Kérdezz-köszönj-tagadj

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

1. rész

Tudod, hogyan kell kérdezni? Hogyan kérdezed? Közvetlenül kérdezed, vagy várod, hogy mások kitalálják, mire van szükséged? És akkor, mint egy kisbaba a kiságyban, megfullad a dühétől, mert mások nem sejtették (anya nem jött a kiságyhoz). Ha nem sejted, rossz vagy.

Az a képtelenség, hogy másokkal (partnerekkel, szülőkkel, testvérekkel, barátokkal, kollégákkal) való kapcsolatokban közvetlenül kommunikálni, ezzel egyenértékű párbeszédet folytatni, különféle manipulációkhoz vezet.

Mi akadályoz meg abban, hogy közvetlenül kérdezzen?

Nem hajlandó felelősséget vállalni kéréséért, fizetni érte. Nem közvetlenül kérdeztem - nem tartozom semmivel. A legkisebb fizetés az őszinte hála, mint a Másik értékének és segítségének elismerése, a kérés teljesítésébe való befektetés. Nem akarok eladósodni.

• Büszkeség. Amikor kérdezem, el kell ismernem, hogy a másiknak megvan az, ami nekem nincs. Nem akarom megalázottnak, gyengének, kiszolgáltatottnak érezni magam. Szégyen.
• Elutasítástól való félelem. Az elutasítás ellenállásának elmulasztása. A kérés elutasítását elutasításnak tekintik. A Másiknak azonban joga van visszautasítani saját „nem tud” és „nem akar” alapján. Mentségek nélkül.
• Mások zavarásának elkerülése. Leggyakrabban ez akkor fordul elő, ha a magát kérdező személy nem tudja, hogyan kell „nem” -et mondani.

Abban a képtelenségben, hogy kérdezzen, lehetőség van egy másik személy manipulálására.

Megtalálhatja azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák, hogy pszichoterapeuta segítségével közvetlenül hangot adjon egy kérésnek, és közvetlen kommunikáció révén kapcsolatokat építhet ki Másokkal. Igen, fennáll annak a veszélye, hogy elutasítják. Ez is előfordul. Végül is valószínűleg elismeri a visszautasítási jogát …

Ön gyakran adakozóként viselkedik? Kitalálod, mit várnak el tőled mások? Gyakran kínál önzetlenül segítséget? Milyen hozzáállást vár a nyújtott segítség után?

2. rész

Tudod, hogyan kell megköszönni? Hogyan köszönheti? Ön természetesnek tekinti a támogatást és a segítséget?

Megvan a saját kritikai kritériumom. Amikor igazán hálás vagyok, sírni van kedvem. Igen, csak sírj. Síró túláradó érzések. Miről szólnak ezek az érzések? Hogy felismerem szükségleteimet és kiszolgáltatottságomat, tökéletlenségemet és tökéletlenségemet. A másik hasznát elfogadom ajándéknak. A wikiszótárban az ajándékot "felajánlásként", "adományként" értelmezik. Valaki megosztotta velem azt, amije van, hozzá tartozik - időt, tudást, tapasztalatot, fizikai erőfeszítést, anyagot vagy pénzt. A hála számomra egy másik személy velem szembeni tetteinek jóváhagyása, annak értékének elismerése, amit szabad akaratából megosztott velem.

Mi akadályozhatja a hálát?

• Nem akarja elismerni a sebezhetőségét.
• Nem akarja felismerni a Más értékét.
• Az igazságosság gondolata. Mivel a Másiknak van, és nekem nem, ezért meg kell osztania velem.
• Implicit kötelezettség (amiről az előző bejegyzésben írtam).
• Fogyasztói hozzáállás az élethez és más emberekhez.
• Büszkeség.
• Neheztelés.

Az őszinteség számomra a "szikra" szóból ered. A szív csillog az őszinte hálától. Hála - a „jót adni” szóból. Őszinte hála nélkül az ajándék leértékelődik, és ezért nincs értéke, nehéz azt elsősorban saját magának kisajátítani, hasznot húzni belőle.

Azokat az embereket, akik nem tudnak köszönetet mondani, teljes elégedetlenség jellemzi az élettel. Talán el kell kezdenünk észrevenni az előnyöket? Változtasd meg figyelmem fókuszát nem arról, ami nincs, hanem arra, amim van? Egyszer írtam arról, hogy a hormonok hogyan befolyásolják az életfelfogásunkat, tehát a hozzáállásunkkal befolyásolhatjuk a hormonokat. Az öröm hormonjai a dopamin, a szerotonin és az endorfin. Az előnyök észrevétele és a „köszönöm” kimondása megváltoztathatja hormonális hangulatát.

Gyakran megköszönöd? Formálisan vagy őszintén köszönöm? Mi akadályoz meg abban, hogy megköszönje?

3. rész

Tudod, hogyan kell visszautasítani? Miért olyan nehéz néha visszautasítani? Mi akadályozza meg az őszinte "nemet"?

Gyakori ok a félelem: a kapcsolat elvesztésétől való félelem, az elutasítástól való félelem, az ítélettől és az értékeléstől való félelem, a bűnösségtől való félelem, a félelem, hogy elutasítással megsértik a Másikat, a szégyentől való félelem. Ezért fontos kezelni a félelmeit, megnevezni őket, majd eldönteni, hogyan kell kezelni őket.

Ha nagy feszültséget érez, amikor valamit kérnek, akkor érdemes feltenni magának a következő kérdéseket:

• Ez az én felelősségi körömbe tartozik?
• Segíthetek neki? Van -e képességem és erőm ehhez?
• Akarom? Mennyire őszinte a segíteni akarásom?
• Mit fogok érezni, ha eleget teszek a kérésnek?
• Mit fogok érezni, ha nem követem?
• Mitől félek, ha visszautasítom?
• Elemezze értékstruktúráját.

A másik ok, amiért nehéz megtagadni, a pszichológiai trauma. Az ilyen emberek nagyon gyakran zavartan érzékenyek önmagukra, saját vágyaikra és képességeikre. Ebben az esetben egyszerűen szükség van egy pszichoterápiás tanfolyamra, hogy visszatérjen ehhez az érzékenységhez.

Nos, a gyakorlatban is vannak introjektumokkal tömött ügyfelek: "Segíteni kell az embereken", "Neked kell", "Élj másokért", "Ha nem én, akkor ki?" A legérdekesebb az, hogy ha az introjektet kisajátítják, de nem asszimilálják, akkor azt öntudatlan belső konfliktusként élik meg.

Azok az emberek, akik nem tudják, hogyan kell visszautasítani, gyakran áldozatoknak, a körülmények túszainak érzik magukat. És ha áldozat vagy, akkor úgy tűnik, nem vagy felelős magadért, a hatalom más emberek, félelmek vagy introjektumok kezében van.

Ki kezeli az "Igen" vagy a "Nem" választ?

Nos, és végül egy párbeszéd a kedvenc "Kutya szíve" -ből. Az őszinte „nem akarom” is elegendő érv a visszautasításhoz.

„Javaslom, hogy vegyen magazinokat Németország gyermekei javára. Ötven koponyás darab.

- Nem, nem fogom.

-Miért utasítod vissza?

-Nem akarom.

-Nem szimpatizálsz Németország gyermekeivel?

-Szimpatizálok.

-Sajnálsz ötven dollárt?

-Nem.

-Akkor miért?

-Nem akarom.

Elhallgattak."