Pszichoterápia Képekben. Első Rész

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Rögtön figyelmeztetlek, hogy sok lehetőség, módszer és megközelítés létezik a munkánkban, és ebben a cikkben csak az egyikről fogok mesélni, amelyet kényelmesen világosan és könnyen el lehet magyarázni. Ez a módszer az ügyfél problémájának kiváltó okának megtalálására és kijavítására szolgál. Ebben a változatban a pszichoterápia több szakaszban történik.

Első szakasz. Mi történik veled?

Az ügyfél problémával fordul pszichoterapeutához. Vegyünk két példát:

1. példa Péter fél a nyilvános beszédtől

2. példa Alexey panaszkodik a lustaságra és a halogatási hajlamra

Az egyértelműség kedvéért minden szakaszban bemutatom az első példát egy képpel. Mint ez:

A terapeuta feladata ebben a szakaszban annak kiderítése, hogy az ügyfél milyen érzéseket él át, és mit jelent a nyilvános beszéd helyzete az ügyfél számára. Ez a szakasz hosszú ideig tarthat, vagy több másodpercig is eltarthat, az ügyfél tudatosságának szintjétől függően. Ennek eredményeként információkat kapunk a következő tartalomról:

1. példa Amikor a közönség előtt kell beszélnem, attól tartok, hogy kinevetnek / negatív értékelést kapnak, kirúgnak / paradicsommal leöntenek. Számomra ez azt jelenti, hogy értéktelen / rossz / méltatlan vagyok

2. példa Ha valamit tennem kell, elhalasztom az utolsóig, mert ha elkezdem csinálni és megcsinálom, akkor minden bizonnyal lappangó érzésem lesz, hogy valakinek nem fog tetszeni - és szidni fognak

Vagyis a pszichoterapeuta a következőket érti:

1. példa Péter fél az értékeléstől, és a kívülről érkező negatív értékelés számára a méltóság elvesztését jelenti

2. példa Alekszejben minden személyes tevékenység félelmet kelt, hogy megbüntetik

Azt a mechanizmust, hogy miért fél Péter beszélni, és miért Alekszej lusta üzletelni, megtudtuk, átmegyünk a második szakaszba.

Második szakasz. Mindannyian gyermekkorból származunk

Itt azt kell megtudnunk az ügyféltől, hogy hol és milyen körülmények között Péter (1. példa) tanult meg félni az értékeléstől, amikor kifejti véleményét, és Alekszej (2. példa) megtanult félni a büntetéstől, amikor aktív.

A második szakasz eredményeként valami ehhez hasonló történetet kapunk:

1. példa Amikor gyerekkoromban mondtam valamit, azt válaszolták, hogy hülye vagyok, vagy "itt vagy, nem kérdeztek". Nem emlékszem, hogy a véleményemet támogatták volna, de arra emlékszem, hogy sokat szidtak

2. példa Gyakran szidtak, amiért összetörtem valamit, vagy valamit rosszul csináltam. A szüleimnek ritkán tetszett, ahogy a padlót tisztítom, vagy krumplit hámozok, általában azt hallottam, hogy "görbe" vagyok. Engem nem dicsértek meg az A -kért, magától értetődőnek vették, de szidtak az F -ekért

Vagyis gyerekkorban a kép ilyen volt:

A terapeuta számára ezek a történetek logikus sorrendben kapcsolódnak egymáshoz:

1. példa Péter félelme az értékeléstől annak a ténynek köszönhető, hogy gyermekkorában gyakran negatívan értékelték. Szinte nincs pozitív értékelési tapasztalata. Még mindig azzal az érzéssel él, hogy csak a hülyeséget tudja "befagyasztani". És hogy bármit is mond, azt kritika formájában használják fel ellene. Ezek a gondolatok öntudatlanul, reflex szintjén merülnek fel. A tudatalattiban lévő szlogen formájában a problémája így hangzik: "Inkább nem mondok semmit, mert úgyis kritizálni fognak."

2. példa. Alekszejben a fellépéstől való félelem a szabad gyerekes tevékenységért járó büntetéssel jár. Még mindig azzal az érzéssel él, hogy ha bármilyen tevékenységet mutat, azonnal megbüntetik. Ez az érzés ellenőrizhetetlenül és öntudatlanul, reflex szintjén keletkezik. Tudatosan Alexey csak lustaságot érez, és nem hajlandó tenni valamit. Eszméletlen szlogen formájában a problémája így hangzik: "Inkább nem teszek semmit, amíg meg nem büntetnek."

Úgy tűnik, hogy az ügyfél már felnőtt, de fejében tehetetlenségből még mindig kicsi:

Harmadik szakasz. Soha nem késő boldog gyermekkorhoz

Itt változtatjuk meg érzelmi hozzáállásunkat a gyermekkori élményekhez. Figyelem! A múltat nem tudjuk megváltoztatni, de átértékelhetjük, és más döntést hozhatunk (a szlogen megváltoztatása).

Példa 1. Péter problémája két részre oszlik: egy kicsi és egy nagyon nagy. Kicsi: hogy a szülei leértékelték. A nagy az, hogy emiatt megtanulta leértékelni magát, úgy döntött, hogy valami nincs rendben vele - és nem tudott semmi érdemlegeset mondani. Nem tehetünk semmit az ellen, hogy szülei leértékelték - ez a múlt, amit nem lehet visszavonni. De meg tudjuk oldani a fő problémáját: értékelni fogja önmagát, még akkor is, ha a szülei nem, úgy érzik, minden rendben van vele, hogy a gyereknek hülyeségeket lehetne mondani - ez normális, és ez nem ok arra, hogy leértékelje magát. Amikor Péter kicsi volt, ez a feladat meghaladta az erejét. De most felnőtt, és a felnőtt Péter független felnőtt következtetéseket vonhat le

2. példa Alexey problémája is 2 részre oszlik. Kis rész: a szülők tilalmai és büntetései. Nagy: még mindig nem hagyja magát aktívnak. Nem fordíthatjuk vissza az időt, és nem menthetjük meg a gyermeket a büntetéstől. De meg tudjuk oldani a fő problémáját: Alexey észreveheti, hogy régóta nem bünteti őt senki. És hogy már nincs értelme korlátozni magát a cselekvéstől. Most felnőtt, és nyugodtan megengedheti magának, hogy aktív legyen

Így néz ki egy terapeuta esetében:

A mi feladatunk most a következő:

Ez megoldja a fő problémát: Péter abbahagyja saját leértékelődését - és elkezdi értékelni.

Negyedik szakasz. Ellenőrizze, hogyan működik

Egy jó pszichoterapeuta felajánlja, hogy ellenőrzi a munka eredményeit a valóságban. Megkérdezi, hogyan telt a hét, könnyebb volt -e a következő előadás, történt -e előrelépés a tervezett tevékenységekben?

Példa 1. Itt például Péter megtanulta értékelni önmagát, még akkor is, ha nem talál támogatást a körülötte lévők között. Most az előadásra gondolva nem feszül meg, és nem tör ki hideg verejtékben. Ha egy pszichoterapeuta irodájában megtanulta, hogyan kell ezt megtenni, akkor itt az ideje, hogy ezt a valóságban tegye

2. példa Alekszejnek nincs kedve az internethez menekülni, amikor a dolgokra gondol, de most vágyakozva gondol rájuk. Ha ezt megtanulta, akkor a valóság ellenőrzése automatikusan megtörténik: leszögezi a polcot, szétszedi a rendetlenséget a szekrényben, és végül elmegy hajvágni

A képen így néz ki:

Ha az ellenőrzés sikeres, akkor az ügyfél és én áttérhetünk egy másik problémára, vagy befejezhetjük a munkát.

Remélem, ez a cikk tisztázott valamit az Ön számára. Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy ez csak egy a sok munkamód közül. Egy mondatban: a terapeuta segít megtalálni és megszüntetni a probléma okát. És akkor az ügyfélnek megvan az ereje, hogy megoldja a problémát a jelenben.