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Ekkor már 10 éve pánikrohamokkal dolgozom, és több mint 400 embernek segítettem felépülni. Időről időre berakok egy cikket, amit az ügyfeleimnek mondok. Ez a harmadik cikkem a pánikrohamokról, az első kettő itt és itt olvasható. Ez a cikk a pánikrohamok pszichológiai mechanizmusára összpontosít, és példákat hozok a valós ügyfelekre.

Furcsának tűnhet egyesek számára, de szinte mindig megbirkózunk a pánikrohamokkal gyógyszer nélkül. És még akkor is, ha gyógyszeres kezelésre van szükség, az ügyfeleim elég gyorsan feladják, amikor megtanulják a pánikrohamok kezelésének pszichológiai módszereit. Tapasztalataim szerint nemcsak a pánikroham okozza a legnagyobb nehézséget a kábítószer -leszokásban, hanem a várakozástól való félelem is: az ügyfelek attól tartanak, hogy roham következik be, és nem tudnak megbirkózni vele. Ezért a rohamok enyhítésének nem gyógyszeres módszerei természetesen nagyon értékesek. Fontos elsajátítani és alkalmazni ezeket annak érdekében, hogy megszüntesse magát a pánikot és a várakozástól való félelmet.

Az ilyen módszerek elsajátításához meg kell értenie a pánikroham előfordulásának mechanizmusát. Részben erről írok az előző cikkben "Honnan származnak a félelmek, fóbiák, pánikrohamok?" Ebben pedig a halasztott reakciókról fogunk beszélni.

Mi a késleltetett reakció?

Itt elvileg minden egyszerű:

1. Az ember nem mutatja ki érzelmeit (szorongás, félelem, pánik) abban a pillanatban, amikor felmerül. Emiatt úgy tűnik, hogy nem "érzi az érzelmet", elnyomja azt. Néha ő maga sem veszi észre, hogy érzelmes, de reakciója a tudattalanban tárolódik.
2. Sokkal később ez az érzelem nyilvánul meg, de ennek semmi köze a tényleges helyzethez.

Rövid példák a késleltetett reakciókra

Két turista télen síelni ment az erdőbe, és ott találkozott egy medvével. Megijedtek és elmenekültek. Útközben egyikük síre fogott egy követ, és eltörte, így az egyiken el kellett menekülnie. Ettől még jobban megijedtek. A vonaton hallgattak a történtekről. Hazatérve mindketten hasmenést okoztak. Miért? Mivel az erdőben nem volt idő WC -re menni, életeket mentettek, és otthon, biztonságos helyzetben pihenhet, a félelmet tünetként tapasztalhatja.

Anya a gyerekkel sétált, a gyerek kirohant az útra, és veszélyes helyzetbe került, a sofőr az utolsó pillanatban lelassított, minden résztvevő rettenetesen megijedt. Eleinte minden rendben volt, anyám fogta a fiát és hazavitte, de már otthon remegni és fagyni kezdett. Kiderül, hogy félelme teljesen biztonságos helyzetben nyilvánult meg, sokkal később, mint a veszély elmúlt.

Vagyis az erős félelem pillanatában egy személy öntudatlanul elhalaszthatja reakcióját egyelőre. Talán nem veszi észre, talán szégyelli (kényelmetlen), hogy azonnal megmutatja, néha veszélyesnek, nem megfelelőnek tűnik, vagy más okból történik. A legfontosabb, hogy meg kell értenie, hogy ez egy öntudatlan folyamat, egy személy nem szándékosan, nem ellenőrzött módon, nem szándékosan elnyomja érzelmeit, de általában nem is érti, hogy ezt teszi.

Vagyis amikor egy pánikrohamokkal küzdő ügyfél pszichológushoz fordul, teljesen őszintén úgy tűnik számára, hogy minden rendben van az életében, nincs mitől tartania, nincsenek aggodalmai, csak valamilyen oknál fogva időnként pánikrohamok lépnek fel. "nem világos, hogy miből", de minden rendben … És ahhoz, hogy meggyógyuljon, tisztában kell lennie a szorongásával. Vagyis megérteni, hogy mitől fél valójában. Amint ezt megteszi, képes lesz visszautasítani a gyógyszereket, mert az érthetetlen pánikrohamok elmúlnak, és a félelmek teljesen érthetővé válnak. Rendkívül nehéz ezt pszichológus nélkül megtenni, mert az ügyfél nem tudja, hol kezdje és „hol ásson”.

Persze ez csak a fele a munkának, akkor valódi (magyarázható) félelemmel foglalkozunk. De még az a felismerés is, hogy a pánik nem "a semmiből" jön, hanem teljesen racionális okok okozzák, nagyban megkönnyíti az állapotot. Ezt a legjobban az alábbi kép alapján lehet megérteni.

A felső képen félünk, hogy csak egy irányba megyünk, mert veszély fenyeget, de az élet többi része számunkra teljesen hozzáférhető. Alul - általában mindentől félünk, mert a veszély mindenhol látható. Ugyanígy, pánikrohamokkal: amikor egy személy nem tudja, mikor és hol fogják „fedezni”, miért történik ez és mi az oka, fájdalmas pánikvárakozás merül fel, úgy tűnik, hogy veszély fenyegeti várj mindenhol. Nyilvánvaló, hogy a veszély képzelt, de a pánik teljesen valós. A terápiában, amikor valódi félelmet találunk, a pánik "a világ minden dolga" iránt (amellyel teljesen tisztázatlan, hogy mit kell tennie) elmúlik, és csak egy igazi oka van a félelemre, amellyel:

a) könnyebben kezelhető, b) folytathatja a munkát.

Azt hiszem, itt az ideje, hogy példákat mutassak a valódi ügyfelekről. (Természetesen beleegyezésüket adták.)

1. példa

Egy 22 éves nő, az intézet utolsó éve, barátjával él, készül az esküvőre. A pánikrohamok szinte mindennaposak, 2 hónapja kezdődtek. Nem tud válaszolni arra a kérdésre, hogy mi történt szörnyűséggel 2 hónapja, de miután megkérdeztem tőle, megtudtam, hogy nagyjából ugyanebben az időben a fiatalember ajánlatot tett neki, amit elfogadott.

Első ránézésre az esemény örömteli, senki sem társítaná pánikrohamokkal, mert keressük a pánik okát, valami szörnyűséget. Az ügyfélnek azonban nagyon ellentmondásos érzése van a közelgő esküvővel kapcsolatban. 3 hónappal ezelőtt megtudta az árulást, nagyon aggódott, elgondolkodott azon, hogy elválik -e vagy sem, a srác megbánta magát, és megígérte, hogy ez többé nem fordul elő, és végül úgy döntöttek, hogy megtartják a kapcsolatot. Ebben a helyzetben a srác javaslatot tesz neki, és ő beleegyezik, bár az árulás helyzetét még nem élték át, a bizalom nem állt helyre, a harag továbbra is fennáll. Maga az ügyfél úgy gondolja, hogy a srác inkább bűntudatból teszi ezt, mint házasságvállalási vágyból, mintha árulást próbálna kiengesztelni. Természetesen aggályai voltak egy ilyen házasság megbízhatóságával kapcsolatban, de nem tagadhatja meg. És ijesztő egyetérteni, és visszautasítani - is.

Volt még egy érdekes tünet, nem volt pánikrohama egy srác jelenlétében. És ha pánikroham történt, felhívta őt, ő odajött hozzá, és a roham gyorsan elmúlt a jelenlétében. Mintha öntudatlanul tesztelte volna a megbízhatóságát, mintha ő tesztelné. Segítesz, amikor szükségem van rá? Számíthatok rád egy nehéz pillanatban? Megbízhatok benned? Nem hagysz el engem? Mindezek a félelmek visszahúzódtak abban a pillanatban, amikor megérkezett, és feladta érte minden ügyét.

Miért nem beszél a barátjával a helyzetről, és nem halasztja el néhány hónappal az esküvőt, hiszen annyira rosszul van, azt mondja? Mert szándékosan teljesen megbocsátott neki, és feleségül akar venni. A probléma az, hogy az ügyfél nincs tisztában ezekkel a félelmekkel. Öntudatlanul fél, és a késleltetett reakció elve szerinti szorongás időszakos pánikrohamok formájában valósul meg. Az ügyfél csak a pszichoterápiás munkában tudta észrevenni félelmeit. Érdekes volt, hogy amint beszélt a barátjával, és elhalasztotta az esküvőt, a pánikrohamok azonnal eltűntek.

2. példa

A 26 éves férfi pánikrohamok két hete kezdődtek. Nem emlékszik semmi szörnyűségre, de azt mondja, hogy állásajánlatot kapott, amiről álmodott. Azonban, mint megtudtuk, sok félelem fűződik ehhez a javaslathoz. A tény az, hogy a cég felajánlja neki, hogy egy másik városba költözik. De ez azt jelenti, hogy teljesen megváltoztatja a társadalmi körét, és nehezen köt új kapcsolatokat, és ami a legfontosabb, nem fél elmondani erről a barátnőjének és a szüleinek. Nem tudni, hogyan reagál a lány, nem világos, hogy beleegyezik -e a költözésbe. Szüleit sem hagyhatja városában, ezt árulással érzékeli velük kapcsolatban.

Nem mer beszélni a hozzátartozóival, közeleg a költözés időpontja, és már hajlamos arra, hogy ne menjen sehova. A jó ajánlat elvesztése is ijesztő. Ennek eredményeként két félelem közé kerül, amelyek felhalmozódnak, és késleltetett reakció formájában pánikrohamokat eredményeznek. Sőt, azt mondja, hogy talán a városban marad, mivel most pánikrohamai vannak, és kockázatos ilyen állapotban a fővárosba menni. Vagyis a tünet másodlagos hasznot is hoz: hivatkozással elkerülheti a döntés felelősségét, és így nem dönthet semmit. Ez teljesen öntudatlanul történik.

Ennek megfelelően a pánikrohamok elmúltak, amint beszélhetett szeretteivel.

3. példa

Ügyfél, 27 éves, 7 éve házas, nincs gyermeke. A pánikrohamok mellett (17 éves kortól) sok más félelem is gyerekkorból származik: a magasságtól való félelem, a negatív értékeléstől való félelem, a sötétségtől való félelem, nem maradhat egyedül a lakásban, a mások rosszallásától való félelem, a félelem idegenek, a hibázástól való félelem (a munkahelyén sokszor ellenőrzi a dokumentumokat, emiatt elmulasztja a határidőt), a félelem, hogy egyedül megy ismeretlen helyre, sétál egy ismeretlen utcán, félelem, hogy pszichológushoz fordul (bár… Nos, szinte mindenkinek van ez a félelme J). Nagyon függ anyjától és férjétől, mindenben vezető partnerre van szüksége, aki megerősíti tettei helyességét.

Mindezeknek a félelmeknek, mint megtudtuk, egy oka volt. Ez túlzottan aggódó anyát nevel. Anya félt és még mindig fél a lányáért. Minden beszélgetés anyával csak arról szól, hogy történjen valami, hogy mindent helyesen kell csinálni, különben valami rossz lesz, stb. Ennek eredményeként a lánya egyszerűen nem tudja, hogy ez más, hogy úgy élhet, hogy ne féljen minden suhogástól, hogy elvégezheti saját tetteit anélkül, hogy visszanézne anyjára vagy más vezetőre. Mindezek mellett őszintén hiszi, hogy édesanyja az ideális szülő számára, és az anyjával való kapcsolat kiváló, mert soha nem látott más lehetőséget.

A pánikrohamok abban a pillanatban kezdődtek, amikor az ügyfél találkozott egy sráccal (akivel később feleségül ment), és elkezdett olyan dolgokat csinálni, amelyekről nem tudott mesélni anyjának. Két félelem közé szorult. Ha a saját módján csinálja, félelmetes az anya vezető szerepe nélkül. És ha azt teszed, amit anyád mond, akkor egyáltalán nem lehet pasi, gondolni kell a tanulásra, és a szexből teherbe esnek, HIV -fertőzöttek és meghalnak. A belső konfliktus következtében az ügyfél nem tud dönteni, zsákutca, állandó félelem, amellyel semmit sem lehet tenni, és végül pánikrohamokban jelenik meg.

A pánikrohamok elmúltak, amikor az ügyfél megtanulta fenntartani magát a maga módján, felnőtt módon, anélkül, hogy visszanézne anyjára. Vagyis élni az életét engedély nélkül.

Kombináljuk mindazt, ami közös ezekben a példákban, és akkor világossá válik a rohamok mechanizmusa. Pánikrohamok akkor fordulnak elő, amikor egy személy két erős öntudatlan félelem közé kerül, és nem tud választani. A félelmek felhalmozódnak, és a késleltetett reakció elve szerint pánikrohamokhoz vezetnek. Más szóval, pánikrohamok akkor fordulnak elő, amikor erős öntudatlan félelem van, amelyet nem lehet elkerülni.

Világossá válik, hogy miért fordulnak elő gyakran pánikrohamok komoly életváltozásokkal kapcsolatban: költözés, egyetemre való belépés és érettségi, első szex, házasság, terhesség, szülés, szülési szabadság elhagyása, válás, munkahelyváltás, szerettei halála. Mindezek (vagy más) események hordozhatják a változásokkal járó legerősebb félelmet, még akkor is, ha sokukat örömtelinek tartják.

A pánikrohamok mechanizmusának megértésével pszichológiai gyógymódokat találhatunk, és megtagadhatjuk a gyógyszeres kezelést. Még a cikk elolvasása után is nagy valószínűséggel szüksége lesz egy pszichológus segítségére, aki felkészült a pánikrohamok kezelésére. De ha megértjük ezt a mechanizmust, akkor időt spórolunk.

Alexander Musikhin

Pszichológus, pszichoterapeuta, író