2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-31 14:09
Valójában mi köze a zebrához?
Az elmúlt 100 ezer évben az emberi test gyakorlatilag nem változott, de létezésének feltételei megváltoztak. A modern agy egy „barlangember” testében lakozik, amely ugyanúgy reagál, mint sok ezer évvel ezelőtt. Így a stresszben lévő neandervölgyiek vagy harcolnak, vagy elmenekülnek. Ezért Robert Sapolsky A stressz pszichológiája című könyvében utal arra a képre, amikor a szavanna átfutó és ragadozó elől menekülő zebra. Végül is minden stresszmechanizmus célja ennek a futásnak vagy küzdelemnek a biztosítása. Egy modern ember, aki stresszt tapasztal, kétségbeesetten fekszik a kanapén, próbál megoldást találni a problémára, aktívan átérzi a tévéképernyőről közvetített eseményeket, vagy alázatosan a főnök elé áll, aki megrovja őt a bűncselekmény miatt. És a fiziológiai változások, a hormonok és a stresszreakcióban részt vevő egyéb anyagok egész komplexuma a mozdulatlan izmokra esik. Az ilyen hatások halmozottak, fokozatosan károsítják a szervezetet. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor az ember bekapcsolja a "helyes" -et a biológia, a szervezet stresszre adott reakciója szempontjából. Például természeti katasztrófák, katonai akciók és más olyan helyzetek során, amelyek valódi veszélyt jelentenek az életre és az egészségre. De még ezekben az esetekben is gyakran nem túl adaptívak a reakciók (kábulat, pánik stb.).
Tehát mit tudunk a stresszről? Walter Kennonnak köszönhetően a "stressz" kifejezést már az 1920 -as években bevezették a tudományos használatba. A tudós munkáiban javasolta az univerzális válasz "harc vagy menekülés" fogalmát, és bevezette a homeosztázis fogalmát.
Hans Selye folytatta és kibővítette ezeket a fogalmakat az általános alkalmazkodási szindróma fogalmával, és azt javasolta, hogy vegye figyelembe a stresszválasz háromfázisú jellegét, nevezve azt a test nem specifikus (azaz univerzális) adaptív válaszának a környezeti stresszorokra.
A fekélyes patkányokról és Hans Selye koncepciójának felülvizsgálatáról
Az 1930 -as években. G. Selye az endokrinológia területén dolgozott, és laboratóriumi kísérleteket végzett patkányokon. Tehát a következő kísérlete az volt, hogy tanulmányozza a petefészkekből származó bizonyos kivonatok hatását, amelyeket csak nemrég mutattak ki kollégái-biokémikusai, amellyel patkányokat kezdett beadni. Minden rendben lenne, ha a tudós óvatosabban tenné. Az injekciók során azonban állandóan a padlóra ejtette a patkányokat, majd seprűvel kergette őket a laboratóriumban. Néhány hónappal később váratlanul felfedezte, hogy a patkányokban gyomorfekély alakult ki, és a mellékvesék megnagyobbodtak, miközben az immunrendszerek zsugorodtak. Selye el volt ragadtatva: sikerült felfedeznie ennek a titokzatos kivonatnak a hatását. Azonban a kontrollcsoport patkányai, akiknek sóoldatot injektáltak (és amelyeket a tudós szisztematikusan a padlóra is ejtett, és seprűvel hajtott), a tudós nagy meglepetésére hasonló rendellenességeket is találtak. Selye találgatni kezdett, hogy mindkét csoport közös tényezője okozta ezeket a változásokat, és arra a következtetésre jutott, hogy fájdalmas injekciók és patkány patkányok lehetnek a laboratórium körül. A tudós folytatta a kísérleteket, és különféle stresszhatásoknak volt kitéve a patkányokat (szerencsétlen állatokat télen az épület tetejére vagy a kazánházas pincébe helyezve, gyakorlásra kényszerítve és sebészeti beavatkozásokon). Minden esetben a fekélyek gyakoriságának növekedését, a mellékvesék növekedését és az immunszövetek sorvadását figyelték meg. Ennek eredményeként Hans Selye arra a következtetésre jutott, hogy minden patkány stresszt tapasztalt, és hasonló válaszkészletet mutatott a különböző stresszorokra. Általános alkalmazkodási szindrómának nevezte. És ha ezek a stresszorok túl sokáig tartanak, az testi betegségekhez vezethet.
Mi volt Hans Selye hibája? A tudós elképzelése szerint a stresszreakciónak három szakasza van: a szorongás, az ellenállás és a kimerültség szakaszai. A kimerültség harmadik szakaszában megbetegszik a szervezet, mivel a stressz korábbi szakaszaiban felszabaduló hormonkészletek kimerültek. Olyanok vagyunk, mint egy hadsereg a lőszerből. De a valóságban a hormonok nem fogynak ki. A hadsereg nem fogy el a lőszertől. Éppen ellenkezőleg, ha összehasonlítjuk az emberi testet az állammal, kormánya (agya) túl sok erőforrást kezd a védekezésre fordítani, miközben elhanyagolja az egészségügyi rendszert, a társadalombiztosítást, az oktatást és a gazdaságot. Azok. a stresszreakció válik rombolóbbá a szervezet számára, mint maga a stresszor.
Ha állandó mozgósítási állapotban vagyunk, testünknek nem lesz ideje energiát és erőforrásokat felhalmozni, és gyorsan elkezdünk fáradni. A szív- és érrendszer krónikus aktiválása magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet. Ez pedig termékeny talaj az elhízás és a cukorbetegség kialakulásához.
Két elefánt a hintán
A mindannyiunk számára jól ismert és ismert homeosztázis -modell az allosztázis fogalmában vagy a test azon képességében találta meg a fejlődést, hogy a változások révén fenntartja a stabilitást. Más szavakkal, az allosztázist nem az egyetlen szervben, hanem az egész szervezet egészében bekövetkező változások agyi koordinációjával hozzák összefüggésbe, beleértve a viselkedés változásait is. Ezenkívül allosztatikus változások is előfordulhatnak, ha bármilyen paraméter normájától való eltérésre számítanak.
Van egy kissé különc metaforája vagy modellje a stresszhez kapcsolódó betegségeknek: "Két elefánt a hintán". Ha két kisgyermeket hintára tesz, akkor nem lesz nehéz számukra az egyensúly fenntartása. Ez az allosztatikus egyensúly metaforája (egy lengés, amelyet könnyen egyensúlyban lehet tartani): nincs stressz, és a gyerekek alacsony stresszhormonszinttel rendelkeznek. De ha stressz lép fel, akkor a stresszhormonok szintje meredeken emelkedik, mintha két nagy és ügyetlen elefántot lendítenénk hintára. Ha megpróbáljuk egyensúlyban tartani a lengést, amikor két elefánt ül rajta, akkor ez sok energiát és erőforrást igényel. És mi van, ha hirtelen egy elefánt hirtelen le akar szállni a hintáról? Így az elefántok (magas szintű stresszhormonok) bizonyos szempontból helyreállíthatják az egyensúlyt, de károsíthatják a rendszer más elemeit (az elefántokat sokat kell etetni, vagy lassúságukkal mindent eltaposhatnak és elpusztíthatnak). Ehhez a metaforához hasonlóan a hosszan tartó stresszválasz súlyos és hosszú távú károsodást okozhat a szervezetben.
A félelemnek nagy szemei vannak
A stresszt nem maguk a stressztényezők okozzák, hanem a hozzájuk való hozzáállásunk. Ezért mindenki másképp reagál ugyanarra a stresszes eseményre. Természetesen léteznek a stresszreakciók tipikus változatai, és sok példa van a súlyos mentális járványokra és pánikbetegségekre súlyos stressz esetén. De ha rátérünk a stressz megtapasztalásának egyéni tapasztalatára és a vele való megbirkózás módjaira, akkor az ilyen reakciók egyéni jellege mindig észrevehető. Ebben fontos szerepet játszik a stresszes helyzet észlelése és az ahhoz való hozzáállás egy adott személyben.
A stressz elvárása stresszhatássá válhat. Képzeletünk révén megtehetjük" title="Kép" />
A félelemnek nagy szemei vannak
A stresszt nem maguk a stressztényezők okozzák, hanem a hozzájuk való hozzáállásunk. Ezért mindenki másképp reagál ugyanarra a stresszes eseményre. Természetesen léteznek a stresszreakciók tipikus változatai, és sok példa van a súlyos mentális járványokra és pánikbetegségekre súlyos stressz esetén. De ha rátérünk a stressz megtapasztalásának egyéni tapasztalatára és a vele való megbirkózás módjaira, akkor az ilyen reakciók egyéni jellege mindig észrevehető. Ebben fontos szerepet játszik a stresszes helyzet észlelése és az ahhoz való hozzáállás egy adott személyben.
A stressz elvárása stresszhatássá válhat. Képzeletünk révén megtehetjük
Ha túl gyakran „kapcsoljuk be” a stresszreakciót, vagy nem tudjuk „kikapcsolni”, amikor a stresszes esemény véget ért, a stresszválasz romboló lehet. És itt fontos megjegyezni a következőket: nem maga a stressz (vagy stresszorok), még a krónikus vagy extrém stressz sem vezet a betegség kialakulásához. A stressz csak növeli a meglévő betegségek kialakulásának vagy súlyosbodásának kockázatát.
Az agy az ember fő mirigye
A szimpatikus idegrendszer kulcsszerepet játszik a stresszválaszban. Neki köszönhető, hogy a szervezet aktiválódik és mobilizálódik stresszes körülmények között (a szívverés felgyorsulása, fokozott véráramlás az izmokban, az adrenalin és a noradrenalin felszabadulása, az emésztés elnyomása stb.). Ebben fontos szerepet játszanak a hormonális szféra változásai (egyes hormonok szekréciójának növekedése és mások csökkenése). De honnan származnak a perifériás mirigyek?" title="Kép" />
Az agy az ember fő mirigye
A szimpatikus idegrendszer kulcsszerepet játszik a stresszválaszban. Neki köszönhető, hogy a szervezet aktiválódik és mobilizálódik stresszes körülmények között (a szívverés felgyorsulása, fokozott véráramlás az izmokban, az adrenalin és a noradrenalin felszabadulása, az emésztés elnyomása stb.). Ebben fontos szerepet játszanak a hormonális szféra változásai (egyes hormonok szekréciójának növekedése és mások csökkenése). De honnan származnak a perifériás mirigyek?
A stresszreakcióhoz két hormon szükséges - adrenalin és noradrenalin. Ezeket a szimpatikus idegrendszer termeli. Ezenkívül fontos szerepet játszanak a glükokortikoidok, amelyeket a mellékvesék termelnek, stressz alatt az adrenalin néhány másodpercen belül hatni kezd, és a glükokortikoidok több percig, néha óráig is fenntartják hatását. Ezenkívül a stressz alatt a hasnyálmirigy glukagont kezd termelni, ami a glükokortikoidokkal együtt növeli a vércukorszintet (az izmoknak energiára van szükségük ahhoz, hogy "harcoljanak vagy meneküljenek"). Az agyalapi mirigy prolaktint is termel, amely gátolja a reproduktív funkciókat (stressz alatt, nem a szex és a szaporodás előtt), valamint endorfinokat és enkefalinokat, amelyek tompítják a fájdalmat (ezért a katona a csata közepén nem észlelhet súlyos sérülést hosszú ideje).
Ezenkívül az agyalapi mirigy vazopresszint termel, amely fontos szerepet játszik a stresszre adott kardiovaszkuláris válaszban. A reproduktív rendszer hormonjai (ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron), valamint a szomatotropin növekedési hormon és az inzulin elnyomják, ami normál körülmények között elősegíti a szervezet energiájának felhalmozását.
Más szóval, amikor a ragadozó elől menekül a szavannán, biztosan nem jut eszébe egy finom vacsora vagy nemzés. És nem valószínű, hogy a testednek lesz ideje a megújulásra és a növekedésre.
Eszközök a bankszámlán
Testünk tápanyagokat halmoz fel a formában" title="Kép" />
Eszközök a bankszámlán
Testünk tápanyagokat halmoz fel a formában
Miért vagyunk betegek? "Bírságot fizetünk" az eszközök letétből történő kivonásáért. Nézzük a cukorbetegség példáját. Az 1 -es típusú cukorbetegséget a saját inzulin hiánya jellemzi. A vérben keringő glükóz és zsírsavak "hajléktalan" vagy ateroszklerotikus plakkokká alakulnak. Az inzulinszükséglet emelkedni kezd, ami megnehezíti az irányítást. A cukorbetegség és szövődményeinek kialakulása felgyorsul. A 2 -es típusú cukorbetegség esetében hajlamos a túlsúlyra. A zsírsejtek kevésbé érzékenyek az inzulinra - "nincs üres szoba a szállodában". A zsírsejtek megduzzadtak. A glükóz és a zsírsavak továbbra is keringnek a vérben. A hasnyálmirigy egyre több inzulint kezd termelni, és sejtjei fokozatosan lebomlanak. Ez magyarázza az átmenetet a 2 -es típusú cukorbetegségről az 1 -es típusú cukorbetegségre.
"Támadás vagy futás" vagy "gondoskodás és támogatás"?
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a támadás vagy futtatás stresszre gyakorolt reakció gyakoribb a férfiaknál, míg a nőknél másfajta gondozási és támogatási mechanizmus indul. A nőstények gondoskodnak utódaikról és társadalmi kötelékeket hoznak létre. Ez annak köszönhető, hogy a nők stressz közben oxitocint termelnek, ami felelős az anyai ösztönért és a hímvel való monogám kötődésért. Így a stresszre adott válasz nemcsak a fárasztó küzdelemre vagy menekülésre való felkészülés lehet, hanem a kommunikáció és a társadalmi támogatás keresésének vágya is. És persze a nemek közötti különbségek nem olyan súlyosak: a nők is rendelkezhetnek „támadj vagy fuss” mintával, a férfiak pedig koalíció és társadalmi támogatás keresésével.
Folytatjuk…
Cit. Robert Sapolsky "A stressz pszichológiája" című könyve alapján, 2020
Ajánlott:
Szex, Szerelem és Miért Nincsenek Mindig Együtt
pszichoterapeuta, testorientált traumaterápia Amikor szembesülök azzal, hogy az emberek erőszakosan megszegik mások határait, és erőszakosan hagyják, hogy a sajátjuk is kudarcot valljon - azt tesznek, amit nem akarnak, másoktól követelnek változtatást, nem utasíthatják el, követelhetik, hogy mások megszegjék terveiket az ő érdekükben, és ha ez nem történik meg, halálosan megsértődnek, elkerülhetetlenül elkezd gondolkodni, hogyan kell ezt kezelni.
Tények és Mítoszok Az Alkoholizmusról
Mindannyian, valamilyen módon, találkoztunk ezzel a szörnyű jelenséggel. Valaki függő emberrel él, valakinek a szülei szenvedtek alkoholizmustól. Azok, akiknek életét befolyásolta az alkoholizmus, nehezen viselkednek. Hogyan lehet segíteni egy szenvedélybetegen?
Miért Válik Egy érdekes üzleti ötlet Halottá?
Minden esetnek vagy üzleti projektnek megvannak a maga céljai. Kiválasztunk nekik egy csapatot. És akkor kezdődik minden - egy hónap, fél év, egy év - valami furcsa dolog történik, akár csapatban, akár jövedelemmel, akár termékkel, akár szolgáltatással.
Érdekes Tények Az Emberi Pszichológiáról. Ezt Nem Tudtad Magadról
Nem tehetsz róla, hogy nem figyelsz az ételekre, a szexre és a veszélyekre. Észrevette, hogy az emberek mindig megállnak megnézni a baleseti jeleneteket? Valójában nem hagyhatjuk figyelmen kívül a veszélyhelyzetet. Minden embernek van egy speciális agyrésze, amely felelős a túlélésért, és megkérdezi:
Miért Nincsenek Normális Férfiak?
A férfiaknál a születéstől kezdve a fő feladat / az első nap szabálya / a túlélés. Ezért kezdik gyermekkoruktól kezdve saját túlélési rendszerük kialakítását. Sőt, ez a rendszer mindig szigorúan egyéni, ez annak a ténynek köszönhető, hogy mindegyiknek megvannak a saját fizikai, pszichológiai és szellemi jellemzői.
