Dühös Az Egészségre

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Ez a bejegyzés a tegnap lezajlott "Anger - Living and Management Experience" képzés nyomdokaiba lép, ahol én voltam az ügyfél. Nagyon köszönöm a képzés szerzőjének és szervezőjének, és mindenkinek, aki részt vett rajta.

Ezzel a cikkel szeretném helyreállítani a haragot. Itt van egy ilyen szerény feladat magamnak.

Az ügyfelekkel való konzultáció során gyakran összehasonlítom a harag jelenlétét mindenkiben a háttérsugárzással, ami szintén mindig és mindenhol előfordul. És ez a sugárzás önmagában teljesen biztonságos és természetes.

És itt véget ér a hasonlóság.

Mert a bennünk folyamatosan termelődő harag bent tárolódik, és végzi piszkos munkáját - elpusztítja a testet, tönkreteszi a pszichét, tönkreteszi a kapcsolatokat, kitörve, általában nem a helyén, rossz időben; gyakran passzív agresszió formájában:

és néha nyíltan is …

Van egy olyan elképzelés, hogy amikor haragot érzel valakivel szemben, akkor nem tudod kimutatni, leplezheted, és úgy teszel, mintha nem érzel ilyesmit egy emberrel szemben. De NEM MŰKÖDIK. Nem lehet száz százalékig bent tartani. Valami kirobban … Lehetetlen ebben egybevágni, a szemek, a kezek, a hangszín, a légzés, az általános feszültség el fogja adni. És még ha az ember nem is érti, miről van szó, meg fogja érteni, hogy itt valami nincs rendben … Ha közeli emberről van szó, gyermekről, házastársról, szülőről, akkor a hamisság és az alulértékelés megjelenik a kapcsolatban, a kapcsolat megszűnik szorosnak lenni, harag támad a szeretett személyek között rejtve, de alig akar bizonyítani.

Hogyan nyilvánulhat meg, ha nem is akarjuk azt gondolni, hogy bennünk van?

Ebben az esetben a harag passzív agresszió formájában nyilvánul meg. Először hallják ezt a kifejezést, sokan zavarban vannak, hogy az agresszió, egy ilyen aktív, gyors érzelem passzív lehet. Kiderül, hogy a passzív agressziónak is vannak lehetőségei, persze nem mindegyikre, mert az különféle formákat ölthet.

Figyelmen kívül hagyás:

Káros manipulációk, intrikák:

Pletyka:

Későn, hogy a másik szenvedjen:

Szarkazmus, megrendítő humor, maró hatás, viccek, amelyek fájnak:

És mindezt gyakrabban nem tudatosan!

Azok, akik passzív agresszióban élnek, nem gondolják magukról, hogy agresszorok. De partnereik mindent megértenek, bár nem határozzák meg az ilyen viselkedést agresszívnek.

Csak az érzések nem hazudnak, és a passzív-agresszív viselkedésre válaszul megjelenik a harag, sőt a düh is …

Amikor bolondnak néznek rád, és csúnya dolgokat mondanak édes mosollyal, de annyira fátyolosak, hogy nem tudsz azonnal választ találni … És a harag már itt van. Még akkor is, ha ezt általában nem érezzük.

És most élsz és halmozod a haragot … Kultúránkban a haragot nem lehet nyíltan kifejezni. Nem világos, mit kezdjen vele, a szülők nem tanítottak gyermekkorukban, és családi csatáik közepette maguk is annyira megijesztették a gyerekeket, hogy ők, gyerekek, egész életükben úgy döntöttek, hogy a harag ijesztő, romboló és szörnyű. És felnőttkorukban passzív agresszorokká váltak (ami inkább a nőkre jellemző), vagy megtanultak megbirkózni az agresszióval, szabadon engedve azt kontrollálatlan állapotban, például részegségben.

Miért javaslom a harag helyreállítását?

Mert mindannyiunknak szüksége van arra, hogy megszabadítsuk a lelket a haragtól, elviseljük a haragot kívülről, és tegyük meg, hogy ne pusztítsuk el önmagunkat, másokat vagy a környezetet, dolgokat, tárgyakat.

A különböző dühkezelési lehetőségek hatékonysága attól függ, hogy NEKED mi működik.

Valakinek nagyon jó módja annak, hogy papírra öntse a haragot, ha leírja, mit gondol a személyről vagy a helyzetről, amely a haragot okozta. Kifejezésekben jobb, ha nem szégyenlős, jobb ceruzával írni, és jobb egy nagy, hosszú papírlapra írni, hogy ne jöjjön le, és ne cserélje le az egyik lapot másikra, mert a harag kezd kihűlni, és újra kell melegíteni.

Írhat nem domináns kézzel is, jobbkezesekkel-bal-, balkezesekkel-jobbal.

Ez a papír tovább szakadhat vagy megéghet.

Egy másik módszer, ami nagyon alkalmas számomra, hogy sikoltsak, nagyon hangosan, a gyomromból, teljes lényemmel. Kiejthet szavakat - a szavak kiváltó okok, amelyekkel elkezdheti: utálom, igazságtalan, fáj, fáj. Ha nem lehet hangosan és hangosan kiabálni, akkor kiálthat a vízbe vagy a párnába. Néha üvöltés helyett morgás vagy üvöltés jöhet ki. Ne ijedjen meg, ez jó és helyes.

A harag felszabadításának legdinamikusabb módja, ha a tárgyat a tárgyhoz ütjük.

Jobb, ha ötvözi a két lehetőséget: ütés és kiabálás.

Mi a legjobb módszer az ütésre és mire?

Vehetsz teniszütőt, ütőt, botot és üthetsz egy párnára, rongyokkal és papírokkal teli zacskóra, körtére kesztyűvel vagy ütővel. Fontos, hogy tartsa be a biztonsági intézkedéseket: ezt úgy tegye meg, hogy ne sértse meg a kezét visszarúgással, nehogy eltörje a bútorokat, vagy ne törjön el valami törékenyet, amely a közelben állhat.

Abban a pillanatban, amikor reagálunk az agresszióra, teljesen más belső folyamatok játszódhatnak le - a belső képernyőn olyan arcok és események játszódhatnak le, amelyek haragot váltottak ki, vagy lehet, hogy semmi ilyesmi nincs, különböző helyek a testben, a gyomorban, a hátban, a lábak, karok fájhatnak, csak a fizikai stressztől, valamint attól, hogy ez a hely közvetlenül összefügghet -e a haraggal.

A folyamat után sokan annyira kimerültek, hogy elalszanak, valaki leborul, és gyengeséget és ürességet érez belül, ahol korábban harag élt.

Lélegzetvisszafojtás, elegendő alvás, lehetőség adva magának, hogy a belsőből visszatérjen a külső valóságba, ez mindenkinek a feladata, aki egyedül megbirkózik a haraggal. Légy szelíd magaddal.

Mivel életünk során rengeteg haragot halmoztunk fel, először meg kell szereznünk ezeket a betéteket. Ezután az ilyen technikákat a pszichohigiénia és a psziché higiénéjének eszközeként kell használni.

Végezetül azt szeretném mondani, hogy a harag kézbe vétele, hagyása annak ott és ott, ahol és amikor akarjuk megnyilvánulni, nem könnyű feladat (először, amikor nagyon ijesztő, hogy a harag elpusztíthat valamit), de elég kivitelezhető. És a következmények: a nyugalom, a könnyedség és az elégedettség érzése - a bátrak jutalmául.

Haragudjatok, barátok, gyakrabban, erre kijelölt helyen és erre kijelölt időpontban!