2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Szerző: Pushkareva Sofya Sergeevna
A félelmek témája nagyon széles és sokrétű. Ebben a cikkben szeretném felfedni a problémával kapcsolatos elképzeléseimet és a munka módszertanát.
Most nem fogok figyelembe venni egy ilyen helyzetet, amikor a félelem megfelelő védelmet hordoz, világos, hogy jobb átkelni az úton a zöld fény felé, és a félelem figyelmeztet az esetleges veszélyekre.
Természetesen a félelmek akkor válnak problémává, ha korlátozzák az ember életét az élet különböző területein: a nyilvános beszédtől való félelem, a nemetől való félelem, a megismeréstől való félelem, a kapcsolattól való félelem, fóbiák, pánikrohamok stb.
A gestalt -terápia szempontjából közös mechanizmusok léteznek mindezen látszólag nagyon eltérő félelmek ellen.
A teljes megvalósítható információáram feltételesen három nagy zónára oszlik:
Sok probléma gyökere az, hogy a "köztes zóna" - a fantázia világa - túl fejlett és kibővült. Az ember főleg reflexiókban, … -el kapcsolatos elképzelésekben, hipotézisekben, fantáziákban van jelen
Vegyük például a nyilvános beszédtől való félelmet. Az előadás még nem kezdődött el, de már erős félelmet tapasztal: szívdobogás, remegés, izzadás stb. Miért? Van egy kép a fejemben, várakozás a történtekre: „Az emberek figyelnek. Nem érdekli őket, nevetnek, és minden megjelenésükkel kifejezik, hogy nem szeretik. Íme egy példa, ahol a figyelem kizárólag a köztes zónában, a fantázia zónában van. Az ember képzeletében elkezdi lejátszani a lehetséges helyzeteket negatív forgatókönyvekkel, amelyekben: „nem fog tetszeni neki”, „megítélik”, „kinevetik”, „elutasítják” stb.
Így a helyzet még nem következett be a valóságban, de már fejben történik fantázia, várakozás formájában.
A probléma az, hogy eltérés van a valóság és az ember között. A fantáziáid miatt, te "A valóság talajának elvesztése" láb alatt és - Elrepülsz egy képzeletbeli világba.
Amikor egy személy többnyire a fantáziák, ötletek világában van, akkor újraértékelődik a valóság racionális észlelése, és elnyomják az érzések és érzések belső világát. Ezt a problémát ún "Szuper vezérlés".
Általában a túlzott kontroll sok pszichoszomatikus betegség oka.
Hogyan születnek a negatív fantáziák?
Valószínűleg van valamiféle tapasztalat a múltban, amely alapján ez a kép kialakult. Ez egy traumatikus gyermekkori élmény. Vagy érettebb korban. Vagy talán egy hipervédő nevelési stílus, amikor megpróbálják mindentől megvédeni a gyermeket: „Nem teheted! Ne érintse! Elesni fogsz! stb.
Szeretem V. Baskakov szavait a félelemről: "Rés van az ember és az élet között." Ez a "rés" tele van gondolkodással, fantáziálással, és nem éri el a cselekvést, nem éri el az életben való részvételt, félúton megáll.
Nagyon gyakran látok kéréseket a "Nincs kapcsolat" fórumon, amikor megkeresem ezt a kérést, kiderül, hogy a személy látszik, hogy kapcsolatot szeretne, de "a feszesség és a túlzott szorongás miatt, mit fog gondolni rólam az MCH, viselkedni fogok természetellenesen, nem rám jellemző, nem leszek önmagam, nem tudom, hogyan kell megmagyarázni”, majd az egész történet kibontakozik a fejemben (részletesebben lásd a„ Nincs kapcsolat”bemutató konzultációt), és miért egyáltalán tegyen bármit, mert úgysem lesz belőle semmi!
A "szakadék" még nagyobb lesz, és ami ijesztő, így az élet észrevétlenül múlhat.
Ezért a félelmek pszichoterápiájának fő feladata a belső és külső valósággal való kapcsolat helyreállítása
A valósággal való kapcsolat az a támogatás, amely lehetővé teszi, hogy cselekedjen és kielégítse alapvető szükségleteit.
A gestalt -terápiában az agressziót "mozgásnak", cselekvésnek tekintik. A félelem érzése megáll, megfagy, megtartja a cselekvés energiáját. Ezért a félelmekkel való munka során az agresszió és annak kifejezési módjainak tanulmányozása fontos állomása a pszichoterápiának.
Cikkem második részében pedig szeretném megosztani, amit V. Baskakov thanatoterápiás szemináriumából tanultam.
A thanatoterápia iránya a testorientált terápia, módszertanában közel áll a gestaltterápiához. Barátságos hozzáállás, mondhatnánk.
A továbbiakban a halálfélelemről fogunk beszélni. Aki fél, abbahagyhatja és nem olvashatja.
A halál egzisztenciális, mivel fontos megtanulni kezelni. Nem tudjuk elkerülni a halált, de megtanulhatjuk, hogy ne féljünk a haláltól, és "rés" nélkül éljünk.
A haláltól való félelem akkor jelenik meg, ha elvesztette a kapcsolatot jelenével, valódi szükségleteivel. Amikor az ember nem a saját életét éli, hanem kívülről kapott ötletek alapján, nem átdolgozva, hanem egyszerűen elfogadva: "Mindenki így él", "Ez helyes", "Így kell lennie".
A thanatoterápia során a halált szimbolikus ábrázolásán keresztül modellezik. Az ilyen modellezés nagyon közel hozza ezt az élményt, ugyanakkor nem vezet sokkhoz, nem pusztítja el a testet, de segít eltávolodni a sztereotip mintáktól.
Számos szimbolikus halál létezik, amelyek már jelen vannak az életünkben:
A testi gyakorlatok révén az embernek lehetősége van mély relaxációra. Természetesen ez fokozatosan történik. És egy olyan személy számára, akit a túlzott kontroll problémája ural, néha csak a pihenés is rendkívül nehéz.
A relaxáció olyan mélyre hatolhat, hogy a túlzott kontroll megszűnik, kapcsolat van a jelennel, érzetekkel, érzésekkel.
E gyakorlat után a "helyesség" érzése támadhat, jobban megértheti önmagát és azt, amit szeretne. Van tudatában saját értékeinek, és orientálódik a jobb és világosabb életvitel felé.
Három világ létezik, amelyekben nincs félelem a haláltól:
Ennek megfelelően, ismerve ezeket a világokat, először auditot végezhet - mi van velük? A második lépés pedig az, hogy ezeket a világokat hozzáadjuk az életünkhöz.
Gyakorlati példák. A pánikrohamok kezelésénél előfordult, hogy az ügyfelek beleszerettek, és a pánikrohamok elmúltak
A cikk végén pedig szeretném megosztani tapasztalataimat, hogy közel vagyok a halálhoz.
Amikor apám meghalt, globális sokk volt számomra, mert nagyon gyorsan történt, és nagyon fontos személy volt és marad az életemben, több hónapig a tudatosság fényessége maradt: „A halál nincs olyan messze, mint amilyennek látszik. ÉS - CSAK A LEGFONTOSABBAN VAN IDŐ! A többire egyszerűen nincs idő. "
Meg akartam osztani:)
Néha videókat forgatok, amelyekben kérdésekre válaszolok. Kérdéseit felteheti személyes üzenetben vagy a cikk hozzászólásaiban, a legérdekesebbekre pedig a videóimban válaszolok!
Iratkozzon fel új kiadványaimra!
Ajánlott:
Félelmek, Amelyek Megakadályozzák, Hogy Boldog Párkapcsolatot Kezdjen. 1. Rész
1. fejezet Félek az elutasítástól Ez a félelem az elutasítás érzelmi válaszából fakad. Sokan egyáltalán nem értik, mi az elutasítás. De valahányszor szembesülnek az elutasítással, személyes elutasításként fogják fel. Emiatt nagyon nehéz és fájdalmas elviselni az elutasítást, és ők maguk is szembesülnek azzal a ténnyel, hogy egyáltalán nem képesek visszautasítani.
Honnan Származnak A Félelmek, A Fóbiák és A Pánikrohamok?
A pszichológusok úgy vélik, hogy a félelem nem valami csúnya dolog, ami belénk van építve, hanem hasznos alkalmazkodási mechanizmus, amely segít túlélni. Hogyan segít? Figyelmeztet bennünket a veszélyre. Ez akkor van, ha helyesen használjuk.
Rémület A Fejemben. Neurotikus Félelmek: Mi Van Mögöttük
Meleg lesz, összezúzódik a mellkasban, és libabőrös az egész test. A gondolat, hogy mi történhet, szédül. Félek, megértem, hogy nagyon ijesztő - elviselni ezt az életet, megtenni a következő lépéseket, új, ijesztő és ismeretlennel találkozni … A félelem az emberi viselkedés egyik szabályozója, valamint egy olyan érzés, amely lehetővé teszi, hogy vigyázzunk a biztonságunkra.
Válogatott Mesék A Gyermekkori Félelmek Terápiájához
Szerző: Antonina Oksanych, gyermek- és családpszichológus, gestaltterapeuta. Amikor a gyermekkori félelmekkel szembesülnek, a szülők zavarban vannak, hogyan lehet a legjobban segíteni gyermeküknek, hogy megbirkózzon velük. Honnan származnak a gyermekek félelmei, és hogyan segít a meseterápia a gyerekeknek - beszéljük meg.
Gyermekkori Félelmek. Mi Rejlik Valójában A Szörnyek Mögött Az ágy Alatt?
Most különösen gyakran fordulnak hozzám tanácsokkal a gyermekek félelmeivel kapcsolatban, különösen a sötétségtől, a szörnyektől, a szellemektől stb. Általában ezek a félelmek minden gyermekben megjelennek + - 4 éves korban. Ebben a korban a gyerekek azt kezdik sejteni, hogy nem minden örök, az emberek meghalnak, valami történhet a szüleikkel.
