2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mi emberek olyanok vagyunk, mint a fák, amelyek egyik vége a földben gyökerezik, a másik pedig az ég felé irányul. A felfelé irányuló hajtás erőssége gyökérrendszerünk erősségétől függ. A leszakadt fa levelei elhalnak
A. Lowen
A pszichológia és a pszichoterápia szempontjából a földelés egy magabiztos, kiegyensúlyozott és tudatos mentális állapot az adott pillanatban. Vagyis a megalapozottságot nevezik „szilárdan a lábunkon állva”. Ezzel szemben, ha egy személy érzelmi túlterhelés miatt kiesik az egyensúlyából, elvonja a figyelmét, vagy úgy érzi, mintha a valósággal való kapcsolat megszűnne - a személy rosszul megalapozott.
A földelési módszereket a következőkre használják:
- mentális támogatás elérése a fizikai támogatás érzésével (a föld felszínével való tudatosságban);
- a testtel, érzelmekkel, tudattal való érintkezés képessége. Vagyis ha egy személy túlterheli az érzelmi vagy mentális szférát, akkor elveszíti a képességét, hogy holisztikus módon érzékelje a világ és a valóság képét. Például abban az esetben, amikor bizonyos érzelmi élmények megszállottsága elhomályosítja az elmét, és egy személy elveszíti a logikus és racionális gondolkodás képességét;
- a külvilággal való kapcsolat helyreállítása, az ember figyelmének visszakapcsolása a pillanatra „itt és most”. Ez működhet olyan esetekben, amikor egy személy túlságosan a jövőre vagy a múlt tapasztalataira összpontosít.
A földelés elvesztésével kapcsolatos fő problémák:
A tudatosság és a való világgal való kapcsolat gyengülése … A "kapcsolat a földdel" gyengülése elvonja az embert a valódi érzetektől és a világgal való érintkezéstől. A saját mentális konstrukciók közötti végtelen bolyongás, valamint a világ virtualitásába való elmélyülés képtelenné teszi az embert arra, hogy "itt és most" legyen.
Képtelenség szilárdan megállni a saját lábán … A megalapozatlan személy gyakorlatilag nincs tisztában a lábával, nem érez támaszt és erőt bennük, ami ahhoz vezet, hogy képtelen aktívan és határozottan cselekedni, terveket életre kelteni. Az ember sokáig tervezhet, de mielőtt ezt felismeri az életben, azaz "A földön" nem éri el a pontot.
A stressznek való kitettség, az érzelmi egyensúly elvesztése. Egy megalapozatlan személy, bármilyen nem szokványos helyzetben, újra és újra felszámolva magát, könnyen érzelmi tölcsérbe esik. Éppen az a képtelenség, hogy időben megálljon, feszültséget oldjon a testen keresztül "a földig", így kiegyensúlyozva az elme-test-érzelmeket, ez teszi őt sebezhetővé.
Erőforrások hiánya. Szimbolikusan a föld termékenység és táplálkozás forrása minden élőlény számára. Mivel nincs kapcsolata saját "földi" elemével - a testiséggel, az ember nem képes erőt meríteni mindenből, ami "földi". Ez abban nyilvánul meg, hogy képtelen észrevenni új lehetőségeket (jó körülmények, új javaslatok, új emberek stb.), És abban, hogy nem tudja racionálisan használni azt, amije van.
Földelési módszerek
Gyakorlat "Szándékos gyaloglás" bármikor használható, amikor lehetségessé válik a gyaloglás. Úgy kell járnia, mintha kutatási tevékenységet folytatna, ahol a figyelem középpontjában a lábak állnak. Képzeld el, hogy a lábaddal tanulmányozod a megkönnyebbülést, minden kátyút, minden kavicsot. Szükséges az érzésekre összpontosítani, mintha a láb lenne az egyetlen érzékszerv: velük néz, hall, velük gondolkodik. Kövesse nyomon mozdulatainak mechanikáját, figyelje meg, milyen érzéseket adnak. Figyeld meg, hogy a lábad a padlón van. Felállhatsz, és határozottan a padlóhoz „növesztheted” a lábad, leveheted a cipődet, és minden lábaddal a földön vagy a padlón léphetsz, és úgy érzed, hogy a lábad egy épület alapja, amely szilárdan kapcsolódik a talajhoz, szó szerint érezd a talajt a lábad alatt és a föld vonzásának erejét. A legegyszerűbb módja annak, hogy stresszes helyzetekben földelje magát, ha tapossa a lábát. E folyamat során egy személy mintha feszültségmentesíti a földet. Tenyereit erősen nyomja a szilárd falhoz, és támassza rá testét. A testnek nyugodtnak kell lennie. A hatás a pozíció stabilitásának érzése révén érhető el, a feszültség a falba kerül. Masszázs vagy tapintás a testen. A testtel való tudatos érintkezés módja a földelés céljára is alkalmas. A testre gyakorolt hatás és a tapintható érzékelők további érzései révén a figyelem az „itt és most” pillanatban rögzül, az összehúzott izmok ellazulnak, és a blokkolt vér / energia felgyorsul. A sós fürdő is hasonlóan működik. Az érzékelőkre gyakorolt hatás visszatér az aktuális pillanatra, és a víz segít enyhíteni a feszültséget. Üljön le a földre vagy más szilárd felületre, hogy jól érezze magát. Vegyen néhány mély, egyenlő lélegzetet és lélegzetet. 2. Irányítsa figyelmét a talajra. Ügyeljen a talajra, annak szilárdságára és a test közeli érintkezésére. 3. Amikor a tested kissé megnehezül, és a mentális állapotod kiegyensúlyozott, képzeld el, hogy a farokcsontodból származó arany zsinór a föld magjához irányul, és ahhoz kapcsolódik. 4. Tartsa figyelmét egy ideig a föld magján. 5. Lélegezzen mélyen és nyugodtan, természetesen, izomfeszültség nélkül, és képzelje el, hogy minden kilégzéskor a testből származó intenzív energia a földbe kerül, és minden belégzéssel a föld magjából a testbe tiszta és gyógyító energiával érkezik a pihenés. Lélegezzen egy darabig, és figyelje a test és a lélek változásait. Maradjon ebben az állapotban. Test szkennelés. Foglaljon kényelmes pozíciót egy széken, hogy ne változtassa meg testhelyzetét néhány percig. Amikor követi az utasítás minden lépését, szánjon egy percet arra, hogy ráhangolódjon testének minden területére, növelve ezzel az érzéseit és tapasztalatait. Ügyeljen a légzésére. Koncentráljon arra, amit érez, beleértve a feszültség, nehézség, nyomás, égés, szűkület minden területét. Fordítsa figyelmét a lábakra és a medencére. Ügyeljen az izmok és a bőr érzéseire. Vegyen egy mély lélegzetet, irányítsa figyelmét a törzsére, lévén tudatában a has alsó hátának érzéseinek, figyeljen a gerincre. A tudatosság átadása a vállára, karjára és kezére. Jelölje meg a feszültség / relaxáció minden területét. Figyelje meg a nyak, a torok, az arc, a szemek, a száj, a nyelv és az általános fejérzést. Amikor befejezte a testvizsgálatot, figyeljen a test egészére. Jegyezze fel tapasztalatait. Rögzítés a jelen pillanatban. Az érzések, a látás, a hallás, az ízlelés, a szaglás, az érintés elengedhetetlen eszközök a jelen pillanatban való földeléshez. Nevezzen meg öt dolgot, amit lát, négy dolgot hall, három dolgot megérint, két dolgot érez, és valamit megehet.
A földelés életünk minden területét érinti. Tehát egy személy pszichológiai állapota befolyásolja fizikai állapotát, a társadalommal való kapcsolatok harmóniáját és ennek eredményeként a cél elérésének sikerét. A megalapozatlan személynek gyakran vannak pszichológiai problémái: félelmek, szorongás, ingerlékenység, érzelmi káosz.
A földelés gyakorlatának köszönhetően az események kiszámíthatatlan lefolyása ellenére tudatosan kezelheti állapotát, és így megőrizheti egészségét, pszichéjét, és általában javíthatja az életminőséget.
Ajánlott:
Földelés: A Nehéz érzelmek Kezelésének Egyszerű Módja
Félelem, szomorúság, szorongás, kétségbeesés, harag - ezek a karakterek sokunk számára veszélyesnek tűnnek. Várakoznak a legváratlanabb helyeken, és minden súlyukkal a legkedvezőtlenebb pillanatban halmozódnak. Nagyon nehéz megfékezni az erőszakos érzelmeket, és ha egy személy különösen érzékeny, akkor ezeknek az alattomos ragadozóknak mindig van mit enniük.
Az Együttérzés érzése A Kapcsolatokban
Fájdalom egy kapcsolatban vagy fájdalom nélküli kapcsolatban? Hogy megy ez valójában az életben? Akár akarjuk, akár nem, a fájdalom gyakori látogató szinte minden kapcsolatban. Elfogadni, hogy mindkettőtöknek fájdalmai vannak, az első lépés ahhoz, hogy kapcsolata vektorát konfrontációból intimitássá változtassa.
A Magány és Az Elszigeteltség érzése. Egészségügyi Hatások A Transzferben
Gondolkozott már azon, hogy a magány és a társadalmi elszigeteltség milyen egészségügyi és hosszú távú következményekkel járhat? 2013 -ban E. Brody a „Csökkenő magány” című cikkében felvetette azt az érdekes témát, hogy a magány és a társadalmi elszigeteltség ronthatja az egészséget, ez annak köszönhető, hogy a stresszhormonok szintje nő, és ez viszont növeli a szívbetegségek, ízületi gyulladás, cukorbetegség, demencia kockázatát, és bizonyos esetekben öngyilkossági kísérl
FÖLDELÉS SÉRÜLÉSSEL MUNKÁZVA
A földelés a fizika elektromos ágára utal. A földelés célja az egyik - az emberi élet és egészség védelme. A. Lowen, a bioenergetikai elemzés megalkotója a "földelés" kifejezést használta annak megértéséhez, hogy mennyire gyökerezik az ember, vagyis energetikailag kapcsolódik a talajhoz a lába alatt.
A Negatív érzelmek Kezelése. 1. Rész. Technika "földelés"
Tegnap az érzelmek kezeléséről tárgyaltunk a nappali konstelláció tanfolyam hallgatóival. Érdekes ötletleves lett. Tehát először az első dolgok. Miért olyan fontos tudni, hogy mit tegyünk az ügyfél erős érzelmeivel a konstelláció során?
