2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Minden ember életében legalább egyszer személyes bánattal szembesült. Ez lehet munkahely elvesztése, oktatási intézményből való kizárása, és a legszörnyűbb és legnehezebb dolog egy szeretett személy elvesztése. Az élmények intenzitása eltérő lehet, nem mindig az esemény valódi észlelésétől függ, gyakrabban pusztán érzelmi élmény.
Amikor bármilyen tragédia vagy veszteség bekövetkezik, pszichénk nem áll készen, és nem tudja azonnal feldolgozni. Hosszú ideig kiemelték a bánat átélésének szakaszait, amelyek segítségével pszichénk és általában mi megbirkózunk ezzel a problémával.
Az alábbiakban felsorolom ezt a bánatlakást, és mit tehetsz ezekben a szakaszokban a segítségnyújtás érdekében.
Az első szakasz a tagadás
Amikor egy olyan esemény történik, amelyet egy személy nehezen él meg, az első reakciója a tagadás. Ez természetes és normális, pszichénk megvéd minket a váratlanul felhalmozott bajoktól. Egy személy ebben a szakaszban minden lehetséges módon nem hajlandó hinni abban, ami történt (vagy ami történik). Sokan még azt is mondják: „Ez nem igaz! Nem hiszem!”,„ Nem lehet! Nem! . Mások a tagadás pillanatában hiperoptimizmusba esnek, és megpróbálnak valamit megváltoztatni, még akkor is, ha ez a valóságban lehetetlen. Valaki a tagadás szakaszában megpróbálja nem észrevenni és megpróbálni a szokásos életét élni, vagy éppen ellenkezőleg, valamit drámaian megváltoztatni.
Mit tegyenek mások ebben a pillanatban? Légy megértő és türelmes. Nincs szükség arra, hogy valamit megértésre, elfogadásra kényszerítsünk, ebben a szakaszban teljesen lehetetlen. Légy türelmes, ne próbáld fenntartani az ember illúzióit, csak tapintatosan és mondj igazat, amikor szükség van rá. Mit tegyen maga a tapasztaló? Ha megpróbálja elfogadni a veszteség és a bánat tényét, bizonyos esetekben előfordulhat, hogy egyedül kell lennie a történtekkel. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el a körülötted lévőket és segítségüket és támogatásukat. Ne kerülje el, de ne használja rendkívül.
A második szakasz az agresszió
Ebben a szakaszban az illető már többé -kevésbé tudatában van annak, ami vele vagy szeretteivel történt. És sok a harag, az agresszió, a harag. A személy haragszik a történtekre, más emberekre, akik vagy különböznek tőle, vagy hasonlóak. Általában ez irracionális agresszió. Lehetetlen egyetlen dolgot kiemelni, ami mindenkit feldühít. Mindenki maga talál tárgyat a düh és az agresszió kitöréséhez. Ezenkívül néhány ember hisztériás lehet, amit nehéz ellenőrizni és megállítani.
Ebben a szakaszban szükséges, hogy közel legyen a személyhez, és ellenőrizze a biztonságát, mert árthat magának, ezt akkor kell megtenni, ha valóban veszélyt jelent az egészségre. Nem szabad túlságosan megnyugodni és megnyugodni, lehetőséget kell adni az érzéseinek kifejezésére. Azt tudom ajánlani magának a szenvedőnek, hogy próbálja figyelemmel kísérni agresszív állapotát, és biztonságos cselekvésekre irányítsa: sportoljon (ez egy nagyon jó módja a harag kifejezésének), vagy más aktív cselekvés. Ez enyhíti a feszültséget.
Harmadik szakasz - licitálás
Amikor eljön a harmadik szakasz, az ember mintha alkudni kezdene. Mindenben megnyilvánul. Olyan jelekkel kezd előállni, amelyek megváltoztathatnak valamit. Amikor elválik egy kapcsolatból, megpróbálja kideríteni, mi volt a baj, és beleegyezik a kapcsolat folytatásába, teljes változásokat ígérve. Sokan a valláshoz fordulnak, és megpróbálnak magasabb hatalmakhoz folyamodni, hogy változtassanak a történteken. Egy személy megpróbálja "megvásárolni" a felmerült bánatot azzal, hogy megváltoztatja viselkedését, áttér a vallásra és elhagyja a való világot, részt vesz a jótékonysági munkában, minden erőfeszítését és idejét arra irányítja, hogy kezelje azt a problémát, amellyel maga a személy szembesült.
Az embereknek ebben a pillanatban óvatosnak és tapintatosnak kell lenniük. A legjobb megoldás az, ha a személyt társadalmilag pozitív tettek felé kalauzoljuk, és nem merülünk el teljesen bennük. Aki ezen a szakaszon megy keresztül, azt tanácsolhatja neki, hogy ne menjen fejjel bele egy üzletbe, rendszeresen váltson.
Negyedik szakasz - Depresszió
Ebben a szakaszban az ember különböző erősségű depressziót tapasztal. A hangulat nem állandó. Az ember ekkor kétségbeesik, majd visszatér a normális élethez, az érzelmi reakciók szegényekké válnak, és úgy tűnik, hogy az ember eltávolodik a való világtól. Ingerlékenység jelenhet meg. Az alvás és az étvágy zavart, valaki napokig tud aludni menet közben, valaki teljesen elveszíti. Az étvágy is előfordul, egyeseknél eltűnik, mások falánkságba esnek. A bánatnak ebben a szakaszában sokan elvonulnak másoktól és szeretteiktől, és a jövőben ebben a szakaszban hozott sok döntést nehéz korrigálni.
Másoknak tiszteletben kell tartaniuk az ember érzéseit. Ne becsülje le vagy túlozza el a történtek jelentőségét. Beszélni kell az illetővel, és világossá kell tennie, hogy megérti és együtt érez vele. Ebben a szakaszban azt lehet tanácsolni egy személynek, hogy próbálja elterelni a figyelmét: keressen egy hobbit, amely segít elterelni a figyelmét, találjon valami újat magának (ez bármi lehet).
Az ötödik szakasz az elfogadás
Jön a tudatosság és a teljes megértés a történtekről, és a legfontosabb az elfogadása. A személy visszatér a normális élethez. Sok kellemes pillanatra emlékszem, amelyek más szakaszokban történtek. A kritikus és megfelelő gondolkodás fokozatosan visszatér. A bánatot a múlt részeként kezdik felfogni, és megértik, hogy lehet és kell is élni vele. Ugyanakkor az ember visszanyeri az élet értelmét és erejét ehhez az élethez. Az érzelmek és érzések világosabbá és változatosabbá válnak. Nagyon gyakran, ebben a szakaszban az ember összefoglalja és fontos következtetéseket von le magának, a bánat átélésének teljes folyamata tapasztalattá van feldolgozva.
Ebben a szakaszban érdemes támogatni az embert, örömmel és pozitív hozzáállással észrevenni a változásokat és a haladást. Magának az embernek gratulálni lehet, visszatér a teljes élethez!
Érdemes megjegyezni, hogy a pszichológussal (vagy pszichoterapeutával) való együttműködés fontos a bánat teljes útja során, és segít jobban megbirkózni vele, valamint minimális veszteséggel kijutni magának.
Ha továbbra is kérdései vannak a bánat kezelésével kapcsolatban, kérdezhet tőlem, és kész vagyok válaszolni rájuk.
Mihail Ozhirinsky - pszichoanalitikus, csoportelemző.
Ajánlott:
Harag, Honnan Származik és Miért, Mit Kell Vele Kezdeni?
Gyakorlatomban gyakran megfigyelem a következő jelenséget. Az ügyfelek nem hajlandók haragot érezni, elnyomják magukban, azt mondják, ez rossz. Sőt, ez mind tudatosan, mind öntudatlan szinten történik. Egy másik felfedezés, amit a haraggal kapcsolatban tettem, az az, hogy egyesek teljesen összezavarják azt.
A Gyerekeket Nem Nevelni Kell, Hanem Kapcsolatokat Kell Kialakítani Velük
„A gyerekeket nem nevelni kell, hanem kapcsolatokat kell építeni velük” - olvastam ezt a mondatot egy cikkben, és nagyon tetszett, mert élénk és könnyű. Amennyire emlékszem, anyám próbált nevelni. Úgy vélte, hogy fő feladata az volt, hogy megismertesse velem az élet bizonyos biztonsági szabályait, meggyőződjön arról, hogy mindent helyesen csináltam, és rámutat a hibáimra.
"Egy Szeretett Személy Elvesztése Több, Mint Bánat." A Bánat és A Határvonal Előrejelzése
„Az orosz pszichológiában - nem hiszi el! - Nem egyik sem eredeti mű a bánat átéléséről és pszichoterápiájáról. Ami a nyugati tanulmányokat illeti, több száz mű írja le a téma elágazó fájának legapróbb részleteit - a bánat „kóros” és „jó”, „késleltetett” és „előrelátó”, a professzionális pszichoterápia és az idős özvegyek kölcsönös segítségnyújtásának technikája, a hirtelen csecsemőhaláltól származó bánat szindróma és a halálról szóló videók a bánatban lévő gyermekek számára s
Honnan Származik Az „elutasítástól Való Félelem”, és Mit Kell Vele Kezdeni?
Az ember, amíg él, különféle félelmeket érezhet … Némelyikük hasznos: figyelmeztetés, védelem, védelem, törődés, hogy valami veszélyes valóban ne történjen meg. Csak kívánatos, hogy képes legyünk elolvasni és megérteni őket önmagunkban, és természetesen érezni is.
Szakmaváltás: Az átállás 7 Szakasza és Mit Kell Tenni Velük
Nemrég kiszámoltam a statisztikákat: szinte minden második barátom életében legalább egyszer szakmát váltott. Nos, vagy arról álmodott, hogy megváltoztatja. Sőt, ma vezető közgazdászok szerint a világ a negyedik tudományos és technológiai forradalom küszöbén áll.
