A Teljes Igazság A Traumáról Vagy Arról, Hogyan Lehet Segíteni A Gyermeken

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A teljes igazság a traumáról vagy arról, hogyan lehet segíteni a gyermeken

"Az emberek nem a dolgoktól félnek, hanem a velük kapcsolatos ötletektől."

(Epiktétosz ókori görög filozófus)

Mi a különbség a stressz és a trauma között?

Életünk elválaszthatatlanul kapcsolódik a stresszhez. Bizonyos értelemben a mérsékelt stressz szükséges feltétel az ember fejlődéséhez, mert új helyzetben új élményt kapunk, és tapasztalatok nélkül nem asszimilálódik. Tehát mindenki ismeri a test mozgósításának helyzetét a vizsga előtt: a memória javul, a figyelem koncentráltabbá válik az összetett élettani folyamatok lefolyása miatt. Általában a pszichológusok a stresszt két kategóriába sorolják - eustress - nagy érzelmi jelentőségű események, amelyek szubjektíven kellemesek egy személy számára (esküvő, új otthonba költözés) és szorongás - kellemetlen, váratlan események vagy azok, amelyek nem voltak nagyszerűek erő, de egymás után halmozódott fel (például családi nézeteltérések, gyenge osztályzatú gyerekek, veszekedés egy kollégával, mindez rövid idő alatt). A stressz felhalmozódik, és sérüléshez vezethet. De maga a trauma leggyakrabban váratlan esemény, olyan hatalmas, ellenállhatatlan erő, hogy a szervezetnek nincs képessége arra, hogy egyik napról a másikra feldolgozza az ilyen jelentős információkat. Általában a trauma fenyegetést jelent az ember értékeire, és ezért szörnyű. Energikus "ütés" következik be, ha pszichológiai traumáról beszélünk, az ember elveszíti mindhárom alapvető illúziót: az élete feletti uralom érzését, a halhatatlanság illúzióját (nem, természetesen megértjük, hogy egyszer meghalunk, de ez nem hamar), illúziók, hogy egy kicsit jobbak vagyunk, mint mások. Ezért a traumára adott reakció pontosan abban az esetben alakul ki, ha az új valóságot nem lehet elfogadni. És bizonyos értelemben lyuk van az élet folyamatos vonalában. A befejezetlen traumatikus helyzet miatt az idegimpulzus a testben és a pszichében egészében megmarad.

A sérülés öröklődik? És mi történik az ember személyiségével?

Ha erőszakos helyzetről beszélünk, emlékeznünk kell arra, hogy az erőszak, mint minden jelentős esemény, átélésre kerül. És nem csak emlékezünk rá (persze eszméletlen memorizálásról beszélünk). A mechanizmus egyszerű: egy személy elleni erőszak elkövetése után néhány órán belül az áldozati rész beágyazódik személyiségébe. De emlékezünk az erőszaktevő állapotára is, és egy biztonsági másolat kerül az agyba. Így az agresszor az identitás részévé válik. És már a stressz pillanatában az idő múlásával egyszerűen reprodukáljuk az agyban kialakult erőszak forgatókönyvét, aktiváljuk "démonunkat". Vagy tudományosan megmutatjuk az "agresszor introjektumát". Öntudatlanul. A trauma ilyen mechanizmusa, így az erőszak a lánc mentén, apáról fiúra terjed. Hiszen a gyereknek nincs hova mennie, valójában megfosztják a jogaitól. Sőt, az életkori sajátosságok miatt még nincs tapasztalata a nehéz élethelyzetek leküzdésében - teljesen és teljes mértékben a szülő akaratától függ. Tehát az evolúció nem fejlesztett ki tartalék lehetőséget egy kisgyermek számára - veszély esetén az anyjához fog futni, még akkor is, ha az anya maga veszélyt jelent a gyermekre. A psziché mindig megvéd bennünket, ezért az erőszak áldozata számára a megmentés lesz a disszociáció - a valóságból való kiesés, a kábulat állapota. Az egész személyiség több "hamisra" bomlik, ami a gyermek üdvössége lesz, a psziché tudattalan állapotba kényszeríti a fájdalmat, de az ára nagy. Egyrészt a személy kerülni fogja azt a helyet, ahol a traumatikus esemény bekövetkezett, másrészt azonban a befejezetlen helyzet ideges impulzusa igyekszik cselekedni, helyreállítani a személy integritását. Külsőleg ez kifejeződik a folyamatos próbálkozásokban, hogy hasonló helyzetet találjanak és helyreálljanak, hogy a helyzetet kedvező eredménnyel fejezzék be, és újra és újra még jobban traumatizálódnak (mint emlékszünk, korlátozó forgatókönyv alakult ki). Ezenkívül a psziché megőrzése érdekében az érzelmek le vannak fagyva, hogy ne éljenek nagy fájdalommal, ne őrüljenek meg, ezért az érzékenység csökken, mert nem lehet altatni, érzésteleníteni, és másokat érintetlenül hagyni. Így él az ember, nem lélegzik mélyen - életerőjét arra fordítja, hogy "kerítéseket" emeljen maga köré, néha sokemeletes betonszerkezeteket … Útközben az ilyen személy leértékeli saját fájdalmát, és nem veszi észre azt másokban.

Az ilyen traumát, amikor a helyzet hirtelen megzavarta az események szokásos menetét, sokknak fogják nevezni, különösen akkor, ha az áldozat vagy tanú gyermek volt, magányos és támogatás nélkül. Vagy beszélhetünk fejlődési traumáról, ha a helyzet megismétlődött, akár „csak” a szülővel szembeni verés vagy becsmérlő gesztusok esetén. Például, ha családon belüli erőszakot tapasztalt, egy felnőtt így gondolkodhat: „Büntettek, övvel vertek, de férfiként nőttem fel. Gyermekekkel ez az egyetlen módja, különben nem nőnek fel emberként. Ha egy ilyen modellt generációkon keresztül hordozunk, és ezzel egyidejűleg demonstráljuk a gyerekeknek, hogy az erőszak (nem számít, érzelmi vagy fizikai) az egyetlen érv a vitában, akkor felmerül a kérdés: vajon ez az örökség, amelyet továbbadunk, ez a legjobb ?

A válasz pillanatfelvétel lehet egy sérült személyről, akinek agya a lege anatómiaibb síkon változott - láthatja a sérült agyszövetet, az idegsejtek deformálódnak.

Miért nem szokás most verni a gyerekeket?

Nem szabad elfelejteni, hogy a veszteség, a bánat során a fő érzés a bánat, míg a trauma fő érzelme a félelem. És a szorongás. Ha a gyerekeket megverték, és ezt a múlt században nem tartották szégyenletesnek, dédelgetve a tanult tehetetlenséget (ez egyébként a totalitárius rendszerrel rendelkező országok közös tulajdonsága), mivel a gyáraknak és üzemeknek engedelmes munkásokra volt szükségük, akkor a posztindusztriális társadalom kreativitása igényes, találékonyság, fantáziálás és bátor gondolkodás képessége - mindez nem építhető a félelem érzelmeire - félelembilincsek. Astrid Lindgren, Carlson „édesanyja” jól ismerte a családon belüli és a családon kívüli erőszak következményeit a gyermek pszichéjére nézve, ezért a múlt század hetvenes éveiben ő vezette az iskolákban folyó erőszak elleni kampányt, és Svédország lett az első ország ebben. a világ, ahol a fizikai büntetést megszüntették.

Hogyan segíthet gyermekének megbirkózni a traumákkal?

Amint már említettük, a test speciális módban működik trauma esetén. A jobb agyfélteke, amely felelős a képek kialakításáért és az érzékszervi információk feldolgozásáért, túl sok információt "ad" a baloldalnak, amely felelős a logikáért és a verbalizációért, szisztematikusan kudarcot vall, és az agy "lefagy". Ezenkívül a kapcsolat a hippocampus (felelős az életrajzi emlékezetért és a test térbeli tájékozódásáért) és a neokortex (az érzelmek feletti kontroll) között rövid időre megszakad, és az emlékek nem idő- és helybélyegzővel vannak ellátva, ezért az egy stresszes esemény emléke töredezett. Ezért olyan fontos, hogy azonnal kezdje el megosztani traumatikus történetét azokkal az emberekkel, akik mindig készek meghallgatni, és nem sietnek az értékeléssel. Elmesélem gyermekemnek az öt barát szabályát az öt ujjával ellátott kéz példáján keresztül. Egy tinédzser észreveheti, hogy nem mindig lehet kapcsolatba lépni a szülőkkel, de fontos, hogy 5 emberből legalább 3 felnőtt legyen. Ha valaki nem osztja meg tapasztalatait, visszafogja érzéseit, még akkor is, ha egyedül van, a trauma megmarad, és mint minden romboló energia, a legszélesebb körű testi tünet állapotába kerül - az asztmától a cukorbetegségig. Lehetséges megérteni az agyi részek munkáját a trauma idején az agy modelljének példájával, mint 2 emeletes épület, amelyet még egy 4 éves gyermek is könnyen elsajátíthat. Daniel Segal, egy híres amerikai idegtudós tervét vettem alapul, kiegészítve és javítva, mivel azt tartom a legsikeresebbnek a gyermekek és serdülők traumájának mechanizmusának megmagyarázására. Gyakran utazom Doneck falvakba a tűzkontaktuson, és egy ilyen rendszer nagyban segít a pszichoedukáció kérdésében.

Mi történik az agy „alsó” szintjein, és ki takarítja a létrát?

Így. Az agyunk olyan, mint egy kétszintes ház. Bármely ház tövében van egy alap. Mire való? Igaz, ez az alap, és nélküle nem lenne ereje a szerkezetnek. Az alap az ösztöneink, a feltétel nélküli reflexek: az alvás, maga a légzés, evés, ivás, nyelés képessége. Nem is gondolunk arra, hogy ez mennyire fontos. Itt valaki kinyitja az ajtót, és minden szem erre az emberre szegeződik. Bár sok érdekes dolgot mondok) Ezt a reflexet indikatívnak hívják, sok embert megmentett. Általában az alapítvány és az egész ház jelentése az, hogy mindenáron megmentsük az életünket. Az alsó szintet érzelmi agynak nevezik. Ez a készítő agy. Ennek a padlónak a fő feladata, amely a legközelebb van az alaphoz, az alaphoz, a biztonság fenntartása és az igények kiszolgálása. Olyan karakterek (kisemberek) élnek itt, akik óvakodnak a veszélytől és figyelmeztetnek rá: Éber Maxim, Ijedt Iván és Nagy Főnök egy gombbal. Bővebben róla később. A második, legfelső emeleten hősök vannak, akik megoldják a problémákat és segítenek megbirkózni az érzelmekkel. Vigasztaló Pál, irányító Miklós, problémamegoldó Péter, kreatív Mária, könyörületes Anna, erkölcsi Innokenty. Ennek az agynak a fő funkciója a gondolkodás. A kétszintes lakók meglátogatják egymást a lépcsőn, teát isznak, kommunikálnak, játszanak, egyformán fontosak egymásnak. Ez egy nyugodt, békés életben van. Mi történik a stresszel? (Mondok példát a hántolásra). Lépcső van az emeletek között, a Nagyfőnöknek van egy gombja, és ha éber Maxim életveszélyt észlelt (az embernek öt alapérzéke van), könyökbe nyomja a Nagyfőnököt, és azt mondja: " a felső emeleten! Életveszély!! Vegye át az irányítást ", és hátratolja a létrát. Egyesek ezt a feltételt "a deszka leesett" vagy "a tető lemozdult" -nak nevezik, de már megértette, hogy az egész a lépcsőben van. A veszélyes pillanatokban az ember átugorhat egy két méteres kerítést, egy nő akár ki is ugorhat az ablakon, és egy időre elhagyhatja gyermekeit, mert az erkölcs és az erkölcs a legfelső emeleten marad, amellyel nincs kapcsolat egy ideig. Mert a készítő agynak, az alsó emeletnek egy egyén, egy személy túlélése a célja. Idővel, ahogy a helyzet kiegyenlítődik, a Nagyfőnök visszahelyezi a létrát. De itt békés az élet. Nincs lövedék, vagy nagyon messze vannak. Mégis, egy hangos hang, mint például a tisztelgés hangja vagy az ajtó becsapódásának hangja, arra késztetheti az Ijedt Ivánt, hogy oldalba nyomja Nagyfőnököt, vagy éber Maxim megteszi. Big Boss ismét úgy dönt, hogy veszély fenyeget, és megnyomja a gombot. És ez egy békés környezetben van, ahol nincs veszély. Ami kimeríti a testet, nagyon belefáradunk. Mit kell tenni? - Szükséges, hogy legyen ideje a problémamegoldónak a gondolkodótól, a felső szinten, hogy SMS -t küldjön a mobilnak a Nagyfőnöknek a következő szöveggel: "STOP". Időben. És egy ilyen SMS a hasi légzés. (Ezt követően megtanítom a gyerekeknek a rekeszizom -légzés készségét - a "légzés négyzet" technikát - a 4 hassal történő belégzés rovására - kicsit kinyúlik, a 4 rovására késleltetés, 4 kilégzés rovására - a has behúzva és 4 tartás rovására, belégzés előtt - öt ciklus reggel és este), belégzés az orron keresztül, kilégzés mindig a szájon keresztül, ilyen ideig belégzés vagy több. Ezután a traumás stressz átélésének szakaszáról és a gyakorlatokról beszélek, amelyek minden szakaszban segíthetnek)

Megelőzhető -e a sérülés?

A trauma során az ember egyszerre több szakaszon megy keresztül, amelyek közül az egyiket "traumatikus ollónak" nevezik, amikor a gerjesztő és gátló erők egyformán nagyok, így remegést, ideges remegést okoznak. Ezt a remegést fokozni kell. A kábulat állapotát megelőzhetjük, ha beszélünk a gyerekkel, leírunk egyszerű dolgokat - amit látunk, amit hallunk, amit érzünk.

Honnan lehet tudni, hogy sérülés történt -e?

A traumának saját jellemzői vannak. Néha a trauma késik - amikor a veszteség teljes terhe eléri az embert. A sérülésnek több jele is van. Ezek visszaemlékezések, amikor a helyzet képei vannak a szemek előtt, az elhalványulás, zsibbadás, harag vagy reaktivitás kitörése, túlzott izgalom, tavaszi kompresszió, hipervigilancia, elkerülő viselkedés és néha minden kognitív folyamat csökkenése. Ha a gyermekekről beszélünk, gyakrabban úgy tűnik, hogy "ragasztva" vannak a szüleikhez, regresszió lép fel - átmenet a fejlődés korai szakaszába, talán azért, hogy a szülőket erőfölénybe hozzák, emlékeztetve a felelősöket itt. Vagy a gyermek hallgatólagos lesz, és elkerüli a társadalmat. De ne hagyja magát becsapni - ennek a viselkedésnek minden esetben van egy alszövege: "Segítség". Ölelés sosem sok, először ők és a hallgatólagos részvétel segítenek. A linkre kattintva talál ajánlásokat a gyermekek kísérésére

Információ tizenévesek számára

Figyelem: a gyermekkel kötött szerződés sémája - nincs sikoly és dühroham

Végezetül szeretnék beszélni az ellenállóképességről. A gyerekek egyfajta próbatétel minden szülő erejére. Van egy jó zsidó mondás: "A szülők beszélni tanítják a gyerekeket, a gyerekek hallgatni tanítják a szülőket." A gyerekek valóban csak nyugalomban fogékonyak a szavakra - síró állapotban a gyermek nem képes semmit észlelni, ezért várjon egy kis szünetre, zokogásra (a gyermeknek szüksége van rá, hogy újra lélegezzen), és nyugodtan mondjon részvétel, például:

- Sértődött vagy (mérges, dühös …) - nevezték el az érzést, bevezetve - ezúttal. -

- De tudod, hogy a fagylalt csak étkezés után.

- Egyetértünk, megmutatjuk, hogy szokás az emberek tárgyalni. Ez kettő.

- Tehát vegyük meg, és vacsora után megeszed.

- Ésszerű alternatíva a három.

Mi van a kiáltásunk mögött

De van egy probléma. Nagy. - ugyanazok a feszültségek. Saját fáradtságunktól, túlterheltségünktől, megoldatlan helyzetektől a munkahelyen és a családban összetörünk és kiabálunk szeretteinknek. Az összeomlás pillanatában stabil sztereotípiákat vagy, ahogy a pszichológusok mondják, viselkedési mintákat reprodukálunk. A minta minden alkalommal rögzül, amikor reprodukálják, az idegpályák folyamatosan javuló vezetőképessége miatt, és most már "félfordulattal" kezdünk. Éppen ezért nincs értelme egyszerűen visszatartani, mivel a testben maradt „konzervált” idegimpulzus pszichoszomatikus betegségekhez vezethet.

Gyermekekkel és felnőttekkel folytatott beszélgetéseim során szükségesnek tartom minden érzés legalizálását: nincsenek „jó” vagy „rossz” érzések, mert ezek jeleznek bennünket a kielégített vagy nem kielégítő szükségletekről. Az evolúció évszázadok óta kifejlesztett egy pontos műszert, amely képes mérni a "belső hőmérsékletet" - az érzelmeknél semmi pontosabb és gyorsabb nem jelzi, hogy például mennyire támasztottuk alá a biztonság iránti igényünket. Ha nem - sejtette, félelmet fogunk érezni. És ez teljesen és teljesen normális. Egy traumatizált ember nem tud pontosan navigálni az érzelmeiben - ahogy emlékszel, ő él és lélegzik aláfestéssel.

Hogyan kell megtartani a kapcsolatot és mit örökölni - utasítások

A) Fontos megnevezni azt az érzést, amelyet átél, és ha hazajövünk, azonnal figyelmeztessük a közelben lévőket arra, hogy nem vagyunk rendben, és időre van szükségük a távozáshoz. Az érzelmek és a gyermek cselekedeteihez való érzelmi hozzáállás megnevezésével ("most mérges vagyok") biztonságos kapcsolatba lép vele, mert nem értékeli, hanem kifejezi magát. Tanítsa meg gyermekét érzelmeinek és érzéseinek megjelölésére és megnevezésére - így fejleszti az érzelmi intelligenciát. Esetleges meghibásodás esetén összpontosítson a tapasztalt érzésekre (a szív összehúzódott, lélegzetvisszafojtva), és kapcsolja össze őket az érzelmekkel. Emlékezz vissza, amikor hasonlót tapasztaltál az életedben. Talán édesanyád beszél most benned - a szülői hozzáállás nagyon sokáig él bennünk, néha egész életen át, de nem mindig segít. Engedje meg, hogy naplót vezessen, amelyben rögzítheti ezeket a megfigyeléseket. Jegyezze fel a belső fokú haragbarométer "fokozatait" is. Határozza meg azt a jelet a barométeren, amelynél elkezd "forrni", azonnal hívja hangosan ezt az érzést, és kezdje el a "légzés négyzet" elvégzését. Ez az egyszerű jógagyakorlat segít a belső megnyugvásban és a párbeszéd kialakításában. Nem minden ember engedheti meg magának, hogy pszichoterapeutához vagy pszichológushoz forduljon, bár nagyon fontos, hogy legyen egy „biztonságos” személy, aki csendben hallgat, nem siet tanácsokkal, rád hangol és megtanít arra, hogyan tartsd fenn a belső egyensúly. Mindenesetre az "öt ujj" szabály érvényes - 5 ember, akivel fel lehet venni a kapcsolatot, és ők mindig segítenek. Ne felejtsük el, hogy az ötödik személy maga vagy, naplók, valamint a jövőből a múltba érkező levelek, amelyekben a címzett és a feladó ugyanaz a személy, nevezetesen te, szolgálják a kommunikációt önmagaddal.

B) Fontos, hogy megengedje magának, hogy ne legyen ideális feleség, anya vagy alkalmazott, mert az ideál kizárólag a fantáziában és a moziban létezik, és még mindig bátorságot és szoros traumatikus történeteket szerezhet saját életéből egy trauma segítségével terapeuta.

C) A gyerekek is emberek, és értékelésünk nem más, mint a látens agresszió kifejeződése. Csak önmagunkkal versenyezhetünk tegnap, és természetesen nem az íróasztalon lévő szomszédokkal. Elég nehéz megállítani a szavait, de fokozatosan el lehet távolodni az értékeléstől és a szerkesztéstől, az eszközöktől, amelyeket a totalitárius rendszertől és az örök irányelvektől örököltünk. Megismétlem magam. -A képesség, hogy ellenálljon egy másik személy fájdalmának és érzéseinek, és különösen a gyermekének - megnevezi őket, hogy a gyermek maga tanulja meg meghatározni őket - a felnőtt fő kompetenciája, a felnőtté válás fő jele. A gyermek rád nézve megérti, hogy erős érzelmei nem annyira ijesztőek, mivel ellenállnak. -Ez csak egy része az érzéseinknek - ahogy emlékszel, az energiának nincs jele. (A plusz vagy mínusz jelet már az emberek adják.) Ennek eredményeképpen az Ön elfogadóképességét tükrözve a gyermek elkezd hinni önmagában és abban, hogy képes felnőni önállóan, hiszen a gyerekek mindig tükrözik a szüleiket. - A nagy Jean Piaget azt mondta: "A gyermek a család tünete."

És akkor az A, B és C pontok teljesítése a saját érzéseivel és hozzáállásával való munka kezdetét jelenti, mert a legértékesebb, és néha az egyetlen dolog, amit a szülő tehet saját gyermeke felnevelése érdekében, az, hogy önmagán dolgozik. Jaj.

D) A feltétel nélküli anyai szeretet és az apa korlátozó szerepe hozzájárul a gyermek biztonságos kötődésének megteremtéséhez. Akkor nem fog félni attól, hogy elszakad anyjától, és egyedül fedezi fel a világot. Csak a létezésük tényén keresztül szeretjük a gyerekeket, te pedig ezt teszed.

E) Tanítsa meg gyermekét otthonában vagy iskolájában érvényes szabályok betartására, a szociális normák szükségesek saját biztonsága érdekében. A büntetés következetessége, amely nem csökkenti a gyermek méltóságát, a szabály, mert a család hierarchikus szerkezet.

Tanít? Csak példával

A gyerekek vizsga Isten előtt, néha elég emlékezni arra, hogy a nevelés nem más, mint egy kutatási kísérlet, és senki sem törölte a spontaneitást. Egyrészt a családi hagyományokat és rituálékat követve (például éjszakára fekve) erősíti a gyermek pszichéjét, másrészt az indokolt spontán döntések a kreativitás és a jó hangulat fellendülését okozzák. Emlékezzen gyermekkori vágyaira, és hívja meg gyermekét, hogy töltsenek együtt időt - hajót indítani a vízen vagy futni meleg esőben gumicsizmában - mi lehet jobb, mint ezek az élénk örömteli pillanatok? (világunk tele van számítógéppel és internettel)

És akkor az emlékekkel együtt gyermekének lesz egy „légzsákja”, amely támogatja és elfogadja őt a nehéz napokon. Mert a szerető, megértő anya képe örökre megmarad a szívében. Végül is a szeretet olyasmi, ami mindannyiunknak nagyon hiányzik. És ez az örökség, amelyet a gyerekek mindig készségesen elfogadnak, és melegséggel továbbadnak tovább, gyermekeiknek és azoknak …

Minden elmúlik, de a szeretet megmarad

Elina Vorozhbieva, pszichológia mester, válságpszichológus, gyermek- és ifjúsági pszichoterapeuta, traumatológus, a stresszállóság és az érzelmi intelligencia fejlesztésének rehabilitációs módszereinek szerzője