2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A gesztaltikusok tudják, hogy egy alak csak a háttérben látható:)
Hiszen ha nincs háttér, akkor nem lesz alak sem.
Olyan lehetetlen látni az éjszakát nappal nélkül, a fényt a sötétség nélkül, a jót a rossz nélkül, a boldogságot szenvedés nélkül stb.
Általában, amikor egy ügyfél terápiára érkezik, és kérést tesz, nagy a vágy, hogy felfogja ezt a kérést, és távoli helyekre kövesse.
Ja, és hány kört tekertem így a gyakorlásom elején …
A bemutatott állapot után azonban csak annyit tehet, hogy az ügyféllel együtt elakad benne. Ez az állapot olyan, mint egy fantom. Egyszerűen az ügyfél állapota kiveszi lényének kontextusából. Őt követve csak "körben" sétálhat az ügyféllel a foglalkozás végéig.
A "körben" járás jelensége tudatunk munkájának köszönhető: minél jobban koncentrálunk valamire, annál inkább szűkül a tudat (észlelésünk). Leszűkül a tárgyra, amit nézünk. Minél kevésbé összpontosítunk, annál szélesebb a tudatunk és annál nagyobb területet fedhetünk le tekintetünkkel.
Éppen ezért az ügyfél által hozott számadatokkal való munka - az ügyfél életének hátterének figyelembevétele nélkül - teljesen értelmetlenné válik, és zsákutcába vezet.
Alapvetően csak azért szenved az ügyfél, mert a tudata beszűkült. És a szűkült tudatállapotból az ügyfél nem látja, miért és miért merült fel egyáltalán a probléma. Csak magát a problémát látja. Mikroszkóp alatt nézi, mi nagyobb nála. Ez zsákutca.
Ezért fontos, hogy egy lépést távolodjunk el a helyzettől, és egy kicsit többet lássunk. Térjen vissza arra a távolságra, ahonnan végre láthatja a probléma megoldását.
Amikor egy ügyfél terápiára jön, titokban azt mondja a pszichológusnak: segítsen bővíteni, látni akarom, amit nem nézek.
Nagyszerű, hogy vannak terápiák és pszichológusok.
De hogyan tanulhatod meg magad, hogy ne szűkítsd annyira, hogy a problémán kívül mást se láss?
Mivel elménk egy dologra szokott koncentrálni, nagyon nehéz megtanítani, hogy fókuszban legyen. Csak így láthatjuk a történések teljes kontextusát, és megoldást találhatunk a problémás helyzetre. Az elmét edzeni kell, tanulja meg irányítani a figyelmét, és ezen keresztül bővítse tudatosságát. A figyelem az észlelés egyik szűrője, amely felelős a fókuszért és a szelektivitásért.
A tudatosság kibővítése érdekében fontos, hogy a figyelem elterelésével próbáljunk többet látni, mint ahonnan megszoktuk.
Vagy, másként fogalmazva, próbálja meg egyre több kontextusát látni a problémás helyzetnek.
Például:
Az ügyfelekkel folytatott tárgyalások során heves haragot és irritációt tapasztalt. A találkozó után több mint 2 órán keresztül nem térhet vissza, és nem játszhatja újra a fejében a helyzetet. Ugyanazok a gondolatok, ugyanaz az állapot.
Először próbáljon meg egy másik összefüggést bevezetni a helyzetbe.
Például érzések a testben.
Próbálja érezni a légzését, a feszültséget a testében, az ülést, a lábfej tapintását a padló felületén. Írja be a kontextust, hogy van teste, valójában ember:)
Ha ez működik, térjen át egy másik kontextusra.
Próbálj körülnézni, és nézd meg, mi van körülötted. Milyen hely, kényelmes -e Önnek, aki melletted van. Hogyan jut el oda, ahol van. Mit érzel. mikor nézed meg? Mit akarsz abban a pillanatban, amikor észreveszed?
Megtörtént? Remek, adj hozzá még egy kis kontextust.
Egyáltalán hogyan kezdődött a napod? És milyen állapotban hagyta el a házat? Lehet, hogy nem aludt egész éjjel, vagy nagyon szorong a közlekedésrendészet közelgő vizsgája miatt, vagy talán egész héten veszekedett a szeretett személyével?
Mutasson be több összefüggést, ne hagyja abba. Néhány szinten megjelenik a megoldás:)
Például ezt. Mi történik általában az életedben? Az élet nem csak munka. Mi a helyzet a személyes élettel, mi a helyzet a kreatív megvalósítással, mi a helyzet az egészséggel, mi a pihenéssel?
Nézze meg, ahogy új összefüggések bevezetésekor megváltozik a helyzetről alkotott felfogása.
Próbáljon egy lépéssel tovább menni, és vezessen be egy másik kontextust. Próbáld meg látni, hogy milyen a helyzet az életedben. Kivel és milyen körülmények között tapasztalja ezeket az állapotokat. És mi a közös ezekben a helyzetekben
Még egy lépést visszaléphet …
És hogyan fogadták el általában az ilyen helyzetekben, hogy reagáltak a családjában? Ez úgy hangzik, mint anyád? És apa? Benne volt az interakcióban? Kitől tanultál így reagálni?
Még egy lépést visszaléphetsz …
Észreveszi, hogy ez a helyzet hasonlít másokra a családjában? Lehet, hogy a nemed minden tagja ugyanúgy reagál hasonló helyzetekben? Mi volt a kiváltó helyzet?
Még egy lépést visszaléphet …
És nézd meg az életfeladatok szempontjából, hogy miről szólnak ezek a helyzetek, és mit kellene megtanulnod bennük. Milyen erőforrás vagy tapasztalat hiányzik ahhoz, hogy megtanulja, hogyan reagáljon vagy cselekedjen másként ezekben a helyzetekben.
Léphetsz hátra és még egy lépést …
És nézd meg a lelked feladatai szempontjából, miért fontos számodra, hogy élj ezekben a helyzetekben, és milyen tulajdonságokat szerezhetsz ezeknek köszönhetően.
Léphetsz egy lépéssel tovább, vagy egy oldallal …
Amíg meg nem jelenik a megoldás.
Valójában egy és ugyanazt a helyzetet különböző nézőpontokból, különböző nézőpontokból és különböző oldalakon lehet szemlélni. És minél szélesebb a nézete, annál kisebb a probléma.
Minél szűkebb a tekintete, annál súlyosabbnak és megoldhatatlannak tűnik a helyzet.
Emlékszel erre az egyszerű szabályra, és minden alkalommal, amikor úgy tűnik számodra, hogy kétségbeesett vagy nehéz helyzetben vagy, ne feledd, hogy ez nem ilyen helyzet, és úgy döntesz, hogy így nézel rá.
Szeretné nagyítón keresztül nézni a helyzetet, de távcsövön keresztül, de el akar lépni, hogy lássa a teljes perspektívát)
Minden úgy, ahogy választja. Ebben az életben minden csak azért történik, mert úgy döntesz, hogy megtörténik. Az öntudatlan választás is választás. A te döntésed.
Ajánlott:
A Tudat Fejlődésének Szintjei Vagy Az, Ami Meghatározza Az életedet
Ezt a „tudatossági szint” modellt gyönyörűen írja le David Hawkins amerikai pszichiáter, aki ma már világhírű spirituális tanár, aki megtapasztalta a megvilágosodás élményét. Valójában ez egy nagyszerű modell, amely lehetővé teszi a különböző dolgok újszerű szemlélését és annak megértését, hogy miért fordulnak elő bizonyos események az emberek életében, és mit vezérel ez vagy az a személy.
A Tudat Higiéniája. Vjacseszlav Gusev
Képzeld el, hogyan nézne ki az ember, és milyen illata lenne, ha nem mosna születésétől fogva, nem mosna, nem moss fogat, nem vágja le a haját vagy nem fésülködik? Még akkor is, ha néha mégis parfümöket és kozmetikumokat használt annak érdekében, hogy jobban illatozzon és jobban nézzen ki - hogyan lennél látnivaló?
Az Orosz Kollektív Tudat Története újévi Kártyákban (szovjet Emberek)
Azoknak, akik megfeledkeztek a fejlett szocializmus korszakáról és arról, hogy egyszer létezett egy különleges emberi formáció, a szovjet nép, vagyis te és én. Még ha a szovjet és elhalványult a tudatból, de a tudattalanban él. Mihail Zhvanetsky, a szovjet élet fő népi szatírikusa és krónikása emlékeztet:
Az Ember Nem Probléma, A Probléma Probléma
Narratív megközelítés a modern pszichoterápia és a pszichológiai tanácsadás viszonylag fiatal irányzata. A XX. Század 70-80-as évek elején keletkezett Ausztráliában és Új-Zélandon. A megközelítés alapítói Michael White és David Epston. Mire találkoztak, e pszichológusok mindegyikének már volt néhány saját elképzelése, amelyek kombinálása és továbbfejlesztése a pszichológia új irányának kialakulásához vezetett.
Nem Hiányzik, Nem Hív, Nem Sírok
Van egy ilyen Csoda a világon - a pszichoterápia. Legfőbb csodatulajdonsága, hogy egy konkrét céllal mész terápiára: minden "szemetet" kidobni, gyógyítani. De az egész trükk az, hogy meggyógyulsz, amikor a "szemeted" kincs lesz számodra.
