Hogyan Lehet Helyreállítani Az Erőt és Az Energiát

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Vannak napok, amikor sem erőt, sem energiát nem érzünk belül.

Mi pusztít minket?

- Bűntudat

- Kétségek

- Önálló ásás, amely megállás nélkül megismétlődik

- Öncsapás

- Önkritika és mások kritikája

- Csevegés olyan emberekkel, akik folyamatosan panaszkodnak

- Félsz valamit mondani vagy tenni

- Elutasítástól való félelem

- Összehasonlítani magad másokkal

- A vágyak és érzelmek elfojtása

- Alváshiány

- A minőségi táplálkozás hiánya

- Befejezetlen ügy

Az első dolog, hogy elemezze az erő és energiaveszteség forrásait. Ettől függően tegyen további lépéseket.

És most minden elemre rövid ajánlások vannak.

• Ha bűnösnek érzi magát, nézze meg a helyzetet a felelősség szemszögéből. Aki a körülmények között viszi. Kérjen segítséget másoktól. Hogyan látják a helyzetet a felelősség elosztása szempontjából. Ily módon hozzá fog adni némi objektivitást a helyzetéhez.
• Ha kétségei vannak, írja papírra a választásait (mit választ). Hajtsa össze a leveleket, keverje össze, és csukott szemmel húzzon ki egyet. Kövesse nyomon az első reakciót: öröm (megkönnyebbülés), vagy elégedetlenség, kétség. Ha a második lehetőség, akkor azt szeretné, amit a másik levélre írnak. Ha több mint 2 lehetőség van, addig válasszon, amíg az öröm meg nem jelenik benne.
• Sokunknak az a szokása, hogy különböző helyzetekbe ásunk, és elgondolkodunk azon, hogy mit csináltunk rosszul. Azt hiszem, ennek eredete, véleményem szerint, a rossz szokás abban a szülői mondatban rejlik, hogy "menj, és gondolkozz el a viselkedéseden". És hogy mire kell gondolni, nem világos. Melyik viselkedésem okozott elégedetlenséget? Nekünk nem tanítottak ok-okozati összefüggéseket, a mérlegelés és a jóslás során sokat lehet "felásni". A gyermek természeténél fogva kíváncsi és kíváncsi. Nagyon nehéz neki gondolkodni a viselkedésről. Annyi cselekedete van, hogy teljesen tisztázatlan, hogy ezek közül pontosan mire kell gondolnia.

A legjobb, amit tehetsz magadért, ha felkeresed a szakembert. A pszichoterapeuta elmondja, mit kell „gondolnia”.

• Az öncsapás ugyanolyan rossz szokás, mint az ásás. De ha az önásás során mégis „feláshat” valamit, és tehet ellene valamit, akkor az önmegcsapással csak önmagát pusztítja el. Tudom, hogy azok, akik ezt szeretik, nagyon nehezen tudják visszautasítani. Ezért forduljon szakemberhez.
• Önkritika és mások kritizálása. Két pont van: kapcsolja ki a benned lévő kritikus hangját (vagy inkább egyetért vele), és próbálja elkerülni azokat, akik kritizálnak. Másodszor fontos megérteni, hogy sok kritika szinte egyenlő a szeretettel. Így vagy úgy, de mégis érintkezésbe kerülünk a kritikával. Egyrészt meg kell tanulnod elnyomni, másrészt meg kell vizsgálni, hogy miért kritizálnak az emberek, és nem kell túl sokat vállalnod magadra.
• Baráti kört alkotsz. Önnek is joga van választani, kivel kommunikál, és kivel nem. És ezzel nincs is semmi baj. Csak azokkal az emberekkel vegye körül magát az életben, akikkel együtt erőt és energiát nyer.
• Alakítsa át minden félelmet azzá, amire igazán vágyik (lásd a félelmekről szóló cikkemet). Ne feledje, hogy kétféle félelem létezik: racionális és irracionális. Racionális az, amikor életveszély áll fenn. Ez az egyetlen félelem, ami lehet. A többi igazolatlan félelem.
• Önmagunk összehasonlítása másokkal meglehetősen értelmetlen, hiszen mi vagyunk és soha nem leszünk azok, akikkel összehasonlítjuk magunkat. Hasonlítsa össze önmagát önmagával, azzal a verziójával, amely egy évvel ezelőtt, egy hónappal ezelőtt volt, és vázoljon fel egy tervet az önfejlesztésre. Minden alkalommal, amikor bejelöli a négyzetet az elért eredményeiről, erőssége és energiája nőni fog.
• Minden elfojtott érzelem egyáltalán nincs elfojtva, mindig veled van, és keresi a kiutat. A legjobb, amit tehetsz, ha hagyod, hogy fenntartható módon jöjjön ki, törődve a körülötte lévőkkel.
• Próbálja megvalósítani vágyait. Semmi sem jut csak az eszedbe. Ezért készítsen egy listát a vágyairól, és készítsen tervet azok megvalósítására.
• A minőségi alvás és táplálkozás erőt és energiát tölt fel. Fedezze fel az energiát igénylő ételeket (cukor, liszttermékek, gyorsételek stb.)
• Ha ma nem tudja befejezni az ügyet, írja le és húzza át. Így ma megkönnyebbülést kap a belsejében, és holnap újra hozzáadja a teendők listájához.

A fentieken kívül a következők segítenek: víz (zuhanyzás, fürdés, úszás tóban); váltson teaivásra a természet szemlélődésével (ha lehetséges, menjen ki a szabadba, vagy csak nézzen ki az ablakon); emlékezz arra a helyre, ahol jól érezted magad, mentálisan maradj ott, amíg nem érzed az erőt.