2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
„A japán nyelvben van egy hieroglifa, amely„ válságot”és egyben rejtett lehetőségeket jelent” - mondtam egy pozitív leheletre. „Igen, mik a rejtett lehetőségek” - válaszolta ingerülten Denis, az ügyfelem. Bezárta üzletét, elbocsátotta alkalmazottait. Hogy ezután mi lesz, nem világos …
Ma, mint pszichoterapeuta, a pszichológiai tünetek súlyos súlyosbodásával kell szembenéznem. Szorongás, depresszió, pánikrohamok … és ez még csak a lista eleje.
A koronavírus itt van … a koronavírus ott van … Ez mind kollektív őrületnek tűnik.
Állj meg! elég.
A szorongás szintjét külső információk táplálják, és úgy érzi, nem tudja kezelni. Mostantól az lesz a feladata, hogy csak pozitív tényeket keressen a járványról. Ennek megbízható forrásnak kell lennie, és ne olvassa el naponta többször.
Próbálja a pozitív dinamikára összpontosítani a figyelmét. Nos, például: a statisztikák olvasásakor ne az áldozatok számára koncentráljon, hanem arra, hogy ez a szám minden nap csökken. És tényleg zuhanni kezd az egész világon. Kína megtette - és mi meg tudjuk csinálni.
A következő pont: az energia újraelosztása. Ma már nem lehet olyan aktív, mint korábban. Az aktív életmód otthonteremtővé vált. Az energia azon része, amelyet korábban munkára, sportra, találkozókra költött … most már nincs hova tenni (ez egyébként a szorongás növekedését is befolyásolja)
Mi segít:
1) Készítsen világos tervet a napra, próbálja meg tartani a + - régi munkarendben. Ha nincs munkája, hozza létre magának (ha ezt olvassa, akkor rendelkezik internetkapcsolattal, és ha rendelkezik internetkapcsolattal, akkor bármilyen információhoz hozzáférhet).
2) Fizikai aktivitás: naponta egyszer kimerítenie kell magát. 1-2 óra sporttevékenység.
3) Védje magát a felesleges információktól: Mindig meglepődtem, hogy egy csomó különböző diéta létezik a szervezet számára, és az, hogy agyunkat szemétdombra változtatjuk, senkit nem zavar. Két pont: meditáció és információs étrend (fentebb).
4) átalakulás: egyedülálló időben vagy. Igen, egyedi. És az agyad elkezdi a fejlődés új módjait keresni. Akár hiszed, akár nem, ez az egyetlen dolog, ami a fejlődés felé tol.
Ki lehet és kell használni a válságot. És ez az Ön személyes felelőssége. Csak te döntesz - nő vagy megfullad.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni A Pánikot A Karantén Idején?
Az általános hisztéria és pánik szinte több kárt okoz, mint maga a koronavírus. Pszichológusként ajánlásokat adok, hogy kevésbé féljek. Így. Miért van ennyi félelem? Ahogy Marie Curie mondta: "Az életben nincs semmi, amitől félni kellene, csak azt kell megérteni.
Dühös Az Egészségre
Ez a bejegyzés a tegnap lezajlott "Anger - Living and Management Experience" képzés nyomdokaiba lép, ahol én voltam az ügyfél. Nagyon köszönöm a képzés szerzőjének és szervezőjének, és mindenkinek, aki részt vett rajta. Ezzel a cikkel szeretném helyreállítani a haragot.
Hogyan Stabilizálható A Gyermek érzelmi állapota A Karantén Időszakában?
Most mindannyian karanténban vagyunk, és ebben az ingatag, instabil helyzetben nehéz fenntartani a nyugalmat és nyugalmat. De mi a helyzet a gyermekeinkkel, akik érzelmeken keresztül érzékelik a világot? Vessünk egy pillantást a főbb pontokra, amelyekre figyelni kell:
Baglyok és Lárvák. Hogyan Ne Lépjünk Ki A Karantén Rendszerből?
Egyszer én, mint született pacsirta, nagyon bagoly akartam lenni. A baglyok számomra elitnek és kreatívnak tűntek. Milyen romantikus nem éjszaka aludni, verseket írni, kis beszélgetéseket folytatni ugyanazon "alkotók" társaságában.
A Szeretettel Való Kapcsolat és Az Egészségre Gyakorolt hatásuk
Az emberek közötti intim kapcsolat egész életen át az egészséghez és a jóléthez kapcsolódik. A kapcsolatok befolyásolják az egészséget azáltal, hogy segítenek az embereknek megbirkózni a stresszel, lehetővé téve számukra, hogy megtapasztalják a társaság alapvető szükségleteit, például a szeretetet, az intimitást, a társaságot másokkal és a biztonságot.
