Terápiás Csoport: Miben Különbözik A Csoportterápia Az Egyéni Terápiától

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Tehát mi a különbség az egyéni és a csoportos pszichoterápia között?

Úgy gondolom, hogy a csoportterápia rendkívül hasznos, ha Ön úgy érzed, hogy valami nincs rendben az életedben, hogy itt az ideje változtatni valamit, de nagyon nehéz meghatározni, hogy pontosan mit … Természetesen az egyéni terápiában ezt a kérdést is kidolgozzák, de a csoportterápia sajátossága az, hogy a csoport tagjainak más -más történetét hallja, és néhányuk rezonálhat a lelkében, és megérti: "Ó, ez ez!"

Szintén ha pontosan tudod, mit szeretnél megváltoztatni az életedben, de valójában fogalmad sincs, hogyan kell ezt megtenni, és melyik oldalról kell kezdeni, a csoport itt nagyon hasznos lehet. Több résztvevő válaszát fogja hallani a helyzetére, és így talán betekintést nyerhet (tudatosság önmagáról vagy a helyzetről), mivel a válaszok teljesen ellentétesek lehetnek, és érinthetik a probléma olyan részeit, amelyeket korábban nem vett észre okok miatt.

Egyébként az okokról. Érdekes módon a csoport felfedheti azokat az okokat, amelyek miatt most egy bizonyos területen „öklendezik” … Például nem nagyon örül annak, hogy a barátai és a családja nem olyannak lát, amilyen. És amikor eljössz a csoportba, a csoport észreveszi, hogy többnyire csendben vagy, hogy "nem vagy elég" a csoportban. Ez pedig azt jelezheti, hogy a való életben a szerettei nem ismernek titeket, mert keveset mutattok nekik. Sőt, ha megérted az okot, kísérletezhet egy csoportban, mást tehet érted, és ezáltal megváltoztathatja a viselkedését az életben.

Végül is a terápiás a csoport biztonságos hely, ahol a valószínűséghogy valaki "ütni" fogja a fájó helyet elég alacsonyan. És még ha ez meg is történik, a csoportvezetők segítségével megtudhatja, hogy az illető konkrétan mire gondolt (lehet, hogy egyáltalán nem akart megbántani, de ha mégis, akkor elmagyarázza, hogy pontosan mi tesz téged meg akarlak bántani). És hidd el, nem fáj. Nos, pontosabban nem olyan fájdalmas, mint a rokonokkal vagy barátokkal való kapcsolatokban, amelyekben rendszerint, amikor valaki megbánt valakit, szünet van a kommunikációban, és még ha folytatódik is, a kapcsolat általában nem letisztult, de üledék sokáig a lelkén marad.

Egyébként van még egy tényező. Csoportterápia után sokkal könnyebb lesz a kommunikáció a családdal, a barátokkal és a munkahelyen … Jobban kész leszel a közvetlen beszélgetésre, a kapcsolat tisztázására (nem tisztázásra, hanem tisztázásra) stb. És látni fogja, mennyire meglepődnek az emberek, ha őszintén beszél velük.

A csoportok fő szabálya az beszéljenek egymással közvetlenül és az érzéseikről … Például a szöveg helyett: „amikor legutóbb kemény szavakat mondott rólam, valószínűleg nem sok intelligenciája van ahhoz, hogy megértse a gondolataim magasságát”, megtanulhatja, hogy közvetlenül beszéljen érzéseiről személy: „Marina, a múltkor erről beszéltél, és ez fájt és megbántott, talán nem egészen értetted, hogy mit akarok mondani ezzel kapcsolatban. El tudnád magyarázni, mire gondolsz? Egyetértek, az első szövegre a harag reakciója és a kommunikáció megszakítására irányuló vágy lép fel, a másodikban pedig a másik érzéseinek megértése, és vonzódás a kapcsolathoz, még egy ilyen nehéz ponton is. Ezt a kommunikációs művészetet a csoport végén fogja elsajátítani.

Természetesen az egyéni terápiában is megtanuljuk ezt a fajta kommunikációt. De ez gyakran egy kicsit tovább tart. A csoportterápiában a kommunikáció többtényezős, mivel sokan vannak, különböző a hozzáállás, más a hozzáállás másokkal szemben, és ennek megfelelően megtanulja, hogy sokféle érzést fejezzen ki sokféle emberrel. ÉS, amikor ilyen érzésekkel vagy ilyen emberekkel találkozik az életében, már tudja, mit kell tennie, hogyan kell reagálnia és mit kell mondania. Megvan ez a készség.

És persze a csoport összes leírása erről szól egy csoport összehasonlítható egy családi modellel … Miért fontos? Valószínűleg ma már senki számára nem titok, hogy az élet minden fő nehézségét valahol a mély gyermekkorban temetik el, és hogy képesek vagyunk megbirkózni ezekkel a nehézségekkel, nagyrészt az első kötődési kapcsolatainkhoz kapcsolódik - anyával, apával, testvérekkel (testvérek).

És a csoport az az egyedülálló hely, ahol egyfajta regresszió történik - öntudatlanul önmagunkért és érthetetlen okokból elkezdünk reagálni egymásra és a csoport vezetőire. Nos, például haragudunk vagy bosszankodunk valakire valamilyen ismeretlen okból, vagy éppen úgy érzünk gyengédséget, tudatos ok nélkül. És akkor lehetőségünk nyílik arra, hogy ezeket az okokat "itt és most" felismerjük, valamint átvigyük a múltunkba. És így régi, elcsontosodott viselkedési mintákat (viselkedési modelleket) formáznak, és újak jönnek a helyükre.

A csoport különleges légkört teremt a biztonságban, a bizalomban, a támogatásban. Ennek a légkörnek a hátterében pedig lehetővé válik a csoport mély önfeltárása. A csoportmunka során pedig a résztvevők megtanulják pontosan észrevenni, hogyan szervezik és szabályozzák a kapcsolatokat a csoportban. A résztvevők megérthetik, hogy öntudatlanul átviszik gyermekkoruk és serdülőkoruk legfontosabb benyomásait a legkülönbözőbb társadalmi helyzetekbe, és oly módon, hogy ez sok jelenlegi kapcsolatot jelentősen megnehezít. A csoportos terápia során egyre inkább lehetővé válik a szabad kommunikáció, a szabad kommunikáció, a kollektív társulás, és ennek köszönhetően magabiztosabbá válik a kommunikáció a terápián kívüli emberekkel. A csoportban a kívánatos viselkedés spontán módon keletkezik, majd támogatást vagy bátorítást kap a csoport tagjaitól, ami megerősíti az új viselkedés tapasztalatait.

Szintén fontos tényező - gyakran a vezető csoportok elméletileg megmagyarázzák a csoporttag által leírt komplexitás kialakulását és lefolyását. Világos, hogy ugyanazok az elméleti darabok megtalálhatók az egyéni munkákban. De egy csoportban ezen ismeretek megszerzése terjedelmesebbnek bizonyul.

Például egy résztvevőnek bizonyos nehézségei vannak, véleménye szerint meglehetősen kicsi, és nem tartja szükségesnek, hogy ezzel a nehézséggel dolgozzon a személyes terápiában, vagy ne jelölje ki a fő csoportban. De egy másik résztvevő számára ez a bonyolultság például erősebb élményekben jelenik meg az életben, és ő ezt hangoztatja, amire a csoportvezető (vagy akár a résztvevők) válaszol. Ez lehet elméleti darab és tapasztalatcsere egyaránt a csoporttagok között. És akkor úgy hat az első résztvevőre, mint egy „érintőleges” terápia, ahogy az egyik edzőm szokta mondani. Például váratlan megértés jön arról, hogy miért történik úgy az életben, ahogy van, és mit tehet ellene (nos, vagy nem, de hogyan kell megtapasztalni és élni). Apróságnak tűnik, de minden ilyen aprósággal tisztábbá, tudatosabbá és érdekesebbé válik az életünk!

Egy másik fontos tényező, amely a csoportterápiában jobban képviselteti magát, mint az egyéni terápiában a tapasztalatok egyetemességeamiről Irwin Yalom beszélt. Világos, hogy mindenkinek megvan a saját élettörténete, és senki sem tagadja annak egyediségét. De egy dolog, amikor eljössz, és elmondod a személyes terapeutádnak a nehézségeidet, "furcsa" gondolataidat, fantáziáidat, és hallod egy személy válaszát. Kicsit pihentető, de gyakran nem teljesen megnyugtató. De amikor több résztvevő válaszát hallja arról, hogy hasonló nehézségekkel, gondolatokkal, fantáziákkal rendelkeznek, könnyebben elfogadhatja élethelyzetét és önmagát olyannak, amilyen most. És ez a terápia egyik első lépése. Ezenkívül, miután meghallgatta a tiédhez hasonló mások aggodalmait, kezdi jobban érezni magát a világgal és más emberekkel, ami önmagában növeli az emberekbe vetett bizalmát (és nem csak csoportban, hanem általában az embereknél).

Ez a legfontosabb, amit ma meg akartam osztani veletek. Bár sok mondanivaló van a csoportokról, szívesen folytatnám a csoportok további leírását kérdés-felelet formában. Ezért kielégítse kíváncsiságát a cikk megjegyzéseiben.