Kik A Halogatók?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az utóbbi időben a halogatás sürgető problémává vált. Sokan panaszkodnak, hogy nincs elég erejük bizonyos feladatok elvégzéséhez. A problémát az akaraterő hiányában, a motiváció hiányában látják, ami az inspiráció folyamatos kereséséhez, a „csavarok meghúzásához” és az önuralom kereteinek megszorításához vezet. Tehát mi is pontosan a halogatás, ki az a fajta állandó halasztás, és mit kell tenni ez ellen?

A felelősségteljes emberek, akik nagyobb felelősséget vállalnak, hajlamosak halogatni. Sok perfekcionista van a halogatók között („tökéletesen csinálni, vagy egyáltalán nem”). A halogatás olyan elfoglalt emberekben fordul elő, akiknek nincs elég idejük a feladatok elvégzésére, azokban az emberekben, akik fokozott igényeket támasztanak magukkal szemben. Bármilyen paradoxon is hangzik, a halogatók termelékenység-orientáltak. A halogatás csúcsa akkor következik be, amikor konfliktus van a szükségletek és a lehetőségek között.

A halogatás leggyakoribb formái:

· Háztartás (elhúzódó javítások, a ház körüli takarítás elhalasztása, kifizetetlen számlák, egy tavaly elromlott háztartási gép, amely nem várja meg a javítást stb.);

· Neurotikus (a döntéshozatal elkerülésében nyilvánul meg - a cselekvés megbeszélése a cselekvésre való áttérés nélkül);

· Akadémiai (hiányos oktatás, elmaradt tanulmányok, vészhelyzeti felkészülés a vizsgákra).

A halogatás gyökere a többirányú nevelési stílus (a szülők részéről a szigorúság és a szelídség egyszerre; a halogatás előfeltételeit akkor fektetik le, amikor a gyermek megtudja, hogy a szülők által megfogalmazott világos szabályokat ők felmondhatják).

A halogatók nehezen tudják megállapítani valódi vágyaikat. Sok időt és energiát fordítanak arra, hogy azt tegyék, amit igazán nem akarnak. Fokozott hajlam jellemzi őket az információk elfogadására és elfogadására, ha nem akarnak valamit tenni. De sajnos az emberi erőforrások nem korlátlanok, így az embereknek nincs mindig elegendő erejük, idejük és vágyuk minden kötelezettségük teljesítésére. Mit tesz ebben az esetben a halogató? Megpróbálja megbirkózni a halogatással a szerkezet szigorításával, merev tervezéssel, növelve az amúgy is magas követelményeket önmagával szemben, ami csak súlyosbítja a helyzetet. Gyakran lehet hallani a halogatóktól, hogy gyenge akaratú emberek, hogy állandó ellenőrzésre és erős akaratra van szükségük.

A modern élet gyors ütemébe merülve az emberek kénytelenek állandóan elérni valamit, üldözni valamit, nem pihenni. A hatékonyság növelése szinte a legfontosabb feladat. A saját szükségleteket és vágyakat figyelmen kívül hagyják az eredmények érdekében, javítva a teljesítményt, kényszerítve az embert, hogy „ugráljon át a fején”, ami pedig a halasztás megjelenéséhez vezet - túl sok a feladat, és ugyanakkor növekszik bűntudat, amiért nem teljesítette őket.

Hogyan kell kezelni a halogatást?

Naplóellenes elv. A halogatók hajlamosak többet vállalni, mint amennyit meg tudnak tenni, nehéz számukra a prioritást meghatározni (minden fontos és sürgős számukra). A cselekvés elmulasztása bűntudatot okoz, ami "büntetésként" a terhelés növekedéséhez vezet (így jelennek meg a "kompenzációs ügyek" a halogató életében - nem mosogatott, hanem virágokat ültetett át).

A halogató nem jelent lazaságot. Azok, akik szeretnek holnapra halasztani dolgokat, valójában sok munkát végeznek (ami nem mindig vezet eredményre, és gyakran hasonlít az idő megjelölésére). A halogatónak nyaralást kell terveznie: tegyen félre a hét egy napját vagy a nap egy részét, amikor abbahagyhatja a rohanást, ne gondoljon a határidőkre és az erőforrások helyreállítására.

A merev, világos határidő szintén segíteni fog a halogatónak. Érdemes olyan szabályt kidolgozni magában, hogy a kitűzött határidőket nem lehet lemondani.

A hosszú előkészületek elkerülése hasznos lehet. Ebben az esetben kompenzáló impulzív cselekvéseket hajtanak végre, amelyek nem vezetnek eredményre (egész nap előkészítéssel foglalkoztam, de nem haladtam a cél felé). A lényeg a habozás nélküli elmélyülés a tevékenységben, ami megújult motivációhoz vezet.

Mindenki számára ismerős, de valójában hasznos tanács, hogy ne halasztja a nehéz feladatot későbbre, a halogatók számára is releváns lesz. Miközben apró és egyszerű feladatokat végez, az összetett és nehéz feladat egyre jobban le fog nyomni, ez pedig lelassítja a folyamatot és ösztönzi a halogatást.

Az Eisenhower mátrix használata hasznos lesz. Vegyünk egy darab papírt, és osszuk négy részre. Írja alá az egyes részeket, és ossza fel a feladatokat blokkokra:

· Fontos sürgős ügyek (tedd meg most, különben késő lesz);

· Fontos, nem sürgős (az idő nagy részében hasznos értékes tevékenységek szentelésére);

• lényegtelen sürgős (átruházható ügyek, mások ügye, feladatai, rutinja, szociális munkája);

· Nem fontos, nem sürgős (értelmetlen időpocsékolás, ezeket az eseteket el lehet hagyni).

Ez a fajta feladat segít priorizálni. A teendőlisták tisztítása csökkenti a nyomást és a stresszt.

Fontos, hogy a célt a lehető legpontosabban határozzuk meg („holnap takarítom a lakást” helyett „holnap munka után megmosom a padlót, lemosom a függönyt és letörlöm a port”).

A terjedelmes célok végzetesek a halogatók számára, ezért célszerű őket kisebb darabokra bontani. A gyakran alpontokra bontott feladat a sikeres végrehajtás alapja („minél csendesebben megy, annál messzebb lesz”).

A terjedelmes célokról.

Gyakran a következőket hallhatja a prokristinátoroktól: "Valamiféle ernudát csinálok, ahelyett, hogy valami fontosat csinálnék!" Ebben az esetben az embereknek úgy tűnik, hogy folyamatosan elhalasztanak valami súlyos és sürgős dolgot.

Mit kell tenni ebben az esetben? Konkretizál. Tedd fel magadnak (vagy egy ismert halogatónak) a kérdést: "Pontosan mit halogat?" Világos, konkrét választ kell adni erre a kérdésre. Ha nem találja a választ, akkor nem kell aggódnia a folyamatos halasztás miatt. Érdemes keresni az üzletet és az értelmet.

Függetlenül attól, hogy hajlamos a halogatásra, vagy sem, tegyen szabályt, hogy nyomon kövesse valódi vágyait, és rendszeresen szűrje vállalásait.