A PSZICHOTERÁPIA ÉS AZ ÖNSEGÍTÉS RAJZGYAKORLATAI. 3. Rész

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-12 20:54

A festői pszichoterápiás gyakorlatok kielégítik a legalapvetőbb emberi szükségletet - az alkotó, a művész igényét, vagyis az önmegvalósítás igényét.

A művészetterapeuták azzal érvelnek, hogy ha rendszeresen rajzol, akkor az ember megszabadul a negativitástól, és harmonikusabb ember lesz.

A képi terápiás potenciált számos pszichoterápiás tevékenység és gyakorlat igazolta. A festői terápiás gyakorlatokat sikeresen alkalmazzák súlyos mentális zavarok, "határeset" állapotok, különböző pszichoszomatikus rendellenességek, krízishelyzetek, stressz utáni rendellenességek stb.

A rajzgyakorlatok olyan eszköztárak, amelyek lehetővé teszik a tudattalanok felébresztését, a pszichológiai védekezés fogságából való felszabadítását. Ez az eszköztár a legkevésbé traumatikus, sőt - "betekintés". A megoldás magának az embernek a pszichéjében születik meg, mint a lényeges kapcsolatok és a helyzet egészének hirtelen megértése, amely révén értelmes megoldást találnak a problémára. Ezért könnyebben, nagyobb magabiztossággal fogadják el, mint azt, amely külső, sőt mérvadó forrásból származik.

Összhangban önmagammal

„Harmóniában élek önmagammal”, „otthonomnak érzem a lelkemet, a testemet” - sokan ismerik ezt az állapotot. „Önmagam számára idegen vagyok”, „Nem vagyok összhangban saját magammal” - ez sokak számára ismerős is.

Vegyen elő egy papírlapot (A4), festéket, ceruzát, filctollat. Mit érez, amikor azt mondja: "Ellentmondok magamnak?" Hagyja, hogy gondolatok, képek, emlékek, fantáziák jöjjenek és menjenek. Most rajzold le, ami eszedbe jut. Ami fontos neked.

Ha befejezte a rajzot, tegye félre a kész rajzot, és vegyen egy másik üres papírlapot. Gondolkodj el azon, mit jelent számodra személyesen, ha összhangban vagy önmagaddal. Mindenki ismeri ezt a helyzetet: új lakásba költözünk - üres és meztelen. Ezután elkezd betelni bútorokkal, és minden új elemmel, ha összhangban van a többi berendezéssel, egyre kényelmesebbé válik. Ha magunkra alkalmazzuk ennek a lakásnak a metaforáját, ha harmóniában élünk önmagunkkal, felszereljük magunkat, akkor talán világossá válik, hogy ez a felszerelési folyamat soha nem ér véget, ez egy végtelen út. Ha jónak látja, vegyen egy papírlapot, ceruzát és festéket, és kezdjen rajzolni egy képet arról, hogyan legyen harmóniában önmagával.

Helyezze a képeket egymás mellé, és illessze össze őket. Mi hiányzik önmagaddal való ellentmondás állapotában?

Sok kérdés és aggodalom, ami sok embert foglalkoztat, így vagy úgy kapcsolódik a múlt, a jelen és a jövő kategóriáihoz. A múlt aktívan jelen van a jelenben, és ezáltal befolyásolja a jövő képét, a jelenre való pillantás lehetővé teszi a múlt felülvizsgálatát és a benne lezajlott események felülvizsgálatát, újraértékelését. Így ez a három időparaméter állandó kapcsolatban van.

Az olyan alapvető térbeli ellentétek segítségével, mint például az "előre-hátra" és az "előre-hátra", nemcsak az emberi test fizikai térét és mozgásának irányát lehet leírni, hanem az Tér és életidő. Ezekben a fogalmakban a testi tapasztalathoz közel álló személy felfogja az olyan fogalmakat, mint a "múlt" és a "jövő": "Sok lehetőség áll előttünk", "Még előttem", vagy: "Hagytam hátra", "Ez elmulasztott színpad."

Vegyünk egy papírlapot (lehetőleg A1), és szakítsuk három részre. Méretük eltérő lehet, ne gondoljon rá, csak szakadjon. Ezután keressen egy helyet a szobában, ahol kényelmesen állhat. Helyezze közel a lapokat és néhány ceruzát.

Érezd a padlót, amellyel a lábad érintkezik, érezd a lábad és a padló közötti érintkezést. Ez az idő és a tér "itt és most". Most irányítsa figyelmét a test hátsó részére: érezze a fej hátsó részét, hátát, combjának hátsó részét, fenékét, lábát, sarkát. Most érezd a teret mögötted, a hátad mögött, ezúttal és ott „ott és akkor”. És akkor kezdje el a mondatok kiejtését, és figyelje meg, milyen érzések, gondolatok, képek jutnak el hozzád.

- Már vége.

„Nem akarok visszanézni.

- Fordíts hátat.

- Visszanéz.

- A múlt terhe.

Ha akarod, léphetsz vissza egy olyan helyre, ahol vagy.

Ezt követően vegye ki a széttépett lap három darabjának bármelyikét, és vázoljon fel valamit, amit tapasztalt. Ezután nézzen körül a szobában, ahol tartózkodik, és keresse meg újra azt a helyet, ahol jól érzi magát állva. Lehet, hogy le kell ráznia azokat az érzéseket és érzéseket, amelyeket a múlttal való kapcsolatával kapcsolatban tapasztalt. Tegye ezt, ha szükséges, valamilyen gesztust tehet, vagy olyan hangot adhat, amely segít. Amire szükséged van, hogy a lehető legtisztábban érezd „itt és most”, figyelj a lábakra, hogyan állnak a padló felületén, a lehető legtisztábban kell érezned a jelennel való érintkezést. Miután azt mondhatod: "Érzem a talajt a lábam alatt", kezdj belsőleg kiegyenesedni. Próbáljon tisztában lenni azzal, hogy mit érez és érez, milyen gondolatok jutnak eszébe, amikor kimondja ezeket a kifejezéseket:

- Érzem a talajt a lábam alatt.

- szilárdan állok a lábamon.

- Tudom, hogyan kell ragaszkodni a sajátomhoz.

- Magabiztos és stabil vagyok.

- Megvan a saját nézőpontom.

Ezután vegyél egy darabot a lapból, és ábrázold, mit éreztél és éreztél.

Ezután keresse meg újra azt a helyet, amely jelenleg a "tiéd". Fordítsa figyelmét a test elejére: homlok, arc, mellkas, has, comb eleje, lábak, lábak. Érezd a teret magad előtt. Mit érez, amikor ezeket a mondatokat mondja:

- Mi vár rám?

- Milyen irányba kell mennem?

- Mi lesz a következő lépésem?

- Az ismeretlen előtt.

Talán szeretne lépni egy lépést előre, és belépni a jövő terébe. Ha szükségét érzi, kísérletezhet: tegyen egy lépést előre a jövőbe, majd egy lépést hátrálva térjen vissza a jelenbe. Talán ezek a tényleges testmozgások az űrben segítenek jobban megérteni a jelen és a jövő kapcsolatát. Most vegye elő az utolsó papírt, és rajzolja le, amit tapasztalt.

Ezután vegyen három darab lapot, és csatlakoztassa őket a régi lap kialakításához. Milyen érzés, amikor megnézed ezt a rajzot, milyen gondolatok jutnak eszedbe? Talán a rajzon lesz valami változtatás vágya. Csináld.

A gyakorló pszichológusok számára fenntartást kell tennem, hogy a gyakorlat lépéseinek látszólagos egyszerűsége és a cselekvések szándékosan világos algoritmusa ellenére a gyakorlatomban minden egyes esetben új "pasziánsz" várt rám, amelyet a az ügyfél mentális élete. Így egy esetben egy ügyfél alkalmatlannak és feleslegesnek érezte magát a rajzoláshoz, mondván, hogy ez elvonja a figyelmét azoktól a fontos tapasztalatoktól, amelyek a korábbi kapcsolatokkal kapcsolatban merültek fel. Egy másik esetben a kapcsolat a múlttal olyan szorosnak bizonyult, hogy a gyakorlat második részére való áttérés során az ügyfél rájött a múlt minden megragadására, ami megfosztja őt a valódi jelentől, ami nem engedje meg, hogy folytassa a gyakorlat harmadik részével. Egy másik esetben egy olyan lépés a jövőbe a jelenből annyira kívánatos volt, mint lehetetlen, ami testközpontú síkra irányította a munka menetét.

Annak ellenére, hogy minden ütközés és lehetőség volt a valódi munkára ezzel a gyakorlattal, az ügyfelek maguk is észrevették annak hatékonyságát.

Jobb bal

Ha alaposan megvizsgáljuk a "jobb-bal" skálát, akkor a fizikai aspektus után feltárul társadalmi összetevője, amelyet gyakran a kulturális és történelmi kontextus alkot.

Egyes kultúrákban és nyelvekben a jobb oldal a helyességhez, az igazságossághoz és a tisztességhez kapcsolódik. A bal oldalt rossznak, illegálisnak, rossznak tekintik (ismert, hogy "balra megy").

A keleti iskolák a jobb és a bal közötti különbséget úgy írják le, mint a női és a férfi, a yin és a yang közötti különbséget. Ez nem a nemről szól, hanem a férfias és női tulajdonságokról, amelyek mindannyian megvannak. A test jobb oldala férfiaknál és nőknél egyaránt a férfias elvet tükrözi. A test bal oldala férfiaknál és nőknél egyaránt a női elvet tükrözi.

A következő gyakorlat feltételeket teremt a jobb élethez és a "bal-jobb" térfogalmainak megértéséhez.

Vegyünk egy papírlapot (A4 is használható), és tépjük ketté. Helyezze az egyik részt jobbra, a másikat balra. Helyezzen közel ceruzát, jelzőt és festéket. Koncentrálj a tested jobb oldalára. Érezze a test teljes jobb oldalát a koronától a sarokig. Érezze a teret a jobb oldalán. Engedje, hogy a belső képek és emlékek felmerüljenek ebben a térben. Emlékek arról, hogy milyen emberek és események töltik be ezt a teret? Most tegyen egy lépést a jobbra lévő térbe. Maradjon ott, ameddig csak akar. Amikor készen áll arra, hogy tükrözze benyomásait, menjen vissza, és vegye a jobb kezével a ceruzát és a jobb oldalon lévő papírlapot, és ábrázolja benyomásait. Ezután ugyanígy sajátítsa el a bal oldali teret, és a bal kezével fejezze ki benyomásait a bal oldalon fekvő papírlapon. Ezután vegye mindkét lapot, és rögzítse őket egymáshoz. Milyen képek és gondolatok jutnak eszedbe, amikor ezeket a lapokat nézed, milyen élmények merülnek fel? Ha szükségesnek érzi ezt, vegyen egy másik papírlapot, amely közbenső térként szolgál a jobb és a bal lap között. Ezt az üres papírlapot a lapjai közé teheti, és megtöltheti képekkel és történetekkel, amelyek lehetőséget teremtenek a jobb és a bal oldal közötti érintkezésre.

Mondok egy példát a munkára. Ügyfél, 32 éves nő.

K: A jobb oldal fénytől elkápráztat. Van hely, ahonnan a fej forog. Hatalmas terület. A szorongás a jobb oldalamat feszegeti. Valamilyen kövület. És sok félelem. Nem akarok oda menni. Lépek egy lépést jobbra, és mintha üvegépületek zuhannának rám. Szeretnék visszamenni. A bal oldal hangulatos és gondtalan. Képek gyerekkoromból. Barátaim, iskolám, szüleim. A dolgok jók. Egy kis szürkület, de nem riasztó, inkább kellemes. A levegő tavasz, május. Csíkos pulóverben járok, megvizsgálom az ujjait. A virágokat krétával festik az aszfaltra. A fej felett pedig szivárvány. És akkor jön a menekülés képe. Nem szeretem a cipőmet, de el kell mennem sétálni a barátaimmal a parkba. A cipőm elég kopott. Futni és bujkálni akarok. A lányok utánam jönnek, én pedig futok, sírok, elbújok egy párna mögé. Senkinek nem mondhatom el, miért. Megszégyenülve. A baloldal jó, megingat ebben az irányban. A bal oldalam rugalmas, műanyag és gyönyörű. Örömmel teszek ott egy lépést. Az alkonyat sűrűsödni látszott. De megint nincs félelem vagy szorongás. Szeretem ezt a szürkületet. Hangulatos.

P: A lap jobb oldalát fehér színben ábrázolod, neked mi ez a szín? Miért olyan fehér minden?

K: Úgy éreztem. Valószínűleg nekem a fehér a leghidegebb. És riasztó. Nem foghatod meg. Olyan, mint egy szellem. Ezek a számok maguktól keletkeztek. Kellemetlen, kozmikus testek.

P: A jobb oldal kísérteties és üveges. Nincs támogatás?

K: Igen. Sok félelmem van. Nincsenek támaszok a jobbra haladáshoz. Ebben a gyakorlatban rájöttem, hogy a jobb oldalam ijedt és mozdulatlan, valamiféle kő. Balra - éppen ellenkezőleg, élve, annyira jó. Balra akarok menni és ennyi. De megértem, hogy ez nem opció.

P: A legbiztonságosabb hely a földön egy párna mögött?

K: Igen. És van. Meleg, puha és kényelmes. Ott senki nem fog megérinteni. Nem fog fájni.

P: Nehéz élni immobilizált jobb oldallal?

K: Igen.

P: Hogyan nyilvánul meg ez a mozdulatlanság? Az élet mely területei nem mozognak, "megcsontosodnak"?

K: Kiderül, hogy az emberekkel való foglalkozás során. Félénkség. Olyan vagyok, mint a kő. Inkább arra várok, hogy mikor maradhatok egyedül. És egy karrierben. Több rugalmasságot kell mutatnia. És félek. Elégedett vagyok a kevéssel. Hát így mondtad, hogy a legbiztonságosabb hely a párna mögött van. És így derül ki.

P: Megpróbálhat tenni valamit. Próbáljuk meg összekapcsolni az ellenséges részeket. Ha úgy tetszik, vegyen egy másik lapot, és tegye a két bal és jobb lap közé. Próbáld ki. Képzeld el, ami eszedbe jut. Bármilyen kép, amely segít összekapcsolni a jobb és a bal oldalt.

Levelet vesz. Körülbelül öt percig meditál.

P: Mit ábrázol?

K: A hágó képe valahogy hirtelen megjelent. Most befejezem. Úgy tűnik, hogy egyre könnyebb.

P: Most itt vagy, a lényeg itt és most a "passz".

K: Igen. És azért jöttem hozzád, mert már el voltam kopva. Tudom, hogy nemcsak hideg és üveg van. Sok jó dolog van odakint. De ott rosszul vagyok. A pohár nem fogad el. Leesik a fejedre. Fáj az arca. De most már könnyebb. Ez a rajz megnyugtató.

P: Hol könnyű? Hogy érzed, hogy "könnyebb"?

K: Nos, ha a jobb oldalamról beszélünk, akkor kevésbé feszült. A feszültség mindenesetre alábbhagyott.

P: Ez zászló?

K: Igen. Pass. Egy jel, hogy tudom, merre kell mennem. Középem. Központ vagy valami.