2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Több évig dolgozva szembesülök azzal, hogy az ügyfelek számára érthető és érthető nyelven kell elmagyaráznom a pszichoterápia árnyalatait. Mint tudják, a metaforák nyelve alkalmas az összetett folyamatok leírására. Egyszer a pszichológussal való munkát összehasonlítottam az edzőteremben végzett munkával. Így született meg a metaforák sora, amelyeket úgy döntöttem, hogy bemutatok ebben a cikkben.
Az információ hasznos lesz mindenkinek, aki nem rendelkezik pszichoterápiás gyakorlattal, de fontolgatja jelentkezését.
A pszichoterápia nemcsak a pszichológus székében töltött időről szól. / Mikor nőnek az izmok?
A legtöbb ember tudja, hogy az izmok nem nőnek edzés közben. Edzés közben csak stresszt adunk nekik, és válaszul egy kompenzációs mechanizmus aktiválódik, ami izomnövekedéshez vezet. Azok. az izmok a pihenés és a helyreállítás során nőnek. A pszichoterápia minden belső munka, amely találkozóról találkozásra történik. Gondolsz valamire, aggódsz, elemzel és emlékszel, álmodozol, válaszolsz a kérdésekre. Az irodai értekezletek bizonyos intenzitású szinten tartják ezt a munkát.
Milyen gyakran kell pszichológushoz fordulnia? / Hetente hányszor kell edzeni?
Empirikusan kiderült, hogy a pszichológussal, pszichoterapeutával való találkozások minimális elegendő rendszeressége hetente egyszer. Ilyen rendszerességgel a belső munka bizonyos szinten fenntartható. Gyakrabban is lehetséges (akut körülmények között még ajánlott is), de minden attól függ, hogy képesek vagyunk -e erre időt és pénzt elkülöníteni. Hetente egyszer elég. Lehet ritkábban: két -három hetente egyszer? Hetente egyszer elmehet edzőterembe, de nem lesz eredmény, vagy jelentéktelen lesz, összehasonlítva a klasszikus edzésekkel heti 2-3 alkalommal. Vagyis a ritkább járás mellett döntve meg kell értenie, hogy ez hatással lesz a fejlődésére.
Lehetséges -e gyorsan eredményt elérni egy pszichoterapeutával? / Hogyan lehet felpörögni a nyárra egy hónap alatt?
El fog hinni abban a "szupermódszerben", amely azt ígéri, hogy 1-2 hónap alatt bármelyik személy versenysportolóvá válik? Szkeptikus lennék az ilyen kijelentésekkel kapcsolatban. Különböző bemenetek, különböző genetika és különböző tapasztalatok. Mindez befolyásolja a végeredményt. Bizonyos változási folyamatok időbe telnek. Ahogy a természetet nem lehet megtéveszteni, úgy rövid időn belül nem lehet drámai változásokat elérni.
Amikor gyors eredményt akarok a pszichoterápiából. / Úgy akarok kinézni, mint egy férfi a magazin címlapjáról
A különböző emberek különböző eredményeket érnek el, miután ugyanannyi időt töltenek az edzőteremben. Miért történik ez? Mivel a végeredményt számos tényező befolyásolja: a genetika (mindenkinek más -más szerencséje volt), a megfelelően felépített edzési folyamat, a pihenési és táplálkozási szabályok betartása, a kitartás stb. És így tovább. A pszichoterápiában nincs kevesebb tényező: a változás képessége, a tudatosság foka, a belső munka önmagán, az érintett problémák mélysége, az élettapasztalat.
Dolgozhatok önmagamon és megoldhatom a problémákat? / Szükségem van személyi edzőre az edzőteremben?
Természetesen megpróbálhat önállóan gyakorolni, releváns irodalmat olvasni, másokat kémkedni, kísérletezni és új dolgokat kipróbálni. De biztosan hibázni fog, nem figyelve az apró árnyalatokra, és ez semmissé teszi erőfeszítéseit. Idővel elveszíti a motivációt, és még nehezebb lesz navigálni a különféle módszerekben. Tehát a pszichoterapeuta nem fogja helyetted elvégezni a munkáját, ezek a te erőfeszítéseid és a terápiád, de ő melletted lesz, hogy elmondja neked a hibáidat, támogassa és biztosítsa, ossza meg tudását. A sokéves edzői edzés után a sportolók tudásuk és tapasztalataik alapján fitten tarthatják magukat és edzhetnek. Tehát a hosszú távú terápia után az ügyfeleknek egyre kevesebb részvételre van szükségük a terapeuta részéről. Sajátos készségre, kellő tudatosságra tesznek szert, hogy tovább dolgozhassanak önmagukon.
Lehet -e fokozni a terápia hatását? / Dopping a sportolók számára
A modern farmakológia lehetővé teszi az emberi genetikai korlátok átlépését. Van valami hasonló a pszichoterápiában? Nem a tudatosságot tágító tablettákról beszélünk, amelyeket egyébként a 20. században egyéni pszichoterapeuták is kipróbáltak. De az egyéni pszichoterápia nem az egyetlen terápiás forma. Van csoportterápia is. Ha ötvözi ezt a két egyéni és csoportos terápiás gyakorlatot hetente, akkor lényegesen nagyobb személyes eredményeket érhet el. Vannak egzotikus módszerek is. Például maratonok, amikor a csoportterápia megállás nélkül megy 24-48-64 órán keresztül. Vagy pszichológiai intenzív, amikor az egyéni és csoportterápiát kombinálják, és 7-12 napig, reggeltől estig tartanak otthon. Mindezt nevezhetjük "doppingnak a pszichoterápiához"
Tudom, mi a problémám. / Tudom, hogyan kell felpumpálni a sajtót
Sokan pszichológushoz fordulnak, azt gondolva, hogy biztosan tudják a problémájukat. Természetesen végül is mindenki tudja, hogy a gyomor eltávolítása érdekében több hasizmot kell pumpálnia, és ezt a területet speciális kenőcsökkel is dörzsölheti, és övet köthet fel. És jóval kevesebben értik meg, hogy lehetetlen helyi szinten eltávolítani a zsírt, hogy a hasizmok megjelenítéséhez szükség van arra, hogy a teljes testzsír százalékát kritikus szintre csökkentsük. Néha a saját problémáink természetével kapcsolatos ismereteink önmagunk és a bennünk zajló mechanizmusok elégtelen ismeretén alapulnak.
Elnézést az időért és a pénzért
Ahogy a testnevelés (nem a sport) befektetés az egészségébe és megjelenésébe, úgy a pszichoterápia is olyan befektetés önmagába, amely megváltoztathatja életének minőségét. Ez csak motiváció kérdése. Nem mindenki vásárol drága bérleteket, és pénzt költ sporttáplálkozásra, eredményeket elérve a rendelkezésükre álló eszközökkel. Lehetőség van arra, hogy pszichológust találjon a költségvetéséből; lehetséges ingyenes vagy nagyon olcsó csoportokat találni. Ehhez azonban motivációra és időre van szükség. Ha jobb életet akar, és nem tesz ellene semmit, az nem vezet álmaihoz.
Van -e garancia arra, hogy sikeres leszek?
Nincs garancia! Világszerte emberek tízezrei próbálnak feladni, csalódottak, motiváltak, kihívottak és erőfeszítésekre kényszerülnek. Egy idő után visszajön valaki. De határozottan kijelenthetjük, hogy mindenki, aki jelentős időt (egy -két évet) töltött, elér bizonyos eredményeket. Ez az állítás igaz az edzőteremre és a pszichológussal való rendszeres munkavégzésre is.
A legtöbb ember a pszichológusokat orvosnak tekinti, akikhez konzultálni kell, amikor megbetegszenek, és nem tudnak. Senki sem fog élni kificamodott lábbal, aki megpróbál alkalmazkodni a kényelmetlenséghez. De "kimozdult agyakkal" fognak együtt élni, problémákat okozva maguknak és a körülöttük élőknek. Kevés ember tekint szakmánkra befektetésként önmagába és életminőségébe. Érthető, ez luxus. Az alapvető szükségletek relevánsabbak, mint a boldogabb élet illuzórikus lehetőségei.
Ajánlott:
A Pszichoterápiáról
Amikor nehéz helyzet adódik az életben, és megérti, hogy pszichoterapeutához kell fordulni, hasznos és érdekes tudni, hogyan szerveződik minden, és hogyan zajlik maga a folyamat. Megpróbálok röviden beszélni a pszichoterápia kezdetéről és a folyamat megszervezéséről.
A "pszichológus" Hamis Hivatás? A Pszichológus Napjának Szentelt
Tegnap ünnepeltük a "Pszichológus Napja" szakmai ünnepet. Állandóan megfeledkezem róla, mert amikor még pszichológusnak tanultam, egy másik napon ünnepelték. A tizenegyedik este elején befejeztem a munkát, leültem a FB -hírcsatorna lapozgatására, gratulálok a kollégáknak, összeszedtem gondolataimat, hogy válaszokat írjak a volt ügyfelek gratulációira, amikor hirtelen egymás után megjelent egy cikk a pszichológus és pszichoterapeuta villogni kezdett a takarmányban, gyö
A Kemény Igazság A Pszichoterápiáról
Az ember úgy van teremtve, hogy a szerkezetben végbemenő kardinális változások nem jellemzőek rá. Nem, természetesen bizonyos átalakulások az egész életút mentén bekövetkeznek, de a lényeg, a mag változatlan marad. Vagyis ha a Ferrarihoz hasonlóan képes vagy hét másodperc alatt százhúszra gyorsulni a vezetőség legkisebb megjegyzésével, és mindent elpusztítani tíz méteres sugarú körön belül a pillanat hevében - ne számíts arra, hogy háromszor benézett az irodába pszichoterap
Hogyan Beszélhet Valakivel, Aki Nem Szívesen Válaszol?
Történelmileg ilyen történt, általánosan elfogadott, hogy a férfiak zártabbak a kapcsolatokban. Nem szeretik ezeket a szív-szív beszélgetéseket, kerülik a válaszadást, nem engedik magukat ápolni, gyengeséget mutatni. Az otthon őreiként tevékenykedő nők pedig jobban képesek párbeszédre és érzelmekre.
A Pszichológus A Barátunk Vagy Ellenségünk? Röviden Arról, Hogy Mi Vár Rád A Pszichológus Konzultációján
Sok ügyfelem azt mondja, hogy pszichológushoz fordulás pánikot és nagy kényelmetlenséget okozott nekik. Már az ötlet is, hogy szakemberhez megy, fejfájást és szorongást okozott nekik. De életük jelenlegi helyzete félelmetesebb volt, hogy készek voltak bármit megtenni, hogy valahogy enyhítsék szenvedéseiket, és végül, hogy kikerüljenek az őket kísértő bajok szakadékából.
