2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Befolyásolja a hangulatunkat. Feltűnik, ha eredményeket érünk el és elismerünk. Ha nézzük, használjuk, valami újat kapunk. Új benyomások, ismeretségek, utazások, szórakozás. Állandó újdonság. Valami lenyűgöző. A dopamin örömet, energiát és jó hangulatot hoz.
De ha valami megszokottá válik számunkra, a dopamin csökken. Ezért olyan nehéz elviselni a mindennapi életet. És új tapasztalatokhoz és új emberekhez vonzódunk. És valaki az állandó új eredményekhez. Mivel megkaptam, megszoktam, csökkent a dopamin és ennyi, unalmas.
Ha egy forrásból kap dopamint, akkor függővé válik. Minél erősebb a stimuláns, annál erősebb a függőség. Minél kevesebb erőfeszítés, annál erősebb a függőség.
A gyógyszerek könnyű dopamint adnak. Az adag erős, az élmény hűvös, de üres dopamin. Nincs olyan eredmény, amiért dicsértek volna, kisajátította az eredményt és kapott egy adag dopamint.
Mások pénze, könnyű pénz (lottó, nyeremény) - ugyanaz a könnyű, de üres dopamin.
A dopamin akkor termelődik, amikor képes észrevenni az elért eredményeket, és magára venni azokat. A dopamin esetében nem számít, hogy nagy eredmény vagy kicsi. Bármilyen módon kiemelkedik. De itt nem vehetjük észre az apró eredményeket, és csak a nagyokra várhatunk, nehéz elérni, ezért éhesek és elégedetlenek maradunk.
Ha szabályozni szeretné a dopamin szintjét, javaslom:
1. Új benyomások - dopamin. Annak érdekében, hogy ne függjön állandóan egy forrástól - keressen újakat, legyen több. Akkor nem unatkoznak ilyen gyorsan. Adjon változatosságot a régi hobbiknak, mélyítse el azokat.
2. Elemezze eredményeit 3 nap alatt. Írd le őket. Nézd meg, mit gondolsz az eredményeidről. A dopamin esetében nem a méret a fontos, hanem a teljesítmény. Ön mosogatott, kivitte a szemetet, megvetette az ágyat - ezt észrevette, ennek következtében kisajátította, maga dicsérte magát, és itt a dopamin. Kapott egy adagot.
3. Az apró lépések művészete - nagy feladatod van, de futó kezdéssel nem tudod elsajátítani. Ha ránéz, megérti, hogy ez nem az igazi, elveszti a szívét, és apátiába kerül. Itt az a fontos, hogy a nagy célt apró, világos, hozzáférhető, konkrét lépésekre osszuk fel. Egy apró lépést tettünk, és megdicsértük magunkat. Ha nem működik, akkor leállítja magát valamivel. Valószínűleg leértékeli az eredményt. Itt fontos megérteni a dopamin működését, és szándékosan kézzel csípni. Kis lépés - észrevették, kisajátították, dicsérték.
4. Ha az ügyet apró lépésekre osztotta, és ezek stresszt okoznak Önnek, akkor még kisebb lépésekre van szükség. Tegyen olyan lépéseket, amelyek nem stresszesek. Amikor stresszes vagy, a kortizol felszabadul, és nehezen tudsz örömmel mozogni. Például úgy döntöttem, hogy írok egy cikket. Kinyitotta a könyvet. 1 alkalommal, 2 alkalommal, 3 alkalommal. Csak akkor kezdem el olvasni az anyagot, ha a könyv megnyitása már nem okoz stresszt. 1 oldal nap és állj le. 1 oldal a második napon, és hagyja abba, amíg a stressz el nem múlik, és kezdjen újat.
5. Ossza szét a kellemetlen ügyeket nagyon apró lépésekre. A szervezet kevésbé lesz stresszes. Kevesebb stressz - kevesebb kortizol - kevesebb ellenállás - nagyobb önbizalom!
Sok sikert a dopamin barátsághoz.
Ajánlott:
A Coaching A Teljesítmény Javításának Eszköze
A hatékonyság növelésének témája felkeltette az érdeklődésemet, amikor toborzási tanácsadóként kezdtem dolgozni. A tíz év munkája során, amely során számos interjút és tárgyalást folytattam különböző emberekkel, figyeltem arra, hogy mitől lesz sikeres az ember az általa választott üzletben.
