2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A stressz az evésből fakad
A stresszben szenvedők körülbelül kétharmada többet kezd enni, míg a többiek éppen ellenkezőleg, elveszítik étvágyukat. De mitől függ?
Először is a stressz stádiumától és a vérben lévő két hormon - a CRH (kortikotropint felszabadító hormon) és a glükokortikoidok - koncentrációjának arányától, amelyek ellenkezőleg hatnak az étvágyra. A CRH csökkenti az étvágyat, és növeli a glükokortikoidok mennyiségét.
A CRH hatása néhány másodperc stresszhatás után, a glükokortikoidok hatása pedig néhány perc vagy akár óra múlva jelentkezik. És amikor a stressz elmúlt, a CRH szint is gyorsan (néhány másodpercen belül) csökken, míg a glükokortikoid szint csökkenése hosszabb ideig tart (gyakran akár több óráig is). Más szóval, ha sok CRH van a vérben, de nincs elég glükokortikoid, akkor ez azt jelenti, hogy a stressz csak most kezdődött. És ha éppen ellenkezőleg, a szervezet már kezd felépülni a stresszből.
Ha a stressz csak most kezdődött, akkor a vérben a CRH hormon, amely elnyomja az étvágyat. Általános szabály, hogy akut stresszes időszakban a legkevésbé valószínű, hogy a közelgő finom ebédre gondolunk. A glükokortikoidok koncentrációja a vérben ebben az időszakban még nem magas.
A glükokortikoidok viszont serkentik az étvágyat, de nem minden ételhez, nevezetesen keményítőtartalmú, cukros és zsíros ételekhez. Ezért stressz idején a gyorsan feltöltődő ételek (édességek, chips, gyorsétterem stb.) Vonzanak minket, és nem a sárgarépa vagy az alma. Ha időszakos pszichológiai stresszorokat figyelnek meg a munkanap során, akkor ez gyakori ugráshoz vezet a CRH -ban és folyamatosan emelkedik a glükokortikoidok szintje. Ez pedig azt eredményezi, hogy folyamatosan rágni kell valamit. Képzeljünk el egy olyan személyt, aki minden reggel az ébresztőórához ugrik, majd a szállításhoz rohan, vagy forgalmi dugóban áll, attól tartva, hogy késik a munkából, majd napközben más stresszorokkal találkozik (a főnök észrevette a késést, a minőség folyamatos ellenőrzését) munka és fegyelem, hirtelen felmerülő feladatok "tegnap" stb.). Ennek eredményeként egy ilyen személy úgy írja le az állapotát, hogy "állandóan stresszes vagyok", és egy másik kekszcsomaggal rágja az érzéseit.
De persze nem mindenki fog így viselkedni. Ezt részben meghatározza az ember ételhez való hozzáállása. Például, ha az étel nem az éhség kielégítésének eszköze, hanem szükség van az érzelmi szükségletek kielégítésére. A kutatások azt is mutatják, hogy a stressz nagyobb valószínűséggel növeli az étvágyat azoknál, akik hajlamosak az élelemre és a gyakori étrendre szorítkozni.
Alma és körte emberek
A glükokortikoidok nemcsak növelik az étvágyat, hanem serkentik a zsírsejteket a tápanyagok felhalmozására. Érdekes és még mindig nem teljesen megértett tény, hogy nem minden zsírsejt egyformán érzékeny a glükokortikoidok hatására. Ezek a hormonok elsősorban a has zsírsejtjeit stimulálják, alma típusú elhízást okozva. Azok. a has körül úgynevezett zsigeri zsír halmozódik fel. Az "almaemberek" derekának térfogata nagyobb, mint a csípőtérfogata (a derék kerülete és a csípő kerülete aránya több mint egy).
A körtés embereknek viszont szélesebb a csípőjük (a derék és a csípő kerülete aránya kevesebb, mint egy). Ez utóbbiakat a fenékben és a combokban elhelyezkedő "gluteális" zsír uralja. Így a hasi zsírsejtek érzékenyebbek a glükokortikoidokra, mint a gluteális zsírsejtek. Ezért azok az emberek, akik stressz alatt hajlamosak több glükokortikoid termelésére, hajlamosak nemcsak arra, hogy stressz után növeljék étvágyukat, hanem zsírt halmoznak fel, mint egy „alma”.
A zsír felhalmozódása, mint az "alma", még a majmoknál is megfigyelhető. Azok az egyének, akik alacsonyabb pozícióban vannak a hierarchiában, és akik nagyobb valószínűséggel szembesülnek a magasabb státuszú személyek megaláztatásával, a testzsír növekedése jelentkezik a hasban. Ezenkívül hasonló típusú elhízást figyelnek meg a magas státuszú egyéneknél, akik félnek státuszuk elvesztésétől, aminek következtében kevésbé barátságosak és agresszívebben viselkednek. Ezért a mindennapi kifejezés "Ez nem a gyomrom, hanem egy köteg ideg" bizonyos mértékig értelmes.
A rossz hír az, hogy a kifejezetten "almás" alakú embereknél nagyobb a kockázata az anyagcserezavaroknak, a cukorbetegség kialakulásának és a szív- és érrendszeri betegségeknek, mint a "körtével" rendelkezőknek.
De vannak optimistább hírek is: a glükokortikoidok fokozott termelése nemcsak a test fiziológiai jellemzőivel és számos stressz hatásával jár, hanem a velük szembeni hozzáállásunkkal is. Ez azt jelenti, hogy bizonyos mértékig befolyásolhatjuk mind az életünk stresszes helyzetét, mind az ezekhez a stresszorokhoz, különösen a pszichológiaihoz való hozzáállást. De erről és a stressz kezelésének egyéb módjairól a következő cikkekben beszélünk.
Ajánlott:
A Stressz Kialakulásának Sajátosságai: Előfordulási Tényezők, Típusok és Tünetek. Pszichoterápiás Technikák A Stressz Hatásainak Kezelésére
Az aktív információs és személyes szükségletek fejlesztésének korszakában a stresszállóság jelenségét már nem szabványos romboló tényezőnek tekintik, hanem egy széles körben elterjedt probléma elemzésének részeként. Az életritmus egyre növekvő dinamikájához való alkalmazkodás szükségessége az egyéni tér kereteinek kényszerű bővítését okozza.
Stressz Az Irodában. 9 Módszer A Stressz Gyors Kezelésére
Milyen volt a nyarad? Remélem, a legtöbben élvezték a tartózkodást. De ennek vége, és a nyugodt nyugalmi állapotot az iroda merev keretére kell változtatnia. És ez a tény már stresszt okoz. És ha valamilyen konfliktushelyzetet vagy vészhelyzetet adnak hozzá, akkor meg kell mentenie magát.
"Stressz: Használati Utasítás" A Stressz Típusai
Bármilyen stresszt valamilyen inger (stresszor) okoz. A stressztől függően fiziológiai és pszicho -emocionális stressztípusokat különböztetünk meg. A stressz szintén eustresszre és szorongásra oszlik. Eustress segít abban, hogy mozgósítsuk képességeinket az aktuális feladat megoldásához.
Stressz: Használati Utasítás A Stressz Kifejezés Definíciója, Története
„Íme a legfontosabb gondolat ebben a könyvben: ha egy zebra vagy, aki a lehető legnagyobb erővel fut, hogy megmentse az életét, vagy egy oroszlán, amilyen erősen fut, hogy elkerülje az éhenhalást, akkor a szervezet fiziológiai válaszmechanizmusai nagyszerűek a kezeléshez ilyen rövid távú fizikai vészhelyzetekkel ….
Stressz: Használati Utasítás. Stressz Hormonok
Stressz: használati utasítás A szervezet válasza a stresszre Az agyat szürkeállomány borítja. A szürkeállomány idegsejtekből - neuronokból áll. A neuronoknak van egy kis testük és csápjaik tapadókorongokkal. A neuronok feszültek, mert folyamatosan biokémiai folyamatok zajlanak bennük.
