Pszichoterápia. Választás

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A pszichoterápia sokáig nem újdonság, és Oroszországban még a kisvárosokban is megszűnt valami szégyenletes vagy furcsa dolog lenni. A pszichológussal való találkozás fokozatosan általános gyakorlattá válik, a fizikai egészség gondozása érdekében. Minden korosztály és vagyonú emberek egyre inkább hajlandók időt és pénzt költeni életminőségük pszichoterápiás javítására. Azonban a terápia nem az egyetlen módja annak, hogy javítsa az életét, és ez biztosan nem mindenki számára való. Ezenkívül a technikák hatalmas választéka áll rendelkezésre. Ezért az a személy, aki először úgy döntött, hogy pszichoterapeutahoz fordul, hihetetlenül nehéz feladat elé néz: a pszichológia megértése nélkül sok módszer és szakember közül válassza ki a neki leginkább megfelelőt.

Az orvostudományhoz hasonlóan, ahol az eredményt gyógyszerek segítségével érik el, a pszichoterápiában az eredményt úgynevezett "kliens-terápiás kapcsolat" és speciális technikák alkalmazásával érik el. Mindezeknek együtt kell vezetniük az ügyfelet a kívánt eredmény eléréséhez (ezt hívják "kérésnek", amelyet az első üléseken megvitatnak). Ennek a kérésnek az elérésére fordítanak időt és pénzt. De ahhoz, hogy ez a juttatás megtörténhessen, mint minden más szakmában, bizonyos feltételeknek teljesülniük kell.

Íme egy útmutató néhány ötlettel a pszichoterápiáról, amelyek segítenek eldönteni, hogy ez megfelel -e Önnek, vagy máshol kell keresnie:

1. A pszichoterápia egy kapcsolat

A pszichoterápia bármely módja valahogy a kapcsolatokon alapul. A kliens és a terapeuta kapcsolata számos technika alapja mind a diagnózisban, mind magában a pszichoterápiában. Ez a kapcsolat, akárcsak az életben, magában foglalja az ügyfelet és a terapeuta egészét is: testekkel, szokásokkal, hanggal, móddal, érzésekkel, gondolatokkal és hiedelmekkel együtt.

ezért válasszon olyan módszert, amelyben kényelmesen érezheti magát a párkapcsolatban (és ne borzongjon minden alkalommal, amikor valaki megérinti vagy beszél hozzád). Válasszon olyan terapeutát, akivel nem lesz undorodni a találkozástól (hogy ne görcsöljön a látványától vagy a hangjától). Válasszon olyan irodát, amelyben nem lesz kellemetlen hetente egy órát tölteni. Végül is a terápia több találkozótól több évig is eltarthat.

2. A biztonság az első

Ha egy kapcsolatban nem tud pihenni, bízni és önmaga lenni, ha egy kapcsolatban folyamatosan energiát és figyelmet kell fordítania a védelemre és a színlelésre, akkor egy ilyen kapcsolat nem segít. Éppen ellenkezőleg, könnyen árthatnak az ügyfélnek mind a találkozó idején, mind a későbbi életben. Ezért szigorú követelményeket támasztanak magával a terapeutával, a terápiás térrel (irodával) és a terapeuta cselekedeteivel bármilyen módszerrel.

ezért ne habozzon, válasszon olyan módszert, amely kényelmes és érthető az Ön és a terapeuta számára saját érzéseinek megfelelően, és nem azért, mert ez a "legjobb". Feltétlenül kérdezzen szakembert az Ön számára fontos árnyalatokról, és tegyen fel kérdéseket a módszer munkájával és jellemzőivel kapcsolatban. Ha szükséges, tárgyaljon további szabályokról. Ha nem biztonságos a terapeuta kapcsolatában, akkor nem kell elviselnie, mert minden barátja tanácsolta neki. Minden ember és minden szakember más, és lehet, hogy nem a terapeutád, ennyi.

3. Feladatok szétválasztása

Ha egy személy valójában mindennel elégedett az életében, ha nem áll készen változtatni valamit, vagy kevés erőforrása van erre, akkor a pszichoterapeuta irodájában ülve semmit sem fog megváltoztatni. Az ügyfél munkája és hozzájárulása az eredmény 50% -a (vagy még több). Az ügyfél erőfeszítést, időt és pénzt költ belső munkára, önmagával való találkozásra és kellemetlen, nehéz érzésekre. A terapeuta szakértő, aki támogatja, megosztja tudását és segít új készségek elsajátításában. A "pszichológiai sebészet", amikor a terapeuta "bemászott, kijavította magát" - ma nem létezik.

ezért ne habozzon azonnal elmondani, hogy mire van szüksége, mi a feladata a terápiában. Még akkor is, ha csak beszélünk vagy panaszkodunk valakinek (ez valóban segít), még akkor is, ha csak vágyunk támogatásra (semmi sem természetesebb), akkor is, ha nem hiszünk a pszichoterápiában, és csak kipróbálni szeretnénk (ami elég normális), ne tévesszen meg Ön sem, ne a terapeuta, csak arra fordítson, amire szüksége van (még akkor is, ha "terápiára" küldték).

4. A terápia önkéntes

Ellenkező esetben egyszerűen nem működik. Mindez ugyanazon okból: a terápiát csak és kizárólag a kliens energiájából végzik. Az a személy, aki becsapja önmagát vagy másokat, hogy változtatni akar az életén, ha megpróbál terápiás munkát végezni, egyszerűen időt és pénzt pazarol.

ezért, ha erősen "küldött", de nem akarja - ne menjen. Végül is csak te érezheted, hogy nem vagy jó, és csak te döntheted el, hogy pontosan mikor vagy kész tenni ez ellen. Ha valami zavar, de fél a terápiától, vagy úgy érzi, hogy nem áll készen arra, hogy sokat és hosszú ideig dolgozzon, vagy nincs elég pénze, vagy egyáltalán nem biztos abban, hogy terápiára van szüksége, gyere el konzultációra, és mondd el a terapeutának, hogy … Tehát lehetséges, sőt szükséges! A terapeuta segíthet megérteni a helyzetet, majd dönthet a további lépésekről.

5. Nincs varázslat - csak tudomány

Egy avatatlan személy számára kívülről a pszichoterápia folyamata valamiféle varázslatnak tűnhet: az egyik személy megváltoztatja a másik életét a vele folytatott beszélgetés révén. De valójában minden nagyon prózai, bár néhol elképesztő dolgok történnek. A pszichoterápia több mint 100 éves tudományos gondolkodás, gyakorlat és kutatás öröksége. A hivatásos pszichoterapeuták ismerik a psziché törvényeit, ahogy az orvosok is az emberi test törvényeit.

ezért, egyrészt ne várjon az úgynevezett "varázslatos pirulára", vagyis arra, hogy a terapeuta valami varázslatos dolgot tegyen veled, hogy minden azonnal sikerüljön - ez nem fordul elő a pszichoterápiában. Másrészt ne féljen, és ne habozzon megkérdezni és érdeklődni az iránt, hogy mi történik az irodában, és miért hívja meg a terapeuta, hogy tegyen vagy mondjon valamit. Bármilyen javaslatot vagy intézkedést, amelyet egy profi terapeuta el tud magyarázni egyszerű nyelven. Légy teljes jogú résztvevője a pszichoterápiának, így a folyamat sokkal hatékonyabb lesz.

6. Helyes és rossz - nem létezik

Talán rettenetes titkot árulok el valakinek, de az életben és természetesen a pszichoterápiában nincs "helyes" és "rossz". Csak "hasznosak nekem ebben a helyzetben" és "nem hasznosak számomra ebben a helyzetben". Ebben az értelemben a terápia nem a "helyességről" szól, hanem a "hasznosról", azaz a kívánt eredményhez vezet, és "nem hasznos", azaz nem hozza meg a kívánt eredményt. A pszichoterapeuta nem egy mindentudó, aki tudja a választ a kérdéseire, és nem egy általános iskolai matematikatanár, aki tudja, hogyan kell helyesen csinálni, és hogyan nem helyesen. A pszichoterapeuta éppen kiképezi azokat a törvényeket, amelyek alapján az emberi psziché működik, és csak megoszthatja veled ezt a tudást. De magadnak kell választanod, hogyan élsz.

ezért nyugodtan ellenőrizze mindig a „jó” -ját és kérését a terápia során. A leghatékonyabb módszer az, ha csak önmaga lesz. Ez segít eligazodni a folyamatban. Végül is rajtad múlik, hogy a terápia befejezése után új életedet éled.