2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az érzelmek kezelésének témája szinte minden ember számára releváns a földön. Függetlenül attól, hogy - Férfi ő vagy nő … Ez minden emberre vonatkozik, hiszen mindannyian élünk, és mindannyian érzékeink vannak.
És a fő probléma, amellyel szembesülünk, hogy az érzések arra kényszerítenek minket, hogy bizonyos (kiütéses, nevetséges, ostoba, veszélyes, hibás, stb.) Cselekvéseket kövessünk el, döntéseket hozzunk vagy olyan szavakat mondjunk, amelyeket később megbánunk - szükségtelen vásárlásokat hajtunk végre, értelmetlen dolgokat teszünk, megsértünk. szeretteit, belevetik magukat a negativitásba stb. Ez azért van, mert az érzések irányítanak minket, és egyáltalán nem a racionális tudatosságot.
Nem változhat
Az igazság az, hogy nem változtatható meg az a mechanizmus, amellyel az érzések irányítanak minket, és nem mi. Legalább nem azért, hogy gyorsan, könnyen és természetesen megváltozzon (amiről sokan titokban álmodoznak, de sokan félnek bevallani maguknak). A gondolatok, érzések, viselkedés irányításának képessége olyan képesség, amely közvetlenül függ az ember tudatosságának mértékétől. A modern ember tudatossága pedig mondjuk nagyon alacsony, és csak hajlamos csökkenni.
Egy másik igazság az, hogy az érzések-érzelmek nem a tudattalan önálló önellátó folyamatai („programjai”), hanem csak következmények, hatások, attitűdök, elképzelések, „programok”, döntések, posztulátumok, „mechanizmusok” megnyilvánulásai. tucatnyi tucatnyi az öntudatlanban.
Ahhoz, hogy egy ilyen ötlet (ötletek halmaza) ezt vagy azt a megnyilvánulását (érzést, érzelmet) ellenőrizni lehessen, olyan szintű tudatossággal kell rendelkeznie, mint amelyen ezt az elképzelést „az élet természetes részének” tekintik.
Például egy személy számára ez normális, magától értetődő (bár társadalmilag elítélt), az a gondolat, hogy "szarni kell, hogy a másik ne értse meg". Minden, ami belép ennek az elképzelésnek a "dramatizálás zónájába" (konfliktusok, rivalizálás, mások sikerei stb.) Heves irritációt és haragot okoz az emberben. Az úgynevezett "butthert". Nem lesz képes uralkodni ezen a haragon, csak képes lesz elfojtani és mélyen magába hajtani.
De van kiút. Inkább kettőt. Az első az, hogy elsajátítsák az érzések "nem tervezett" megnyilvánulásaira adott taktikai válasz módszereit (technikáit).
Taktika
A legősibb, bevált és megbízható módszer a légzés. A nem lusta olvasó számos gyakorlatot talál a könyvekben vagy webhelyeken. Például: "légzés négyzet". Vagy az alapvető PEAT -technika. Igen, csak egy közönséges mély kilégzés lehetővé teszi, ha nem is megáll, de felfüggeszti az ötlet aktív dramatizálását, ami bizonyos érzéseket okoz.
Egy másik trükk az, hogy értelmesen és ésszerűen elkezdjük az ellenkező érzést kiváltani. Például, ha úgy érzi, hogy elárasztja a "szomorúság-szomorúság-kín", akkor kezdjen el aktívan mosolyogni és olyan testmozgásokat végezni, amelyeket egy örömteli és boldog ember végez. Lehetetlen megtapasztalni mindkét érzést egyszerre, és egyikük előbb -utóbb visszavonul.
Egy másik technika az, hogy ismét értelmesen és céltudatosan "átkapcsoljuk" a figyelmét valamire a külső valóságból, ami más (pozitív vagy inkább semleges) érzéseket és érzelmeket válthat ki bennetek. Vegyünk például egy tollat / ceruzát / kulcsokat, forgassa őket az ujjaiban, nézze meg közelebbről, emlékezzen arra, hogy mi jó és jó kapcsolódik hozzájuk.
Néhány jó gyakorlati technikát tanítok a "Hogyan lehet leküzdeni a stresszt az életben és a munkában" tanfolyamon. Feltétlenül tanulmányozza.
Stratégiai munka
Az érzelmek irányításának megtanulásának komoly munkája kizárólag a tudatosság fokozása. Mert csak valaminek a tudatossága adja meg az irányítás képességét (belső mentális folyamatainkat). A tudatosság növelése azt jelenti, hogy egyre tisztábban és világosabban kezdünk (illúziók, erotikus fantáziák, hamis hiedelmek és mindenféle shiza formájában megjelenő "vakítók" nélkül), hogy úgy lássuk a valóságot, ahogy van. Bátorság és bátorság kell hozzá.
Ha készen áll tudatosságának növelésére, készen áll a hosszú, alapos, szorgalmas és módszeres munkára önmagán, akkor meghívom Önt, hogy vegyen részt az ingyenes online távoktatáson "A tudattalan kódjai", ahol megadom a munkavégzéshez szükséges alapokat és technikákat. magadra.
Ajánlott:
Árulás. Hogyan Kell Kezelni? Mit Kell Tenni? Hogyan Keljünk Fel és Menjünk
Tudod, mi az árulás legnehezebb része? Gyengéd érzések ezek az áruló iránt. Milyen egyszerű lenne, ha az a hihetetlen csalódás, amely olyan fájdalmasan esett a hír sokkja után, minden meleg érzést semmivé égetne. Nincs szeretet, harag és csalódás maradt, lapoztak és mentek.
A Megdöbbentő Igazság Arról, Hogyan Bocsáss Meg Egy Bűncselekményt
Sokunknak régóta elcsontosodott sérelmei vannak szeretteink, rokonok, szülők, barátok, házastársak ellen. Ez a cikk felfedi a megdöbbentő igazságot arról, hogyan kell valójában megbocsátani és elengedni. Mi tehát a megbocsátás, az elengedés?
Hogyan Kell Kezelni Az érzéseit?
Forrás: Nehéz megértenem az érzéseimet - ezt a kifejezést mindannyian találkoztunk: könyvekben, filmekben, az életben (valaki vagy a sajátom). De nagyon fontos, hogy képes legyen megérteni érzéseit. Egyesek úgy vélik - és talán igazuk is van -, hogy az élet értelme az érzelmekben rejlik.
A Teljes Igazság A Traumáról Vagy Arról, Hogyan Lehet Segíteni A Gyermeken
A teljes igazság a traumáról vagy arról, hogyan lehet segíteni a gyermeken "Az emberek nem a dolgoktól félnek, hanem a velük kapcsolatos ötletektől." (Epiktétosz ókori görög filozófus) Mi a különbség a stressz és a trauma között?
Hogyan Lehet Kezelni A Stresszt? Hogyan Kell Kezelni A Stresszt?
Mostanában sokan panaszkodnak, hogy nincs idejük semmire, minden bosszantja őket - a férj rossz, a főnök dühös, a gyerekek dühösek (nem azt csinálnak, amit akarnak), sok a stressz, feladatokat a munkahelyen, kell, hogy legyen ideje, hogy mindent időben elvégezzen és ellenőrizze, néha otthon kell befejeznie a munkát.
