2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Pánikroham - erős szorongás, félelem érzése, amelyet legalább négy vagy több testi vagy kognitív tünet (szívdobogás, szédülés, légszomj, valótlanság érzése stb.) Kísér, és több percig több óra … A pánikrohamok általában hirtelen kezdődnek, és 10-20 percen belül tetőznek, de egyes esetekben több órán keresztül is eltarthatnak. Az ismétlődő támadások gyakoribbak, és várakozási szorongáshoz vezetnek.
Sokan, akik elsősorban pánikrohamot tapasztalnak, azt gondolják, hogy ez szívroham vagy idegösszeroppanás, és a pánikrohamokat valamilyen orvosi betegség tüneteként értelmezik.
Tünetek
A pánikroham alatt intenzív halálfélelem vagy szívroham félelme, gyengeség vagy émelygés, az egész test zsibbadása, nehéz légzés, hiperventiláció vagy testkontroll elvesztése. Vannak, akik alagút látástól is szenvednek, ami a fejből való vér elvezetésével jár. Ezek az érzések és érzések erős késztetést válthatnak ki, hogy elmeneküljenek a támadás helyéről.
A pánikroham a szimpatikus idegrendszer reakciója. A leggyakoribb tünetek a következők: remegés, légszomj (légszomj), szívdobogás, mellkasi fájdalom (vagy szorító érzés a mellkasban), hőhullámok vagy hidegrázás, égés (különösen az arcon vagy a nyakon), izzadás, hányinger, szédülés, szédülés, hiperventiláció, bizsergés, fulladás, járási nehézség és derealizáció.
A szorongás hirtelen megjelenése miatt adrenalinláz lép fel, ami a pulzusszám és a légzés növekedését idézi elő - a levegő hiánya érződik. Az adrenalin szintén összehúzza az ereket, ennek következtében emelkedik a vérnyomás. Ez az állapot tovább fokozza a szorongást és a félelmet. Így egy ördögi kör figyelhető meg: minél erősebb a szorongás, annál kifejezettebbek a tünetek, amelyek még nagyobb szorongást okoznak.
A pánikrohamok intenzitásukban, hirtelenségükben és epizodikus jellegükben különböznek a szorongás más formáitól. Egyes mentális betegségekhez pánikrohamok is társulhatnak, de az utóbbi megjelenése nem feltétlenül jelzi a mentális zavarok jelenlétét.
Diagnosztika a DSM-5 (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorders) szerint.
A diagnosztikai kritériumok közé tartozik az intenzív félelem vagy kellemetlen érzés egyetlen epizódja, amelyben négy (vagy több) tünet különböztethető meg, amelyek hirtelen jelentkeznek és csúcspontot érnek percek alatt:
- Palpitáció és / vagy felgyorsult szívverés
- Izzadás
- Remegés vagy remegés
- Légszomj, légszomj
- fulladásérzet
- Mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés
- Hányinger vagy kellemetlen érzés a hasban
- Szédülés, bizonytalanság vagy ájulás
- Derealizáció (valótlanság érzése) vagy deperszonalizáció (saját cselekedeteit kívülről észlelik, és nem tudják ellenőrizni őket)
- Félelem, hogy elveszíti az irányítást, vagy attól, hogy megőrül
- A közelgő halál érzése
- Paresztézia (zsibbadás, bizsergés, kúszás)
Hidegrázás vagy láz.
Előfordulás okai
Társadalmi okok.
Krónikus stressz, szorongás a munkában és a fontos kapcsolatokban, jelentős változások az életben, szerettei elvesztése, hosszan tartó feszült, kényelmetlen környezet, képtelenség szabadon kezelni az agressziót és a haragot a kapcsolatokban, a határok megsértése, mások szigorú ellenőrzése, nem megfelelő alacsony önmaga. -becsülés, traumatikus múltbeli tapasztalatok, minden megoldatlan konfliktus, amely krónikus stresszhez, elégtelen alváshoz vezet - mindez idővel pánikrohamokat okozhat.
Mentális betegségek és patológiák, amelyekben pánikrohamok fordulhatnak elő: depresszió, fóbiák, skizofrénia, poszttraumás stresszzavar és károsodott alkalmazkodás, rögeszmés-kényszeres betegség stb.
Szomatikus betegségek.
A pánikrohamok oka a szomatikus betegségek hátterében az ember hozzáállása a betegségéhez, valamint a betegség vagy a műtét kezdetéhez / lefolyásához kapcsolódó stressz. Pánikrohamok akkor fordulhatnak elő, ha:
- szívbetegség, amikor a fájdalom erős halálfélelmet vált ki, és e félelem elakadása pánikot okozhat;
- terhesség, szülés, pubertás;
- egyes endokrin betegségek, amelyekben fokozódik az adrenalin termelés, ami a vérnyomás és a pulzusszám növekedéséhez vezet, ami ellen fokozódhat a szorongás és a félelem; a tiroxin hormon fokozott termelése is, ami izgalmas hatást fejt ki.
- néhány gyógyszer szedése.
Mit kell tenni a támadás során:
- forduljon a közelben lévő személyhez, mondja el az állapotát, beszéljen vele;
- valami aromás illatot érezni;
- csípje meg magát;
- terhelés az elme számára: megszorozzuk a kétszámjegyű számokat az elmében, kiejtjük a szavakat visszafelé, megszámoljuk az azonos alakú tárgyakat egy szobában stb.;
- folytassa a szokásos tevékenységét: főzzen teát, hívjon valakit, kapcsolja be a rádiót, mossa el az edényeket stb.
- kezdje el részletesen leírni a támadást megelőző helyet, időt, gondolatokat, a környezetet, gondolatait;
- végezzen önmasszázst, vagy kérjen meg valakit;
- lélegezzen be papírzacskót vagy tenyeret az oxigénellátás csökkentése érdekében (az oxigénszint emelkedik az intenzív légzés miatt), és növelje a szén -dioxid mennyiségét;
- vegyen kontrasztzuhanyt;
- pihenés;
- minden lehetséges módon helyreállítani a kapcsolatot a valósággal.
Továbbá a pánikrohamok előfordulásának és megismétlődésének minden esetben nagyon fontos, hogy megtudjuk az okát, kizárjuk vagy meghatározzuk a szomatikus betegség jelenlétét, kérjünk tanácsot pszichiátertől vagy pszichoterapeutától, és kezdjük el a rendszeres pszichoterápiát. Rendkívül fontos tanulmányozni saját érzelmi állapotát, tapasztalatait, megszokott módszereit a kellemetlenségek és feszültségek kezelésére a másokkal való kapcsolatokban, az öntudatlan élmények és viselkedési módok tanulmányozását, a múltbeli traumatikus élményekhez kapcsolódó tapasztalatokat, hogy idővel lehetőség legyen különböző módon reagálni a történtekre, és a pánikrohamok már nem az egyetlen rendelkezésre álló stresszválasz.
Ajánlott:
Árulás. Hogyan Kell Kezelni? Mit Kell Tenni? Hogyan Keljünk Fel és Menjünk
Tudod, mi az árulás legnehezebb része? Gyengéd érzések ezek az áruló iránt. Milyen egyszerű lenne, ha az a hihetetlen csalódás, amely olyan fájdalmasan esett a hír sokkja után, minden meleg érzést semmivé égetne. Nincs szeretet, harag és csalódás maradt, lapoztak és mentek.
A Gyermek Megüti Az Anyát - Mit Kell Tenni és Hogyan Kell Reagálni?
Nemrégiben az anyák egyik fórumán sok szülő számára érdekes és releváns kérdést láttam: - Mi van, ha egy gyerek megüti az anyját? Sok válasz és tipp érkezett, minden anya szívesen megosztotta tapasztalatait, de nem minden tipp volt igazán hasznos.
Pszichotrauma Egy Gyermekben. Hogyan Kell Megérteni? Mit Kell Tenni?
A tanácsadás során a szülők gyakran megkérdezik, hogy milyen események és helyzetek pszichésen traumatizálhatják a gyermeket. Leggyakrabban az átlagos szülő saját tapasztalatai és tapasztalatai alapján értékeli a sérülés lehetőségét. Nehéz lehet egyensúlyt teremteni a gyermek tapasztalatainak átélése és a problémák időben történő észrevétele között.
Életben Maradni: Mit Kell Tenni, Ha Eltéved Az Erdőben, és Mit Kell Előre Látni
Az ilyen kérdésekre válaszoló emberek többsége hajlamos válaszolni: ez velem soha nem fog megtörténni. Valószínűleg azok között is, akiket eltévedtem az erdőben, vannak ilyenek is. A túlzott arrogancia, a térség jó ismereteibe vetett bizalom, az erdőben való tökéletes navigálás képessége néha zavarja, hogy készen álljunk arra, hogy szemtől szemben szembenézzünk a valóságban.
El Kell Hagynom A Párom? Állandóan Arra Gondolok. Okok és Mit Kell Tenni? Kapcsolatpszichológia és Személyiségpszichológia
Miért rohanhat az egyik partner a választás között, hogy elhagyja -e a partnert vagy marad? Mit kell tenni ebben az esetben? Valójában ez a jelenség nem ritka - sokan hasonló kéréssel érkeznek személyes konzultációkra. És itt érdemes részletesebben megérteni.
