2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Egy szempontból külön-külön figyelembe véve az önbecsülés egy személy minőségi reprezentációja személyiségéről, viselkedéséről, érzéseiről és véleményéről. Minőségi, mert ez az előadás lehetőséget ad arra, hogy érzelmileg leírjuk, hogyan viszonyulunk önmagunkhoz. Itt fontos hangsúlyozni, hogy az önbecsülés érzelmi hozzáállásról szól. Vagyis az önbecsülés nem a logikáról vagy az észről szól. És az érzelmekről. Ezért meglehetősen kemény kijelentést lehet tenni:
Nincs normális önértékelés, ahogy nincsenek „normális” érzelmek sem.
Akkor mi az önbecsülés?
A legegyszerűbb módja a kezdésnek kevés önbizalom.
Itt jól ismeri őt. És tükrözi azt az álláspontot, hogy "rosszabb vagyok, mint a körülöttem lévő emberek". A legtágabb értelemben rosszabb. Itt a következő kritériumok különböztethetők meg:
- Valamit rosszabbul csinálok, mint mások. Kevesebbet tudok, kevesebbet tudok, rosszabbat csinálok … Hangsúly a viselkedésem negatív összehasonlításán mások viselkedésével. Ide tartozik a "mások jobban járnak, mint én" fogalma is.
- Én, mint ember és ember, rosszabb vagyok, mint a körülöttem lévők. Itt önmagát, tulajdonságait, jellemzőit, paramétereit és szükségleteit hasonlítják össze másokéval. Az ellenkező lehetőség azt sugallja, hogy mások tulajdonságai jobbak, mint az enyém.
- Nem hiszek magamban és a képességeimben. Nem hiszem, hogy képes leszek valahogy pozitívan megváltoztatni azt, ami történik az életemben. Az ellenkező lehetőség - biztosan tudom, hogy mások képesek megváltoztatni az életüket (velem ellentétben; biztosan sikerülni fog, de én nem).
- Valamit rosszul, eredménytelenül, hibásan, gyengén teszek (önkritika abban a formátumban, hogy „nos, hogyan felejthetem el ezt, nem tehetem, vagy nem figyelek erre … de hogyan tehettem ilyen rosszul … mint gondoltam … ). Míg mások tökéletesen végzik a dolgukat, menő, kiváló.
- Nem vagyok méltó a jó élethez, a jó élet nem ragyog nekem. Vannak emberek, akik méltók - viselkedésük, személyiségük és jellemük tiszteletre méltó, de én nem vagyok erre méltó.
- Mindig hiányzik az erőm, hogy elérjek valamit az életemben. Hiányzik a bizalom, a pénz, a kinézet. Más embereknek pedig elegendő erőforrásuk van az életük különböző területein.
- Rólam valami rosszat, kritikát gondolok, ami engem hibáztat, és nem bírom elviselni. Nem tudom figyelmen kívül hagyni a kritikát és az érzelmi nyomást, mint mások.
- Nehéz belátnom, hogy az élet igazságtalan (nos, miért van ez velem … nos, mi ez nekem?). Nos, miért mások szerencsések és ennyi mindent kapnak az életről?
És most egy fontos árnyalat … Az alacsony önbecsülés NEM rossz dolog. Komoly vagyok! Szinte tökéletes párhuzam vonható az alacsony önértékelés és a primitív pszichológiai védekezés között. Igen, ezek nem a legjobb módok a társadalmi élethez való alkalmazkodásra. De halak és rák hiányában vannak halak. Ezenkívül az ilyen önbecsülés tükrözi az Ön azon irányultságát, hogy olyan szükségleteket valósítson meg az életében, mint a jóváhagyás, az elfogadás, a vonzerő és a család. Az ilyen önbecsülés segít alkalmazkodni más emberekhez, alkalmazkodni és a társadalmi kapcsolatok szerves része lenni. Fontos árnyalat! Alkalmazkodásról beszélünk a gépen, kifejezett tudatos erőfeszítések nélkül. És még egy fontos pont. Az alacsony önértékelés nem karma, hanem funkcionális állapot, amely mindig megváltoztatható, ha kellő mennyiségű, már tudatos erőfeszítést tesz.
A második típusú önbecsülés az fokozott önbecsülés.
Szerintem te is ismerős vagy. Ez tükrözi a "jobb vagyok, mint más emberek" álláspontját. Ismét jobb, a legtágabb értelemben. Gyorsabb, erősebb, okosabb, ravaszabb, hatékonyabb vagyok. Nos, ugyanebben a szellemben. Az ilyen önbecsülés segít abban, hogy meghajlítsa a körülötted lévő világot, figyelemre, elismerésre, hatalomra tegyen szert.
- Valamit jobban csinálok, mint mások. Többre vagyok képes, többre, valami jobbra … A hangsúly a viselkedésem és mások viselkedésének kiváló összehasonlításán. Ez magában foglalja a "mások határozottan rosszabbul változó" fogalmát is.
- Én, mint ember és ember, jobb vagyok, mint a körülöttem lévők. Itt megpróbálnak személyes talapzatot felvenni és / vagy tulajdonságaik, érdemeik, eredményeik és viselkedésük középpontjába állítani. Az ellenkező lehetőség magában foglalja mások tulajdonságainak, tulajdonságainak, viselkedésének és eredményeinek kritizálását.
- Úgy gondolom, hogy én és a képességeim több mint elegendőek a siker eléréséhez. Hiszem, hogy csak pozitív változások lesznek az életemben. Az ellenkező lehetőség - biztosan tudom, hogy másokat problémák, nehézségek és stressz okoz. Pesszimista fényben látom a jövőjüket.
- Valami menő, virtuóz, kiváló, elképesztő dolgot csinálok (sokféle lehetőségről beszélünk a kérkedéstől az önmagam és a viselkedésem idealizálásáig). Az ellenkező lehetőség az önmaga megerősítése mások kárára, amely magában foglalja annak demonstrálását, hogyan kell helyesen viselkedni és viselkedni, hogyan lehet eredményt elérni.
- A legjobbat érdemlem, amit az élet adhat erőfeszítéseimtől függetlenül. Vagyis eleve sokat vagyok méltó. És sokkal többre vagyok méltó, mint a körülöttem lévők, egyszerűen azért, mert nem én vagyok.
- Könnyen, gyorsan és sikeresen elérem azt, amit kitűztem célul. És nem mindegy, hogy mennyibe kerül nekem, és hogyan fogom elérni. A lényeg az, hogy vágyj arra, amit akarsz. A többi csak követendő. Fordítva, hogy egy rossz táncosnak mindig hiányzik valami. És mindig hiányzik a nyafogók és a korlátozott emberek.
- Ha valaki negatív dolgokat mond rólam, az azért van, mert ez az ember valójában semmit sem ért az életben, és semmit sem tud rólam. Mindenki, aki kritizál engem, egyszerűen megfelelő visszautasítást kap tőlem. El fogom csukni ezt az embert, vagy visszaveszem a szavait. Végül az ilyen személy felborulhat, ha rámutat saját hiányosságaira.
- Mindent el akarok venni az élettől, amit csak lehet. És ha valaki vagy valami zavar engem, átlépem az akadályokat. Utánunk - akár árvíz.
Itt is lesznek árnyalatok … A magas önbecsülés konfliktusosabb, agresszívabb, kiterjedtebb emberré tesz. Ami általában véve teljesen természetes. Amíg a túlbecsült önbecsülés szintje el nem ér egy bizonyos feltételes határt, majd ezt követi a nárcizmus területe. Ennek megkülönböztető jellemzője az élethatékonyság elvesztése a saját elképzelései és a valós képességei közötti különbségek miatt. Még egyszer. A magas önbecsülés nem rossz dolog. Ez csak egy módja annak, hogy elkapjuk a belső egyensúly érzését, szemben azzal a ténnyel, hogy a világ nem különösen égő számunkra, hogy mindent megadjunk, amit kapni akarunk tőle. Hiszen az a kifejezés, hogy „mások kárára érvényesítsük magunkat”, nem csak önmagának alkalmatlanságáról szól. Szintén az érvényesülés vágyáról szól.
A harmadik típusú önbecsülés az idealizált énkép.
Ebben az esetben arról beszélünk, hogy bennünk van egy bizonyos mesterséges léc, amelyre törekszünk. Ki és mikor szabja meg a lécet, nagy kérdés. Ezek lehetnek jelentős emberek, szülők, mi magunk. Ez a fajta önbecsülés az önfejlesztés, a személyes növekedés, az életünk változásaira és változásaira való orientáció önértékelése.
- Én igen, amit csinálok, sokkal jobb, mint korábban. Ezért kell tovább fejlődnöm és fejlődnöm.
- Sok jó dolgom van. És ugyanakkor vannak bizonyos jellemvonások, amelyeken változtatnom kell. És sok készséget kell elsajátítanom. Van egy fejlődési vektorom, és arra törekszem, hogy jobb és erősebb legyek.
- Úgy gondolom, hogy minden új fejlettségi szinten új lehetőségek és új erőforrások nyílnak meg, amelyek felhasználhatók az eredmények elérésére.
- Sokat csinálok és jól is csinálom, de jobban meg kell próbálnom, és akkor tényleg sikerülhet. Valamit nagyon jól csináltam, de te sokkal jobban meg tudod csinálni. És érdemes kipróbálni.
- Sokat érdemel az a személy, aki nem áll meg. Aki nem nyafog, és nem vesztegeti az idejét. Hatékony, tisztességes embernek kell lennem.
- Meg kell próbálnom elérni valamit ebben az életben. És még jobban meg kell próbálnom, hogy sok mindent elérjek az életemben.
- Bárki és bármi mesélt rólam és arról, amit csinálok, csak én magam határozom meg, hogy mit teszek, és mennyit kell befektetnem a terveimbe és a tetteimbe.
- Mindent meg kell tennem, amit elterveznek. Jobban és többet kell befektetnem a vállalkozásomba, mert lehet, hogy nem tudok sokat tenni.
A fő árnyalat az idealizált önbecsülés belső terveink szerzője. Ki és mikor, és milyen célból tette a fejünkbe ezeket a rudakat. Attól függ, mennyire hasznos számodra és számomra az idealizált önbecsülés. Minél magasabb a társadalmi szerzőség foka, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy neurotikus lelkiismeretet vált ki (és bűntudattal és szégyennel szívja el magát az életút felmérésekor). Minél magasabb fokú saját szerzőség, annál nagyobb az ilyen önbecsülés rokonsága a növekedés és fejlődés szükségességének felismerésével. Az idealizált önbecsülés pedig gyakran leálláshoz vezet (nem tévesztendő össze a halogatással) - az állandó próbálkozásokhoz, a dolgok felkarolásához és az időbeli megállás nehézségeihez.
Az önértékelés negyedik típusa eredményorientált önértékelés.
Az ilyen önbecsülés lényege, hogy nem hasonlítja össze magát senkivel és semmivel. Csak arra koncentrál, amire adott helyzetben képes vagy nem. És ennyi. Nem számít, hogy rosszabb vagy, mint valaki, vagy jobb, mint valaki, meg tudod csinálni vagy megtetted, amit tettél. A "képesség" értékelése nagyon fontos. Az ilyen önértékelés során nincsenek mennyiségi fokozatok a "nem rossz", "jó", "kiváló" sorozatokból. Csak saját képességekre van lehetőség. Ez az önbecsülés nagy affinitással rendelkezik a változás szükségessége iránt.
- Megtehetem, amit tudok. Be tudom fektetni tudásomat, erőmet, tapasztalatomat, lelkesedésemet, hogy elérjem a tervezettet.
- Az lehetek, aki lehetek. Kihasználhatom tulajdonságaimat, erősségeimet, érdemeimet, hogy elérjem a tervezettet.
„Kihasználhatom azokat a lehetőségeket, amelyek jelenleg rendelkezésemre állnak.
- Tehetek valamit. Tudom értékelni a történteket. Megismételhetem a kapott eredményt, vagy megváltoztathatom a terveket, és elérhetek valami mást.
- Meg tudom fogalmazni magamnak a kritériumokat, hogy mi a tisztességes élet. Tudok aszerint élni, hogy milyen a tisztességes élet.
- Tehetek valamit azzal az erővel, ami most van. Vagy kereshetek további forrásokat a kívánt eredmény eléréséhez.
- Válaszolhatok egy másik személy véleményére rólam. Ragaszkodhatok a helyzetről alkotott elképzelésemhez. Tudok vitatkozni azzal, amit a másik mond.
- Csak azt tudom, amit tudok. És felesleges időt vesztegetni azzal, hogy sajnálom, amit nem tudok.
És itt van egy árnyalat … A hatékony önbecsülés nem azt jelenti, hogy szükségszerűen el kell érnie mindazt, ami önmaga előtt áll. Ez csak azt jelenti, hogyan értékeli önmagát és az élethez való hozzáállását. A valódi eredmény sok tényező együttes hatásától függ. Ezenkívül a hatékony önértékelés nagyfokú erőforrás-mozgósítást és ugyanakkor nagyobb szintű érzelmi visszafogást igényel. Vagyis rendszeres használata garanciát jelenthet a … neuraszténiára, a pszichoszomatikára vagy a banális krónikus fáradtságra. Azaz:
Nincs helyes, megfelelő önbecsülés!
Igen, mondhatnánk, hogy az alacsony önbecsülés kevésbé kívánatos dolog, mint a másik három önbecsülési típus. De tökéletes önbecsülés egyszerűen nem létezik. Valójában csak gyakrabban beszélhet arról, hogy milyen típusú önbecsüléssel rendelkezik. És az önbecsülésed tudatosságának mértékéről is. Végtére is, bármilyen típusú önbecsülés annál kevésbé hatékony az életben, annál alacsonyabb a tudatossága az önbecsülés szempontjából.
És tovább.
Az önbecsülés nem lehet egyértelmű és nem lehet egész életen át tartó … A gondolkodás és / vagy érzelmek hatására (például a helyzet jelentőségének mértékéből és a saját hasznunkból származó előnyből), az élethelyzetek stresszes nyomása alatt, könnyen elmozdulhatunk értékeléseinkben a „tudok” -ról „Kellene”, „Jó vagyok, biztosan sikerülni fog”, vagy „hogyan tudom ezt megtenni?”
Nos, ami a növekedési zónát illeti.
Azt mondanám, hogy amit általában egészséges önértékelésnek neveznek, hasonló a képlethez:
Egészséges önbecsülés formula = ez tudatos önbecsülés + önmegértés + önelfogadás + önmotiváció + érzelmi pajzsok másoktól + hatékony gondolkodás.
Vagyis, ha "egészséges" önbecsülést szeretne - fejlessze azokat a készségeket, amelyek a fenséges homlokzata mögött rejtőznek.
Sok sikert azzal.
Ha megjegyzést szeretne fűzni az olvasottakhoz - tegye meg bátran! Igen, és kattintson a "köszönöm" gombra annak a személynek is, aki ennyi mondatot gyűjtött össze egy cikkben
Legyen szép napod
Itt iratkozhat fel cikkeimre és blogbejegyzéseimre
Szeretné megtanulni, hogyan kezelje egyedül a neurózisát?
Végezzen online pszichokorrekciós tanfolyamot egyénileg vagy csoportosan!
Ajánlott:
Az önbecsülés Nem örök
Önbecsülés ez egy olyan koncepció, amely első ránézésre nem tűnik egyszerűbbnek, annak érdekében, hogy minden általam látott nevetséges cikkben használni lehessen. Nos, mondjuk, önbecsülés, ami itt érthetetlen, az önmaga értékelése, itt nincs mit megbeszélni.
Önbecsülés és Szégyen
Az önbecsülés régóta népszerű téma a pszichológiában. Eközben az önbecsülés (önértékelés, öntudat, önfelfogás) nem a psziché sajátos paramétere, hanem minden élet megnyilvánulásának és állításának kiindulópontja. Az önbecsülés dinamikus, változik az ember fejlődésével - szenved a felgyülemlett szégyenérzettől, és büszkeségként emelkedik.
Önbecsülés
Sok cikk és videó már született az önbecsülésről, de ennek ellenére ez a téma nem veszíti el aktualitását, mert egy bizonyos utat kell követni az elméletből a gyakorlatba. És ma, az ügyfelemmel folytatott következő konzultáción szembesültem ezzel a kérdéssel.
Nárcisztikus önbecsülés: Tükröződik Az Anya Tükrében
Már beszéltünk arról, hogy mi a nárcisztikus önértékelés, és miért nagyon nehéz együtt élni vele. Emlékezzünk csak arra, hogy az ilyen önbecsülés annak a következménye, hogy nincs stabil pozitív hozzáállás önmagához, ami jellemző egy magabiztos emberre.
Az önmegértés Illúziója
Sok nagyon sok emberben van egy nagyon kitartó illúzió: az önmegértés és az öntudat illúziója. Ez az az elképzelés, hogy mindent megértesz magadról, irányítod gondolataidat, érzéseidet és tetteidet, és meg tudod magyarázni, miért teszed ezt.
