2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A harag az egyik alapvető, vagyis veleszületett érzelem, amelynek lényege először is annak jelezése, hogy határaimat valahogy nem csak megsértik, hanem durván megsértik, másrészt reagálni kell erre a behatolásra. A visszavágáshoz sok energiára van szükség, ezért a harag olyan erősen „feltöltődik”, izgatja vagy „beindítja” a szimpatikus idegrendszert, kényszerítve a szívet gyorsabb ütemre, felgyorsítja a légzést és mozgósítja a test összes erejét. De ugyanakkor túlmutat a "tolerancia ablakán", amikor beszélhetünk a cselekvések feletti tudatirányítás csökkenéséről, egészen a jogi gyakorlatban ismert "szenvedélyállapotokig".
Egyrészt az autonóm idegrendszer nem hajlandó önkényes irányításra, másrészt lehetőség van az állapotának közvetett befolyásolására. Közvetett módon, egyrészt az olyan helyzetek tudatosításával és előrejelzésével, ahol ilyen reakciók lehetségesek, másrészt a légzés bizonyos módjának használatával hatnak a paraszimpatikus idegrendszer "vagus idegére". Az érzelmi intenzitás enyhe csökkenése vagy megnyugvása segít bekapcsolni az elmét és más módon cselekedni.
Most számos módot javasolnak az agresszió csatornázására (újrahasznosítására, csatornázására) - a tánctól (vagy mozgástól) a kiabálásig (nem valakire, hanem „a levegőbe”) és az éneklésre, a „harag levelétől” az ütésig zsák, a számolástól és a lassú légzéstől a hirtelen kilépésig a helyzetből egy másik szobába. Itt megtalálhatja a legmegfelelőbb lehetőséget.
Véleményem szerint azonban a felmerülő haragfolyamatok megértése kerül előtérbe.
A megértés és tudatosság szintjére való áttérés az elsődleges feladat azokkal az emberekkel való együttműködésben, akiknek az agresszió kitörése befolyásolja az életminőséget - mind a sajátjukat, mind a körülöttük lévőket.
Fontos különbséget tenni a harag és a harag megnyilvánulásai között, mivel ezek teljesen különbözőek, bár megnyilvánulásaikban hasonlóak, és most megpróbálom elmondani, miről van szó. Gondolataimban bízom tanárom, O. M. Krasnikova pszichológus haragjának és haragjának megértésében, aki engem illet.
Tehát a harag alatt olyan energiát értünk, amelynek célja, hogy megvédje személyiségét, biztonságát, vagy egy személy számára fontos és értékes dolgot (például a szeretet, a kreativitás, az alapvető bizalom, a megbízható ragaszkodás, szükségletek forrása) a külső inváziótól, vagy feltételesen, gonosz.
Ennek a reakciónak nincs kora, csecsemőkre és felnőttekre egyaránt jellemző (ezért veleszületett). Vagyis külső fenyegetés keletkezik (az esemény rossz és objektív felfogása), és válaszul védőharag támad.
Ha a harag beszélni tudna, azt mondaná: "Fájdalmaim vannak, nem engedhetem meg magamnak, hogy bántsam magam, megvédem magam."
Nyilvánvaló, hogy minden ember haragja mást mondana, de az általános üzenet a következő: „Fájok, félek”. A helyzetnek és az egyéni jellemzőknek megfelelően három lehetséges reakció létezik: "harcolj, fuss vagy fagyassz".
Azt azonban mindenki tudja, hogy a harag reakcióját a társadalom nem fogadja szívesen (kivéve, ha megengedett, hogy a harcosok megvédjék a határokat az ellenségektől, betolakodóktól vagy bűnözőktől). A haragot elítélik, elítélik.
Ha a fiúknak valahogy mégis szerencséjük van a harag kifejezésével (nem szabad sírniuk, de teljesen úgy beszélni, mint egy férfi az elkövetővel), akkor a lányoknak egyáltalán nem szabad (azonban a lányoknak megengedett a "diffúz" használata relaxáció "vagy" hiábavalóság könnyei "). A harag kifejezése nem felel meg a kulturálisan meghatározott hagyományos elképzeléseknek egy nő tulajdonságairól.
A harag elnyomásának eredményeként a személy védtelen marad e külső fenyegetés hatása ellen. Ezt az elképzelést nagyon fontos megjegyezni, mivel ez az, amely továbbfejlődik az agresszió megnyilvánulási mintáiban mind más emberekkel, mind önmagával kapcsolatban.
Itt pszichológiai trauma keletkezik, védelmi mechanizmusok alakulnak ki, amelyek "megbirkóznak, ahogy tudnak", valamint feszültségforrás, "töltés", kiváltó tényezők. Ahogy sejtheti, amikor egy személy hasonló helyzetbe kerül, vagy hasonlónak érzékeli, vagy például a médiából értesül róla, akkor, ahogy most mondják, „bombázzák”. Vagyis az ember leírhatatlan kellemetlen élményeket kezd átélni az elfojtott harag, bűntudat, szégyen, félelem, fájdalom és más érzelmi fűszerek keverékéből. És a gyerek is.
De emlékszünk arra a feszültségre, amely fennmaradt a konfliktusból, amely a behatoló fenyegetés és a képtelenség megvédeni valami fontosat, aminek célja volt. Ez a feszültség irritációban fejeződik ki, és az irritáció agresszivitássá válik - nemcsak másokkal kapcsolatban, hanem önmagára is. Ezek lehetnek az erőszak fizikai és pszichológiai formái - passzív agresszió, leértékelés formájában.
Így a védő állapot a gonosz forrásává alakul. És itt az állam hangja vádol: "Rossz vagy, beavatkozol belém, elárulsz." Ez egy külső vezérlőhely, amikor minden eseményt csak külső tényezők magyaráznak. De ahogy nem tud haragudni, úgy nem is tud haragudni. Ezért ezt a haragot is aktívan elfojtják, minden ugyanabba a "feltöltött" kazánba rejtőzik, ott felhalmozódik és elpárolog … neheztelés formájában.
A neheztelés hosszú távú lehet, ha a felnőtt fiúk és lányok különböző támogató csoportokban megosztják gyermekkori traumatikus tapasztalataikat.
Egy napon azonban egy elég erőt szerzett sértés bosszú formájában talál kiutat. Ugyanakkor a bosszú tudatos és öntudatlan is lehet. A bosszú hangja: "gonoszt rosszra válaszolok". Innen mindezek megjelennek: „provokálta”, „ő maga próbálta elérni”, „ő / ő a hibás”. Íme az erőszak, a passzív agresszió, a felejtés, a késés, a szerettei szükségleteinek figyelembevételének szerzőségének minden megnyilvánulása.
Nagyon gyakran mind a haragot, mind a bosszút nem a fájdalom eredeti forrására, hanem a gyengébbekre irányítják - ez csak a hatalommal való kapcsolatokról szól, mivel az erőszak szerzője általában több hatalommal rendelkezik, és használja azt. A bosszú önmagával kapcsolatos lehet.
Igen, kiderül, bosszút állhatsz magadon: megfoszthatod magad a kapcsolatoktól, a szülői lehetőségtől, büntetheted magad az ételtől való megfosztással, vagy éppen ellenkezőleg, túlsúllyal
Ha a felnőttekkel ezer és egy példát tudunk feldobni, akkor a gyermek például "bosszút áll" azzal, hogy nem hajlandó enni, mert már megértette, hogy fontos, hogy anyja valami ízleteset és egészségeset etessen vele ", és ő …". Szívszorítóan sikítani kezd bármilyen okból, irritációt okozva (legalábbis, hogy felhívja magára a figyelmet). Igen, természetesen a gyermekek bosszúja meglehetősen öntudatlan, pontosabban csak a korral öregszik a tudatosság vonásait. A kisgyermekek reakciói több spontaneitással és kevesebb elnyomással rendelkeznek (amíg a körülöttük lévők ezt nem tanították meg nekik).
Így az elfojtott harag olyan erős feszültségforrás kialakulásához vezet, hogy haraggá alakul át, amelyet elfojtva harag és bosszú áll át.
Íme egy példa a szülő-gyermek kapcsolatok ilyen átalakítására. Anya panaszkodik, hogy nem tud megbirkózni a gyerekekkel, letörik rájuk, kiabálhat vagy megütheti a pápát. Vagyis itt van anya, mint a gyengébbek elleni erőszak szerzője. De hogyan történt ez? Igen, természetesen fontos figyelembe venni azokat a mintákat, amelyeket a szülői családtól tanultunk, és a személyes karakterológiai jellemzőket, a családon belüli rendszer jellemzőit és egyéb fontos tényezőket. Egyszer édesanyám nagyon elfáradt, aludni akart, de elaludt, amikor az egyik gyerek felébredt, szertartás nélkül felmászott, és figyelmet igényel.
Anya dühös volt, mert nagy szükségét érezte a pihenésre. Düh mind a gyermek, mind a felnőtt iránt, akik elismerték, hogy kinyitották a szobája ajtaját. De „nem lehet haragudni egy gyerekre! Gyermek, nem bűnös, csak játszani akar, nem érti, és ezt a felnőttet meg kell köszönni, hogy egyáltalán segített, öt percet adott nekem aludni”. És ahelyett, hogy ilyesmit mondana: „Mi ez?! Miért nem tudok jól aludni? Nos, mindenki gyorsan elhagyta a szobát, és csak ebédidőben jöjjön be! Megígérem, hogy játszani fogok veled, de először aludnom kell.”A nyugalomhoz és a határokhoz való jogom megvédése érdekében anya lenyeli a haragot, bűntudattal a gyermek előtt„ olyan ijesztő gondolatok”és szégyen miatt, hogy szégyen, "Rossz anya".
Mi történik ezután? A további feszültség kezd felhalmozódni, de anyám rendíthetetlenül ellenáll ennek, és egyre gyakrabban tapasztalja a látszólag aranyos gyermeki csínyek irritációját. Ezek csupasz idegek, időben nem meghatározott határok, és ez már az utolsó csepp kérdése. Általában az erőszak különböző formáinak epizódjai vagy a harag szintjén vagy a bosszú szintjén merülnek fel, de erről bővebben alább.
A "milyen fáradt vagyok" utolsó cseppje abból alakul, hogy "hogyan szereztél meg engem". "Megvan" már "te vagy a hibás". Ha azonban az anya ebben a szakaszban még mindig nem töri le vagy részben elfojtja a haragot, akkor a gyermek elleni bűncselekmény merül fel.
Igen, ebben a pillanatban az anyát komolyan megsértheti bármilyen korú gyermek, beleértve a babát is.
Igen, egy felnőtt meglepődve tapasztalhatja, hogy haragja van egy gyermek ellen, és erős. De fentebb már tárgyaltuk, hogy a neheztelés lenyelt harag (mellesleg néha más forrás ellen, például a gyermek apja, egy nagymama ellen, aki nem akar segíteni, egy barát / nővér elítélése, vagy akár egy ideális instamama)).
Néha ez a sértés saját gyermekkorából származhat, akkor az anya ebben a pillanatban pszichológiai társa lesz gyermekének. Nos, és akkor már idő kérdése, hogy mikor és hogyan alakul át ez a neheztelés bosszúvá, amely nagyon kifinomult formákat és irányokat ölt, mint például a "büntetés szeretettel" …
Igen, természetesen normális a különböző érzések átélése: „mindenféle érzésre szükség van, mindenféle érzés fontos”. Normális és még hasznos is, ha szomorú, meglepett, undorodó, érdeklődő, boldog, dühös stb. Fontos azonban, hogy az ilyen élénk, bár rövid távú kifejezési forma energiaintenzitása miatt úgy hatjon, mint a harag, és ne okozzon valódi kárt sem önmagának, sem másoknak.
Ezért fontos számomra, hogy ne csak néhány pszichofiziológiai módszert adjak az ügyfélnek az affektus befolyásolására, például „haraglevelet” vagy helyes légzést, hanem hogy megértsem egy adott állapot okait, és kiemeljem azokat az elsődleges érzelmeket, amelyek a harag vagy a harag kifejezése mögé rejtve.
Az elsődleges érzelmek tudatosítása csak egy lépés ezen a nehéz úton.
Az egész út illeszkedik a NOX modell szép sémájához, ahol:
- részletes elemzés van a dührohamok, a harag vagy ennek következtében a bosszú kitörésének helyzetéről;
- meg van határozva és megnevezik azt, aki felelős a helyzetért;
- elemzik az ügyfél élettapasztalata egészének és a most zajló erőszaknak a kapcsolatát;
- elemzik az erőszak rövid és hosszú távú következményeit a helyzet valamennyi résztvevője számára;
- alternatív viselkedés tanítása olyan helyzetekben, amelyek korábban erőszakhoz vezettek.
Van kijárat!
És ha ezt végigolvasta, akkor társadalmunknak még mindig van esélye ellenállni az erőszak kultúrájának.
Ajánlott:
Pornó Vagy Kapcsolat? Miért Veszik Meg Az Emberek A Kapcsolatok örömét? Kapcsolati Problémák
„Természetesen pornó! A pornó problémamentes és könnyen elérhető”-mondja. De tudod, hogy pontosan mit akar a pszichéd? Ha a lelkedet nem törik meg a ragaszkodás legmélyebb traumái, akkor szeretetre, mély érzelmi megértésre, romantikára és mély energiacserére vágyik, beleértve a szexuális kapcsolatot is.
Megbocsátás Vagy Bosszú, Hogyan Gyógyítsuk Meg A Traumát
Néhány traumát túlélő, akit elfordít a bosszú fantáziája, megpróbálja teljesen átengedni haragját a megbocsátás fantáziáján. Ez a fantázia az erő és az irányítás kísérlete. A túlélő azt képzeli, hogy a düh fölött lehet, és hogy a trauma akaratából és eredendően ellenzéki szeretetből kitörölheti a trauma következményeit.
Harag, Honnan Származik és Miért, Mit Kell Vele Kezdeni?
Gyakorlatomban gyakran megfigyelem a következő jelenséget. Az ügyfelek nem hajlandók haragot érezni, elnyomják magukban, azt mondják, ez rossz. Sőt, ez mind tudatosan, mind öntudatlan szinten történik. Egy másik felfedezés, amit a haraggal kapcsolatban tettem, az az, hogy egyesek teljesen összezavarják azt.
Nőink Nem A Férfiakat Veszik Férjnek, Hanem Nevelésnek
A házassági statisztikák a közelmúltban társadalmi katasztrófának tűntek: a válások száma majdnem megegyezik a házasságok számával. A pszichológusok szerint ez főként azért van így, mert sok ember különböző nevetséges okok miatt férjhez megy, kivéve egy igazit - a családépítést.
Honnan Jön Az Ideális Gyermekkép A Szülők Fejében?
A szülők egyik nehézsége az, amikor a gyerekek nem illeszkednek a szülő ideális gyermekről alkotott elképzeléséhez. Általánosságban elmondható, hogy az ideál és a valóság közötti eltérés sok fájdalmat és nehézséget okoz minden ember életében, és az újonnan kezdőknek különösen fáj ez az eltérés.
