2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Gyakorlatok, amelyek segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel (különösen teszteken és vizsgákon)
Az érzelmi állapotok elsajátításához:
1. Próbáljon nagyon világosan, minden részletében elképzelni, mit érez, tapasztal, amikor teljesen nyugodt, és mit - amikor nagyon feszült. Még jobb leírni (rajzolni) ezeket az állapotokat. Ezután több napon keresztül olvashat részleteket könyvekből, versekből és más szövegekből, képzelve magát egy vagy másik állapotba. Töltsön napi 10 percet erre a gyakorlatra. Különösen nehéz visszatérni ehhez a gyakorlathoz, amikor különösen nehéz és ugyanakkor feltétlenül szükséges állapotának elsajátítása (hasznos az autogén edzés néhány technikájának alkalmazása);
2. A nyugalom, a nyugodt állapot előidézéséhez használja a következő technikát: emlékezzen arra a helyre, ahol volt, vagy valamilyen eseményre az életében, amikor teljes békét, kellemes lustaságot, boldogságot tapasztalt, és próbáljon a lehető legvilágosabban, emlékezve minden érzésre, képzelje el ezt a helyet és ezt az eseményt a lehető legrészletesebben;
3. Hasonló technikával lehet magabiztos "győztes" állapotra "hangolni".
Az arckifejezés és a hang szabályozásához:
1. Ha szorong (otthon egy teszt vagy vizsga előtt), nézzen nagyon alaposan a tükörbe. Csak szánjon időt, és ne fintorogjon. Gondold csak meg magad, és ennyi. És akkor próbáld meg úgy nézni az arcodat, mintha meg akarod győzni másokat arról, hogy bízol magadban. És emlékezz erre az érzésre;
2. Hasonló gyakorlatot kell végezni a hang számára. Ugyanakkor jó felvenni a „magabiztos hangját” magnóra, majd bizalmi állapotot keltve hogyan kell „alkalmazkodni” ehhez a felvételhez;
3. A mozgások, gesztusok, arckifejezések jobb elsajátítása érdekében használhatja a pszicho-gimnasztikát.
Néhány gyakorlat a válasz sikeres előkészítéséhez:
1. Fogalmazza meg magának a válasz célját. De a cél ne az a jel legyen, amit szeretnél vagy félsz megszerezni, hanem az, amiről mesélned kell;
2. Mosolyogj! Mosolyogj, még akkor is, ha nehéz neked. A mosoly nagyszerű módja a stressz oldásának. És kellemesebb lesz, ha más emberek rád néznek és kommunikálnak veled;
3. A legfontosabb, hogy ne félj hibázni! Mindenkinek vannak hibái. Tanuld meg használni a hibákat annak érdekében, hogy jobban megértsd az anyagot, a problémák megoldásában, és ami a legfontosabb, magadban (Miért tévedtem? Mit nem tudtam? Figyelmetlen volt?).
Válasz után elemezze, mi volt jó és mi rossz a válaszában.
A szakma kiválasztásakor figyelembe kell venni az idegrendszer erő-gyengeségének tulajdonságát
A "gyengéknek" nem ajánlott olyan szakmákat választani, amelyekben valóban lehetségesek a vészhelyzetek, extrém, életveszélyes helyzetek.
Az orvos szakmában a gyenge idegrendszerű személyek ellenjavalltak olyan szakterületeken, mint az újraélesztő, a sebész. De ajánlhatók a terapeuta, egészségügyi orvos, gyógyszerész, fogorvos specialitásai.
A 21 zenei tehetségű tinédzser közül, akik a Moszkvai Állami Kórusiskolában tanulnak, V. I. A. V. Szvesnyikov és nagyon nehéz versenyvizsgát teljesített, 19 kiderült, hogy az idegrendszer gyenge típusának képviselői.
A "gyengék" saját előnyökkel rendelkeznek azoknak a szakmáknak az elsajátításában, amelyekben a másokkal való kapcsolatok, a kommunikáció (a "személy-személy" típusú) a fő.
Ajánlott:
Idézetek A Jungian Andrew Samuels Előadásából A Pszichoterapeuta / Elemző Szakma árnyékáról
Idézetek a Jungian Andrew Samuels előadásából a pszichoterapeuta / elemző szakma árnyékáról: "Arra számítunk, hogy tehetetlennek érezzük magunkat. Reménytelennek érezzük magunkat. Arra számítunk, hogy állandóan megbotránkozunk. Nem ismerek más szakmát, amely ilyen elvárásokat támasztana.
Svetlana Royz Pszichológus: A Szülőknek Emlékezniük Kell, és Meg Kell őrizniük Azt Az érzést, Hogy Nem A Gyerek Az Iskola, Hanem Az Iskola A Gyermeké
A világ változik, és a szülők minden oldalról bátorítást kapnak arra, hogy ne csak hagyományos módon tanítsák meg kisgyermekeiket, hanem olvassanak és számoljanak, hanem kreativitást és kritikus gondolkodást is … Ugyanakkor maguk a modern szülők is egyre inkább kimerültséget éreznek és stresszt tapasztalnak.
A Pszichológus Választása Vagy Annak Módja
Valójában minden attól a pillanattól kezdődik, amikor úgy dönt, hogy pszichológushoz fordul - ez nagyon fontos lépés. Aztán elkezdesz pszichológust keresni az internetes keresőmotorokban, a közösségi hálózatokban, kérdezd meg a barátaidat, különböző áttételi szolgáltatásokban.
Vizsgák Az Orron
A vizsga a tudás tesztelésének és értékelésének egyik módja. A vizsgáknak különböző formái és típusai vannak (írásbeli, szóbeli, teszt vagy jegy). Vizsga / teszt / teszt előkészítése A szükséges anyag ismétlését jóval a vizsga előtt kezdje el;
Van Választása A Gyereknek?
Ha arra gondolok, hogy egy gyermek mennyire függ a szüleitől és a közeli környezettől, kényelmetlenül érzem magam. Még egy felnőtt, aki alkohol- vagy kábítószer -függő, és nehéz helyzetben van, joga van eldönteni, hogy marad -e benne, vagy elmegy kezelésre.
