Rajzold Le A Tünetedet

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-08 14:20

Rajzold le a tünetedet

Nagyon gyakran nem figyelünk a testi érzésekre. Gyermekkorunk óta egyszerűen nem szoktunk ilyen szokást - érzékenynek lenni önmagunkra és testünkre. De ez annyira fontos, mert a testünk valami nagyon fontosról tud „mesélni” nekünk. Természetesen most az élet ritmusa nagyon felgyorsult, és nem mindig lehet megállni és hallgatni rád. A gyógyszergyárak pedig mindent megtesznek a létünk megkönnyítése érdekében. Valóban jön a megkönnyebbülés? Fejfájás esetén például tablettát vesz be, és egy ideig segít. De a fejfájás újra és újra visszatér. Ismerős? Akkor találjuk ki

A tüneteket a pszichoterápiában úgy tekintik, mint egy megállt, megnyilvánulatlan érzelmet, amely testi szinten rombolóvá válik. Ez az az energia, amely befelé irányul. Vagyis, amikor nincs kiút az érzésekhez, fizikai és gyakran krónikus kellemetlenséggé vagy betegséggé alakulnak át

Azt is hozzá szeretném tenni, hogy a pszichoszomatikus tünetekkel való munka továbbra is az egész személyiséggel való együttműködést jelenti

Hogyan találja meg és érti a tünetét? Ma egy érdekes gyakorlatot ajánlok Önnek, amely legalább segíti Önt testi érzéseinek feltárásában

Ez a gyakorlat segít jobban megérteni önmagát és azt, hogyan érzi magát a testében. Célja továbbá az érzelmek és érzések tanulmányozása és tanulmányozása

Szüksége lesz papírra, festékekre (ideális esetben) vagy zsírkrétára, ha festékeket rajzolhat az ujjaival

Csukja be a szemét, és próbálja vizualizálni a tünetét, ez bármilyen érzés lehet a testében, amely kényelmetlenné teszi Önt. Hatékonyabb lesz, ha a gyakorlat során kellemetlen érzés jelentkezik. Például: fejfájás, orrfolyás, torokfájás, krónikus betegség, hátfájás stb. Próbáld meg ezt a tünetet papírra rajzolni. Úgy festhet, ahogy akar. Ez lehet absztrakció és valami konkrétabb is (például valamilyen tárgy vagy élőlény). A rajzolás során képzeld el a betegségedet, vizualizáld. Ha elkészült, nézze meg a rajzát. Hogy érzi magát? Próbáljon jobban koncentrálni ezekre az érzésekre

A következő kérdések segíthetnek:

1. Mi történt veled festés közben?

2. Hogyan érzi magát a tünetével kapcsolatban?

3. Mi az érzelem / érzés a tünet mögött?

4. Talán a mindennapi életben megtiltja magának, hogy kifejezze ezt vagy azt az érzelmet?

5. Mit okoz neked a kellemetlen érzés?

6. Hogyan hat rád?

7. Milyen funkciót tölt be az életedben, mire szolgál?

8. Mikor jelent meg a tünet az életében és milyen eseményekkel kapcsolatban?

9. Valójában kire irányul az energiád?

Ezeket a kérdéseket inkább a belső érzésekre irányítsa

Ne siettesse magát. Szánjon addig, amíg ezt a gyakorlatot meg kell tennie. És ne feledd, a test az élmény tükre

Hozzátenném, hogy a pszichoszomatikus tünetekkel való munka továbbra is az egész személyiséggel való együttműködést jelenti