Ismerje Fel Az öngyűlölet Jeleit

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Útunk akadályait gyakran a mély önutálat okozza. Charles Roizman szociálpszichológus rámutat az önutálat öt egyértelmű jelére, és arra, hogy hogyan lehet megszabadulni ettől az öntudatlan érzéstől és egésszé válni

Az öngyűlölet olyan érzés, amelyet ritkán veszünk észre-mondja Charles Roizman. - Először is annyira kellemetlen és romboló, hogy lecseréljük. Másodszor, amikor nehézségekkel találkozunk, gyakran azt gondoljuk, hogy más emberek vagy kedvezőtlen körülmények okozták őket. Nehéz belátnunk, hogy ezeket a belső problémáink okozzák, és az, ami ezeket a problémákat okozza: önmagunk méltatlan módon."

Miért beszélünk gyűlöletről, és nem önbizalomhiányról vagy alacsony önbecsülésről? "Mert ez egy nagyon határozott érzés, amely eltorzított szemléletet okoz önmagunkról, mint szörnyetegről: teljesen rossznak, alkalmatlannak és értéktelennek tartjuk magunkat."

Az az undorító teremtmény, amelyet bármi áron el akarunk rejteni mások és saját magunk elől, valójában egy sebesült lény: gyermekkorban a családtagok vagy a körülöttünk élők kínoztak, gúnyolódással, szüntelen vádakkal, elidegenedéssel, elutasítással és bántalmazással gyötörtek minket, és mindezek miatt még mindig szégyelljük magunkat.

A múltbeli erőszak arra késztet bennünket, hogy állandóan rosszul cselekedjünk, arra kényszerítve, hogy hagyjuk magunkat mások javára, vagy engedelmeskedjünk azoknak, akik félelmet keltenek bennünk. De a legtöbb esetben nem is vagyunk tisztában a tapasztaltakkal. És ahelyett, hogy sajnálnánk magunkat, továbbra is rosszul bánunk önmagunkkal, és szánalmasnak látjuk magunkat.

Lényegében az önutálat a szeretet, amely csalódott és az ellenkezőjévé vált. A traumák miatt nem válhatunk azzá, akit remélünk. És ezt nem bocsátjuk meg magunknak.

Magunkról alkotott hibás elképzeléseink nem befolyásolhatják az életünket. De ha megtaláljuk őket, van esélyünk megszabadulni tőlük.

Charles Roizman három utat kínál a gyógyuláshoz:

„Először is, hogy lássuk, hogyan bánunk másokkal - igényes, kritikus - annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan bántak velünk.

Másodszor, azonosítsuk negatív énképünket, és próbáljuk megérteni, honnan származnak.

Harmadszor, és ami a legfontosabb, megtanulni megkülönböztetni a fantáziát a valóságtól: jogosak -e a szemrehányások, amelyekkel magam foglalkozom? Valóban bűnös vagyok, vagy azért érzem magam bűnösnek, mert rendszeresen bűntudatot keltettek bennem?

Szükséges egy bizonyos ponton, hogy küzdelembe kezdjünk önmagunkkal, és hagyjuk abba az ítélkezést. Ha felismerjük az öngyűlölet jeleit az élet különböző területein, nyugodtabban tudjuk majd elfogadni a hiányosságainkat és az érdemeinket."

KAPCSOLATAINKBAN

Az erőszak reprodukciója, az intim tér létrehozásának nehézségei. Mivel nem vagyunk tisztában azzal, hogy mit tettek velünk, kockázat nélkül kockáztatjuk, hogy észre sem vesszük, hogy figyelmetlenek vagyunk, hibáztatjuk, elnyomjuk és megalázzuk partnereinket, gyermekeinket, kollégáinkat. másoknak így. olyannak, amilyenek, és mutassuk meg magunkat olyannak, amilyenek valójában vagyunk. Vagyis végül hozzon létre intimitást."

Elrejtőzünk (túl) pozitív énkép (aranyos, ideális, odaadó) vagy túl provokatív ("vagyok, aki vagyok, akár tetszik, akár nem", "túl nagyra becsülöm a szabadságomat, hogy valakivel kapcsolatba lépjek") mögé. … Ezek az álláspontok lehetővé teszik, hogy másokat távol tartsunk, de mély önbizalomhiányról is árulkodnak.

EREDMÉNYEINKBEN

Elhagyott álmok, földbe temetett tehetségek.„Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem szeretjük önmagunkat eléggé, nehezen tudjuk elérni céljainkat: nem vesszük komolyan az álmainkat, nem merjük teljesíteni vágyainkat, egyszerűen nem adunk ilyen lehetőséget magunknak,” - mondja Charles Roizman.

Mindig halogatjuk azt az életet, amelyet később élni szeretnénk: nem érezzük magunkat méltónak a boldogságra, és nem is vagyunk képesek rá.

És akkor vagy vigasztaljuk magunkat, vagy önszabotázsba kezdünk. Pedig soha nem vesszük észre alábecsült potenciálunkat. Az unalom és az az érzés, hogy nem éljük az életünket, az önutálat biztos jelei, amelyeket nem ismerünk fel. Ahhoz, hogy megbirkózzunk frusztrációinkkal, meggyőzzük magunkat arról, hogy az életben senki sem teszi azt, amit akar.

MUNKÁNKBAN

Nem teljesített ambíciók, csaló szindróma. Hasonlóképpen, az önutálat gátolja a szakmai fejlődést. Ha meg vagyunk győződve jelentéktelenségünkről, ha nem adjuk meg magunknak a hibázás jogát, akkor az új feladatok elsajátításának nehézségeivel való találkozás elviselhetetlenné válhat. Ahelyett, hogy hallgatnánk fejlődési vágyunkra, úgy teszünk, mintha nincsenek ambícióink, és ezt a jogot másoknak adjuk. „A magunk iránti megvetést azok felé fordítjuk, akik sikeresek és irigykedünk rájuk, bár ezt nem vallhatjuk be magunknak” - mondja Charles Roizman.

Ha mindezek ellenére felelősségteljes pozíciót érünk el, szembe kell néznünk a csaló szindrómával: „Nem érezzük magunkat képeseknak elvégezni a ránk bízott feladatokat, és rettegünk attól a gondolattól, hogy leleplezés előtt állunk.” magyarázza. Az öngyűlölet akadályozza az érdemeink felismerését: ha sikerrel járunk, csak azért, mert mások tévedtek velünk kapcsolatban.

A TESTÜNKBEN

A szépség elismerésének hiánya, az egészség elhanyagolása. Az, hogy hogyan törődünk magunkkal, nyilvánvalóan összefügg azzal, hogy mennyire értékeljük önmagunkat. Ha régen elhanyagoltak minket, most elhanyagoljuk magunkat: formátlan ruhák, hanyag haj … természetes állapot.

Ami nem annyira nyilvánvaló, „az önutálat az egészségünk elhanyagolásában is megnyilvánul: nem járunk fogorvoshoz, nőgyógyászhoz. Azt gondoljuk, hogy megérdemeljük ezt a pusztulást, szenvedést, és nem merjük megmutatni valakinek azokat a testrészeinket, amelyeket szégyellni készültünk.

MELLÉKLETÜNKBEN

A mankók szükségessége, a választás nehézsége. „Amikor gyerekek voltunk, és nem tudtunk megerősítést szerezni létezésünkről a szülők jóváhagyása, engedélye, elismerése révén, ez csapást mért az önállóságunkra” - magyarázza Charles Roizman. Miután megérettünk, nem tudjuk, hogyan kell dönteni, önállóan dönteni. Még mindig támaszkodnunk kell valakire, és ha ez a valaki nem áll rendelkezésre, akkor valamire. Ez a függőség táptalajt teremt a kényszeres szükségleteknek és a fájdalmas kötődéseknek. Emellett sebezhetővé tesz bennünket a szexuális zaklatás és a rosszindulatú manipuláció ellen. Így vagy úgy, ez arról a meggyőződésünkről tanúskodik, hogy önmagunkban nem érdemeljük meg a létezéshez való jogot.

Charles Rojzman - a szociális pszichoterápia alapítója; a "Hogyan lehet megtanulni szeretni magadat nehéz időkben" című könyv társszerzője