Test. Gyors Módszerek A Pszichoterápiában

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Profi vagyok (vagyis élővel élek), és már elég gyakorló pszichoterapeuta vagyok. A megközelítésem pszichoanalitikus. Soha nem képeztem kifejezetten pszichoszomatikus terápiát. Ezért itt csak személyes tapasztalataimat értem.

Vannak olyan művek és szakemberek, akik sokkal teljesebb elméletre és kutatásokra támaszkodnak. Csak meg akartam osztani a megerősítésemet a test és a psziché közti ismert kapcsolatról.

Durván szólva, mindannyiunk pszichológiája "a testünk és a minket körülvevő világ" találkozásánál "van. Vagyis amikor testi szenvedéseket tapasztalunk, nemcsak a testünk, hanem a lelkünk is fáj, a környezettel és önmagunkkal való kapcsolatunk megváltozik. A fájdalom már nem csak a fájó foltot vagy szervet érinti, hanem egész létezésünket és környezetünket érinti.

És ha a lélek fáj? - Akkor a test "kapcsolódik" a lelki fájdalomhoz. És ha tudunk erről, a helyzet egyszerűbb, ha pedig nem tudjuk, minden bonyolultabb.

Amikor valaki orvoshoz fordul, hogy kezelje a testét, elhozza ehhez az orvoshoz karakterét és belső világát, szokásait és önmagához és más emberekhez való hozzáállását, érzelmi tapasztalatait és traumáit, világnézetét.

Amikor valaki pszichoterapeutához fordul pszichológiai problémákkal, az akaratlan mozdulatokat, szagokat, súlyát, szokásos testtartását, genetikáját, betegségeit, életkorát, étvágyát, temperamentumát és szexualitását hozza az irodába.

Lehetetlen teljesen szétválasztani egy embert pszichikusra és szomatikusra. És ne válassza szét.

A test aktívan részt vesz a pszichológiai szenvedésekben. Akár tudunk róla, akár nem, akarjuk vagy sem, de a test szorosan érintett.

És régóta ismert, hogy a pszichológiai szenvedéseket a testen keresztül lehet megközelíteni. Nem csak a test jeleit hallani és megfejteni, megérteni a pszichét, ahogy ez a pszichoszomatikus megközelítésben történik. És még fontosabb munkát végezni - magát a pszichoterápiát elkezdeni vagy bővíteni. Az ilyen munkákra példákat írok le három esetről a gyakorlatból. Az esetek teljesen módosultak, csak a cselekmény maradt a cikk céljaira.

1. eset

Fiú, 17 éves. Jelentkeztem magam, mert szerettem volna rendezni a konfliktusokat az egyetemen. Gyakran a verekedések résztvevője lett (megverték, és súlyos sérüléseket okozott társainak), és azt mondta, hogy nem érti, hogyan került ilyen helyzetekbe. Egy családban nőtt fel, ahol gyakori volt a bántalmazás. Mindig elutasította. Nem akart "agresszor" lenni. Ököllel kapcsolatos kérdések megoldása nem volt kívánatos számára. Tudta, hogyan és más módon akart. Jól olvasott, jól tanult. És rendszeresen verekedésbe keveredett. Ezen kívül veleszületett szívbillentyű -problémái voltak, és folyamatosan szívgyógyszereket szedett.

Megértettem, hogy gyorsan meg kell oldani a problémáját. Az agresszióról és az önpusztító impulzusokról szóló többéves kutatás nem állt rendelkezésre, mind a pénzügyi lehetőségek, mind a helyzet súlyossága miatt.

Munkánk fő témája tehát az volt, hogy figyelt a saját testére. Vagyis a tudatba juttatja proprioceptorjeleit (a test helyzetének és állapotának érzéseit). Megtanulta felismerni, hogy mi történik vele testileg (hol viszket, hol nyöszörög, mi „hív” vagy „kérdez” tőle, mi van benne „sír” vagy „sikoltozik”), ezután harcban találja magát. És ennek köszönhetően képes volt előre megállítani magát. De nem csak (ezt pontosan a test-vágy-tudat kapcsolat kialakulásához társítom), érdeklődni kezdett a zene iránt, elkezdett találkozni egy lánnyal és megváltoztatta tanulmányi helyét. Ami az önmagával való teljesebb kapcsolattartás eredménye is volt.

2. eset.

Egy nő, akinek nehéz története van, sok panasszal és súlyos pszichológiai nehézségekkel. A kölcsönhatás nem volt könnyű, mivel gyors és egyértelmű eredményeket követelt a terápiától. Nem volt könnyű megértenem, és még nehezebb volt elfogadnom. Megpróbáltam, hogy legalább valamiféle bizalmat formáljak, kéréséből kiemeljek egy problémát, amely az én szemszögemből reálisan megoldható rövid időn belül. Ebből kiderült, hogy végre el akar menni a táncra. A nő szégyellte, hogy ott van, és a szervezéssel kapcsolatos problémák megfizethetetlennek tűntek számára. Nem közvetlenül foglalkoztam ezzel a problémával. És figyelmét a mozdulataira, a mozdulatokkal kapcsolatos történeteire, a saját mozgásával kapcsolatos tapasztalataira összpontosította (régebben sportolt). És az ilyen munka eredményeként talált egy táncos stúdiót magának, és együtt átéltük az alkalmazkodás minden riasztó szakaszát.

Vagyis az ilyen személy „sikeréhez” való hozzáférés átment a testi megnyilvánulásokhoz való viszony megosztott figyelmén. Ami segített enyhíteni szenvedéseit.

3. eset.

Egy nő 40 év után. Nehezen fordult el ahhoz, hogy elfelejtse a férfit, aki elhagyta, és képtelenség folytonos lelki fájdalommal élni. Munkánk elején elmondta, hogy erős nyaki fájdalmai vannak, és azt olvasta, hogy a jóga segíthet ebben. Felkaptam az ötletét, mivel jóga tapasztalatom van, és nagyon értékelem.

A nő súlyos gyerekkori traumában és ismételt traumatizációban szenvedett hasonló helyzetben felnőttkorban. Ő (nem véletlenül) az úgynevezett "kemény jógába" került, ahol egyrészt fekvőtámasz, támaszugrás, állványok, hidak és egyéb "ón". A test szenvedése pedig kivetülése lett lelki szenvedéseinek. Ez a helyzet a mazochizmussal. De a páciensem csak tovább ment. Edzés közben megtanulta átvészelni a fájdalmat, megélni anélkül, hogy elakadna rajta, közel kell lennie ehhez a fájdalomhoz, nem szabad elmerülnie, el kell különülnie a fájdalomtól, és a fájdalomtól való érintkezés nélkül nyilvánul meg. Segített, hogy nem csak a fájdalma és a teste szenvedett, hanem én is. Ugyanakkor kapcsolatot teremtett önmagával és velem. A testen és rajtam keresztül meggyógyította a lelket.

Három évvel később lelki fájdalmai emlékké váltak, új kapcsolatokat tudott kiépíteni, új munkát talált. Mielőtt elkezdte ezt a gyakorlatot, nyolc évig szenvedett, semmi sem történt.

Összefoglaló.

A test a mátrixunk. És amikor hozzáférünk a tudatossághoz ehhez a mátrixhoz, amely minden pszichésünket tartalmazza, akkor a testünk eléri a pszichét. És ha valamit teszünk a testtel (tudatosan), automatikusan befolyásoljuk a pszichét. A test megerősítésével megerősítjük a pszichét, rugalmasabbá tesszük a testünket - alkalmazkodóbbá tesszük magunkat, kitartóbbá tesszük a testünket - mentálisan ellenállóbbá tesszük magunkat, vigyázunk a testre - gondoskodunk a lelkünkről is. De csak HA tisztában vagyunk ezzel az összefüggéssel, és szándékainkat szem előtt tartva hajtjuk végre cselekedeteinket.

Csak a testtel vagy csak a lélekkel való foglalkozás nem túl hatékony.

Jógi 6 ezer évvel ezelőtt fedezte fel ezt a kapcsolatot.

És ha a másokkal való kapcsolat (kezdetben a terapeutával) szervesen hozzáadódik a magunkhoz fűződő kapcsolatunkhoz, akkor így érhető el az egészséges élet teljessége.